Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-13 23:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 23:53

Knap Wollie!!

Goedzo samantha, netjes hoor, je bent nog geen week bezig toch?

Welkom Ultim0o

Sandra, ik zou gewoon lekker uiteten gaan. Voor die ene keer in het jaar… en de dag erna weer straks verder gaan. Voor iedere keer dat je extra gegeten heb kan je ook gewoon harder sporten er tegenover zetten.

Het afvallen (verlagen van het vetpercentage) zit um ook in het sporten he, dat dat niet vergeten word!

Ik had vandaag weer een hele nette dag qua eten. Ik werk nachtdiensten deze dagen dus ik sta dan even niet op de weegschaal (dan ben ik altijd iets zwaarder). A.s maandag ben ik weer in een dag ritme dus ga ik weer op de weegschaal staan!.

**Geplaatst**: 23-05-13 23:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 23:57

Kleine kanttekening, ik doe Cambridge en sport daar nu op dit moment nog niet bij.

**Geplaatst**: 23-05-13 23:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 23:58

Oke Sandra, dat had ik niet helemaal meegekregen. Hoelang ben je nu al bezig met Cambridge?

**Geplaatst**: 24-05-13 00:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 00:00

Ik ben dinsdag begonnen.

**Geplaatst**: 24-05-13 00:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 00:16

Dan kan je nog wel gewoon vast voedsel eten zonder dat je lichaam er direct van streek van raakt

**Geplaatst**: 24-05-13 07:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 07:52

voor Joellover de ingrediëntenlijst van de boekweitpannenkoeken:
Boekweitmeel per 100 gr:
- energie 355 kcal
- eiwit 10 gr
- koolhydraten 72 gr
waarvan suikers 2 gr
- vet 2 gr
waarvan verzadigd ,4 gr
- vezels 5,6 gr
- natrium 0 gr
Zelfrijzend bakmeel per 100 gr:
- energie 350kcal
- eiwit: 10 gr
- koolhydraten 70 gr
waarvan suikers 1 gr
- vet 1 gr
waarvan verzadigd 0 gr
- vezels 2 gr
- natrium 0,57 gr

Het recept is: 150 gr boekweitmeel en 150 gr zelfrijzendbakmeel met 1 ei, 500 ml (magere) melk met een beetje zout mengen tot een glad beslag (het lijkt een beetje op behangsellijm) en dan bakken in de pan.

Ik heb er gisteren 1 gemaakt met 20+ kaas en een met appel en kaneel.
Jamjam!!

**Geplaatst**: 24-05-13 08:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 08:51

Te laat om te editen, maar bovenstaand recept is voor 8 pannenkoeken

**Geplaatst**: 24-05-13 09:37

Geplaatst: 24-05-13 09:37

Mandy517 schreef:
Eet je dan 3 dagen alleen maar shakes, of is die shake een vervanger voor de hoofdmaaltijd?

3 dagen als ontbijt en lunch een shake.
Als hoofdmaaltijd een calorie arm maal. Zodat de overgang niet te groot wordt naar vast voedsel.

Zojuist de eerste shake gehad, chocolade, en die smaakt prima.

**Geplaatst**: 24-05-13 10:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:00

Mijn maag draait al om als ik het woord shake hoor *brrrr*

Heb niet eens zo schokkend veel spierpijn van de workout van gisteren. Wel als reactie dat mijn lijf veel vocht vasthoudt maar dat kan ook van het flesje cola van gisteren zijn.
Ik was zo moe na mijn werk dat ik die gedronken heb voor ik in de auto stapte.

Vandaag weegdag gehad en deze week is er weer 0,8 vanaf. Totaal zit nu op 10,7, dus nog 3,3 te gaan tot mijn eerste doel.

**Geplaatst**: 24-05-13 10:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:07

Ik vond het meer koude chocomel.

Fijn dat er weer wat af is Katja! Ga zo door!

