Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-24 11:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 11:44

Ik heb snel spierpijn Sherivey, dus zodra ik iets doe wat ik normaal niet doe krijg ik stijve benen of echt spierpijn. Even lastig, maar inderdaad, even fietsen is vaak wel fijn dan.
Ik ben nog niet buiten geweest, maar het voorjaar lijkt wel echt begonnen. Gisteren nog padjes en kikkers gezocht (en gevonden).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-24 11:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-24 11:55

Ik normaalgesproken niet. Alleen als mn ijzergehalte laag is, dan heb ik er last van.

**Geplaatst**: 20-03-24 14:08

Geplaatst: 20-03-24 14:08

Wat gaat het hier weer snel!

Respect voor zo lang lopen op de loopband suusje! Inderdaad een goede mentale training.

BeFunny pittige interval, maar je hebt hem maar mooi gedaan!

Lisitano dat lijkt me best een haalbaar doel hoor, ik denk dat je dat gaat lukken.

Beterschap Germie.

Hier vanmorgen een trail van 23km gedaan, met niet al teveel hoogtemeters, 217 dit keer. Aardig doorgelopen en na 19km nog 5 heuvelsprints erin gegooid. Garmin was blij met me en vond het productief.
Heerlijk loopweer!

Afbeelding

**Geplaatst**: 20-03-24 14:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 14:13

Jij woont echt in een mooie omgeving hoor.

**Geplaatst**: 20-03-24 14:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 14:29

Oh heerlijk SV. Knap dat je na 19km nog even wat actie erin kan gooien.

Ik wilde een rondje van 6-7 km lopen, maar heb een extra lus gelopen waardoor ik op 9km uitkwam. Had ik niet moeten doen, want ik was al moe voordat ik ging, maar goed

Lekker weer, fijn buiten enzo en dan toch een extra rondje doen. Het was wel heerlijk.

**Geplaatst**: 20-03-24 16:25

Geplaatst: 20-03-24 16:25

BeFunny, a ja zo komen de suggesties van garmin nog eens goed van pas. daarom heb ik de suggesties ook op hartslag gezet, dan zijn ze wat makkelijker voor mij. want suggestie X op tempo is een halfuur op 6:40 min/km. dan kom ik echt wel in zone 4 en een stukje 5 wellicht. dezelfde suggestie X op hartslag is echter op 147, voor mij zone 3. dus dat correspondeert niet echt lekker met elkaar. maar goed.

MuSLi, dank voor je uitleg. kan me voorstellen dat je baat hebt bij afwisseling, top dat je jezelf zo kan vermaken

SV, mooie foto’s weer en vooral die eerste heel tof! en weer een prima loop. lekker bezig weer.

Goof, zo’n situatie is wel herkenbaar, haha. maar ben dan toch altijd wel trots/blij na de tijd dat ik het toch heb gedaan

**Geplaatst**: 20-03-24 17:04

Geplaatst: 20-03-24 17:04

Hey ik wist niet dat je die suggesties op hartslag kan zetten. Dat zou voor mij ook wel iets zijn.

Sv wat een prachtige fotos weer en een mooie afstand.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-24 17:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-24 17:13

SV, mooi rondje weer!

Goof, netjes! En toch volgehouden, met extra kilomters.

Ik heb mn beweging wel weer gehad. Fietsen naar stal, stallen uitmesten, beetje scharrelen over het terrein met de paarden.

Voor het eerst in heel lange tijd dat ik even een half uurtje me niet zo gejaagd voelde (tijdens het wandelen met de paarden) en echt kon genieten van het buiten zijn.
Mag ook in de krant :')

**Geplaatst**: 20-03-24 17:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 17:28

Ik heb ook 12km heen en 12km terug met de e Bike gefietst en 7km gewandeld. Met de mini's. Gister ook 7 km gewandeld en gefietst dit weer zorgd er gewoon voor dat je naar buiten wil. En zo kan ik lekker vitamine D oppakken waar ik ernstig tekort aan had dus hoog nodig.

