
Kosseh, ik ben je gaan volgen! Bench is zo leuk! Als je het eenmaal onder de knie hebt, ga je het vast vaker willen doen. Wil je nog tips, of weet je wat anders moet en lukt het alleen nog even niet?
Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
Roosch schreef:Hier een handige site voor je:
https://www.flowfitness.com/nl/bmr-berekenen/
BMR; wat heb je nodig om de dag door te komen
Energieverbruik: wat je daadwerkelijk verbruikt
Alles wat tussen deze cijfers in zit, consequent (gemiddeld op weekbasis in gedachten houdend) Val je af.
Mijn lessons learned afgelopen tijd (rond de 25 kg afgevallen nu in een jaar):
* Ik kan niet schatten. Ik moet echt afwegen
* in de meest stomme dingen die ik vergat zitten kcal. Waar kook je mee? Boter? Olie? Dat moet je ook invoeren. Glad vergeten
Zerena schreef:Ooit in het begin van dit topic heb ik me al eens gemeld, en tussendoor ook nog wel eens een keer.
Tussendoor wel zo nu en dan meegelezen maar doordat ik zelf faalde kon ik het soms ook niet opbrengen.
Bij deze meld ik me nog een keer.
Nog steeds moet ik veel (40+) afvallen, maar ik wil de druk en de drempel wat minder groot voor mezelf maken.
Het hoeft niet SNEL en ook misschien niet eens alles in 1 jaar.
Ik heb ook al meerdere keren nagedacht over een operatie, maar die wil ik toch liever niet.
Dus bij deze, hoi![]()
De meeste mensen doen hier volgens mij aan calorieën tellen?
Waar berekenen jullie je calorie doel?
En wegen jullie ook echt letterlijk alles af?