Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-13 23:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 23:20

Die piek klopt ook niet dat zei ik zelf ook al. Maar die hoge hartslag kan best kloppen want het voelde ook niet goed. Het laatste stuk was beter en toen zakte m'n hartslag ook.

**Geplaatst**: 11-03-13 13:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 13:39

ik ga vandaag mijn rondje weer lopen, weg is gelukkig schoon

vind het maar niks lopen met sneeuw enzo...

**Geplaatst**: 11-03-13 13:41

Geplaatst: 11-03-13 13:41

Gelukkig is hier nauwelijks sneeuw te bekennen, zeker op de stenen/wegen niet.

Vandaag geen spierpijn van gisteren, dan kwam de spierpijn van afgelopen week echt door de warming-up oefeningen van donderdag

**Geplaatst**: 11-03-13 13:42

Geplaatst: 11-03-13 13:42

Net les 2 van Evy gelopen, het geeft echt een goed gevoel
als je thuis komt! Hier ligt gelukkig geen sneeuw

**Geplaatst**: 11-03-13 13:54

Geplaatst: 11-03-13 13:54

KarinvdM schreef:
Als je vanmiddag hebt gelopen dan zou ik dat morgenochtend niet alweer gaan doen.
Een dag rust nemen is sowieso verstandig en als je al persé dagelijks wilt gaan lopen, houd er dan in ieder geval minimaal 24 uur tussen.

Bedankt voor de tip!!

**Geplaatst**: 11-03-13 14:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 14:05

Heb vanmorgen mijn rondje Evy ook alweer gelopen (les 5, heb 2 keer 2 lessen over gedaan) maar brrr..wat was het koud zeg!! tijdens het wandelen blies die koude wind overal doorheen!!
Dit was de eerste keer dat ik er 2 dagen tussen had en het viel me vandaag wat zwaarder, kan ook zijn omdat ik ongesteld ben geworden ? iemand anders hier ervaring mee? woensdag ga ik voor les 6!

**Geplaatst**: 11-03-13 14:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 14:17

gezien de rustdagen maakt het voor mij niet uit als ik makkelijker loop of niet, maar dat geldt voor mij

**Geplaatst**: 11-03-13 14:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 14:21

Nee, dat maakt mij ook niet uit.

**Geplaatst**: 11-03-13 14:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 14:57

Voor mij maakt dat ook geen verschil

Ik ga zo nog een rondje maar heb geen zin. Sowieso loop ik 's ochtends vroeg het makkelijkst en met kou gaan mn luchtwegen erg snel pijn doen en ga ik kuchen. Hebben jullie daar ook last van? En dan ren ik ook nog eens op een open plek dus ik heb meestal ook nog een stuk wind tegen :')

Schroef het tempo wel gewoon een beetje naar beneden.

**Geplaatst**: 11-03-13 15:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 15:00

Lente: Ik heb dat ook! Gisteren heel erg, koude wind sloeg me op de longen (heb astma) waardoor het lopen niet lekker ging helaas.. Succes!

**Geplaatst**: 11-03-13 16:09

Geplaatst: 11-03-13 16:09

Lente schreef:
Voor mij maakt dat ook geen verschil

Ik ga zo nog een rondje maar heb geen zin. Sowieso loop ik 's ochtends vroeg het makkelijkst en met kou gaan mn luchtwegen erg snel pijn doen en ga ik kuchen. Hebben jullie daar ook last van? En dan ren ik ook nog eens op een open plek dus ik heb meestal ook nog een stuk wind tegen

Schroef het tempo wel gewoon een beetje naar beneden.

Heb ik ook heel erg, heb dat ook als ik op de fiets zit en het is koud.. krijg dan ook last van m'n longen. Als het echt zo koud is (onder vriespunt) loop ik ook niet hard; doe het mezelf gewoon niet aan.

**Geplaatst**: 11-03-13 16:13

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 16:13

Ik heb ook besloten over te slaan. Had net al hele zere handen toen ik gewoon buiten liep. Als ik met deze ijzige kou en wind buiten ga rennen zonder jas dan kan ik er donder op zeggen dat al mijn spieren vastzitten.

