Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-01-17 20:49

Geplaatst: 27-01-17 20:49

Dag 27 ✔( + 45 lunges en 45 squats)

**Geplaatst**: 27-01-17 22:02

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-01-17 22:02

Dag 27 check !
Doe al mee vanaf 1 januari.
Best trots op mijzelf dat ik het volhoud, had ik niet gedacht

**Geplaatst**: 27-01-17 22:20

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-01-17 22:20

Oké oké, ik ga op biechten... Het is vandaag een week geleden!

Maar ik ga het morgen weer oppakken, heerste hier in huis rare virussen maar we zijn allemaal weer een eind beter

**Geplaatst**: 27-01-17 22:30

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-01-17 22:30

Netjes hoor! Ik heb vandaag m'n rustdag.

**Geplaatst**: 27-01-17 22:41

Geplaatst: 27-01-17 22:41

Ik heb een midweekje pauze ingelast en ga vanaf vandaag het schema weer volgen vanaf waar ik gebleven was. Wel heb ik deze wk 3x een buikspierschema op de sportschool meegepakt, beter iets dan niets

**Geplaatst**: 27-01-17 23:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 27-01-17 23:40

Dag 27✔️

De motivatie is er nog. Maar op een laag pitje. Sorry. Ben niet zo lekker en het kost me een hoop energie die ik eigenlijk niet heb hahaa. Maar we houden vol. Op naar dag 28.

**Geplaatst**: 28-01-17 11:28

Geplaatst: 28-01-17 11:28

Ook ik ben nog steeds bezig, maar dan met andere workouts (armen, benen, buik, kont ... hmmm, klinkt in het Engels toch wat mooier

).
Vanwege mijn ziekte moet ik wel alles op een laag pitje zetten en moet ik mijn hartslag onder de 120 proberen te houden, dus heel veel kan ik niet doen. Maar met de workouts die ik doe gaat het prima (en dan om de dag extra buikspieren erbij uit dit topic).

**Geplaatst**: 28-01-17 11:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-01-17 11:34

Balen dag ik dit topic nu pas lees. Maar ik ga maandag beginnen

**Geplaatst**: 28-01-17 11:35

Geplaatst: 28-01-17 11:35

xRiiannex schreef:
Balen dag ik dit topic nu pas lees. Maar ik ga maandag beginnen

Ik ben ook nog maar bij dag vijf. Voel ik me niet meer zo alleen haha.

**Geplaatst**: 28-01-17 11:40

Geplaatst: 28-01-17 11:40

Ik kwam het topic van de week tegen en heb m een stipje gegeven.
Wilde na m'n toetsen van afgelopen week ook een poging wagen (omdat je eerst de filmpjes moet bekijken en daar nog even wat tijd in gaat zitten, de keus om eerst m'n toetsweek achter de rug te hebben)
Maar nu ben ik ziek geworden pffff
Maaaaar zodra ik uitgeziekt ben, wil ik ook gaan beginnen! Wel met de beginners want m'n conditie is 0,0 haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-17 13:34

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-17 13:34

Haha pjotrg, yoga kan inderdaad behoorlijk zwaar zijn! Ligt er ook wel aan wat voor instructeur en welke variant je doet

En bij die warmte pfoeh... respect!
Mooi dat je deze simpele oefeningen makkelijk in je hotelkamer kunt doen! :))

ingedebruijn schreef:
Ik zou wel graag een cardio challenge hierbij zien

Een cardio challenge vind ik niet laagdrempelig, de kracht van deze oefeningen is dat je het even kunt doen zonder teveel moeite/zweet. Dus sorry die ga ik niet opzetten

Lianne 304, je kunt gewoon weer verdergaan! Laat je dat vooral niet tegenhouden!

Hannemarie schreef:
dag 26 zit er op

Goed bezig! Is de rest van de familie ook nog bezig?

Super ladymadonna en schaapie18!!

Goed bezig iedereen!! :))

Keep up the good work!!

**Geplaatst**: 28-01-17 13:47

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-01-17 13:47

Een benen/billen challenge! Die mogen wel nog wat strakker :')

.

Hoeveel kan je eigenlijk bereiken met dit soort oefeningen (dus zonder gewichten?) Als je slank genoeg bent, kan je dan echt verschil zien qua spieren?

**Geplaatst**: 28-01-17 15:17

Geplaatst: 28-01-17 15:17

Damned schreef:
Een benen/billen challenge! Die mogen wel nog wat strakker .

Hoeveel kan je eigenlijk bereiken met dit soort oefeningen (dus zonder gewichten?) Als je slank genoeg bent, kan je dan echt verschil zien qua spieren?

Ik heb net dag 6 gedaan en bij mij begint er wel al wat te veranderen ja. Het gaat me nog steeds niet makkelijk af haha maargoed zolang het effect heeft.

Benen en billen vind ik ook een goed idee!

**Geplaatst**: 28-01-17 21:50

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-01-17 21:50

Dag 26, check!

**Geplaatst**: 28-01-17 22:14

Geplaatst: 28-01-17 22:14

Dag 23 gedaan!!

**Geplaatst**: 28-01-17 22:21

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-01-17 22:21

Gaat het jullie nou makkelijk af?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-17 22:22

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-17 22:22

Het wordt alleen strakker en de spieren sterker

iets doen is altijd beter dan niks

Echt afvallen oid doe je in combinatie met voeding en gedisciplineerd sporten!

**Geplaatst**: 28-01-17 23:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 28-01-17 23:12

Dag 28✔️

**Geplaatst**: 29-01-17 00:46

Geplaatst: 29-01-17 00:46

Na een lange dag en feest vieren, 2 taartjes gegeten. Ik wil eigenlijk naar bed gaan, maar toch mezelf nog even gepusht om zo aan de oefeningen te beginnen van dag 12.

Heb vandaag een tof jurkje gekocht, welke ik 2 mnd geleden weer heb teruggelegd omdat ik me er onzeker over voelde, vandaag opnieuw gepast en het voelde goed, dus toch gekocht. Maar die wil ik van de week aan, met hetzelfde gevoel. Ik draai de rustdagen om zodat ik ze op mijn sportschooldagen heb, kan dat? Of moet het altijd op de vijfde dag?

**Geplaatst**: 29-01-17 01:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 01:05

Dag 12 voltooid, viel me mee vandaag

**Geplaatst**: 29-01-17 10:42

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 10:42

Gister heel de dag op de beurs geweest, daarna naar m'n ouders, was om half 10 thuis, en ik ben het gewoon vergeten!

Straks even oplossen

**Geplaatst**: 29-01-17 10:49

Geplaatst: 29-01-17 10:49

ingedebruijn schreef:
Gaat het jullie nou makkelijk af?

Nee, het wordt steeds lastiger _O-

. Maar dat is goed, want nu merk ik echt dat ik wat gedaan heb.

**Geplaatst**: 29-01-17 11:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 11:19

Ik heb al hardgelopen. Nu vanavond nog dag 29!!!!!! Doen. Ongelooflijk dat ik geen dag gemist heb. Dat zegt wel iets. Het enige wat ik goed volhoud is paardrijden hahaas

**Geplaatst**: 29-01-17 14:49

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 14:49

Zo dag zeven gedaan en een kwartier cardio. Klinkt kansloos maar daar ging ik flink kapot bij. Zweten haha maar denk dat dit een mooie aanvulling is voor twee keer in de week.

**Geplaatst**: 29-01-17 14:59

Geplaatst: 29-01-17 14:59

Dag 28✔