Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-16 17:37

Geplaatst: 02-01-16 17:37

Ik begin maandag weer. Ik ben nu bij mij ouders thuis en kan dan gewoon geen ritme aannemen, en niet zelf kiezen wat ik wil eten. Morgen hebben we weer nieuwjaarsreceptie en ik wil gewoon lekker mee eten. Maandag moet ik weer naar stage dus dan is het een stuk makkelijker. Ik ben ook een kilo zwaarder geworden, maar ik heb me ook 2 weken niet ingehouden dus ik vind het nog meevallen.

**Geplaatst**: 02-01-16 19:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 19:40

Ik was gelukkig na twee weken vreten helemaal niks aangekomen

Vandaag een net lijstje

ben tot nu toe erg tevreden met hoe ik het weer op kan pakken na de feestdagen.

O brinta met whey en pindakaas
L rijstwafels met kipfilet
A pizzarette (2 kleine pizaatjes met spinazie/kip/tomatensaus/paprika/courgette en een beetje kaas) verder veel gesnackt met komkommer.
T bak aardbeien kwark

Beweging niet zoveel vandaag. Vier uurtjes gewerkt en even naar de stad geweest voor de schoonheidsspecialist en de mediamarkt.

**Geplaatst**: 02-01-16 19:41

Geplaatst: 02-01-16 19:41

Flups schreef:
Ik was gelukkig na twee weken vreten helemaal niks aangekomen
Vandaag een net lijstje ben tot nu toe erg tevreden met hoe ik het weer op kan pakken na de feestdagen.

O brinta met whey en pindakaas
L rijstwafels met kipfilet
A pizzarette (2 kleine pizaatjes met spinazie/kip/tomatensaus/paprika/courgette en een beetje kaas) totaal 250 kcal verder veel gesnackt met komkommer.
T bak aardbeien kwark

Beweging niet zoveel vandaag. Vier uurtjes gewerkt en even naar de stad geweest voor de schoonheidsspecialist en de mediamarkt.

**Geplaatst**: 02-01-16 19:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 19:54

Vandaag:
O twee kleine bruine bammen met grillworst en extra pure hagelslag
L kop tomatensoep
T bonbon, chocoflik
A portie lasagne, van homemade Bolognese saus
T bakje naturel chips....
Heb de hele in de stad gelopen tussen de verleidingen en heb eigenlijk nog steeds wel trek....

nu na t avond eten

**Geplaatst**: 02-01-16 21:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 21:04

Mag ik me hier ook melden

? Praat graag met jullie mee en doe graag inspiratie op naar gezonde lijstjes! Wil vooral mijn leefstijl aanpassen en niet diëten. Dus ipv koekjes als tussendoortje een lekker stuk fruit of cracker etc. Vorig jaar ben ik ook een tijd bezig geweest en door lekker gezond te eten en te sporten toen lekker afgevallen. Helaas zitten al deze kilo's + nog wat extraatjes er weer aan

Heb tijdens die periode wel gemerkt dat wanneer ik brood vervang door havermout/kwark/salades dit ook goed werkt! Hoop dat ik door jullie inspiratie en verhalen dit weer op kan pakken en mij dit kan blijven motiveren

't is een kwestie van doorzetten maar ik vind het ooooh zo moeilijk om mijn hele levensstijl aan te passen...

**Geplaatst**: 02-01-16 22:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 22:17

Leuk dat je mee wil praten bono_!
Ik vind het zelf ook heel lastig, maar als ik eenmaal in die mindset zit, lukt het wel.
Maar om daarin terecht te komen... pfoee lastig!

**Geplaatst**: 02-01-16 22:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 22:30

Ja merk ook dat dat het grootste probleem is bij mij... ik wil het echt graag, maar me er echt toe zetten... drama :')

Hoop ook echt dat door lekker met jullie mee te kletsen ik mijzelf af en toe eens een schop onder m'n kont kan geven om nu eens even flink door te zetten

Ik weet wat ik ongeveer moet doen, nu de uitvoering nog!

**Geplaatst**: 02-01-16 22:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 22:35

Ik heb dat ook heel erg, als ik eenmaal in de flow zit dan gaat het prima, maar oh wee als ik die flow kwijt ben, voor ik hem dan weer opgepakt krijg... pfoeh.

