Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-04-13 18:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 18:42

Haha vriendlief moest ook even motivatieplaatjes kijken en gaat nu richting sportschool hahaha

**Geplaatst**: 16-04-13 18:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 18:48

**Geplaatst**: 16-04-13 19:03

Geplaatst: 16-04-13 19:03

CarpeDiem_ schreef:
Na die mooie billen van gister

[ Afbeelding ]

Hihi

Ik heb/ga vandaag de shred even overslaan (FOEI), maar ga zometeen een eerste lesje thaiboxen doen en heb gehoord dat die les nogal intensief is

Maar om het goed te maken doe ik dan morgen een dubbele! Dat heb ik nu met mezelf afgesproken.

**Geplaatst**: 16-04-13 19:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 19:06

Zo dag 20 van Body Revolution ook weer achter de rug! $*\o/*$
Morgen lekker een rustdag.

**Geplaatst**: 16-04-13 19:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 19:20

Zo dag 4 van de shred zit erop, gaat langzaam makkelijker

**Geplaatst**: 16-04-13 19:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 19:28

Hehe level 1 dag 10 zit erop...! Was wel klaar met level 1... zo na het douchen weer even fotos maken...ben benieuwd, cm's waren al wel wat minder maar heb niet het idee dat ik het al zie. Maar goed, heb mezelf voorgenomen om na elk level een foto te maken, dan kan ik een soort collage maken Donderdag ochtend starten met level 2. Morgen rustdag want heb een pittige behandeling bij de fysio en kan donderdag toch 's ochtends en anders heb ik er geen 24 uur rust tussen zitten.

**Geplaatst**: 16-04-13 19:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 19:40

Ik ben net wezen hardlopen! Laaste stukje misgestapt en toen kramp! Zoooo balen het ging zo lekker! Zakt nu langzaam weg, zo nog even hoepelen en in bad!

**Geplaatst**: 16-04-13 21:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 21:28

Beterschap Lily!

Dat plaatje met die man met die zonnebril is zo fout he :')

Ik heb na Killer Abs de bikini-workout gedaan... phoeh die is heftig! Tijdens de tweede oefening vond ik het al ehm heel erg branden :')

Maar eigenlijk ging het kwartiertje best snel voorbij! Zeker voor herhaling vatbaar

**Geplaatst**: 16-04-13 21:56

Geplaatst: 16-04-13 21:56

Ik heb al weer even niet gepost maar ben nog steeds actief bezig en lees elke dag mee voor motivatie

Iedereen gaat goed hier

Ook leuk om te lezen dat er nu zo veel verschillende workouts van Jillian gedaan worden.

@briseis: ik vond die bikini workout ook zwaarder als verwacht haha, door haar uitstraling had
ik m een beetje onderschat

Maar doe m nu ong 3-4 keer per week erbij.

@Ukkie: Leuk! Dan zal je sowieso al wel genoeg sporten voor vandaag

Net Banish bat boost metabolism en bikiniworkout gedaan, BFBM blijf ik gewoon zwaar
vinden (tempo hoog, 55 minuten) en minder leuk omdat het voornamelijk cardio is maar zeker effectief!
Morgen ga ik lekker weer no more trouble zones doen,
dat is echt mijn favoriet

Maar dat is weer alleen krachttraining, dus dan doe ik er nog iets achteraan.

**Geplaatst**: 16-04-13 23:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-04-13 23:29

@LisErm; Doe je gewoon van alles door elkaar of volg je echt zo'n gemixed schema?

Thaiboxen was inderdaad intensief. Kwartier hardlopen met redelijk zware oefeningen tussendoor, kwartier ABS en opdrukken, half uur stoten, half uur schoppen. Heb nu lekker vermoeide spieren. Kan alleen niet slapen, nog teveel energie!!

**Geplaatst**: 16-04-13 23:52

Geplaatst: 16-04-13 23:52

@Ukkie: ik doe tijdelijk alles door elkaar. Heb de shred en ripped hiervoor wel volledig gedaan,
maar vind nu wat afwisseling even fijn

Klinkt als een leuke intensieve training! Laat sporten zorgt er bij mij ook voor dat ik moeilijker in slaap kom.

**Geplaatst**: 17-04-13 02:32

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 02:32

Hopelijk lukt het me om morgen dag 7 te shredden van level 1. Zit nu in de nachtdienst en ben normaal dan niet vooruit te branden. Dus eerst slapen tot uurtje of 16, dan shredden en douchen hoop ik, eten, tukken en weer werken.

