Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-10 08:02

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 08:02

Daar hebben we het net over

**Geplaatst**: 06-09-10 08:08

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 08:08

Ik loop de laatste tijd tussen de 8,6 en 9,7km/h. Gister echt rustig gelopen en dan dus ongeveer 9 km/h.
Maar ja, ik ben 1.86m, lange benen, dus mijn basispas is dan natuurlijk algewoon veel groter dan een gemiddelde NL....

**Geplaatst**: 06-09-10 08:11

Geplaatst: 06-09-10 08:11

Oh ja ik ben 1.72 dus dat scheelt wel een paar cm per stap denk ik

De vorige keer 5 km in 34 minuten gelopen en dat geeft aan dat mijn snelle tempo best hoog lag die keer

Want 15 minuten op en 15 minuten af (maar tijdens het af wel blijven dribbelen) dan moet je best snel lopen in de snelle stukken.
Ik was eigenlijk nog wel sneller geweest, maar ikkwam niet helemaal uit met mijn rondje en moest dus even eerder gaan wandelen om ook goed uit te lopen. Dat was wel een beetje jammer omdat het dus sneller had gekund.

Laatst bijgewerkt door SAKKIA op 06-09-10 08:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-09-10 08:13

Geplaatst: 06-09-10 08:13

SAKKIA schreef:
Daar hebben we het net over

Haha, toch niet goed gekeken, ik had alleen even snel de pagina gescand, maar zag geen links naar folders ofzo... Sorry...

**Geplaatst**: 06-09-10 08:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 08:19

Shirt

Broek

Beide voor 9.99 bij de AH, moet je wel een bonuskaart hebben

Maar die hebben dekassa meisjes trouwens ook wel vaak

**Geplaatst**: 06-09-10 08:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 08:24

Ik zag trouwens dat het maat M-XL was... dat is voor mij vast te groot. Ik heb nog wel een lange broek nodig.. nu het herfst wordt.

Maar goed... ik ga nu maar eerst lopen. Les 7 van Start to Run.

**Geplaatst**: 06-09-10 08:55

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 08:55

Maar een M is voor mij wel goed want dan kan ik er in de winter ook nog iets onder doen

**Geplaatst**: 06-09-10 09:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 09:20

Weer een tijdje niet gereageerd hier maar ben nog steeds veel aan het hardlopen. Gisteren heb ik les 15 gelopen, ging erg goed. Ik ga ook even kijken bij de ah voor die broek en shirt! Zien er wel fijn uit. Gaan die acties meestal snel? Want weet niet of ik het vandaag nog ga halen.

**Geplaatst**: 06-09-10 11:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 11:26

Ik vind het een mooie set van AH, bij ons hadden ze niet veel meer.

**Geplaatst**: 06-09-10 11:39

Geplaatst: 06-09-10 11:39

SAKKIA schreef:
Shirt

Broek

Beide voor 9.99 bij de AH, moet je wel een bonuskaart hebben
Maar die hebben dekassa meisjes trouwens ook wel vaak

Dat zijn dezelfde als vorig jaar, zitten heel fijn

**Geplaatst**: 06-09-10 11:41

Geplaatst: 06-09-10 11:41

Fanneke schreef:
Fanneke schreef:
Er staat een artikel in Runnersworld over 2 keer per dag lopen.

Wat staat daar in dan?

Ooh ik bedoelde eigenlijk het blad Runner's World. Het is een tijdschrift die je gewoon in de winkel kunt kopen, is een superfijn blad. Het staat in de september editie. Ik haal er veel tips uit.

Hahaha, ja oke, dat dacht ik al. Maar ik hoopte misschien op een samenvatting? Ik heb het blad niet, en kom eigenlijk nooit in een tijdschriften winkel.

**Geplaatst**: 06-09-10 11:44

Geplaatst: 06-09-10 11:44

even een vraagje en een stipje hierbij, hoe doen sommige het als je last van je knieen heb.
het lijkt me heerlijk om te doen maar ik heb last van mijn knieen,

ik train thuis wel op een crosstrainer en dat gaat wel goed , maar het lijkt me heerlijk om ook buiten te gaan hard lopen.

gr mijn

**Geplaatst**: 06-09-10 11:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 11:45

Misschien samen met een fysio overleggen? Iig niet zelf gaan klooien, als je je knieen naar de knoppen hebt ben je verder van huis.

**Geplaatst**: 06-09-10 12:01

Geplaatst: 06-09-10 12:01

xMendy schreef:
Is het erg om 2x op een dag te lopen? Dus bvb 's ochtends en 's avonds 20 min.

