Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-12-15 21:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-12-15 21:38

O: -
L: twee donker volkeren boterhammen, 1 met kipfilet en 1 met hummus.
T: drie mandarijnen, cup-a-soul tomaten crème.
A: gerookte zalm, coquilles en lasagne.

1400 kcal vandaag.

**Geplaatst**: 15-12-15 22:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-12-15 22:37

Uiteindelijke lijstje van vandaag is niet super.

O: 1 tarwe boterham met sandwichspread
T: 1 wafel ( leraar wilde perse dat iedereen op zijn kosten een wafel pakte)
L: 2 tarwe boterhammen sandwichspread
T: 1 plakje ontbijtkoek
A: krokante gehaktschnitzel, gebakken aardappeltjes, sla. Overal beetje hawaii saus bij en 1 glas ranja
T: 1 glaasje prosecco. Kregen een cheque uitgereikt voor de vereniging en iedereen kreeg prosecco in de handen geduwd haha. Wel de chocolade kunnen weerstaan.

Denk dat ik mijn motivatie na de kerst pas weer terug vind.

**Geplaatst**: 15-12-15 22:43

Geplaatst: 15-12-15 22:43

Pallatin schreef:
Ben nog steeds grieperig, wordt t nu wel zat. Had drie boterhammen voor de lunch uitgelegd, maar zat na twee vol, dat is echt niks voor mij! Tot nu toe:
O twee zonnepit boterhammen, 1x worst, 1x pindakaas
L twee bruine bammen met een gekookt ei
T straks die boterham?
A spinazie, gekookte aardappel en lekkerbekje

B 10 min. fietsen, scooter naar huis duwen en vanavond paardrijden

Aangepast: geen T, boterham ligt er nog, die eet ik morgen wel...avondeten zijn drie pannenkoeken geworden, twee met appel en rozijnen, eentje met wat nutella..geen fut om echt te koken, ben net terug van stal en ga onder de douche en dan lekker m'n bedje in

**Geplaatst**: 15-12-15 22:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-12-15 22:44

Beterschap!! Dat had ik donderdag en vrijdag gehad. Toen inderdaad in een warm bad gaan zitten en vervolgens optijd naar bed gegaan. Zaterdag was het weer over.

**Geplaatst**: 15-12-15 23:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-12-15 23:18

Lijstje voor vandaag:

O: x
L: krentenbol en havermoutreep
A: stamppot andijvie met rookworst
T: glas champagne en paar stukjes ham tijdens de kerstborrel

Razend drukke dag, had mazzel dat een collega me een krentenbol aanbood, want het bedrijfsrestaurant bleek dicht vanwege voorbereidingen voor de kerstborrel.......
Toch nog de verleidingen weten te weerstaan tijdens de borrel, wel even met collega's getoast met een lekker glaasje bubbels

**Geplaatst**: 15-12-15 23:31

Geplaatst: 15-12-15 23:31

Zijn tegenwoordig echt veel mensen ziek steeds :oo

Beterschap!

Gezellig turtelito!

xNavatu schreef:
K ik ga lekker makkelijk doen Heb de rest van mn lijstje even iets anders ingedeeld en dan kunnen de noodles erin

L: meergranen tortilla, half blikje tonijn, 25gr kaas en halve rode ui
T: 2 mandarijnen, 200gr komkommer
T: 2 wasa crackers met 100gr kalkoenborstfilet
A: mexicaanse soep (boullion, 1 aardappel, 100gr gehakt, 50gr mais, knoflook en ui)
T: 450gr skyr met 1 granaatappel + questbar

.. luiheid overheerste en toen was t opeens te laat om boodschappen te gaan doen

Morgen maar wat extra eten ofzo :))

**Geplaatst**: 16-12-15 00:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 00:21

Ik ben niet ziek, wel heel moe haha. En weer laat naar bed vandaag...

