Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-16 17:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 17:38

Whahahahah ik wilde mij hier ook weer even melden en las de laatste pagina door (op school tijdens de les) en moest even 2x denken om BH :')

boterham natuurlijk! hahaha

**Geplaatst**: 04-01-16 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 17:45

Voor de genen die het interessant vinden of denken er iets mee te kunnen; Lidl verkoopt deze week het nieuwe Sonja Bakker boek voor €9,95. Las ik net in de krant

Daarnaast stond er in Vrouw wel een leuk artikel over de uitdaging van 2016 over afvallen waarbij ze oa hebben uitgezocht hoeveel mensen aan crashdiëten hebben gedaan en al dat soort dingen, vond ik zelf wel even leuk om te lezen

**Geplaatst**: 04-01-16 18:01

Geplaatst: 04-01-16 18:01

MerleSimone schreef:
Ja veranderd jouw lichaam echt al? Hoe lang doe je t ni en waar merk je als eerste aan dat er iets veranderd? Heb t vandaag voor het eerst gedaan maar morgen gegarandeerd spierpijn!

Ik ben halverwege oktober begonnen, ook met goed eten. Ben nu 4 kilo kwijt en mijn buik/taille is behoorlijk strakker geworden, ook schouders/armen gespierder. Mijn benen zijn mijn 'probleemzone' maar zelfs daar komt nu echt al meer vorm in. Al met al voel ik mijn lichaam strakker en sterker worden, oefeningen gaan ook steeds makkelijker. Ik doe het wel braaf 3x in de week en dan gewoon 2x de 2 sets (4 rondjes). Doe niet zoveel mogelijk in 7 minuten, vind mijn vorm belangrijker.

Mijn lijstje:
O rode vruchten smoothie met whey
L 2 vk broodjes met zalm, spinazie, philidelphia light
T: 250 ml yoghurt met halve abrikoos en muesli
A: zilvervliesrijst, kip, broccoli, tomaat

**Geplaatst**: 04-01-16 18:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 18:28

Wauw mooi resultaat al zeg! Hoop dat mij dat ook gaat lukken.

**Geplaatst**: 04-01-16 18:35

Geplaatst: 04-01-16 18:35

O: -
T: -
L: alpro naturel soja yoghurt naturel 500 ml
T: 2 plakjes ham met 2 theelepels huttekase
A: 150 gr biefstuk, 200 gr snijbonen, 150 gr aardappels en 100 gr chipolata pudding

mijn lijstje voor vandaag, vanavond nog wat eten

**Geplaatst**: 04-01-16 18:45

Geplaatst: 04-01-16 18:45

Zou ik me ook weer mogen melden? Na een tijdje weggeweest te zijn door o.a. een ernstige knie blessure wil ik weer beginnen met gezond eten en vooral met sporten. Deze week ga ik m'n basic fit pas aanvragen om het weer rustig op te bouwen

**Geplaatst**: 04-01-16 18:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 18:48

Mijn diner bestond uit 260 gram bloemkool en 140 gram biefstuk

heb meteen even een pak magere vruchtenyoghurt gekocht voor als ik trek krijg in iets zoets.

**Geplaatst**: 04-01-16 18:52

Geplaatst: 04-01-16 18:52

Toch nog even iets aangepast

xJitskee schreef:
Mijn lijstje van vandaag:
O (10.30): 2 crackers met runderrookvlees, 1 met jonge kaas en komkommer (337 kcal)
B: 15 km fietsen, uur en een kwartier sporten (legday, ook een beetje cardio gedaan)
L: 2 gekookte eieren (184 kcal)
T: handje cashewnoten, kopje drinkbouillon (199 kcal)
B:~~25 km fietsen~~ toch maar de auto gepakt , drie kwartier 'trainen' bij de fysio
A:~~Kabeljauw~~ suddevlees en sperziebonen (421 kcal)

Zag al veel mooie lijstjes voorbij komen!