**Geplaatst**: 20-03-24 18:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 18:28

Lekker BeFunny.

En wat fijn Sherivey!

**Geplaatst**: 20-03-24 20:11

Geplaatst: 20-03-24 20:11

BeFunny ja heel fijn! ik heb een forerunner 255s en bij mij gaat het als volgt:

start/stop > hardlopen > negeer dagelijkse suggestie > up (3 puntjes)> training > workouts > dagelijkse suggesties > klik op een dagelijkse suggestie > start/stop > instellingen (ipv start workout > type doel (3e optie) > hartslag. en dan past hij dat voor alle suggesties toe! goed in beweging geweest zo te lezen.

sherivey wat fijn dat je lekker kon genieten.

ik zelf heb een korte interval gedaan vanavond. even kopiëren plakken van strava:
“Eerst 1 kilometer heen gelopen in zone 2, daarna bij elk heuveltje omhoog gesprint. Tussen de intervallen door gewandeld of zone 2 hardlopen. Terug weer 1 kilometer zone 2 met nog 2 korte sprints. Dat leverde 30 laag aerobe en 19 anaerobe focus lading punten op van Garmin, dikke prima. Nu dit even doorzetten en dan zit ik straks hopelijk eindelijk weer in een andere trainingsstatus/fase dan ‘aanhouden’. Ik weet dat ik daar niet op hoef te letten of moet letten, maar toch knaagt het aan me. En het is sowieso goed om afwisseling te hebben”

daarnaast ga ik een poging doen tot elke dag hardlopen deze week

al is het maar een klein rondje. ik merk gewoon aan mezelf dat ik me zoveel beter en fijner voel zowel de avond na het hardlopen als de dag er na. en daardoor heb ik meteen ook weer zin die dag er na. dus dit ga ik even lekker volhouden

**Geplaatst**: 20-03-24 20:36

Geplaatst: 20-03-24 20:36

iiSunshine, jaa ik vind het ook heel saai voelen om zo langzaam te gaan. Ik geniet nog wel van het lopen, maar het voelt niet echt alsof ik iets aan het doen ben.

Ik probeer mezelf er gewoon aan te herinneren dat het op de lange termijn heel goed voor je schijnt te zijn. En het scherm van mijn horloge zet ik ook zo dat ik alleen mijn hartslagzones zie, zodat ik niet met tempo, afstand of tijd bezig ben.
Wat een leuk doel, ben benieuwd hoe het gaat! Ik zie wel vaker mensen op instagram die dan al meer dan 900 dagen achter elkaar lopen. Misschien dat ik het binnenkort ook eens een weekje ga proberen, alleen even kijken of het goed te combineren is met bootcamp en krav maga (mijn valkuil, te veel willen).

Sherivey, daar heb je wel een goed punt, dat de warmte ook even wennen is. Ik ben al de hele tijd aan het klagen. Los van het rennen vind ik het heerlijk, maar zodra ik ren verlang ik naar de herfst :')

Uiteindelijk als het continu warm is, weet je toch niet meer beter.
Fijn dat je hebt kunnen genieten op stal!

Lies_sparkle, wat goed dat je zoveel vertrouwen hebt en heerlijk zeg, even naar Bonaire!

Ninus, fijn dat je testrondje goed ging!

Suusje, mentale training, zeg dat. Ik vind het echt heel knap dat je het zo lang monotoon op een band volhoudt.

MuSLi, ook lekker bezig!

BeFunny, misschien niet het tempo gehaald wat garmin had bedacht, maar klinkt wel als een geslaagd interval!

Lisitano, dat klinkt als een mooi doel waar je ook nog wel even voor hebt! Dat komt vast goed.

germie, beterschap! Persoonlijk zou ik echt geen pijnstillers nemen om te gaan sporten, met onderdrukken word je niet beter (zowel fysiek op dat moment als conditioneel). En stel je krijgt ergens anders last van, dan merk je het misschien niet goed en raak je op die manier overbelast.

