Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-23 14:32

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 14:32

@zonnetje: die gepofte granen heb je in steeds meer verschillende varianten, er is dus vast iets bij wat je lekker vind. Ik vind het ook een handige vervanging van muesli.

@gaucho: dat ziet er weer lekker uit! Ben hier de laatste dagen ook weer meer op de rauwkost toer en voel me dan zo veel fijner.

@Roosch: is je horloge er al?

**Geplaatst**: 10-01-23 14:59

Geplaatst: 10-01-23 14:59

Die rauwkost toer moet ik ook een gewoonte van gaan maken. Of een soepje met veel groenten maken.

Als ik calorieën ga tellen krijg ik een soort kortsluiting in mijn hoofd waardoor het juist averechts werkt.
Meer mensen last van?

Wat dat betreft zou wel eens niet hele dagen met eten bezig willen zijn, maarja moet toch echt genoeg afvallen.

**Geplaatst**: 10-01-23 15:30

Geplaatst: 10-01-23 15:30

Calorieën tellen heeft mij een tijd echt geholpen, op geef moment vond ik echter dat ik er te obsessief mee bezig was en dat dat contra productief ging werken.

Focus ligt dus hier echt op een gezonde relatie met eten.

**Geplaatst**: 10-01-23 15:38

Geplaatst: 10-01-23 15:38

Ik hou al 718 dgn (volgens lifesum) mijn kcal bij.
Ik vind dat fijn en kan op die manier makkelijk plannen.
Wil ik vanavond patat eten met frikandel en mayo, voer ik dat in en kijk ik wat ik overhou voor de ochtend en middag.
Afvallen is toch echt zo'n 80% wat je eet.
En dan is het wel handig om te weten hoeveel je eet op een dag.

Roos heb je je horloge al? Ben benieuwd hoe die is.
Ben ook aan het kijken naar evt een Garmin.

**Geplaatst**: 10-01-23 15:45

Geplaatst: 10-01-23 15:45

Zerena schreef:
Als ik calorieën ga tellen krijg ik een soort kortsluiting in mijn hoofd waardoor het juist averechts werkt.
Meer mensen last van?
.

Wat bedoel je precies? Dat je door het tellen niet meer weet wat je wel en niet mag/kan eten? Of dat je denkt 'goh, wat veel, help ik mag niks?'

**Geplaatst**: 10-01-23 17:30

Geplaatst: 10-01-23 17:30

Zerena schreef:
Als ik calorieën ga tellen krijg ik een soort kortsluiting in mijn hoofd waardoor het juist averechts werkt.
Meer mensen last van?

Wat dat betreft zou wel eens niet hele dagen met eten bezig willen zijn, maarja moet toch echt genoeg afvallen.

In het begin vond ik het lastig, maar later werd het een gewoonte en gaf het inzicht en houvast. Ik ben echt voorstander om in ieder geval een tijdje calorieën te tellen. Dan leer je best veel over de voedingswaarde van je eten. Op dit moment tel ik eens af en toe een dagje en probeer verder op gevoel te eten. Mocht het nodig zijn ga ik weer beter mijn calorieën bijhouden.

**Geplaatst**: 10-01-23 22:27

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 22:27

Hier een calorieën teller en koolhydraten (dat is meer wegens diabetes).
Even vier dagen in het ziekenhuis en ik val even 8 kilo af, oeps.

**Geplaatst**: 10-01-23 22:29

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 22:29

Das riant! Hoe gaat het nu? :(:)

Ik tel ook kcal. Pas dan heb je echt inzage in wat je naar binnen werkt en in mijn geval inzage in hoe ontzettend veel kcal je eigenlijk naar binnen stouwt als je er niet op let.

Ik ben min of meer weer on track. Sport veel, probeer op m'n eten te letten en goede keuzes te maken.
Als het goed is komt morgen m'n nieuwe watch dus ik ben onwijs benieuwd!

**Geplaatst**: 10-01-23 22:36

Geplaatst: 10-01-23 22:36

MoniekJ schreef:
Hier een calorieën teller en koolhydraten (dat is meer wegens diabetes).
Even vier dagen in het ziekenhuis en ik val even 8 kilo af, oeps.

Wow dat is iets te gortig.
Gaat het nu wel weer beter?

**Geplaatst**: 10-01-23 22:48

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 22:48

MoniekJ: dat is wel een heel heftig dieet… beterschap!

**Geplaatst**: 10-01-23 22:55

Geplaatst: 10-01-23 22:55

MoniekJ, ik hoop dat je je inmiddels weer iets beter voelt..?
Dat is wel flink inleveren in een paar dagen, heftig...

