Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-23 20:59

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 19-02-23 20:59

Bedankt voor de warme welkom

Wat zijn jullie allemaal lekker actief bezig! Ik heb een zittend beroep tegenwoordig (werkte eerst in het ziekenhuis op de ICU als verpleegkundige, maar nu vanuit thuis, dus veel minder bewegen). Heb wel de paarden aan huis en een grote groentetuin dus alsnog wel veel fysiek werk buiten mn baan om hier thuis, maar heb daarnaast niet echt veel tijd of energie om ook nog in de sportschool te staan.

In het verleden altijd veel vastgehouden aan regels van anderen (zoals “ontbijt overslaan is heel slecht!” En “je moet 3 maaltijden en 2 tussendoortjes hebben per dag”) maar ik merk eigenlijk dat minder eetmomenten veel beter werkt voor mij. Dus deze keer besloten om dat allemaal een beetje meer los te laten en te doen wat werkt voor mij. Houd wel mijn calorieën bij in MyFitnessPal, dat vind ik heel fijn werken en geeft mij goede houvast, eet nu rond de 1700 per dag

**Geplaatst**: 19-02-23 21:15

Geplaatst: 19-02-23 21:15

De "regels" van vroeger blijken met het voortschrijden van de tijd ook niet helemaal waar te zijn, althans niet voor iedereen. Dus heel goed dat je kijkt naar wat bij jou past en wat voor jou (op dit moment) goed werkt

daar kom je uiteindelijk het verst mee.

Voor mij was/is het voornamelijk een kwestie van portie controle. En als ik dan wat lekkers neem, één ding kiezen en niet én, én, én :')

Ondertussen ben ik al bijna twee jaar om en nabij hetzelfde gewicht na een flinke afvalsessie. Vasthouden van het "ideale" gewicht vind ik misschien nog wel uitdagender dan afvallen op zich

**Geplaatst**: 19-02-23 21:23

Geplaatst: 19-02-23 21:23

Goed bezig MuSLi! Bij mij ook goed gegaan om het zo te zeggen. Bijna 20.000 stappen en een wandeling met mijn anderhalf jarige gemaakt van ongeveer 6km, net iets onder anderhalf uur over gedaan, omdat we bij ieder plasje dezelfde discussie hadden, waarbij hij vond dat hij prima bij mij op de rug kon, en ik vond dat hij met zijn waterdichte hoeven zelf maar door het water moest

. En de afgelopen dagen heb ik sowieso best veel gewandeld met de paarden. Mijn fysio gaat een schema voor mij voor in de sportschool maken ipv de oefeningen thuis, dus dat voelt ook weer als een goede stap in de juiste richting.

@Libera, ja binnen alle regeltjes is het lastig navigeren. Ik kan in 10 minuten ongeveer 25 methodes vinden om af te vallen, waarbij de ene zegt dat bananen essentieel zijn, en de ander dat je die moet vermijden bijvoorbeeld

. Je moet een methode vinden die bij jou past, en daar heeft een ander niks mee te maken. Zelf ben ik wel nog steeds enorm zoekende wat nou bij mij past. Ik hoop ooit op het punt te komen waar oa MuSLi nu is, maar zo ver ben ik helaas nog lang niet.

Heb je bewust gekozen om van ICU verpleegkundige naar vooral thuiswerken te gaan? Ik werk zelf ook in het ziekenhuis en heb recentelijk ook de overstap gemaakt om uit de patiëntenzorg te gaan. Is wel een omschakeling of niet?

**Geplaatst**: 19-02-23 22:57

Geplaatst: 19-02-23 22:57

**Geplaatst**: 19-02-23 23:55

Geplaatst: 19-02-23 23:55

Rose_Sonny schreef:
Goed bezig MuSLi! Bij mij ook goed gegaan om het zo te zeggen. Bijna 20.000 stappen en een wandeling met mijn anderhalf jarige gemaakt van ongeveer 6km, net iets onder anderhalf uur over gedaan, omdat we bij ieder plasje dezelfde discussie hadden, waarbij hij vond dat hij prima bij mij op de rug kon, en ik vond dat hij met zijn waterdichte hoeven zelf maar door het water moest . En de afgelopen dagen heb ik sowieso best veel gewandeld met de paarden. Mijn fysio gaat een schema voor mij voor in de sportschool maken ipv de oefeningen thuis, dus dat voelt ook weer als een goede stap in de juiste richting.