SV, hey daar was ik vorige week nog. Heerlijk! En misschien één voordeel van je afgelopen periode, kan je garmin weer een tijdje aangeven dat je productief bent. :')

Goof, misschien niet verstandig, maar je hebt er in ieder geval van genoten, dat is ook belangrijk!

Gister en vandaag alleen maar zitten studeren voor een tentamen die ik vandaag in de middag had. Daarna heel moe, maar ik voelde ook dat ik even moest bewegen, dus een klein rondje gaan rennen. En heel leuk, voor het eerst het hondje van mijn moeder meegenomen. Méli is sinds januari bij haar en ze houdt enorm van rennen, heeft energie voor 10, maar luistert ook al heel goed. Ik had er wel rekening mee gehouden dat het in de soep kon lopen, maar ze deed het echt super! Over de dijk aan de lijn, eerst dacht ze dat we gingen spelen toen ik ging rennen, daarna wilde ze steeds harder rennen en uiteindelijk had ze door dat draven het handigste is. :')

Af en toe de nodige snuffelpauze.
In het park losgelopen, dan ging ze even snuffelen of met een hondje spelen en kwam ze telkens heel hard naar me toe sjezen en het laatste stuk aan de riem ging echt top in een stabiel tempo. Wel veel gewisseld in tempo, maar dat was eigenlijk ook wel leuk, een soort ongestructureerde interval.

Afbeelding

Blije muppet
Afbeelding

En de 'post-workout' status met de pootjes in de lucht
Afbeelding

**Geplaatst**: 20-03-24 20:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 20:40

Oh Suliko, wat een leuk loop-gezelschap joh!

**Geplaatst**: 20-03-24 20:42

Geplaatst: 20-03-24 20:42

Och wat een fantastisch hondje Suliko, daar moet je toch wel blij van worden

**Geplaatst**: 20-03-24 20:45

Geplaatst: 20-03-24 20:45

suliko, dat heb ik inderdaad ook gelezen, dus loop ik sinds kort regelmatig keurig in zone 2/3. 900 dagen, wauw, heel erg knap zeg. SV kende ook een paar mensen die al 1200(?) dagen achter elkaar liepen. echt bizar! wat een schatje zeg méli en een mooie naam. lieve foto ook van jullie 2

ben je van plan vaker met haar te gaan lopen nu?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-24 20:52

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-24 20:52

Suliko, ohhh wat een dotje, je hond

**Geplaatst**: 20-03-24 20:54

Geplaatst: 20-03-24 20:54

Jaa ik ben echt verliefd

Totaal niet bevooroordeeld ofzo, maar ze is echt heel erg leuk. Heel pienter, sociaal en zachtaardig naar iedereen, energiek, maar niet druk. Iedereen vraagt ook continu wat voor ras het is, omdat ze zo mooi en leuk is, maar het is een zeer uniek Grieks vuilnisbakkie. We hebben haar Méli (Mellie) genoemd, dat betekend honing in het Grieks, past perfect.

Was echt leuk hoe snel ze het oppakte om aan de riem mee te rennen en los mij in de gaten te houden, zeker voor herhaling vatbaar. Alleen ik woon in Utrecht en mijn moeder in Arnhem, maar ik ben daar wel wekelijks, dus zo nu en dan kan het wel!

**Geplaatst**: 20-03-24 21:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 20-03-24 21:11

IiSunshine ik heb het gelijk aangepast. Bedankt +:)+

**Geplaatst**: 21-03-24 08:57

Geplaatst: 21-03-24 08:57

Wat heerlijk Sherivey. En snel spierpijn is wel vervelend. Kan ook met magnesium te maken hebben volgens mij? Even eruit fietsen is altijd goed.

