Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-12-15 17:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-12-15 17:59

Feestdagen wel meer gegeten dan ik eigenlijk wilde, maar alsnog niet onnozel veel gelukkig. Nu weer paar daagjes rustig aan.

Wilde vanavond eigenlijk sporten, maar afgelopen nacht zo beroerd geslapen dat ik denk ik maar ga slapen straks. Morgen moet ik ook weer om 5.20 mijn bed uit.

**Geplaatst**: 28-12-15 18:16

Geplaatst: 28-12-15 18:16

Voor mij begint het normale leven ook weer. Heerlijk gebunkerd tijdens de kerstdagen maar nu weer rustig aandoen.

O: 125gr griekse stijl yoghurt eridanous, 2 clementines en 250ml whey perfection nutella
L: 200gr roze zalm uit blik en 4 augurken
A: 62gr woknoedels conimex, 100gr broccoli en 30gr knoflook garnalen

Niet veel maar ik zit tot de nok vol. ik heb vandaag een uur krachttraining gedaan en nog een super kleine buitenrit gedaan.

**Geplaatst**: 28-12-15 18:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-12-15 18:32

O: /
L: 3 crackers
T: 2 oliebollen
A: barbeque-vlees

**Geplaatst**: 28-12-15 22:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-12-15 22:42

Oke planning ging toch wat anders:

O: /
M: Mandarijntje + paar koppen thee
T: Lu crackers met zelfgemaakte kipsalade (hij is HEERLIJK maar hij moest op haha)
A: Stamppot met 3 kleine stukjes rookworst
T: 150gr skyr met proteinereep

**Geplaatst**: 28-12-15 23:20

Geplaatst: 28-12-15 23:20

O twee bammen pindakaas
L havermout met kaneel, banaan en 1 walnoot
T klein stukje tulband cake en 1 soesje
A sperziebonen, ovenfrites en een gehaktschnitzel
T glas sap en 1 beschuitje met hagelslag extra puur

B 40 minuten fietsen, half uur paardrijden, lopen en staan op t werk
Morgen wegen, we zullen zien!
Er staat op m'n werk een lading snaaispul in de kantine, niet normaal meer....er stond een amandel krans ( van mij, ik houd er niet van) een caramelcake, drie pakken koekjes, meringues, oliebollen, die tulband....pffff, nog meer en dan moet oud en nieuw nog beginnen... :')

Mmmm, kipsalade....receptje?

Laatst bijgewerkt door Pallatin op 28-12-15 23:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-12-15 23:24

Geplaatst: 28-12-15 23:24

KIPSALADE
1. Gaar 2 kipfilets in bouillon met een paar doormidden gesneden teentjes knoflook in ongeveer 30 min gaar. Water mag net niet koken.
2. Laat 2 blikjes mandarijntjes (à 300gr per stuk) uitlekken en snijd vervolgens in stukjes.
3. Saus voor cocktail:
a. Meng 8el mayonaise, 6el ketchup en 8el Griekse yoghurt door elkaar. Hak 1 bosje bieslook en 1 bosje peterselie fijn en voeg dit samen met een flinke snuf versgemalen peper toe aan de saus.
4. Trek de kipfilets met twee vorken uit elkaar tot je dikke draden overhoudt.
5. Meng de kipfilet en de mandarijntjes met de saus.

Na m gemaakt te hebben zou ik wel aanraden die mandarijntjes zeker een dag uit te laten lekken, anders wordt t redelijk waterig. Maar het is zooooooo lekker. Dit is overigens voor een flinke portie salade, dus misschien moet je 'm door de helft of zelfs door 4'en doen haha.

**Geplaatst**: 28-12-15 23:25

Geplaatst: 28-12-15 23:25

Mmmm, lijstjes van de afgelopen dagen ga ik niet posten

Lekker gegeten, niet eens heel veel, maar wel de nodige wijntjes erbij.

Ik ga pas volgende week weer wegen, vanaf nu weer balansen tot vrijdagavond.

**Geplaatst**: 28-12-15 23:26

Geplaatst: 28-12-15 23:26

Oh klinkt inderdaad super lekker Lisa! Ga ik onthouden!

Vandaag weer goed gesport! Merk dat nu ik stug volhoud het een stuk beter gaat met m'n rug. Heb nog wel pijn, maar vele malen minder dan na mijn pauze van een week (toen ik op vakantie was). Dat motiveert dus om vol te houden!

Planning voor morgen:

O: 50 gram oats + 50 gram whey delicious (vermengd met water tot een shake)
L: 4 beschuitjes met 200 gram haringfilets in milde tomatensaus
A: Oosterse biefstukreepjes met Hollandse spruitjes

Morgen ga ik misschien even cardio doen in de sportschool. Woensdag weer gewoon kracht

**Geplaatst**: 28-12-15 23:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-12-15 23:58

Het zal alleen niet zo super gezond zijn maar ach ^^.

Fijn Kayleigh! Jij kreeg die prikken in je rug toch? Helpen ze?

**Geplaatst**: 29-12-15 08:32

Geplaatst: 29-12-15 08:32

Gewogen en toch iets kwijt: nu -5,5 kg! We gaan weer vrolijk door zo!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-15 09:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-15 09:11

Ik heb ook heerlijk genoten van de feestdagen, was ook mijn verjaardag, dus dubbelop

Vandaag gaat een slechte dag worden..
M'n paard wordt ingeslapen

Als afleiding nemen mensen me mee naar een high tea en uit wokken.. Ik ben benieuwd hoeveel trek ik heb..

**Geplaatst**: 29-12-15 09:31

Geplaatst: 29-12-15 09:31

IMANDRA schreef:
Het zal alleen niet zo super gezond zijn maar ach ^^.