Ook ik heb dat hardloopblad gekocht en daarin staat inderdaad dat je voor de afwisseling wel eens 2 x per dag kunt lopen. Ik zal als ik thuis ben het blad even goed doorlezen en meer info geven

Ik vind die hardloopkleding van de AH mooi

Misschien straks uit mijn werk ook even kijken of er nog iets is

Citaat:
Bokt Hardloopwedstrijdkalender

11-09-2010 Electrabelrun Bergum (friesland) http://www.electrabelburgumrun.nl/
10 km.
Sjuutje (susan)
18-9-2010 5x5 km Staffellauf Weeze (Dld) http://www.tsv-weeze.de
Angela_

19-9-2010 Dam tot Damloop Amsterdam http://www.damloop.nl/
4 Mijl Ladiesrun
Angela_
Lauralarissa

26-9-2010 Maasheggeloop Boxmeer http://www.avsportingboxmeer.nl
5,5 km
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
5 km Ladiesrun
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
10 km Ladiesrun
Jaan81

03-10-2010 Océloop Venlo http://www.oceloop.nl
5 km
Angela_

10-10-2010 4mijl Groningen http://www.4mijl.nl
6,4 km
Pebblesther
SAKKIA

01-10-2010 Marathon Eindhoven Eindhoven http://www.marathoneindhoven.nl/
6 km
BrittKitt

10-10-2010 4 mijl van Groningen Groningen http://www.4mijl.nl/
Winged

24-10-2010 Bridge to Bridgerun Venlo http://www.orionvenlo.nl
10 km
Angela_

21-11-2010 Zevenheuvelenloop Nijmegen http://www.abnamrozevenheuvelenloop.nl
15 km
Angela_

27-03-2011 Venloop Venlo http://www.venloop.nl
10 km
Angela_Bokt Hardloopwedstrijdkalender

11-09-2010 Electrabelrun Bergum (friesland) http://www.electrabelburgumrun.nl/
10 km.
Sjuutje (susan)
18-9-2010 5x5 km Staffellauf Weeze (Dld) http://www.tsv-weeze.de
Angela_

19-9-2010 Dam tot Damloop Amsterdam http://www.damloop.nl/
4 Mijl Ladiesrun
Angela_
Lauralarissa

26-9-2010 Maasheggeloop Boxmeer http://www.avsportingboxmeer.nl
5,5 km
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
5 km Ladiesrun
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
10 km Ladiesrun
Jaan81

03-10-2010 Océloop Venlo http://www.oceloop.nl
5 km
Angela_

10-10-2010 4mijl Groningen http://www.4mijl.nl
6,4 km

SAKKIA

01-10-2010 Marathon Eindhoven Eindhoven http://www.marathoneindhoven.nl/
6 km
BrittKitt

10-10-2010 4 mijl van Groningen Groningen http://www.4mijl.nl/
Winged

24-10-2010 Bridge to Bridgerun Venlo http://www.orionvenlo.nl
10 km
Angela_

21-11-2010 Zevenheuvelenloop Nijmegen http://www.abnamrozevenheuvelenloop.nl
15 km
Angela_

27-03-2011 Venloop Venlo http://www.venloop.nl
10 km
Angela_

**Geplaatst**: 06-09-10 12:33

Geplaatst: 06-09-10 12:33

Hallo fanatiekelingen!

Heb niet alles bijgelezen hoor... Ben even weekendje weg geweest te off-roaden.
Vrijdagavond nog even een "snel" rondje 5 km gedaan. Had niet veel tijd meer over, maar wilde perse lopen. Rondje in 23 minuten gedaan...

Was wel erg heftig hoor, vanavond weer lopen, maar dan wel een iets relaxter tempo!

Vanavond iets groter rondje proberen, 6,7 km, ben heel benieuwd of ik deze in 1x kan volhouden.

**Geplaatst**: 06-09-10 12:37

Geplaatst: 06-09-10 12:37

Pebblesther schreef:
Bokt Hardloopwedstrijdkalender

11-09-2010 Electrabelrun Bergum (friesland) http://www.electrabelburgumrun.nl/
10 km.
Sjuutje (susan)
18-9-2010 5x5 km Staffellauf Weeze (Dld) http://www.tsv-weeze.de
Angela_

19-9-2010 Dam tot Damloop Amsterdam http://www.damloop.nl/
4 Mijl Ladiesrun
Angela_
Lauralarissa
10 Mijl
Annemeik

26-9-2010 Maasheggeloop Boxmeer http://www.avsportingboxmeer.nl
5,5 km
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
5 km Ladiesrun
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
10 km Ladiesrun
Jaan81

03-10-2010 Océloop Venlo http://www.oceloop.nl
5 km
Angela_

10-10-2010 4mijl Groningen http://www.4mijl.nl
6,4 km
Pebblesther
SAKKIA

01-10-2010 Marathon Eindhoven Eindhoven http://www.marathoneindhoven.nl/
6 km
BrittKitt

10-10-2010 4 mijl van Groningen Groningen http://www.4mijl.nl/
Winged

24-10-2010 Bridge to Bridgerun Venlo http://www.orionvenlo.nl
10 km
Angela_

5-11-2010 Bergrace by night Wageningen -> Rhenen http://www.bergracebynight.nl/
11 km
Annemeik

21-11-2010 Zevenheuvelenloop Nijmegen http://www.abnamrozevenheuvelenloop.nl
15 km
Angela_

27-03-2011 Venloop Venlo http://www.venloop.nl
10 km
Angela_

[/quote]

**Geplaatst**: 06-09-10 12:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 12:42

Ben net bij de AH geweest en alles was al op. Alleen van beiden nog een L en dat is te groot voor mij

Collega heeft die meegenomen

Morgen komt er wee rnieuwe

**Geplaatst**: 06-09-10 13:24

Geplaatst: 06-09-10 13:24

Jeeetje Jaan! Respect!