@Libera, ja binnen alle regeltjes is het lastig navigeren. Ik kan in 10 minuten ongeveer 25 methodes vinden om af te vallen, waarbij de ene zegt dat bananen essentieel zijn, en de ander dat je die moet vermijden bijvoorbeeld . Je moet een methode vinden die bij jou past, en daar heeft een ander niks mee te maken. Zelf ben ik wel nog steeds enorm zoekende wat nou bij mij past. Ik hoop ooit op het punt te komen waar oa MuSLi nu is, maar zo ver ben ik helaas nog lang niet.

Heb je bewust gekozen om van ICU verpleegkundige naar vooral thuiswerken te gaan? Ik werk zelf ook in het ziekenhuis en heb recentelijk ook de overstap gemaakt om uit de patiëntenzorg te gaan. Is wel een omschakeling of niet?

Ja die regeltjes zijn allemaal in strijd met elkaar lijkt het wel :')

Ik probeer voor nu gewoon te eten als ik honger heb, en niet te eten “omdat het zo hoort” of omdat ik me verveel etc. Dus gewoon echt beter naar mijn lichaam luisteren. En nog een uitdaging voor mij: voldoende water drinken!

Herkenbaar die jonge paarden

wel lekker een eind gewandeld, zo ver kom ik niet met de mijne!

Kwa werk, de IC is best wel stressvol, en vooral tijdens Covid werd dat nog een tandje erger. Vond het wel heel leuk maar het eiste zijn tol zeg maar, geestelijk en lichamelijk. Maar toen kreeg ik de mogelijkheid om in hetzelfde ziekenhuis te gaan werken in een andere functie, met ook nog eens een flinke loonsverhoging, dat ik ik dat gelijk aangegrepen heb.
Niet lang daarna kwam het besluit dat wij ook wel van huis uit konden werken en dat was helemaal ideaal dus zit hier nu echt prima!
Ik ben nu een CDI Specialist (clinical documentation improvement) wat inhoud dat ik de medische dossiers van de op dat moment opgenomen patienten doorspit en check op kwaliteit, en ik voer de diagnose codes in. (Sorry ik weet niet zo goed hoe dat in NL allemaal heet en of het hetzelfde werkt als hier met verzekeringen enzo)

Hahaha Musli dat is idd een heel goede manier van afvallen heb ik gehoord!

**Geplaatst**: 20-02-23 17:22

Geplaatst: 20-02-23 17:22

@MuSLi, helaas is dat een skill die ik niet zo goed beheers

@Libera, heel herkenbaar van het werk. Ik werk dan wel op een minder hectische afdeling dan de IC, maar wel op een afdeling die het paradepaardje van heel het noorden van Nederland is geweest. Alle ogen gericht op ons, en we voelden de druk wel zeg maar. Corona tijd heeft zeker niet geholpen. Ook heb ik nog wat persoonlijke problemen gekend, en nog steeds, waardoor ik ook (tijdelijk) met de patiëntenzorg ben gestopt. Ik kon het echt niet meer aan. Als kers op de taart ook nog afgelopen zomer mijn kruisband gescheurd, waarvoor in december geopereerd, en toen ging het gewoon echt niet meer. Inmiddels staat een gesprek gepland waarin ik aan ga geven het voorlopig in de directe patiëntenzorg niet te zien zitten. Helaas niet een loonsverhoging zoals jij haha, maar anders ga ik het geestelijk niet volhouden. Het hangt al aan een zijden draadje. Ik denk dat wat jij beschrijft bij ons DBCen heet, maar 100% zeker weten doe ik het niet, of het helemaal hetzelfde is zeg maar.

Heel goed van je om te eten wanneer je honger hebt, vooral als dat voor jou werkt. Ik moet me wel echt aan vaste tijden houden, want mijn verzadigd knop is helaas defect :')

Uiteindelijk is het vooral belangrijk om te doen wat goed voelt, dat hou je het langste vol.

**Geplaatst**: 21-02-23 08:53

Geplaatst: 21-02-23 08:53

Hier gisteren weer een goede dag toegevoegd aan mijn streak. Ik moet zeggen dat ik eigenlijk momenteel wel lekker ga. Gisteren ook ongesteld geworden -O-

dat is dan natuurlijk wel weer een beetje vervelend, maar ook daar slaan we ons wel door!

Goed dat je je grenzen aangeeft @Rose :(:)

Als je continu op je tenen loopt is het natuurlijk niet raar dat het op andere punten in het leven ook allemaal wat moeizamer gaat. Knap dat je ondanks dat, toch de kracht hebt om te kiezen voor een gezondere leefstijl en daar goed mee bezig bent $_/-\o_$

**Geplaatst**: 21-02-23 09:53

Geplaatst: 21-02-23 09:53

Ik zou zeggen, ga je hele huis heel grondige poetsen.