**Geplaatst**: 04-01-16 19:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 19:57

Welkom Selena leuk dat je met ons mee doet! Vertel eens wat over jezelf

wil je afvallen of juist strakker worden?

**Geplaatst**: 04-01-16 20:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 20:04

Mijn lijstje is toch behoorlijk veranderd:

O: -
L: meergranen triangel met gerookte zalm, huttenkase, dille en komkommer
T: 1/2 kleine raw fruit reep
A: stukje kabeljauw in panko jasje uit de oven, 200 gram sperziebonen, handje krieltjes en saus van magere kwark, komkommer, zilveruitjes, citroensap, klein beetje mayonaise, dille en peterselie
T: twee passievruchten

+- 1000 kcal. Vanavond eet ik niets meer.

**Geplaatst**: 04-01-16 20:21

Geplaatst: 04-01-16 20:21

Ziet er lekker uit maanlicht! Alleen vind ik 1000 kcal best wel weinig. Het grappige vind ik dat je van sommige dingen (Zoals groent bijv) best heel veel kan eten en er amper kcal in zitten.

Ik heb nog een zakje suikervrije snoepjes gegeten

die waren zo lekker :')

**Geplaatst**: 04-01-16 20:26

Geplaatst: 04-01-16 20:26

xNavatu schreef:
Maximaal 1x per week, meestal minder. En ik ook smorgens nadat ik naar de wc ben geweest, en ik trek alles uit haha. En ik heb inderdaad ook foto's gemaakt in ondergoed, werkt erg motiverend!

Weer strak vanaf vandaag, ben er echt weer aan toe. Gewoon weer normaal en goed eten. Voel me de afgelopen dagen zo rot, zo'n opgezwollen buik dat ik er echt gewoon last van had (maar ondertussen wel door blijven kanen.. wat een logica weer )

Lijstje van vandaag;
L: Mexicaanse soep (Mager gehakt, ui, knoflook, mais, kippen boullion en aardappel)
A: 1 rode paprika, ~~250gr wortels~~, 100gr kalkoenborstfilet + 31gr rijst crackers
T: 450gr Skyr + banaan + 25 gr walnoten
T: whey shake

Ook ietsje aangepast.. zit pas op 1176 kcal, beetje weinig maar ik zit prop vol en die whey shake moet er nog bij :'D

**Geplaatst**: 04-01-16 20:29

Geplaatst: 04-01-16 20:29

vibabu schreef:
Ziet er lekker uit maanlicht! Alleen vind ik 1000 kcal best wel weinig. Het grappige vind ik dat je van sommige dingen (Zoals groent bijv) best heel veel kan eten en er amper kcal in zitten.

Ik heb nog een zakje suikervrije snoepjes gegeten die waren zo lekker

Ja precies. Ben ook de hele dag onderweg geweest, dus weinig tijd gehad om te eten, en niet veel honger. Zit nu ook best wel vol van die sperziebonen inderdaad. Het is mijn streven om meer groente te eten, want ik kom vrijwel nooit aan die 200 gram (wat opeens heel veel is als het op je bord ligt :')

).

**Geplaatst**: 04-01-16 20:44

Geplaatst: 04-01-16 20:44

Veel? Ik vind het nog wel meevallen haha. Maar ik eet dan geen vlees.

Mijn dag:
O/L: 4 bruine broodjes met kaas
T: wat borrelnootjes
A: ter compensatie: 360 gram witte bomen in tomatensaus
T: Komkommer straks

**Geplaatst**: 04-01-16 20:45

Geplaatst: 04-01-16 20:45

Daarom heb ik ook de aardappels weggelaten, dan is het best goed te doen! Ik zat vandaag aan 260 gram bloemkool. Met een stukje vlees er bij is het gewoon genoeg avondeten. Ik ben uiteindelijk op 1678 kcal gekomen. Best netjes denk ik

daarnaast flink gewandeld en straks nog een uurtje paardrijden. Verbrand ik in totaal 470 kcal mee. Ik heb eens gelezen dat je moet ontbijten als een koning, lunchen als een keizer en dineren als een bedelaar. Er zit op zich wat in.... Alleen zijn mijn tussendoortjes nu de hoofdmoot

daar nog wat aan sleutelen.