**Geplaatst**: 02-01-16 22:36

Geplaatst: 02-01-16 22:36

Bij mij werkt het in ieder geval om al het vette eten uit huis te bannen (is nu lastig, veel frisdrank en chips etc over van oud & nieuw), en ook echt best wel streng voor mezelf te zijn.

Wat bij mij eigenlijk het allerbeste werkt is om wat minder voedsel te eten, en wat je eet in kleine suffe stukjes te snijden, waardoor je langzamer eet, en sneller vol zit.

En ik werk met een appje waarin ik bijhoud wat ik eet, dat werkt heel erg prettig. Ik heb zelf Fatsecret maar veel mensen gebruiken My Fitness Pal.

MFP ken ik zelf niet, maar bij Fatsecret kun je je gewicht steeds invoeren, hoeveel kilo je kwijt wil en het aantal kcal wat je per dag binnen wil krijgen. Bij mij staat hij op 1600 kcal per dag. Als ik streng dieet probeer ik zo tussen de 1400 en de 1500 kcal binnen te krijgen per dag.

Laatst bijgewerkt door Maanlicht op 02-01-16 22:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-01-16 22:37

Geplaatst: 02-01-16 22:37

Hebben jullie nog leuke (vega) recepten met sperziebonen?

Mijn surinaamse buurvrouw zegt knoflook en uit fruiten en dan roerbakken met rijst. Maar ik ben niet zo'n rijst fan.

Vandaag ging ook weer goed, ik moet altijd even rustig van ongezond naar gezond overstappen. Cold turkey werkt niet haha.

**Geplaatst**: 02-01-16 22:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 22:38

Sajoer boontjes!
Is een klein beetje scherp als je dit recept volgt, maar er zijn ook standaard boemboes (kruidenpasta's) bij de toko of supermarkt te vinden.

**Geplaatst**: 02-01-16 22:48

Geplaatst: 02-01-16 22:48

Oh kleinte note, sambal is echt not done met mijn maag/darmen vrees ik. Ga ik het wel proberen denk ik.

Groene pesto / roomkaas van de V&D is al "living on the edge" bij mij. _O-

Van al dat gezoek naar eten krijg ik vreselijke honger zeg. :')

**Geplaatst**: 02-01-16 23:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-01-16 23:22

Hier alles ook weer opgepakt, sta voorlopig onder begleiding van bokker phormicola, dit omdat ik blijf hangen de laatste tijd en soms ook te weinig eet, dus ben benieuwd!

O: 4 crackers met kipfilet, 1 flesje yakult
T: /
L: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T: protein cookie (body&fit), 200 ml cola light
A: 200 gram snijbonen, 100 gram tartaar, 2 crackers met kipfilet
T: 3 plakjes kipfilet, 50 gram 30+ kaas blokjes
T: 2 smart protein cookies

B: 3x 7 HIIT workout

Zit nu op 1350 cal

**Geplaatst**: 02-01-16 23:25

Geplaatst: 02-01-16 23:25

Vandaag echt een slechte dag.
Lunch overgeslagen vanwege een planning die veel anders liep dan verwacht en dan dus heel verkeerd gecompenseerd bij het avondeten.

Dus:
O: x
L: x
A: alle lekkere hapjes die nog over waren

Wel vandaag geregeld dat ik een roeitrainer kan lenen van iemand. Eens even kijken of ik daarmee iets meer kan bewegen. Ik zal nl naast het minder eten toch echt mijn beweging op moeten schroeven om op de lange duur op hetzelfde gewicht te blijven en kan niet hardlopen door een slechte knie en enkel.

**Geplaatst**: 03-01-16 01:15

Geplaatst: 03-01-16 01:15

-valt binnen- eerder met een aardbeving

Lees al tijdje mee , vorig jaar enorm aangekomen. Stress etc en bijbaan kwijt , was niet echt mijn jaar . Van 90 kilo naar 122 kilo , van maat 44 naar maat 48/50 . Woog ervoor 116 kilo dus zit echt aan mijn top , kom heeel makkelijk aan volgens mij van lucht :')

Stap 1 heb ik dat is een doel , onder de 100 kilo tegen april/mei. Dat zou in 4 a 5 maanden 25 kilo zijn , begin maandag met nieuw werk dat is 20 km fietsen heen en terug. Voor 3 dagen en dan tussen de koeien werken , 4 uurtjes even opbouwen.

