Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-12-15 12:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 12:46

Gisteren eigenlijk wel een goed balansdagje gehad! Vanmorgen op de weegschaal gaan staan en volgens mij was het allemaal vocht wat ik het weekend "bijgekomen" was. Ik zat ongeveer op het gewicht dat ik had voor het weekend. Vandaag overdag ook maar een beetje inhouden, aangezien broertje jarig is en wij vanavond Limburgse vlaai in huis hebben

Gepland lijstje voor vandaag:
O:/
L: 3 tarwe boterhammen met sandwichspread of smeerkaas.
A: 3 tarwe boterhammen met sandwichspread of smeerkaas
T: vlaai!

Beetje saai lijstje ja, maar ik moet straks naar school en vervolgens gelijk door naar het werk dus moet onderweg even snel eten.

**Geplaatst**: 17-12-15 13:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 13:10

Vakantie is echt heel leuk, maar wat is slapen in je eigen bed onbetaalbaar

Ook heerlijk om weer een fatsoenlijke bak koffie te drinken in plaats van warm water met een zwart kleurtje...

Mijn dag begonnen met twee beschuitjes met makreelfilet in tomatensaus. Ga vanavond hutspot maken met vis. Merk wel dat ik een vreselijke trek heb naar slecht eten, dus het wordt weer even afkicken!

**Geplaatst**: 17-12-15 13:18

Geplaatst: 17-12-15 13:18

O:/
L: 2 kleine stukjes speltbrood(bijna de laatste plakjes van het brood en die zijn altijd klein), met suikervrije pindakaas. Een zelf gemaakte smoothie met superfruits, handje gebroken lijnzaad, handje havervlokken en een drupje honing. Oh en een kopje thee.
Omdat het speltbrood maar een klein beetje was en de smoothie niet zo vullend als normaal(geen banaan of avocado meer in huis). Heb ik ze maar samengevoegd.
D: een klein restje van iets uit de vriezer

. Voor zover ik kan beoordelen is het gehakt, couscous, wortelen en puntpaprika. Het is echt een heel klein beetje(ben de vriezer aan het leegmaken), dus wellicht kook ik er nog wat extra groentes bij.

B: paardrijden en vanavond werken in de horeca.

Ik heb via vakantieveiligingen een stoomkoker gekocht, voor groente, rijst. Maar ook voor vis/vlees.
Dat scheelt ook weer olie/boter tijdens het bakken en de groenten blijven gezonder.

**Geplaatst**: 17-12-15 13:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 13:22

Vind de airfryer wat dat betreft ook heerlijk, alleen dan voor aardappel en vlees

**Geplaatst**: 17-12-15 13:26

Geplaatst: 17-12-15 13:26

Voor groente en rijst is zo'n koker ideaal, maar vlees/vis vind ik erg smakeloos uit zo'n apparaat...vandaag even rustig aan met de zoetigheden, heb t idee dat het afvallen bij mij nu stagneert en vier morgen m'n verjaardag, dus dan eet ik wat ik wil

**Geplaatst**: 17-12-15 13:39

Geplaatst: 17-12-15 13:39

Pallatin schreef:
Voor groente en rijst is zo'n koker ideaal, maar vlees/vis vind ik erg smakeloos uit zo'n apparaat...vandaag even rustig aan met de zoetigheden, heb t idee dat het afvallen bij mij nu stagneert en vier morgen m'n verjaardag, dus dan eet ik wat ik wil

Ik ben ook heel benieuwd hoor wat ik daarvan vind met vis/vlees. Even uitproberen

.

**Geplaatst**: 17-12-15 16:41

Geplaatst: 17-12-15 16:41

Een vraagje:
Volgende week heb ik met een aantal collega's een "kerstavond"(soort van, met kerst werkt iedereen :')

). Maar met lootjes trekken, surprise maken ed, beetje sinterklaasidee zeg maar, maar dit kwam beter uit qua tijd.
Iedereen neemt voor die avond óf wat eten óf wat drinken mee. Om toch een beetje aan de calorieën te kunnen denken, heb ik het op mij genomen om wat hartige wraps te maken(niet super gezond, maar toch beter als een zak borrelnootjes

). Behalve gerookte zalm/sla/roomkaas, ham ed ben ik niet zo creatief.

Hebben jullie nog leuke en gezonde ideeën om de wraps mee te vullen?

Kip valt af omdat ik daar allergisch voor ben.

**Geplaatst**: 17-12-15 16:59

Geplaatst: 17-12-15 16:59

Tonijn

, of voor de vegetariers iets van mozerella, pesto & tomaat? :))

**Geplaatst**: 17-12-15 17:15

Geplaatst: 17-12-15 17:15

Humus/advocado (niet advocaat :')

)

Laatst bijgewerkt door linoleum op 17-12-15 17:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-12-15 17:16

Geplaatst: 17-12-15 17:16

Flink aan de alcohol?

