Bokt.nl

MarlindeRooz schreef:

Hebben jullie nog leuke (vega) recepten met sperziebonen?

Mijn surinaamse buurvrouw zegt knoflook en uit fruiten en dan roerbakken met rijst. Maar ik ben niet zo'n rijst fan.

Vandaag ging ook weer goed, ik moet altijd even rustig van ongezond naar gezond overstappen. Cold turkey werkt niet haha.

Rebecca schreef:

-valt binnen- eerder met een aardbeving

Lees al tijdje mee , vorig jaar enorm aangekomen. Stress etc en bijbaan kwijt , was niet echt mijn jaar . Van 90 kilo naar 122 kilo , van maat 44 naar maat 48/50 . Woog ervoor 116 kilo dus zit echt aan mijn top , kom heeel makkelijk aan volgens mij van lucht

Stap 1 heb ik dat is een doel , onder de 100 kilo tegen april/mei. Dat zou in 4 a 5 maanden 25 kilo zijn , begin maandag met nieuw werk dat is 20 km fietsen heen en terug. Voor 3 dagen en dan tussen de koeien werken , 4 uurtjes even opbouwen.

Darmen zijn schatjes die hebben favoriete snoepjes bestempeld tot afgekeurd, diarree en buikpijn krijg ik er nu van. Heb wel een chocolade verslaving eet gerust paar repen per week en vandaag 2 naar binnen gewerkt.

Roer moet dus dringend om , moeilijke eter maar eet warme maaltijd bij ouders en eet daar variërend van bami en nasi met een pakje wat rare sausachtige structuur en dan veel groente (eet tegenwoordig braaf alles op) en een eitje. Toetje sla ik over , neem een stuk fruit of niks. Rond 8en thee mt fruit , nogal moeilijk met fruit en rauwkost lust alleen rauwe wortels. Ik drink spa rood met smaakjes , bosvruchten of citroen hemels

Goed beetje langer dan ik wou , ik wil lijf terug . Mijn broeken weer aan ,een rit op een paard. Ik wil de vetjes in de kast smijten , ben alleen niet goed in doorzetten. Op werkloze dagen even bewegen is niet zo makkelijk, ik probeer 4000 stappen te zetten elke dag minimaal.

Ook heb ik niet echt budget , rond de 25 a 30 euro per week.

Maar doelen heb ik nu wel , eerste doel is ballonvaart maken onder de 100 kilo

MarlindeRooz schreef:

Ik heb nooit een budget voor eten ik koop wat ik lekker vind en ik kijk niet echt naar de prijs. Ik ga natuurlijk geen aardbeien kopen. Scheelt dat ik geen vlees eet.

Emmaa_ schreef:

Ik eet bij mijn ouders ook altijd enorm veel, niet te doen. Mijn moeder is dan ook echt mijn enabler, die neemt lekker chips voor me mee, en nootjes, en ga maar door. En dan kom ik thuis en dan eet ik weer amper wat

bono_ schreef:

[naam], ik zie 2 hele tegenstrijdige dingen in jou verhaal. Ten eerste vertel je dat je eigenlijk niet weet hoe het kan dat je gegroeid bent; je komt aan van lucht beschrijf je. Maar daarnaast heb je ook een verslaving want je hebt net 2 chocolade repen opgegeten en je beschrijft zelf dat je een aantal repen in de week eet. In mijn ogen wordt hiermee gelijk verklaard waar het probleem is, want ik vraag me af of je bewust bent van wat je allemaal eet. Ik zelf heb MyFitnessPal een app op de telefoon waar je kunt bij houden hoeveel je op een dag eet. Hiermee kun je ook doelen stellen met hoeveel kg je per week wilt afvallen en hoeveel kcal je op een dag mag eten. Het helpt mij heel erg, want het maakt je echt bewust van wat je eet. Denk ik zelf dat ik een goede dag heb gehad, nou vul dan aan de eind van de dag je lijstje maar eens in en je zult zien hoeveel je eigenlijk toch nog gegeten hebt...

Heb je een plan hoe je 25kg wil afvallen in 4 á 5 maand? Hoe ga je eten, ga je sporten? allemaal dingen om goed over na te denken want het moet wel een realistisch doel blijven.. Dat helpt mij tenminste. Ik kan ook wel zeggen ik wil 15kg kwijt maar dit is zooooon groot doel, hoe graag ik het ook zou willen natuurlijk. Wanneer ik begin bij; ik wil eerst onder de 80kg komen, is dit al veel realistischer en makkelijker vol te houden. Kleinere stapjes zijn makkelijker haalbaar maar zorgen er bij mij voor dat ik minder snel teleurgesteld word als het even niet lukt en zorgt ervoor dat mijn motivatie blijft

Emmaa_ schreef:

Ik ga even ongelofelijk eerlijk tegen je zijn hoor, schrik niet. Ik bedoel het totaal niet gemeen, gebruik gewoon even een 'botte' manier om mijn zegje te doen.