Woensdagochtend dus hopelijk maar weer en straks dag 1 van de 30 day shred.

**Geplaatst**: 11-03-13 17:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 17:50

Ik wil over een uurtje hardlopen maar het is zo koud! :brr:

Heeft iemand nog extra motivatie over die ik mag lenen? $*\%/*$

**Geplaatst**: 11-03-13 17:52

Geplaatst: 11-03-13 17:52

Moonfight schreef:
Ik wil over een uurtje hardlopen maar het is zo koud!

Heeft iemand nog extra motivatie over die ik mag lenen? $*\%/*$

YOU CAN DO IT $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-03-13 17:52

Geplaatst: 11-03-13 17:52

Het is overigens wel verschrikkelijk koud

**Geplaatst**: 11-03-13 17:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 17:54

Het is écht heel erg koud!

Laatst liep ik met -3 maar met die gure wind is het nu toch écht kouder! :brr:

**Geplaatst**: 11-03-13 17:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 17:54

Meestal is de kou nog het ergste niet, gaat meer om de wind

**Geplaatst**: 11-03-13 17:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 17:56

Precies. Deze blaast overal doorheen!

**Geplaatst**: 11-03-13 17:57

Geplaatst: 11-03-13 17:57

Ik zou gewoon lekker binnen een workout gaan doen, Moonfight!

**Geplaatst**: 11-03-13 17:58

Geplaatst: 11-03-13 17:58

KarinvdM schreef:
Ik zou gewoon lekker binnen een workout gaan doen, Moonfight!

Daar hou ik dan weer niet van

**Geplaatst**: 11-03-13 18:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 18:00

Binnen is toch ook niet mijn ding

heb vandaag wel weer 22 km gefietst

**Geplaatst**: 11-03-13 19:07

Geplaatst: 11-03-13 19:07

Nou, als ik zie hoeveel effect die workouts als 30 Day Shred en Ripped in 30 hebben, dan heb ik daar wel plezier in hoor.

**Geplaatst**: 11-03-13 19:08

Geplaatst: 11-03-13 19:08

Een goede route tov de wind uitzoeken helpt! Ben net terug van lopen en heb uiteindelijk 11,49km gelopen! Eerste stukje wind schuin tegen en laatste stukje wind tegen (maar dat was eigenlijk niet gepland. Kwam omdat ik mijn rondje last minute groter had gemaakt).
Echt constant zijn mijn rondetijden nog niet en dacht rustig gestart te zijn.......maar 6.39m/km is aardig vlot voor mij, momenteel meer nog tempo voor mijn intensieve loopjes!

DISTANCE 11.49 km
DURATION 1h:25m:50s
AVG. SPEED 7:28 min/km
CALORIES 884 kcal
AVG. HEART RATE 175
MAX. HEART RATE 186

1 6:39.0 1,00 6:39
2 7:19.1 1,00 7:19
3 7:31.2 1,00 7:31
4 7:40.9 1,00 7:41
5 7:37.7 1,00 7:38
6 7:46.4 1,00 7:46
7 7:37.1 1,00 7:37
8 7:27.3 1,00 7:27
9 7:59.8 1,00 8:00
10 7:22.3 1,00 7:22
11 7:17.7 1,00 7:18
12 3:32.1 0,49 7:11

**Geplaatst**: 11-03-13 19:26

Geplaatst: 11-03-13 19:26

KarinvdM schreef:
Nou, als ik zie hoeveel effect die workouts als 30 Day Shred en Ripped in 30 hebben, dan heb ik daar wel plezier in hoor.

Die wil ik wel binnenkort proberen. Maar kijk een beetje op tegen de spierpijn

**Geplaatst**: 11-03-13 19:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 19:30

Ik ben net terug van les 13, was idd machtig koud... De les viel me wel mee want zag wel op tegen 3x vijf min. Les 14 is 3x zes min maar dat kan ik vast wel