Ik moet ook echt calorieën tellen, en dan iedere keer weer schrikken wat ik ongemerkt naar binnen schuif. Anders lukt het mij niet om (blijvend) af te vallen helaas. De teugels laten vieren bij mij, zorgt voor jojo'en met +/- 10 kilo (of meer), dus echt niet gezond

**Geplaatst**: 10-01-23 23:17

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 23:17

Dat is echt wel heftig @Moniek. Hopelijk voel je je ondertussen weer een klein beetje beter en kun je weer een beetje aansterken

**Geplaatst**: 10-01-23 23:21

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-01-23 23:21

Zo dan. Das wel heftig inderdaad.
Hoe is het nu?

**Geplaatst**: 10-01-23 23:46

Geplaatst: 10-01-23 23:46

Jeetje wat heftig Moniek! Hoe voel je je nu?

**Geplaatst**: 11-01-23 09:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-01-23 09:58

Poeh moniek, dat is niet helemaal de bedoeling. Hoe gaat het nu?

De 1e 2 dagen minimaal snoepen is gelukt. Vandaag weer door.

Ik vul mijn eten in in de weight watcher app. Op dit moment nog niet secuur, maar wil er wel even een gewoonte van gaan maken. Als het niet meer snacken goed gaat, is de volgende stap om het eten beter bij te gaan houden en daar evt andere keuzes te gaan maken.

**Geplaatst**: 11-01-23 09:59

Geplaatst: 11-01-23 09:59

Klinkt goed EW! Goed begin ook.
Ik snack ook niet tussendoor. Gewoon 3 maaltijden en geen snacks. Werkt voor mij het beste.

**Geplaatst**: 11-01-23 10:25

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-01-23 10:25

Goed bezig EW, kleine stappen nemen werkt vaak het beste. Ik eet momenteel ook nog meer als in december, maar heb nog maar 1 snack moment in plaats van vele.

Esther: wat knap dat je het bij 3 maaltijden kunt houden.

**Geplaatst**: 11-01-23 10:29

Geplaatst: 11-01-23 10:29

Ik probeer juist nu om verantwoorde tussendoortjes te nemen zodat de honger 's avonds minder is.

Ook een nieuw ontbijtje geprobeerd, en goedgekeurd

200 gr griekse yoghurt 2%
40 gr muesli noten
15 gr speculoos (even in de magnetron)

**Geplaatst**: 11-01-23 10:40

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-01-23 10:40

Fijn dat je ontbijtje beviel Zerena. Mijn ontbijt heeft ongeveer dezelfde voedingswaarde en daarmee heb ik geen behoefte aan een tussendoortje tot de lunch, wat natuurlijk geheel persoonlijk is en voor jou dus anders kan zijn.

**Geplaatst**: 11-01-23 10:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-01-23 10:58

Doordat ik ook echt meer wil drinken zit ik nu ook echt wel vol.
Dus weet nog niet of ik in de ochtend wel een tussendoortje neem

**Geplaatst**: 11-01-23 11:00

Geplaatst: 11-01-23 11:00

Ik heb vanmorgen yoghurt met banaan gegeten.

Lunch 3 tarwebroodjes met worst wat ik nog had liggen. En een pakje chocomelk 0% die ik nog had liggen en al aan de datum is dus die moet op.

Eens kijken wat dit doet, gisteren had ik op het werk een moment van ik voel me niet goed en trillerig. Even afkicken denk ik. 's Avonds toch nog wat autodrop zitten snoepen die er nog lag....

**Geplaatst**: 11-01-23 12:11

Geplaatst: 11-01-23 12:11

Sharani schreef:
Goed bezig EW, kleine stappen nemen werkt vaak het beste. Ik eet momenteel ook nog meer als in december, maar heb nog maar 1 snack moment in plaats van vele.

Esther: wat knap dat je het bij 3 maaltijden kunt houden.

Ik eet dus niet zo veel, dus als ik tussendoortjes neem eet ik echt niks meer als avondeten!

**Geplaatst**: 11-01-23 12:48

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-01-23 12:48

Inmiddels weer thuis en nu rustig aan weer opknappen. Volgende week maar weer rustig aan beginnen met pt. Even onder begeleiding is wel zo fijn en hij weet ervan. Ga zo eens rustig bijlezen

**Geplaatst**: 11-01-23 12:51

Geplaatst: 11-01-23 12:51

Fijn dat je weer thuis bent

**Geplaatst**: 11-01-23 13:02

Geplaatst: 11-01-23 13:02

Fijn dat je weer thuis bent!