Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-13 21:44

Geplaatst: 22-05-13 21:44

Oef lekker, ha, ha.

Maarre verder geen idee.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-05-13 22:18

Hoe doe je dat met boekweit? En op welke punten is dat dieet vriendelijk?

**Geplaatst**: 22-05-13 22:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-05-13 22:55

Zoooo weer even pagina's bij gelezen.

Ik heb wat over vetten gelezen. Weet wel dat gezonde vetten goed voor je zijn. Zalm, makreel, avocado....
Gister had ik een hele slechte dag. Dat heb ik vandaag weer even goed gemaakt.
Heb lekker hardgelopen en gezond gegeten.

Vanochtend begonnen met een fruitshake met maca poeder en lijnzaad.
Tussendoor een zuurdesum broodje met kaas.
Middag 2 broodjes met 2 gebakken eitjes.
Tussendoor een blikje tonijn op waterbasis.
Avondeten quinoa met een groentesausje van soja en kip.

Voor tijdens de nachtdienst heb ik een restje van me avond eten mee en een banaan.

**Geplaatst**: 23-05-13 00:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 00:14

Hallo, Vandaag begonnen met afvallen!! wil er 15 kilo af hebben ..

**Geplaatst**: 23-05-13 02:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 02:07

Welkom Chantaliej, hoe ga je het afvallen aanpakken? En hoe groot ben je en hoe zwaar weeg je?
En je leeftijd ook niet geheel onbelangrijk.

**Geplaatst**: 23-05-13 07:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 07:41

Joellover, ik denk dat ik ze vanavond ga maken, ik moet dan boekweitmeel en zelfrijzendbakmeel mengen en dan een ei en melk erbij doen (magere melk in mijn geval), zal ik dan vanavond even de ingrediëntenlijst plaatsen? Denk dat je daar het meeste aan hebt, kun je dan kijken in hoeveel punten het omgerekend zijn. Ik weet wel dat er heel weinig suiker en vet inzit! :Y)

Dame23: quinoa heb ik eigenlijk nog nooi gehad, mar hoor wel overal dat het erg gezond is! Ook maar eens proberen dus! Zelfs de goede vetten moet ik nu nog vermijden van de diëtiste (geldt eigenlijk dezelfde regel voor als fruitsuiker) dadelijk als ik op gewicht zit mag ik de gezonde vetten en fruitsuikers gaan toevoegen en dan zou ik op gewicht moeten blijven.

Ik ben heeeeeeeel erg blij!!!! Woog vanochtend 59,8, voor het eerst onder de 60 in geloof ik 10 jaar!!!!
Woeiiiiii!!!!! Bijna klaar dus.... $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-05-13 08:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 08:04

Wauw wat knap wollie! Wat is je einddoel?
Ben benieuwd naar je pannekoeken!
Vandaag heledag stagd en vervolgens werken in de snackbar tot tien. Helse dag!

**Geplaatst**: 23-05-13 08:05

Geplaatst: 23-05-13 08:05

Wow Wollie wat ga jij goed!!! Super zeg!

*kruipt weer terug in haar meeleesmodus :')

Ik lees en reageer morgen even uitgebreid!

**Geplaatst**: 23-05-13 08:06

Geplaatst: 23-05-13 08:06

Oehh das een lange dag ja! suc6 ermee.
Einddoel is broekmaat 38. Rond taille zit ik er wel op, maar heb nog wat overtollige vetjes op mn bovenbenen zitten... Dus ik gok qua gewicht tussen de 55 en 58. (maar onder de 60 was het eerste en meest belangrijkste doel, nu is mijn BMI ook weer gezond

)

Ik ga je vanavond even het lijstje van de pannenkoeken erop zetten! :Y)

Thanks ladies!

**Geplaatst**: 23-05-13 08:07

Geplaatst: 23-05-13 08:07

Super Wollie!

**Geplaatst**: 23-05-13 08:10

Geplaatst: 23-05-13 08:10

Goed gedaan wollie!! $*\o/*$
Ik heb vanochtend ook op de weegschaal gestaan en hij gaf 61,7 kg aan!!
Ik geloofde het niet dus ik heb er daarna nog 5x opgestaan en hij gaf gelukkig alle keren hetzelfde aan. :')

Ik ben van 63,1 kg naar 61,7kg gegaan. 1.4 kg afgevallen dus! $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-05-13 08:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 08:11

Hahaha, jij ook goed bezig Samantha!

**Geplaatst**: 23-05-13 08:11

Geplaatst: 23-05-13 08:11

@Chantal Welkom! & wollie geniet van je pannenkoeken. Je hebt ze verdient.

**Geplaatst**: 23-05-13 08:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 08:13

Dat zijn de betere verrassingen Samantha!

**Geplaatst**: 23-05-13 09:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 09:07

Goed bezig wollie en samantha! Dat is nog eens lekker wakker worden!
Ik ben vandaag 17,5 kilo kwijt. Sta precies op 90 nu

Nog 10 kilo en dan heb ik mijn doel bereikt, maar denk dat ik er nog 5 meer af werk

**Geplaatst**: 23-05-13 09:09

Geplaatst: 23-05-13 09:09

Wat goed, Samantha $*\o/*$

@Wollie: met Dukan gaat dit net zo, als je vet wilt verliezen moet je niet nog allerlei vet gaan eten. Wel idd de vette vissoorten, want die bevatten toch maar 10 procent vet, wat hetzelfde of minder is dan een mager biefstukje, de eerste fase idd geen fruit, (wel groenten) en dit alles later langzaam weer gaan toevoegen.

Gisteren gezondigd en meteen goed, beetje balen van alles, maar nu gewoon weer vol goede moed er tegenaan.
Hoop echt over 2 weken weer eens wat aan sport te kunnen gaan doen...