Ben ik ook weer even... Was gisteren te kapot om te reageren. Kreeg zomaar een intervaltraining voor m'n kiezen. En oh horror... de laatste 2 minuten kon ik echt niet meer volhouden

. En het vooruitzicht van 200 pakjes stro van een kar naar zolder gooien op stal (een paar uur later), zorgde ervoor dat mijn mentaliteit down the drain ging. Ik hoefde niet meer van mezelf.

Maar goed, dat wordt dus morgen het lesje nog een keer lopen.

**Geplaatst**: 06-09-10 13:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 13:45

Hallo hardlopers! Ik meld me hier ook even. VOor de zomervakantie zo'n 3 keer in de week gaan hardlopen met vrienden, maar door de vakantie helaas een beetje achter gelaten

vanavond ga ik weer beginnen, ik wil weer 3 keer per week gaan hardlopen. Van wat ik heb gelezen lopen jullie hard, zeker voor mijn doen haha! Voordat ik de zomerstop had rende ik ongeveer 4,5 km. Nu weer opnieuw opbouwen..

**Geplaatst**: 06-09-10 15:06

Geplaatst: 06-09-10 15:06

Fanneke schreef:
Er staat een artikel in Runnersworld over 2 keer per dag lopen.

Wat staat daar in dan?

Ooh ik bedoelde eigenlijk het blad Runner's World. Het is een tijdschrift die je gewoon in de winkel kunt kopen, is een superfijn blad. Het staat in de september editie. Ik haal er veel tips uit.[/quote]

Hahaha, ja oke, dat dacht ik al. Maar ik hoopte misschien op een samenvatting? Ik heb het blad niet, en kom eigenlijk nooit in een tijdschriften winkel.[/quote]

Ooh :')

ik zal het eens goed doorlezen. Heb het zelf niet goed gelezen, omdat ik de tijd helaas niet heb om 2 keer per dag te lopen. Ik zal vanavond een samenvatting neer zetten.

**Geplaatst**: 06-09-10 16:40

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 16:40

Bedankt Fanneke

Ik merk dat ik na een km of 8-9 nu steeds wat last krijg van mijn heup. Ik zit wel tegen nieuwe schoenen aan te hikken, aangezien de mijne al een aantal keren goed nat zijn geweest. Ik heb het idee dat de demping minder is geworden.

Maar evengoed zijn ze nog maar 7 mnd in gebruik (gem 2x in de week). Hoe lang doen jullie met schoenen?

Vooral aangezien de damloop al met een week of 2 is, vind het eng om op andere schoenen over te gaan. Of zou dat niet veel uit moeten maken?

**Geplaatst**: 06-09-10 17:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 17:36

Bij ons was ook alles al op, alleen nog wat mannendingen.... Jammer

**Geplaatst**: 06-09-10 18:59

Geplaatst: 06-09-10 18:59

Annemeik schreef:
Bedankt Fanneke

In het blad staat: dat je max met 2 keer in de week begint. 20 minuten in de ochtend toevoegen aan je schema en van je middag haal je 10 minuten af. Als alles goed gaat kunt je na een aantal weken je middagloop op oude niveau brengen. Er moet minimaal 4 uur tussen zitten. Je moet na je ochtendtraining minstens 500 kcal binnen krijgen. Je moet zelf experimenteren wanneer je snelheidstraining en je rustige training doet.

Ik hoop dat het zo duidelijk is, heb het even samengevat. Ik koop het blad trouwens bij AH, dus mocht je voor je outfit gaan?

Heb vandaag lesje 4 in mijn nieuwe Asics outfit gelopen, weet niet of het door de kleding kwam, maar het ging erg makkelijk :')

Op naar lesje 5!

**Geplaatst**: 06-09-10 19:29

Geplaatst: 06-09-10 19:29

SAKKIA schreef:
Ben net bij de AH geweest en alles was al op. Alleen van beiden nog een L en dat is te groot voor mij Collega heeft die meegenomen
Morgen komt er wee rnieuwe

Hier heb ik helemaal NIETS gezien!

**Geplaatst**: 06-09-10 19:32

Geplaatst: 06-09-10 19:32

Jaan81 schreef:
SAKKIA schreef:
Ben net bij de AH geweest en alles was al op. Alleen van beiden nog een L en dat is te groot voor mij Collega heeft die meegenomen
Morgen komt er wee rnieuwe

Hier heb ik helemaal NIETS gezien!

Bij onze ah hebben ze het ook niet

te klein filiaal denk ik.