Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-13 09:38

Geplaatst: 14-04-13 09:38

Hier een beginneling!

Ben nu 3 dagen bezig met de 30day shred, vandaag komt dag 4! Na de eerste dag kon ik amper nog lopen van de spierpijn, hahah! Dus dag 2 viel ook ernstig tegen met die spierpijn, maar daarna weer goed te doen. Alleen die jumprope kan ik amper volhouden, doet zo zeer in mn kuiten, ppfff
Ook de laatste serie situps met je benen in de lucht van level 1 vind ik ernstig pittig, maar goed, alles voor een platte buik

**Geplaatst**: 14-04-13 10:02

Geplaatst: 14-04-13 10:02

Lente schreef:
Oh Mars, in dat geval moet ik zéker ook gaan kijken dus?

Ik zou er zeker eens voor gaan zitten op een rustig momentje

**Geplaatst**: 14-04-13 16:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-04-13 16:18

dag 8 shredden zit erop ik moet zeggen de combinatie die ik maak met cardio gaat erg goed weinig last van uitval in mijn been het gaat steeds beter!

**Geplaatst**: 14-04-13 17:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-04-13 17:48

even misschien een hele blonde vraag :o?

maar wat is Gast7391?

**Geplaatst**: 14-04-13 18:05

Geplaatst: 14-04-13 18:05

De nickname van iemand in dit topic.

**Geplaatst**: 14-04-13 19:02

Geplaatst: 14-04-13 19:02

Ebony_94 schreef:
even misschien een hele blonde vraag maar wat is Gast7391?

ja mijn broertje zat ook al te kijken naar die beachbabe haha

**Geplaatst**: 14-04-13 22:21

Geplaatst: 14-04-13 22:21

Ebony_94 schreef:
even misschien een hele blonde vraag maar wat is Gast7391?

Hihi

**Geplaatst**: 14-04-13 22:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-04-13 22:23

6 dagen geshred, gisteren (tegen mijn wil

) 1 rustdag gehad, vandaag dag 7 en het ging zooo gemakkelijk vandaag...ik doe alleen van push ups de modified oefening, dus die ga ik vanaf morgen ook moeilijker proberen en dan hopen dat ik die push ups ook gewoon kan tegen dat we over gaan naar level 2

**Geplaatst**: 14-04-13 22:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-04-13 22:36

Mooie instelling Zinn!

**Geplaatst**: 14-04-13 23:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 14-04-13 23:10

Net voor de derde keer Shred 1 gedaan. Ja, ik ga het echt iedere dag hier posten, haha. Dan houd ik mezelf gemotiveerd! Het ging alweer makkelijker vandaag, heb het meer/langer volgehouden, maar mijn kuiten branden nu wel!

**Geplaatst**: 15-04-13 07:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 07:07

Hoi, mag ik mij hier melden?
Ik heb nu 2 dagen shred erop zitten, vandaag dag 3 maar man wat valt dat tegen wat spierpijn betreft :')

Ik heb al gehoord dat het vandaag even doorbijten is en het daarna minder wordt, ik ben benieuwd!

Ik zal vanavond het topic eens iets meer doorlezen

**Geplaatst**: 15-04-13 07:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 07:09

Tarzan: Het wordt écht minder :(:)

Wij wilden gisteren dag 15 van de shred doen, was de sportschool dicht

Even zoeken of ik er vandaag tijd voor heb...

**Geplaatst**: 15-04-13 07:51

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 07:51

Elke dag posten doe ik ook hoor Ukkie, dan is het vervelend wanneer je niet hebt getraind want dan kan je het niet posten ~~}>

Oei balen Doubtless!

**Geplaatst**: 15-04-13 08:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 08:19

Ja heb het dit weekend ook niet gedaan, brrr slecht! Wel veel bewogen en gedanst.