Je hebt een goed doel voor jezelf gezet, maar wel een moeilijke. In 4 maanden (16 weken) 25 kilo afvallen is 1.5 kilo per week, wat zeker haalbaar is (vooral als je zoals jij wat aan de zwaardere kant bent, om het maar even banketstaaf te zeggen), maar dan moet het roer wel wat drastischer om dan wat je hier beschrijft.

4000 stappen per dag is weinig. Ik studeer en zit dus enorm (enorm) veel, en ik zet op een gemiddelde schooldag 8000 stappen per dag. Vooral als je dit als vorm van lichaamsbeweging wilt gaan gebruiken dan kan ik je ten zeerste aanraden om dit doel wat omhoog te schroeven. Als je wat zwaarlijviger bent zijn veel sporten ontzettend belastend voor je lichaam, en wandelen (op een rustig tempo) is er nou juist eentje waar je wel degelijk van verbrand, maar waar je lichaam geen last van heeft. Ik zou zeggen, maak er minimaal 7000 van, en als je een dag niet aan je doel zit? Dan ga je rondjes om je huis lopen, of 's avonds nog even wandelen. Pak wat vaker de trap in plaats van de lift, en wandel stukjes die je normaal met het OV of met de auto zou doen.

Dan het eten. Je hebt een erg krap budget, zie ik. Júist dan is het zo veel makkelijker en goedkoper om gezond te eten. Een enorme hoeveelheid groente, een kleine portie vlees en aanzienlijk minder bami/rijst/pasta/aardappelen/wat dan ook aan koolhydraten. Ja, je hebt koolhydraten nodig, maar zeker niet zo veel als de gemiddelde persoon binnen krijgt. Investeer van je budget elke week 10 euro in verse groente, 10 euro in vlees (en dat is nog extreem ruim, daar kan je elke dag een goed stuk van eten), en de overige 5 á 10 euro in tussendoortjes, maar wel gezonde. Stop met het drinken van frisdrank. Ook in spa rood met een smaakje zit enorm veel suiker. Waarom niet gewoon water drinken? Als je op zo'n strak budget zit is het nergens voor nodig om daar geld aan uit te geven.

Je geeft aan dat je 's avonds bij je ouders eet, dan is bovenstaand ook van toepassing maar dan op de lunch. Niet overmatig veel boterhammen gaan eten, maak salades voor jezelf, of zoek uit welke groente je koud kan eten. Houd je niet van koude groente (zoals ik)? Kruid ze dan op zo'n manier of maak er een mager sausje bij, zodat je ze wel lust. Schrap bij je ouders met bami als hoofdonderdeel van het gerecht. Eet gewoon een bak groente zonder het rare sausje waarvan je niet eens weet wat het is (als je niet gelijk kan zien of proeven wat het is, is het namelijk sowieso alles behalve gezond, geloof mij), met een paar sliertjes bami en een klein beetje vlees erbij. Dat eitje erbij is prima, eiwitten omhoog schroeven in plaats van veel koolhydraten nuttigen is prima.

Rebecca schreef:

Werk tussen de koeien , is eerst van 15:00 tot 19:00 dan naar huis fietsen. Is een lastig tijdstip , eet ik ervoor of erna..


Klinkt best lekker , kip is heerlijk . Mager rund kan ook , varken krijg ik vaak bultjes van in mijn gezicht die vermijd ik als ik de kans heb. Zal mam eens aan de tand voelen , plan was na het werk naar ouders te fietsen en dan daar even bordje eten afhalen.

Zal de app even downloaden, heb een S5 en met een app die er al opzit worden de stappen geteld.

Rebecca schreef:

Spa rood met smaakje , alleen de prijs . Vind de bosvruchten erg lekker momenteel , de citroen waan ik me aan een glas 7up

SteffiiY schreef:

[naam] schreef:

Spa rood met smaakje , alleen de prijs . Vind de bosvruchten erg lekker momenteel , de citroen waan ik me aan een glas 7up

Eigenlijk nog niet gekeken, wat kost zo een fles?