Alle hoekjes, alle kastje, boven de kastjes enzo voort.

Je valt in 1 dag zo 15 kilo af.

Afbeelding

Geen idee wat er met mijn weegschaal aan de hand is, maar was dit maar echt waar.

**Geplaatst**: 21-02-23 09:59

Geplaatst: 21-02-23 09:59

Jammer als je zo voor de gek gehouden wordt door je weegschaal -O-

Maar dat huis grondig poetsen is natuurlijk sowieso niet verkeerd. Haha.

**Geplaatst**: 21-02-23 12:29

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 21-02-23 12:29

Weegschaal is overleden

**Geplaatst**: 21-02-23 22:51

Geplaatst: 21-02-23 22:51

Goed bezig met je streak MuSLi! Jammer van het ongesteld zijn, dat maakt een nieuwe dag aan je streak toevoegen vaak niet makkelijker

En thanx, ik ben heel slecht in grenzen aangeven, daarom ga ik er ook al veel te lang overheen. Nog steeds vind ik het moeilijk, maar het is nu echt belangrijk, want anders gaat het helemaal mis..

Ik zou zeggen dat 15 kilo in 1 dag een beetje heftig is Deugenietje

Dat kan niet goed voor een mens zijn haha

**Geplaatst**: 21-02-23 23:14

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 21-02-23 23:14

weegschaal is inmiddels overleden

**Geplaatst**: 21-02-23 23:17

Geplaatst: 21-02-23 23:17

Deugenietje schreef:
weegschaal is inmiddels overleden

Wel balen

Hier net een uurtje kickboksen achter de rug. En vandaag ook weer netjes gegeten, op een klein chocolaatje na dan

maar die neem ik voor lief in deze periode...

**Geplaatst**: 21-02-23 23:36

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 21-02-23 23:36

Ik heb vanavond een pannenkoek gehad.

Woonbegeleiding liep met een huisgenoot een rondje. Toen kwamen ze langs de kerk en die vroegen of zij een pannenkoen wouden. Ze vertelde dat ze werkt voor een beschermde woonvorm en nu hebben we een hele bak met wel 50 pannenkoeken.

**Geplaatst**: 22-02-23 19:28

Geplaatst: 22-02-23 19:28

Pannenkoeken zijn 1 van mijn favorieten! Dat eet ik echt niet vaak genoeg haha.

Hoe is het met iedereen?
Ik kom net uit de sportschool, de eerste keer zelfstandig de oefeningen uitgevoerd. En geëindigd met een uur HIIT op de hometrainer.
Ik voelde me wel een vette kwal te midden van de fitte mensen. En dan was er ook nog een gesprek gaande tussen 2 vrouwen, letterlijk naast mij. Die ene zei, oh ze waren op het werk helemaal verbaasd dat ik naar de sportschool ging, want ik was toch helemaal niet dik. *hard gelach*. Zegt die ander, nee maar je kunt eten wat je wilt, als je maar naar de sportschool gaat!
Ten eerste: niet waar. Ten tweede: :'(

Maar ik heb mijn oefeningen door gezet en mijn training afgemaakt. Dat maar als positief zien.

**Geplaatst**: 22-02-23 19:36

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-02-23 19:36

Laat ze maar l*llen, bij hen zit het vast tegen op andere gebieden!

Ik heb vanmiddag ruim anderhalve kilometer gezwommen, das toch een fijne work out.

**Geplaatst**: 22-02-23 19:39

Geplaatst: 22-02-23 19:39

Hier weer in t gareel na mijn vreet week vorige week.
Gisteren ook weer braaf naar de sportschool geweest.
Toch weer terug naar koolhydraatarm sinds maandag, want met koolhydraten blijf ik doorvreten.
Moet wel even weer omschakelen want de eerste dagen kha heb ik echt de hele dag hongerrr.
Gelukkig is dat maar een paar dagen en dan is het weer gewent haha.

R_S lekker laten banketstaaf. 8)7

**Geplaatst**: 22-02-23 21:32

Geplaatst: 22-02-23 21:32

Inderdaad wat @Roosch zegt: lekker laten banketstaaf. Wie weet gaat het bij hun op andere vlakken wel echt heel beroerd. Ieder huisje heeft z'n kruisje! Jij bent in ieder geval supergoed bezig $*\o/*$

@Claudia, jij bent ook supergoed bezig. Fijn dat je het weer hebt kunnen oppakken na vorige week. Hopelijk helpt het kha eten je bij het afvallen

en in het gareel blijven vooral...