**Geplaatst**: 04-01-16 20:46

Geplaatst: 04-01-16 20:46

[naam] schreef:
1150 , dat is in principe niks .

O : /
L : 2 bh met dun laagje appelstroop
T : 2 gekookte eieren
A : Boerenkool stamppot (mam zo van , ja heb geen vlees wel spekjes erdoor , uh mammm )
T : Thee
B :20 km fietsen

Boodschappen doe ik morgen , improviseer even vandaag . Zie er enorm tegen op in code oranje naar huis te fietsen

**Geplaatst**: 04-01-16 20:56

Geplaatst: 04-01-16 20:56

Rebecca schreef:
Rebecca schreef:
1150 , dat is in principe niks .

O : /
L : 2 bh met dun laagje appelstroop
T : 2 gekookte eieren
A : Boerenkool stamppot (mam zo van , ja heb geen vlees wel spekjes erdoor , uh mammm )
T : Thee
B :20 km fietsen

Boodschappen doe ik morgen , improviseer even vandaag . Zie er enorm tegen op in code oranje naar huis te fietsen

Misschien dat ik er overheen lees, maar heb je nou helemaal geen ontbijt gehad?

**Geplaatst**: 04-01-16 20:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 20:58

Had niks in huis , weet het super slecht maar is vaak zo op maandag.

**Geplaatst**: 04-01-16 21:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-01-16 21:01

Trouwens, super lekker! In de aanbieding bij de AH; Zoete paprika!

**Geplaatst**: 04-01-16 21:01

Geplaatst: 04-01-16 21:01

Ontbijt overslaan maakt helemaal niks uit. Als je je kcal maar binnen krijgt.

**Geplaatst**: 04-01-16 21:01

Geplaatst: 04-01-16 21:01

Op hoeveel kcal kom je Rebecca? Je roept over iemand anders dat 1150 bijna niks is, maar vind jouw lijstje ook niet heel ruim, komt ook doordat het ontbijt ontbreekt natuurlijk.

**Geplaatst**: 04-01-16 21:05

Geplaatst: 04-01-16 21:05

MarlindeRooz schreef:
Trouwens, super lekker! In de aanbieding bij de AH; Zoete paprika!

Bij onze AH waren ze al op -O-

Dus maar een gewone paprika genomen, ook lekker

**Geplaatst**: 04-01-16 21:07

Geplaatst: 04-01-16 21:07

Alwiene schreef:
Op hoeveel kcal kom je [naam]? Je roept over iemand anders dat 1150 bijna niks is, maar vind jouw lijstje ook niet heel ruim, komt ook doordat het ontbijt ontbreekt natuurlijk.

Ik zal aan de uitrekenen

Oh heb ook nog op het werk een koek gehad , en bak koffie

**Geplaatst**: 04-01-16 21:09

Geplaatst: 04-01-16 21:09

Ik heb direct 2 verpakkingen meegenomen haha.

Planning voor morgen:
O: -
vroege L: 2 boterhammen met kaas
T: Yoghurt / kwark / iets gezonds moet nog boodschappen doen!

A: Mihoen met 400 gram groente en zoetzure saus
T: zoete paprika

**Geplaatst**: 04-01-16 21:10

Geplaatst: 04-01-16 21:10

Rebecca schreef:
Alwiene schreef:
Op hoeveel kcal kom je Rebecca? Je roept over iemand anders dat 1150 bijna niks is, maar vind jouw lijstje ook niet heel ruim, komt ook doordat het ontbijt ontbreekt natuurlijk.

Ik zal aan de uitrekenen

Oh heb ook nog op het werk een koek gehad , en bak koffie

Ja het schiet dus niet op als je dan een koek gaat eten, het eerste wat je moet schrappen is koek/snoep/chips.