Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-12-13 22:26

Geplaatst: 25-12-13 22:26

Ik ben net terug van de zee, ik zat in een of ander hol zonder internet dus mijn oefeningen waren niet helemaal juist.. ik ben wel op het strand gaan lopen

Nu nog mijn squats en ab oefeningen en ik ben klaar voor vandaag

**Geplaatst**: 25-12-13 22:32

Geplaatst: 25-12-13 22:32

klinkt interessant.. ik denk dat ik dit ook ga proberen, na kerst....

**Geplaatst**: 25-12-13 23:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 25-12-13 23:22

zo , vandaag dag 9 en 10 gedaan omdat ik gisteren niets kon

had de oefeningen niet zo 1 2 3 dus 60 sit ups, 45 cruches en 45 leg raises en 60 sec. plank eigenlijk 5 crunches meer maar heb toch 15 leg raises te veel, en 10 sit ups en 20 sec. plank dus die hoef ik niet in te halen van mezelf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-12-13 00:43

Geplaatst door de TopicStarter : 26-12-13 00:43

_Femkeeex schreef:
Ik ben van 62 kilo naar 57 gegaan Alleen maar door dit schema te volgen en door gezond te eten, bij mij werkt het dus wel Ik voel me nu ook veel fitter en zit beter in mn vel.. Morgen dag 14.

Wauw knap!

netjes!

Ik weer eens last van m'n nek.. Is er gister tijdens m'n werk in geschoten en zit nu al de hele avond met een pittenzak in m'n nek.. :')

toennet geprobeerd of een situp pijn doet en jawel... Dus denk dat ik de oefeningen van vandaag morgenvroeg maar probeer... Meh

**Geplaatst**: 26-12-13 01:11

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 01:11

En hoe is jullie kerst?

Vandaag alweer dag 14 gedaan, ik merk het wel echt en me gewicht is ook naar beneden gegaan dus dat is helemaal mooi!

**Geplaatst**: 26-12-13 01:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 01:29

Ik durf mij niet te wegen haha.. de laatste keer dat ik mezelf gewogen heb was ik rond de 53 kilo

**Geplaatst**: 26-12-13 01:59

Geplaatst: 26-12-13 01:59

Yelizaveta schreef:
Ik durf mij niet te wegen haha.. de laatste keer dat ik mezelf gewogen heb was ik rond de 53 kilo

Dat is toch normaal?
Tenzij je kleiner bent dan 150 maar dat denk ik niet toch?

**Geplaatst**: 26-12-13 02:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 02:16

Ikga hieraan beginnen, aanstaande vrijdag :))

wil echt afvallen, hopen dat t werkt!

**Geplaatst**: 26-12-13 02:21

Geplaatst: 26-12-13 02:21

Ben net klaar, heb 2 keer zoveel gedaan dan ik moest (met die feestdagen eet ik ook meer

)

Maar heb al tegen een ijsje néé gezegd, wat ik normaal nooit doe <<)

**Geplaatst**: 26-12-13 11:44

Geplaatst: 26-12-13 11:44

xmarijn schreef:
Wij hebben een deal!!

Ik begin op 4 januari, dan ben ik weer terug van de vakantie

**Geplaatst**: 26-12-13 12:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 12:48

Gisteren heb ik 3 dagen in 1 gedaan.

Al was 1 dag daarvan een rustdag, maar dit weekend kan ik 2 dagen niks doen, dus dan loop ik weer op schema.

**Geplaatst**: 26-12-13 12:49

Geplaatst: 26-12-13 12:49

Domme vraag misschien.. maar wat is het verschil tussen sit ups en crunches? op het plaatje uit de OP ziet het er vrijwel hetzelfde uit...

**Geplaatst**: 26-12-13 13:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 13:02

Met situps kom je verder naar boven dan met crunches

**Geplaatst**: 26-12-13 13:33

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 13:33

ah okay... dank je

**Geplaatst**: 26-12-13 15:28

Geplaatst: 26-12-13 15:28

Sorry voor de donkere foto flits deed apart ..

Maar ik voel en zie wel verschil komen

**Geplaatst**: 26-12-13 16:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 16:27

hier in de ochtend de oefeningen al gedaan, straks gourmetten en gister chocolade fondue

**Geplaatst**: 26-12-13 17:53

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 17:53

Ik ga na de feestdagen ook mee doen dus kom even binnen vallen. Eens per week doen we deze oefeningen al tijdens turnen, maar dat vind ik altijd een hel :')

Dus wilde ik het wat vaker doen en dan is dit wel handig.
Ik denk alleen dat ik op 2 januari begin, want komende dagen ben ik al ontzettend druk, want ben zaterdag ook nog eens jarig en er komen 3 dagen lang visite langs.

**Geplaatst**: 26-12-13 18:00

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 18:00

wow.. dat is al een mooi resultaat Riianne!

**Geplaatst**: 26-12-13 19:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 19:21

Ik ga hier ook aan beginnen. Wil ook weer starten met hardlopen dus dit is een mooie manier om mijn core gelijk wat te trainen.

**Geplaatst**: 26-12-13 20:45

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 20:45

Welkom iedereen die net begint!

**Geplaatst**: 26-12-13 20:47

Geplaatst: 26-12-13 20:47

Geen dik sixpack of zo ( :')

) maar ik zie toch wel verschil, voelen sowieso!
http://i1345.photobucket.com/albums/p66 ... 118234.png

Hoefde vandaag alleen te planken.

**Geplaatst**: 26-12-13 20:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 20:58

mooi naomi!

Wat doen jullie eigenlijk als je de 30 dagen voorbij ben? opnieuw beginnen? zelf de aantallen omhoog doen? iets anders?

**Geplaatst**: 26-12-13 21:01

Geplaatst: 26-12-13 21:01

Banjer schreef:
mooi naomi!

Wat doen jullie eigenlijk als je de 30 dagen voorbij ben? opnieuw beginnen? zelf de aantallen omhoog doen? iets anders?

Ik ga dan de shred challenge doen maar je kan er ook steeds de zelfde aantallen die er steeds bijkomen verder erbij optellen ofz als je verder met dit wilt!

**Geplaatst**: 26-12-13 21:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 21:21

Ik ga toch maar eerst een plank challenge doen,
die crunches doe ik vast fout, ik voel alleen maar mijn nek xd Maar de plank challenge is na 30 dagen 5 minuten planken, lijkt me tof als ik dat kan haha.

**Geplaatst**: 26-12-13 21:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 26-12-13 21:22

Dank je voor je antwoord Seleentje

ik ga morgen beginnen...

Doen jullie alleen dit, of nog een andere sport erbij? (ik doe bv. ook Zumba en paardrijden)

Nomineer dit bericht ×