Fijn Kayleigh! Jij kreeg die prikken in je rug toch? Helpen ze?

Ik heb de behandeling volledig stopgezet en ga nu een poos trainen om te zien of ik het daarmee opgelost krijg. Na mijn vakantie zou ik sowieso mijn laatste behandeling gekregen hebben (omdat dit erfelijk is en de fysio onmogelijk de rest van mijn leven kan blijven kneden/prikken :')

). Omdat ik geen zin had in wéér zoveel pijn, heb ik de afspraak afgezegd en ben de sportschool ingedoken, haha.

**Geplaatst**: 29-12-15 11:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-12-15 11:20

Meen je niet Sharon? Y;(

Heel veel sterkte!!

**Geplaatst**: 29-12-15 13:51

Geplaatst: 29-12-15 13:51

Jeetje heftig, sterkte sharon!
En wat rot van je rug kayleigh ik ken het. Loop ook het hele jaar Door bij fysio chiropractor enzovoort...

Nou ik heb zo veel gegeten afgelopen dagen dat ik dacht minstens 3 kilo aangekomen te zijn. Blijkt het maar 0.5 te zijn! Gister op de fiets naar t paard geweest, vriendin op haar pony naar buiten ik met de fiets mee en weer op de fiets terug. Al met al zo'n 4 uur op de fiets gezeten (zadelpijn nu...) vandaag op de fiets naar de sportschool, half uur cardio half uur kracht gedaan, fiets terug en straks weer naar de stad met de fiets. Uit eten met collega's bij een tapas restaurant. Proberen dit keer mezelf niet helemaal vol te proppen haha.
Mijn lijstje voor vandaag
O: 2 boterhammen met pindakaas
L: 2 boterhammen met een ei (gebakken of gekookt ben ik nog niet over uit) of een tosti kan ook nog haha.
A: tapas

Vandaag geen tussendoortjes haha dan kan ik vanavond net iets meer eten!

Laatst bijgewerkt door Britt_Sisi op 29-12-15 13:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-12-15 13:53

Geplaatst: 29-12-15 13:53

_sharonnn schreef:
Ik heb ook heerlijk genoten van de feestdagen, was ook mijn verjaardag, dus dubbelop

Vandaag gaat een slechte dag worden..
M'n paard wordt ingeslapen

Als afleiding nemen mensen me mee naar een high tea en uit wokken.. Ik ben benieuwd hoeveel trek ik heb..

Sterkte!!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-15 14:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-15 14:08

Bedankt, ze is braaf heengegaan, het is goed zo Y;(

**Geplaatst**: 29-12-15 14:10

Geplaatst: 29-12-15 14:10

Kayleigh_ schreef:
IMANDRA schreef:
Het zal alleen niet zo super gezond zijn maar ach ^^.

Fijn Kayleigh! Jij kreeg die prikken in je rug toch? Helpen ze?

Ik heb de behandeling volledig stopgezet en ga nu een poos trainen om te zien of ik het daarmee opgelost krijg. Na mijn vakantie zou ik sowieso mijn laatste behandeling gekregen hebben (omdat dit erfelijk is en de fysio onmogelijk de rest van mijn leven kan blijven kneden/prikken ). Omdat ik geen zin had in wéér zoveel pijn, heb ik de afspraak afgezegd en ben de sportschool ingedoken, haha.

Oh zo! Ja groot gelijk hoor! Succes met trainen

@ Sharon, sterkte

**Geplaatst**: 29-12-15 14:11

Geplaatst: 29-12-15 14:11

Sterkte Sharon! :(:)

Hier vandaag ook weer het gezonde eten oppakken...

**Geplaatst**: 29-12-15 14:14

Geplaatst: 29-12-15 14:14

Sterkte Sharon!

**Geplaatst**: 29-12-15 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-12-15 14:41

Sterkte Sharon!

**Geplaatst**: 29-12-15 17:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-12-15 17:02

Sterkte Sharon!

**Geplaatst**: 29-12-15 19:15

Geplaatst: 29-12-15 19:15

Uiteindelijke lijstje van vandaag:

O:/ uitgeslapen
L: 250 gram yoghurt met 1 banaan
A: 1 slavink, 1 gekookte aardappel, bloemkool met kaassaus en als toetje een beetje (180 gram) chocoladevla om zo toch aan mijn kcal te komen.

Zit nog steeds veel te laag vandaag maar dat vind ik niet zo erg na de feestdagen en met oud op nieuw in aantocht.

**Geplaatst**: 29-12-15 23:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-12-15 23:28

O 1 witte bam leverpastei 1 bruine bam hagelslag
L havermout banaan walnoot kaneel
T choco soesje, handje ongezouten noten, appel
A shoarma, Turks brood, salade met paprika, knoflooksaus
T twee bolletjes kaneelijs

45 min fietsen, rennen en vliegen op het werk..

Nogmaals sterkte Sharon, het is vreselijk je maatje te moeten missen...

**Geplaatst**: 30-12-15 00:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-12-15 00:58

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: /
L: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T:/
A: 200 gram bloemkool, 125 gram rosbief, 4 halve stoofpeertjes
T: half bakje zoute popcorn in de bios, 2 plakjes kipfilet

B: 1 uur en 15 min fietsen, 50 min krachttraining

**Geplaatst**: 30-12-15 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-12-15 12:23

O: omelet van 3 eieren en een tomaat
T: -
L: -
T: crostinies met ui/basilicum smaak (mn zusje wil ze heel graag maken :')

)
A: afhaalchinees --> witte rijst met verschillende soorten kip/varkensvlees in saus en gegrilde groenten

Niet al te best, als beweging 1,5 uur paardrijden