O: 30 gr havermout, banaan, theelepel pindakaas
T: appel
L: 2 afbak kaiserbroodjes: 1 kaal en 1 kaas
T: komkommer met wat pindakaas
A: hamburger (mager rund) met tomaten, komkommer en een stuk paprika met feta uit de oven.
T: 3 Ah granola koekjes

B: veel fietsen, paardrijden

**Geplaatst**: 16-12-15 09:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 09:39

Mijn lijstje voor vandaag is:
O- 1 mandarijn en 1 banaan
L- 2 sneetjes glutenvrij brood met kipfilet of pindakaas
T- beetje yoghurt met misschien wat fruit
A- ik denk volkoren pasta met kip en broccoli
T- waarschijnlijk niks, als ik trek heb beetje yoghurt

b- heb al de squat challange van blogilates gedaan net en ga vanmiddag eeen stukje hardlopen ( ongeveer 3 km)

**Geplaatst**: 16-12-15 09:55

Geplaatst: 16-12-15 09:55

Ik heb gisteren nog een koekje van 93kcal gehad. Kon het niet weerstaan.
Hij was helaas minder lekker dan verwacht, en kreeg er buikpijn van dus kan de rest goed laten liggen :')

Vanochtend wel weer 200 gram kwijt $*\o/*$

Lijstje voor vandaag:
O: rode vruchten smoothie
L: salade restje van gisteravond (appel, rozijnen, cashew en komkommer) met 1 vk boterham pindakaas
T; 250 ml yoghurt, muesli halvajam
A: sperzibonen, kip, aardappel
B: Kayla; arms & abbs

**Geplaatst**: 16-12-15 11:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 11:21

O: 250ml whey perfection nutella, 3 melba toast met 25gr zalm, 1 banaan en 125gr griekse stijl yoghurt
L: 2 geklutste eieren met augurk en komkommer
A: 188gr gemengd gekruid gehad van de jumbo, 62gr woknoedels conimex, 20gr teriyaki woksaus en nog 150gr broccoli

B: uurtje kracht training

**Geplaatst**: 16-12-15 11:22

Geplaatst: 16-12-15 11:22

Mijn lijstje voor vandaag:
O: -
L: freekeh met tomaat, paprika, ui en rucola. En wat peulvruchten kiemen.
T: 3 mandarijnen of een mandarijn en een appel.
A: pizza

**Geplaatst**: 16-12-15 12:24

Geplaatst: 16-12-15 12:24

Mijn lijstje:
O: /
L: 3 speltboterhammen met filet american + 2 koppen groene thee
T: zelfgemaakte smoothie van rood fruit
D: vega hamburger van de ah, zoete aardappel(hoe vies ik ze ook vond, weggooien is ook zonde) en prei met een beetje geraspte kaas

B: paardrijden. Daarnaast òf zwemmen òf een stevige wandeling. Net waar ik zin in heb en wat de regen doet vanmiddag

.

**Geplaatst**: 16-12-15 12:30

Geplaatst: 16-12-15 12:30

Mijn lijstje:

O: Mandarijntje
T: Mandarijntje
L: 2 wasa thin crisp crackers
T: Misschien snack a jack, even kijken naar mn trek
A: Chili con Carne
T: Skyr met proteinereep en misschien halve stroopwafel, afhankelijk van hoeveel kcal het avondeten is.

B: Lopen á 200-300kcal

**Geplaatst**: 16-12-15 14:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 14:43

Nou ook maar een lijstje van mij dan;

O: 50 gr griekse yogurt 5%, 100 gram magere kwark, 30 gram eat natural muesli noten en zaden
T: banaan met theelepel pindakaas
L: 80 gr meergranen brood met 1 ei
T: paprika
A: tagliatelle met zelfgemaakte groentesaus

B: drie keer een kwartier wandelen, prive dressuur les van een uur en stalklusjes

**Geplaatst**: 16-12-15 14:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 14:57

Mijn lijstje van vandaag is niet heel geweldig, maar zorgt wel een beetje voor een balansdagje tegenover afgelopen weekend. Ik moet straks snel op het werk eten en we hebben niet veel meer in huis aangezien er morgen boodschappen gedaan moeten worden.