**Geplaatst**: 23-05-13 09:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 09:15

Hallo allemaal!

Mag ik mij hier ook melden?
Ben sinds kort ook bezig met afvallen, sinds mijn werk wat ik nu doe (kantoor baan) zijn er toch enige kilo's bijgekomen, die ik er heeeel graag weer af zou willen hebben.
Ik volg nu (nog) geen dieet, ben voornamelijk bezig met gezonder eten, en meer bewegen.
Ik rij ongeveer 5x in de week paard, ga elke dinsdag fitnessen in de sportschool, en dan meestal donderdag en zaterdag nog een stuk hardlopen of een lang stuk fietsen met de mountainbike

Mijn doel is ongeveer 7 á 10 kilo er af

**Geplaatst**: 23-05-13 10:21

Geplaatst: 23-05-13 10:21

Welkom UltimOo!
Tuurlijk mag je je melden.

Je krijgt in ieder geval genoeg beweging.
Bijna iedereen hier doet het op dezelfde manier. Gezond eten en meer bewegen. Ik vind het zelf erg moeilijk om me aan een strikt dieet te houden omdat ik dan het gevoel heb dat er te weinig afwisseling in mijn eten zit.
Ik gebruik zelf voedingcentrum. Dan maak je je eigen account aan en kan je alles bijhouden (wat je eet, hoeveel je weeg etc.). De site zelf verteld je dan ook waar je meer van moet eten om al je voedingsstoffen binnen te krijgen. Misschien vind je het ook wel handig om te gebruiken.

edit: Dankjulliewel allemaal voor de reacties! Dat is zeker fijn wakker worden

Laatst bijgewerkt door Samantha op 23-05-13 10:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-05-13 10:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 10:39

Welkom Ultimo! Je bent al goed op weg!

**Geplaatst**: 23-05-13 10:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-05-13 10:47

Bedankt voor de tip! Ik zal eens op de site kijken

ik heb vanmorgen als ontbijt kellogs naturel met magere yoghurt gehad, volgens mij is dat vrij gezond toch? Ik twijfelde er namelijk een over

**Geplaatst**: 23-05-13 10:57

Geplaatst: 23-05-13 10:57

Ik heb even voor je gekeken en ik heb de resultaten van voedingcentrum. Ik weet niet of je de special K kellog's bedoelt? Maar dit kwam eruit:
1 voor 1 schaaltje special k, kellogg's bevat:
Energie 114 kcal
Vet 0,5 g
Verzadigd vet 0,1 g
Eiwit 4,2 g
Koolhydraten 22,8 g
Vezels 0,8 g

En voor de magere yoghurt :
1 schaaltje magere yoghurt bevat:
Energie 56 kcal
Vet 0,3 g
Verzadigd vet 0,2 g
Eiwit 6,2 g
Koolhydraten 6 g
Vezels 0 g

Ik weet natuurlijk niet hoeveel voedingstoffen je precies binnen moet krijgen per maaltijd maar dit ziet er gezond uit!

**Geplaatst**: 23-05-13 11:00

Geplaatst: 23-05-13 11:00

Staat er ook hoeveel van de koolhydraten suikers is? Dat is namelijk vaak de valkuil...
Dan staat er op 0% vet maar zitten in de koolhydraten dus vrij veel suikers verwerkt...

Magere yoghurt kan indd geen kwaad :Y)

Edit: muesli met bijv. zaden en noten is een gezonde variant IPV Kellogs, zou je misschien ook eens kunnen proberen

**Geplaatst**: 23-05-13 11:04

Geplaatst: 23-05-13 11:04

Nee helaas niet maar ik heb even naar de algemene gezondheid gekeken. Dus niet naar de hoeveelheid voedingsstoffen die erin zitten en daar komt dit uit :

Special K, Kellogg's is een uitzonderingsproduct binnen de productgroep 'Ontbijtgranen'

In deze productgroep kan je het beste kiezen voor 'Zemelen (tarwe)', 'Bambix smulpap, appel-honing', 'All Bran Plus', 'Weetabix', 'Wake Up!, drinkontbijt (poeder)', 'Brinta', '7-granen-energie ontbijt', 'Bambix 8-granen ontbijt', 'Bambix Groeipap Fijne Granen', 'Bambix, Acht granen Peuter Ontbijt'.

Special K krijgt een oranje kleur van de site. Wat betekent dat het niet echt gezond is maar ook niet ongezond. Er zit dus inderdaad iets in verborgen wat de cijfers niet aangeven en ik denk dat je gelijk hebt Wollie!

**Geplaatst**: 23-05-13 11:06

Geplaatst: 23-05-13 11:06

Wollie, idd! Je kunt er ook nog zelf havervlokken doorheen gooien

Ik ben trouwens absoluut geen fan van het voedingscentrum

Heel veel producten kloppen niet en ben het ook niet eens met hun voorgestelde innames.

**Geplaatst**: 23-05-13 11:12

Geplaatst: 23-05-13 11:12

Mootje echt? Ik vind dat het redelijk goed klopt! Ik geloofde namelijk niet van voedingcentrum dat mijn pannenkoeken zo ongezond waren en toen heb ik het zelf allemaal uitgerekend. :')

Als ik ook verpakkingen van producten met voedingcentrum ga vergelijken komt het bij mij toch goed overeen! Het lastige is inderdaad hun voorgestelde innames maar op de site staat ook dat de innames meer bedoelt zijn voor mensen die op gewicht willen blijven en niet af willen vallen. De site zegt bij mij dat ik te weinig eiwitten en vezels binnenkrijg maar dat komt denk ik omdat ik geen 6-8 broodjes meer per dag eet.