Hier vanmiddag even een kort rondje hardgelopen. Eventjes toen het nog licht was. 3km. En ik rond net een cardio workout van een YouTube filmpje van Growithjo af. Was wel even lekker

weer een goede dag dus vandaag en weer eentje om aan mijn streak toe te voegen

**Geplaatst**: 23-02-23 08:46

Geplaatst: 23-02-23 08:46

Tsja dat lekker laten banketstaaf heb ik dus een beetje moeite mee. In theorie weet ik dat ik dat zou moeten doen, in de praktijk voedt het mijn toch al bestaande onzekerheid

Daarom overwinning dat ik niet weggegaan ben, maar gewoon mijn oefeningen heb afgemaakt.

Goed bezig Roosch, zemmen is ook altijd een volledige body workout. Dus goed dat je die weet in de pocket hebt.

Goed bezig ClaudiaHS, het begin is altijd het moeilijkste, en die heb je toch maar weer gemaakt

Lekker MuSLi, dat je toch nog een kort rondje hebt kunnen hardlopen. En heel goed dat je daarna nog een cardio workout thuis hebt gedaan. Je streak wordt echt een lange zo!

**Geplaatst**: 23-02-23 09:02

Geplaatst: 23-02-23 09:02

Zeker goed dat je bent gebleven en je workout hebt afgemaakt @Rose. Dat is winst.
Uiteindelijk doe je het voor jezelf, dus dit is winst voor jezelf

**Geplaatst**: 23-02-23 09:37

Geplaatst: 23-02-23 09:37

Libera, het beste dieet is het dieet wat voor jou werkt. Zolang je maar aan de basisregel 'minder kcal eten dan je verbrand' voldoet, kan je het verder zo invullen dat jij het goed volhoudt! Voor de één zal dat zes keer een kleinere maaltijd zijn, voor de ander twee grote maaltijden.
En van staand naar zittend beroep is inderdaad hele verandering, ik heb het jaren geleden ook gedaan. Voor mij werkt het beste om de pauzes ook echt te benutten om naar buiten te gaan en te wandelen.

Musli, fijn dat je zo lekker gaat!

Deugenietje, dat zal wel even vreemd opkijken zijn geweest, 15 kilo minder _O-

En pannenkoeken

Die eten wij ook met enige regelmaat, hou er zoveel van. En dan eerst 's avonds met kaas en spek en met rest van beslag alvast maken voor de ochtend erna als ontbijt met Nutella.

Rose, goed dat je alleen geweest bent 8-)

Maar snap dat zulke gesprekken naast je niet helpen. Is een noice cancelling koptelefoon of oortjes wat voor je? Kan je je afsluiten van wat om je heen gebeurt.

Roosch, flink stuk gezwommen!

Claudia, succes met KHA, nog even doorzetten en dan ben je dat eerste stukje door!

Ik ben afgelopen zondag voor eerst dagje weggeweest zonder dochter. Met mijn ouders naar m'n zusje in Utrecht. Veel gelopen, en ik kan merken dat ik een jaar bijna niks heb gekund. Ik had spierpijn in de voorkant van mijn bovenbenen, vond het zo'n onlogische plek _O-

Maar in totaal zo'n 8km gelopen en geen last van mijn bekkenbodem, dus dat betekent dat het probleem enkel gebrek aan conditie en spierkracht is. Tijd om op te bouwen $*\%/*$
Eten gaat ook aardig goed, ik hou globaal bij in MFP. Over paar weken weer eens wegen.

**Geplaatst**: 23-02-23 10:03

Geplaatst: 23-02-23 10:03

Dit ^.^

@linoleum, ik heb noise canceling Bluetooth oordopjes. En de case hiervan had ik ook meegenomen met de intentie om muziek te luisteren tijdens de workout. Maar je voelt hem al aankomen, de oordopjes zaten er niet in :')

Inmiddels de oordopjes weer netjes in de case gedaan en die liggen klaar voor de volgende keer.

**Geplaatst**: 23-02-23 13:40

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-02-23 13:40

Mag ik meekletsen?
Ben na de kinderen te zwaar geworden, na een dubbele zweepslag in mijn kuit vorig jaar er nog eens 7 kilo bij die er helaas niet zelf weer afgaan
Ben de eerste 3 kilo kwijt maar voor goed bmi moet ik nog wel 20 O:)

**Geplaatst**: 23-02-23 13:59

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-02-23 13:59

Klets lekker mee @Janne. De eerste 3 zijn er in ieder geval af

Hoe oud is de jongste momenteel?

**Geplaatst**: 23-02-23 14:01 · **Anoniem** Re: Veel moeten afvallen... **Geplaatst**: 23-02-23 14:01 10

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-02-23 14:01

10