O: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
L: 1 gekookt ei, 1 tarwe boterham met sandwichspread, 1 met leverpastei
A: 3 tarwe boterhammen met sandwichspread

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-15 15:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-15 15:31

Ik ga geen lijstje plaatsen, maar heb 14 km gefietst en een super lekkere en gezonde tonijnsalade gemaakt, met tonijn, zuivelspread, bosui en prei. Super simpel en laag in calorieën!

Afbeelding

**Geplaatst**: 16-12-15 16:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 16:05

Vet lekker! Ik heb ook nog twee blikjes tonijn staan, en nu weet ik wat ik ermee ga doen

.

**Geplaatst**: 16-12-15 21:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 21:51

Je kunt ook erg lekkere tonijnsalade maken met tonijn (duh), magere yoghurt, ui, augurk en wat peper en zout

Is denk ik nog magerder dan Sharon d'r versie!

Ik ben weer lekker thuis! Vanaf morgen weer goed op mijn eten letten (daar zal mijn lichaam blij mee zijn!) en als ik morgen ben uitgeslapen lekker naar de sportschool. Ga flink mijn rug trainen want ik heb het gevoel alsof ik onder een trein heb gelegen na 5 dagen slenteren en stappen

**Geplaatst**: 16-12-15 22:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 22:09

O: magere kwark met cruesli
T: /
L: Banaan en mandarijn (brood vergeten te smeren)

T: appel en mandarijn
A: Roerbakgroenten en ei + 2 bruine broodjes en magere yoghurt

En net nog een spekkoek gehad..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-15 22:22

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-15 22:22

Kayleigh_ schreef:
Je kunt ook erg lekkere tonijnsalade maken met tonijn (duh), magere yoghurt, ui, augurk en wat peper en zout Is denk ik nog magerder dan Sharon d'r versie!

Ik ben weer lekker thuis! Vanaf morgen weer goed op mijn eten letten (daar zal mijn lichaam blij mee zijn!) en als ik morgen ben uitgeslapen lekker naar de sportschool. Ga flink mijn rug trainen want ik heb het gevoel alsof ik onder een trein heb gelegen na 5 dagen slenteren en stappen

Klinkt goed, ik had niks anders in huis en wilde graag prei. Vond deze al creatief haha

**Geplaatst**: 16-12-15 23:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-12-15 23:14

Lijstje voor vandaag:

O: x
L: maissoep en yochurt met cruesli
A: nasi met zelfgemaakte babi pangang (heel klein beetje)
T: bonbon bij de koffie (echt stom, want niet eens van genoten, had hem al op voor ik er erg in had

)

**Geplaatst**: 17-12-15 00:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 00:53

Lange dag gehad, gewerkt en daarna naar WNF avond, dus net thuis
O twee geroosterde bruine bammen met gekookte worst en 1x pindakaas
L havermout met banaan en 1 walnoot
T handje ongezouten noten, appel
A Turkse pizza
T beschuitje met leverworst, stukje chocola

B 20 min. Fietsen en hele dag en avond staan en lopen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-15 08:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-15 08:57

M'n 3e dag ook goed afgerond!
Vandaag de laatste dag en ik ga 2 paarden rijden, let's go!

**Geplaatst**: 17-12-15 11:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-12-15 11:19

Mijn lijstje voor vandaag:
O: -
L: twee donkervolkoren boterhammen, eentje met hummus en eentje met kipfilet.
T: twee mandarijnen en een appel.
A: caponata met een beetje pasta of brood, glas rode wijn.

**Geplaatst**: 17-12-15 12:13

Geplaatst: 17-12-15 12:13

Gisteravond toch nog de mist ingegaan ondanks dat ik overdag zo goed bezig was met alles afslaan :')

Beetje jammer hahaha.

Lijstje van gisteren;
O: 2 mandarijnen
L: meergranen tortilla met tonijn, ui en kaas
T: pakje euroshopper crackers met 75gr kalkoenfilet
A: AH kip caesar salade - de aardappel
T: chocolade pepernoten

Vandaag;
L: 450gr skyr + questbar
T: 3 mandarijnen
A: lasagna

Even aankijken vanavond hoe de lasagne precies gemaakt is en wat er allemaal in zit en dan misschien vanavond nog een tussendoortje als dat past..