Darmen zijn schatjes die hebben favoriete snoepjes bestempeld tot afgekeurd, diarree en buikpijn krijg ik er nu van. Heb wel een chocolade verslaving eet gerust paar repen per week en vandaag 2 naar binnen gewerkt.

Roer moet dus dringend om , moeilijke eter maar eet warme maaltijd bij ouders en eet daar variërend van bami en nasi met een pakje wat rare sausachtige structuur en dan veel groente (eet tegenwoordig braaf alles op) en een eitje. Toetje sla ik over , neem een stuk fruit of niks. Rond 8en thee mt fruit , nogal moeilijk met fruit en rauwkost lust alleen rauwe wortels. Ik drink spa rood met smaakjes , bosvruchten of citroen hemels

Goed beetje langer dan ik wou :')

, ik wil lijf terug . Mijn broeken weer aan ,een rit op een paard. Ik wil de vetjes in de kast smijten , ben alleen niet goed in doorzetten. Op werkloze dagen even bewegen is niet zo makkelijk, ik probeer 4000 stappen te zetten elke dag minimaal.

Ook heb ik niet echt budget , rond de 25 a 30 euro per week.

Maar doelen heb ik nu wel , eerste doel is ballonvaart maken onder de 100 kilo

**Geplaatst**: 03-01-16 08:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 08:49

Welkom nieuwe meepraters en afvallers! Hopelijk hebben jullie veel aan dit topic, er is in het verleden al veel nuttige informatie gegeven hier!

Zal binnenkort eens bezig met wat informatie overzichtelijk neerzetten voor OP van nieuwe topic. Zal niet lang meer duren.

Zelf hier een paar dagen schaamteloos aan genieten. Vandaag even rustig aan, want morgen viert mijn vriend zijn verjaardag. Daarna gaan we weer volle bak ertegenaan.

**Geplaatst**: 03-01-16 09:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 09:51

Succes Rebecca! Ik zou als ik jou was beginnen met niks ongezonds kopen.

Ook niet 1 ding oid.

Voor jullie

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-16 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-16 11:02

Welkom nieuwe mensen!

Je komt niet aan van lucht, geloof mij

Ieder pondje gaat door het mondje!

Verder kan ik je aanraden om een app te installeren waaron je kan bijhouden hoeveel je eet per dag, gewoon om inzicht te geven

Linsey, mag ik vragen waarom die bokker jou op zo weinig calorieën zet? Wat is je bmr eigenlijk?

**Geplaatst**: 03-01-16 11:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 11:35

Maanlicht, ik woon nog bij mijn ouders, dus al het ongezonde eten en frisdrank uit huis bannen gaat een beetje moeilijk. Wel drink ik eigenlijk al heel weinig frisdrank maar eigenlijk altijd water. Heel af en toe wat aanmaak roosvicee van de lidl. Zit ook bomvol suiker maar af en toe drink graag even iets anders dan water. Ons huis ligt vol met chips, koekjes, nootjes etc. wat soms echt moeilijk te weerstaan is, zeker omdat mijn vader dit ook bijna iedere avond eet.. hij heeft namelijk ook enorm overgewicht maar die zal hier ook nooit van af kunnen blijven.. Dat maakt dat ik soms ook enorme trek krijg als hij zit te eten. Ik moet gewoon denken dat ik dat ECHT niet wil en dat hij een enorm goed voorbeeld is van hoe ik echt niet wil leven...

MyFitnessPall heb ik inderdaad sinds gisteren op mijn telefoon gezet. Heb hier al eerder mee gewerkt. Dacht gisteren wel een redelijk goede dag te hebben, viel toch enorm tegen. Maakt je goed bewust van wat je allemaal eet

**Geplaatst**: 03-01-16 11:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 11:52

Rebecca, ik zie 2 hele tegenstrijdige dingen in jou verhaal. Ten eerste vertel je dat je eigenlijk niet weet hoe het kan dat je gegroeid bent; je komt aan van lucht beschrijf je. Maar daarnaast heb je ook een verslaving want je hebt net 2 chocolade repen opgegeten en je beschrijft zelf dat je een aantal repen in de week eet. In mijn ogen wordt hiermee gelijk verklaard waar het probleem is, want ik vraag me af of je bewust bent van wat je allemaal eet. Ik zelf heb MyFitnessPal een app op de telefoon waar je kunt bij houden hoeveel je op een dag eet. Hiermee kun je ook doelen stellen met hoeveel kg je per week wilt afvallen en hoeveel kcal je op een dag mag eten. Het helpt mij heel erg, want het maakt je echt bewust van wat je eet. Denk ik zelf dat ik een goede dag heb gehad, nou vul dan aan de eind van de dag je lijstje maar eens in en je zult zien hoeveel je eigenlijk toch nog gegeten hebt...