**Geplaatst**: 24-05-13 10:11

Geplaatst: 24-05-13 10:11

@Dame23 dankjewel! Ik zit nu op dag 4.
Goed bezig Katja! $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-05-13 10:13

Geplaatst: 24-05-13 10:13

wollie2004 schreef:
Te laat om te editen, maar bovenstaand recept is voor 8 pannenkoeken

Voor 8 pannenkoeken?! :oo

Die zijn veeel gezonder dan de 'normale' pannenkoeken die ik heb gegeten. Ik zat nog ver boven jou voedingswaarden voor maar 2 pannenkoeken. :')

**Geplaatst**: 24-05-13 10:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:16

Ik was het recept aan het typen en ik dacht, wow best veel kcal, maar toen bedacht ik me dat het voor 8 pannenkoeken was.... dus als je kijkt dat ik er gisteren 2 heb gehad, zeg even 2 dikke, dus ga op 1/3 ervan zitten, valt het indd heel erg mee. En je kunt er best veel mee variëren, je kunt er ook ham of zalm op doen, of banaan, eventueel wat rozijntjes, voor de zoetekauwen kun je er wat cacao doorheen doen... dus.... leef je uit zou ik zeggen :Y)

Katja, goed bezig!!

**Geplaatst**: 24-05-13 10:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:29

En weer een kilo'tje kwijt $*\o/*$ Da's -3 in een maand

**Geplaatst**: 24-05-13 10:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:31

Heel netjes Eline!

**Geplaatst**: 24-05-13 10:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:32

Super!

Ik heb besloten dat ik op de fiets naar mijn enige les van de ochtend ga. Toch dik 45 minuten enkele reis dus dan heb ik weer mijn beweging gehad. Nu maar hopen dat het een beetje droog blijft.

**Geplaatst**: 24-05-13 10:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 10:46

Ah dat is een goed idee, Katja

Go you! $*\o/*$

Ik ga zodra ik verhuisd ben ook eindelijk weer wat meer fietsen van en naar school! D'r komt geen bus meer langs m'n huis

Zijn maar kippeneindjes, maar alle beetjes helpen zullen we maar zeggen. Is beter dan 50 meter naar de bus lopen en vervolgens gewoon dom zitten :')

**Geplaatst**: 24-05-13 10:48

Geplaatst: 24-05-13 10:48

Jij bent ook goed bezig Aleeneh. Super!

**Geplaatst**: 24-05-13 11:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:10

Ben vooral bezig met hele levensstijl omgooien :')

best een klus, maar ook wel fijn als je dan ziet dat het langzaamaan toch vruchten af begint te werpen

**Geplaatst**: 24-05-13 11:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:11

goed hoor Aleeneh, Ben je intussen al op jezelf?

**Geplaatst**: 24-05-13 11:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:14

Nope, aankomende donderdag ga ik verhuizen

Inmiddels leef ik uit dozen en vanaf morgen slaap ik al op een matrasje op de grond :')

**Geplaatst**: 24-05-13 11:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:15

Aah spannend!

Ja verhuizen is meestal wel ff aanpassen in het begin ja!

**Geplaatst**: 24-05-13 11:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:19

Ach, het geeft blijk van hoe chaotisch ik ben dat ik alles beter kan vinden nu het in dozen zit dan toen het nog in de kast lag :')

En ik kijk deels ook wel uit naar het op mezelf wonen... ben nu vaak met veel dingen weer afhankelijk van de ouders enzo, en straks kan ik dat allemaal zelf uitmaken. Denk dat dat me in veel opzichten wel goed zal doen (en afvallen is daar een van

). Dus nog een weekje!

**Geplaatst**: 24-05-13 11:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-05-13 11:25

Wow jullie zijn zo goed bezig hier!
Die pannenkoeken moet ik ook maar eens gaan proberen

Spannend Aleeneh, succes!

**Geplaatst**: 24-05-13 12:20

Geplaatst: 24-05-13 12:20

Ik eet ook pannekoeken, zal even mijn receptje er op zetten:

250 ml magere melk
1 middelgroot ei
1 mespuntje zout
250 gram zelfrijzend bakmeel
1 theelepel olijfolie
Dit alles shaken/mixen en toen kon ik er 8 kleine pannekoekjes van bakken zonder extra vet (formaat schoteltje).
Ik eet er 2 per maaltijd. Per stuk 'kosten' ze volgens de calorieteller-app 110 kcal als ik er een half theelepeltje suikerstroop op smeer. Ik eet ze graag in de ochtend of tussen de middag.

Ik ben nu 9,8 kilo kwijt in 6 weken.