**Geplaatst**: 17-04-13 07:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 07:55

zo gisteren dag 2 gedaan van level 1, en de 15 minuten body workout op het strand,

ik zeg, ik voel me goed

heb best spierpijn, adviseren jullie dan een dag rust? of vanavond toch weer aan de gang?

**Geplaatst**: 17-04-13 07:56

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 07:56

Je zal weer aan de gang moeten rockey :))

haha

Heb de hele week al spierpijn :')

**Geplaatst**: 17-04-13 07:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 07:58

Wow LisErm; BFBM én NMTZ? Dat zijn de workouts waar ik tot nu toe nog niet aan durfde beginnen wegens megalang en zwaar

Knap!

**Geplaatst**: 17-04-13 07:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 07:59

dan gaan we vanavond maar weer aan de gang! hihi

**Geplaatst**: 17-04-13 08:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 08:00

Ik ben m'n motivatie kwijt

Op dag 14 blijven hangen. Nu heb ik nog 16 dagen voordat ik terug naar Nederland ga, wat betekent dat ik 4 examens heb binnenkort, een hoop moet regelen voor m'n Erasmusbeurs en voor vertrek hier. Het helpt ook niet erg dat er 2 vrienden langskomen (vandaag tm zondag) :')

Hoop volgende week aan de gang te kunnen...

**Geplaatst**: 17-04-13 08:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 08:34

Net klaar met dag 9 van level 3 van de shred

begin m'n kracht weer een beetje terug te krijgen

Toch denk ik wel dat ik dit level er nog even in houd, en af ga wisselen met wat anderen, gezien ik em nog steeds niet heel makkelijk vind

Hoop dat ik vanavond even tijd over heb om de andere workoutfilmpjes te bekijken!

**Geplaatst**: 17-04-13 08:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 08:36

Gewoon doorgaan Maud, die spierpijn trekt na een paar dagen weg.

Waarom ben je je motivatie kwijt Doubtless? Kom op, gewoon doorgaan!

**Geplaatst**: 17-04-13 08:41

Geplaatst: 17-04-13 08:41

Zo bij mij zit ook dag 9 van de shred level 1 erop...gaat al veeel gemakkelijker dan in het begin, maar vriendje loopt 1 dag achter, dus ik doe het maar gewoon een dag extra, kunnen we samen naar level 2.
Gisteren vroeg iemand of ik afgevallen was (wat niet zo is) maar vooral m'n benen zien er na 9 dagen dus echt al wel strakker uit. Ik voel sinds vandaag ook dat m'n buik begint te veranderen, Hi there abs, long time no see! :')

**Geplaatst**: 17-04-13 09:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 09:48

Ik doe vandaag level 2 voor de tweede keer nou ik merk mn kuiten wel maar dat geeft niet ga zo aan de gang.
Afgevallen ben ik wel ben begonnen op 94 zit nu op 85 precies nu komt dat niet alleen door de shred maar ook door mn eetpatroon die ik heb aan gepast ik ben super tevreden ben veel strakker benen worden al veel dunner ik heb nog minimaal 5 kg te gaan maar zoals het nu gaat ga ik zelfs voor nog 10 kg

**Geplaatst**: 17-04-13 09:52

Geplaatst: 17-04-13 09:52

Goedzo! voelt goed he! Hoe bevalt level 2 je?
Ik wil niet afvallen

Heb sinds vorig jaar voor het eerst in mijn leven geen ondergewicht meer, dus dat moet er netjes aanblijven :))

Maar het moet wel strakker

**Geplaatst**: 17-04-13 09:55

Geplaatst: 17-04-13 09:55

KarinvdM schreef:
Waarom ben je je motivatie kwijt Doubtless? Kom op, gewoon doorgaan!

Ik verwacht te snel resultaat geloof ik

? En ik vind het saai worden...

**Geplaatst**: 17-04-13 10:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-04-13 10:00

Level 2 vind ik leuker gaat wat sneller heb ik t idee level 1 vond ik naar 3 x dood saai worden. Ik kan alleen geen planks door mn polsen dus ik pas die oefeningen aan dus push ups tegen de muur op vuisten extra cardio etc.

**Geplaatst**: 17-04-13 10:02

Geplaatst: 17-04-13 10:02

Doubtless schreef:
KarinvdM schreef:
Waarom ben je je motivatie kwijt Doubtless? Kom op, gewoon doorgaan!

Ik verwacht te snel resultaat geloof ik ? En ik vind het saai worden...

Ik herken het wel, ik zak ook in.
Gisteren rust gehouden ivm mijn knieën en ik twijfel of ik vandaag weer verder ga omdat ik flink last heb van mijn keel/snotteren etc. Voel me niet fit en dat motivatie nu even mist helpt ook niet mee...