**Geplaatst**: 17-12-15 17:18

Geplaatst: 17-12-15 17:18

Advocaat op een wrap ja? :))

**Geplaatst**: 17-12-15 17:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 17:19

Haha waar het hoofd van vol is, stroomt de mond van over of zoiets :')

**Geplaatst**: 17-12-15 17:22

Geplaatst: 17-12-15 17:22

Maanlicht schreef:
Flink aan de alcohol?

Hahaha!
Wij wel tijdens die avond ben ik bang :')

.

Humus maken van avocado is wel een goed idee inderdaad, vind ik zelf altijd erg lekker!
(Advocaat laat ik dan iemand anders regelen, haha!)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-15 17:24

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-15 17:24

linoleum schreef:
Haha waar het hoofd van vol is, stroomt de mond van over of zoiets

Waar het hart vol van is, stroomt de mond van over

**Geplaatst**: 17-12-15 18:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 18:40

Huh humus maken van avocado?

Bedoel je avocado door de humus of..? Ik snap 'm nie :')

**Geplaatst**: 17-12-15 19:05

Geplaatst: 17-12-15 19:05

Eulogy schreef:
Huh humus maken van avocado? Bedoel je avocado door de humus of..? Ik snap 'm nie

Haha, ja dat bedoel ik inderdaad

**Geplaatst**: 17-12-15 19:06

Geplaatst: 17-12-15 19:06

Humus kun je toch met alles maken wat maar beetje smeuïg wordt?

**Geplaatst**: 17-12-15 19:08

Geplaatst: 17-12-15 19:08

Lijstje van vandaag:

O: /
L: Banaan en bakje druiven
T: Halve kerstkrans
A: Wokschotel met rijst.

B: Half uur paardrijden, uur gesport en half uur met de honden gelopen.

Komt nog wel een tussendoortje bij vanavond.

Ik heb trouwens vrij gespierde armen, maar omdat er nog wat vet om zit, lijken ze hierdoor dik. Ik vroeg me dan af of je beter meer spieren kan trainen of juist gewoon echt nog afvallen.

Voor de wraps kan je qua vlees misschien iets van kalkoen doen?

**Geplaatst**: 17-12-15 19:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 19:12

Ik ken het inderdaad alleen met kikkererwten, anders is het niet echt humus maar meer guacamole of zo (als je avocado gebruikt)

Maar maakt niet uit, als het maar lekker is!

**Geplaatst**: 17-12-15 19:13

Geplaatst: 17-12-15 19:13

Om je spieren meer zichtbaar te maken zal je omlaag moeten in je vetpercentage. Dus als je niet meer spieren wilt, maar wel ze beter zichtbaar maken dan dus afvallen.

Al is het sowieso een goed idee om krachttraining te doen, spieren verbranden meer, ook in rust. Daarnaast wil je natuurlijk ook niet dat je minder spieren krijgt. En krachttraining is ook gewoon fijn

**Geplaatst**: 17-12-15 19:22

Geplaatst: 17-12-15 19:22

Klopt inderdaad!
Ik maak ook wel eens humus van walnoten, erg lekker!

**Geplaatst**: 17-12-15 19:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 19:45

Nu heb ik zin in hummus.

Mijn dag ziet er toch iets anders uit, net belde mijn vriend ineens dat ik moest stoppen met koken, want we gaan uit eten! Dus super leuk, en er mogen nog wel wat calorietjes bij vandaag.

**Geplaatst**: 17-12-15 19:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 19:58

Mijn lijstje:

O: / (uitgeslapen)
L: eitje met casino brood
A: gekruide rode aardappel uit de oven met Chili kippenhaasjes en bloemkool
T: Skyr met proteïnereep

**Geplaatst**: 17-12-15 22:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 22:32

O 1x b boterham met leverworst en een beschuitje
L twee b boterhammen met kipfilet
T handje noten
A groenten en biefreepjes uit de wok met witte rijst
T denk nog een beschuitje
B 40 min fietsen, werken

Nu maar hopen dat die laatste halve kilo er ook af wil...

**Geplaatst**: 17-12-15 22:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 22:58

Vandaag een beetje een cheatdag, want had een etentje van mijn werk

O: x
L: yochurt en een havermoutreep
A: gemarineerde tonijn voor en kalfssukade als hoofd
T: 2 witte wijn, handje cashewnootjes en een toastje met zalm

Ach, voor een cheatday valt het eigenlijk nog reuze mee