**Geplaatst**: 15-04-13 08:35

Geplaatst: 15-04-13 08:35

Ik meld me hier ook weer eens! Heb na pasen ivm drukte op het werk maar ook wel luiheid een flink aantal dagen geskipt $:\$

Echt sleeeecht

Maar gisteren heb ik mezelf weer serieus gemotiveerd, en heb ik dag 27 gedaan van de shred, daarna gaan hardlopen, naar stal gefietst, paardgereden en terug naar huis gefietst (woon boven aan een flinke berg). Gister was dus wel een goeie dag, voelde me ook echt supergoed door al die inspanning, maar nu moet ik nog maar zien dat ik blijf volhouden (met shredden/hardlopen in ieder geval).
Iemand tips om te voorkomen dat die knop in jezelf omgaat van gemotiveerd naar mwaahhh...?

**Geplaatst**: 15-04-13 08:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 08:48

O man o man heb gisteren dag 4 van de shred erop zitten en heb me toch spierpijn in mn buikspieren! Dat wordt nog wat vandaag met dag 5!

**Geplaatst**: 15-04-13 09:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 09:34

Net dag 1 van level 3 van de shred gedaan. Ik was even vergeten dat het best een zwaar level is.

Maar wel lekker!

**Geplaatst**: 15-04-13 09:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 09:46

Haha, denk dat het idd toch wel tegen kan vallen karin, zijn toch weer wat andere combinaties
Vandaag 3e dag van ripped week 4, vond de eerste dag heel erg meevallen, maar nu toch bijna overal wat stijve spieren, wel fijn om veel spiergroepen te trainen
Daarna denk een combi maken cpvan shred, ripped en killer buns en thighs
Die heb ik tot nu toe 1x gedaan en had er teveel spierpijn van om hem meerdere keren achter elkaar te doen :')

iemand er ervaring mee?

**Geplaatst**: 15-04-13 09:57

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 09:57

Aantal dagen niks gepost, want heb een paar dagen geskipped.. kon me er totaal niet aan toe zetten. Zondag wel een hele dag gewandeld in de omgeving, en vrijdag avond een aantal uurtjes flink gedanst.. Deze week er weer vol tegen aan!

**Geplaatst**: 15-04-13 10:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 15-04-13 10:01

Zo, ik heb gisteren die beachbabe abs workout gedaan en daarna voor het eerst ripped week 4, en daarna klimmen. Mijn lichaam is een beetje op vandaag

**Geplaatst**: 15-04-13 10:04

Geplaatst: 15-04-13 10:04

Bolivia schreef:
Zo, ik heb gisteren die beachbabe abs workout gedaan en daarna voor het eerst ripped week 4, en daarna klimmen. Mijn lichaam is een beetje op vandaag

Okee ik moest net niezen en dat deed zo'n pijn aan mijn buik _O-

**Geplaatst**: 15-04-13 10:05

Geplaatst: 15-04-13 10:05

Pfff ik heb net ook de beach babe gedaan zweten maar wel lekker buik merk ik wel zeg pfff, vanmiddag nog een flink eind fietsen en 3 stallen mesten

**Geplaatst**: 15-04-13 10:06

Geplaatst: 15-04-13 10:06

xAmigo schreef:
Ik meld me hier ook weer eens! Heb na pasen ivm drukte op het werk maar ook wel luiheid een flink aantal dagen geskipt $:\$ Echt sleeeecht Maar gisteren heb ik mezelf weer serieus gemotiveerd, en heb ik dag 27 gedaan van de shred, daarna gaan hardlopen, naar stal gefietst, paardgereden en terug naar huis gefietst (woon boven aan een flinke berg). Gister was dus wel een goeie dag, voelde me ook echt supergoed door al die inspanning, maar nu moet ik nog maar zien dat ik blijf volhouden (met shredden/hardlopen in ieder geval).
Iemand tips om te voorkomen dat die knop in jezelf omgaat van gemotiveerd naar mwaahhh...?

30 day shred results of voor en na foto's googelen

**Geplaatst**: 15-04-13 10:06

Geplaatst: 15-04-13 10:06

Ik ga vanavond ook weer ff level 3 knallen!

**Geplaatst**: 15-04-13 10:51

Geplaatst: 15-04-13 10:51

Hier net dag 2 level 2 , heerlijk dat deze weer voldaan is!