Heb je een plan hoe je 25kg wil afvallen in 4 á 5 maand? Hoe ga je eten, ga je sporten? allemaal dingen om goed over na te denken want het moet wel een realistisch doel blijven.. Dat helpt mij tenminste. Ik kan ook wel zeggen ik wil 15kg kwijt maar dit is zooooon groot doel, hoe graag ik het ook zou willen natuurlijk. Wanneer ik begin bij; ik wil eerst onder de 80kg komen, is dit al veel realistischer en makkelijker vol te houden. Kleinere stapjes zijn makkelijker haalbaar maar zorgen er bij mij voor dat ik minder snel teleurgesteld word als het even niet lukt en zorgt ervoor dat mijn motivatie blijft

**Geplaatst**: 03-01-16 12:21

Geplaatst: 03-01-16 12:21

_sharonnn schreef:
Welkom nieuwe mensen!

Je komt niet aan van lucht, geloof mij
Ieder pondje gaat door het mondje!

Verder kan ik je aanraden om een app te installeren waaron je kan bijhouden hoeveel je eet per dag, gewoon om inzicht te geven

Linsey, mag ik vragen waarom die bokker jou op zo weinig calorieën zet? Wat is je bmr eigenlijk?

Nee ik eet de komende week, nog hoe ik zelf eet, zij kijkt elke dag mijn lijstjes na, om te kijken of mijn beeld van een gezond voedingspatroon, ook daadwerkelijk gezond is. Ik ben me er van bewust dat ik te weinig eet, op sommige dagen nog wel lager dan 1300.. Maar vanaf donderdag zullen we rustig de calorieen gaan opvoeren, ook ga ik meer krachttraining doen en minder cardio. Tot donderdag kijkt ze een week met me mee naar mijn voeding, zodat ze makkelijker kan inspringen, deels omdat ik geen voedingsschema mag krijgen, omdat ik nog geen 18 ben.

**Geplaatst**: 03-01-16 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 12:23

Hoezo mag je als 17 jarige geen voedingsschema krijgen? Wat verandert er voor magisch iets op je 18e verjaardag?

**Geplaatst**: 03-01-16 12:25

Geplaatst: 03-01-16 12:25

Dat is zo geregeld, geloof door de wet ofzoiets? Net zoals alcohol pas op je 18e, ik heb geen idee hoor, misschien omdat ik nog zou kunnen groeien? Ze mag me wel helpen met de juiste voeding, maar niet vertellen wat ik precies moet eten om af te vallen.

**Geplaatst**: 03-01-16 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-01-16 12:28

Maar 1300 kcal is veel te weinig, met een voedingsschema zou je juist die 200 kcal extra die je nodig hebt binnen kunnen krijgen.

**Geplaatst**: 03-01-16 12:34

Geplaatst: 03-01-16 12:34

gelukkig nieuw jaar allemaal!
Ik ben eventjes 2 weken beetje achtergebleven en niet echt gezond gegeten maar er gaat vanaf vandaag verandering ik komen.
O/L - Wat cruslie met yoghurt, ga straks in de winkel eventjes kijken voor een gezondere müsli achtig iets zag dat deze vol met suikers zitten ( had helaas niks anders in huis)
T - 1 of 2 Mandarijnen
A- ik denk pestokip met roerbakgroente en aardappeltjes uit de oven.
T- Ik denk niks meer, wil na het avondeten niks meer eten en anders misschien een bakje yoghurt of een glutenvrije krekker

Ga proberen om bij het avondeten kleinere porties te nemen, ik eet wel aardig gezond maar vaak heel veel.. Iemand tips?

Heb vandaag al dag 3 van de blogilates kalender gedaan moet alleen de laatste workout nog want kon echt niks meer abs on fire $*\o/*$ dus die ga ik vanmiddag nog eventjes doen en misschien een rondje hardlopen als mijn moeder ook gaat hardlopen.