Haha sunshine, k heb niet 1 favo smaak. Alles met chocolade en coockies

die half baked is ook wel erg lekker en die sundea's zijn ook erg jumjum alleen zit daar minder in

En vest van Shein ja? Bevalt dat hahaha? Ook jij mooie foto's!

Stoppen jullie allemaal onderweg of maken jullie die tijdens het lopen of?

Geniet van je vakantie Lies! En rustig aan in de hitte.

Ik vroeg dat Sussje, maar als je anders niet kan lopen is het wel goed alternatief! Maar omg 105 minuten... Respect.

Jij bent ook goed bezig Musli, maar idd, interval op een loopband lijkt me ook echt onhandig.

Wow Befunny :wow:

wat een hoge hartslag! En dan zit jij nog maar in zone 4 haha. Goed bezig hoor!

lisitano, gewoon blijven lopen dan komt het wel goed! Soms blijf je even een beetje hangen en daarna ga je weer super hard vooruit. Mei moet echt wel haalbaar zijn $*\o/*$

Beterschap Germie

Wat ben je weer lekker bezig SV!

Lekker gelopen Goof! EN ach 7km of 9 :Y)

Wat een onwijs knap hondje Suliko

. ZO leuk!

Hier dinsdag 30 km gefietst (gewoon stadfietsje) en gister gewandeld in de duinen en toen schoot er wat verkeerd in me knie.

Niet gewoon beetje zeurende pijn zoals ik dus wel vaker heb, maar echt hele scherpe felle pijn. In de avond naar bootcamp geweest, hardlopen, geen last, squat, niet te doen! Lunge, prima, Burpee, no way... Dus net de fysio gebeld en ze gaan even kijken of ze plekje kunnen maken voor me. Hoop dat het meevalt en snel wegtrekt. Enige positieve is dus dat ik met hardlopen geen last had.

**Geplaatst**: 21-03-24 09:04

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 21-03-24 09:04

Ah nee leonie, daar zit je ook niet op te wachten! Hopelijk valt het mee en kan de fysio wat voor je betekenen.
Ik stop om foto's te maken.

**Geplaatst**: 21-03-24 09:49

Geplaatst: 21-03-24 09:49

Nee zone 5 hoor echt de max.

Ik stop ook als ik een foto wil maken.

**Geplaatst**: 21-03-24 10:19

Geplaatst: 21-03-24 10:19

Bedankt voor de aanmoediging!
Ik moet wel rustiger opbouwen dan “normale” mensen omdat ik 4 maanden geleden bevallen ben en mijn bekkenbodem nog niet hersteld is. Ik word begeleid door een fysio en ik train ook bij iemand gespecialiseerd in postpartum sporten. Maar ik mag dus niet zo vlot de afstand omhoog gooien als een gezond persoon. Ik vind dat wel lastig want ik voel me verder prima.
Als ik te snel ga, zal ik incontinent kunnen raken aan beide kanten zeg maar

Dus ik vind het wel spannend over 2 maanden die 10 weer te lopen. Ben er toch een beetje van geschrokken.
Ik ga zo weer voor een rondje. Ik neem de hond ook maar mee, toch gezellig!

Suliko, lopen met de hond is zo leuk

Wat een schatje!

Leonie, wat ontzettend balen. Ik hoop dat het mee valt :(:)

Sunshine, wat een leuk doel!

SV, wat een prachtige regio toch. Knap dat je er nog zo’n tempo uit gekregen hebt. Gelukkig gaat dat lijntje weer in het groen omhoog.

**Geplaatst**: 21-03-24 10:46

Geplaatst: 21-03-24 10:46

Als het niet goed voelt, niet doen. Je gezondheid is belangrijk er komen nog meer wedstrijden. Ik moet ook rustig aan doen. Het moet ook leuk blijven. Dus doe rustig aan.

@Leonie, hopelijk gaat het met de knie inmiddels beter?

Ik had mij zaterdag verstapt en knie verdraaid deed ook zeer, daarom heb ik pas gister weer hard gelopen. Met hardlopen geen last. Knie buigen vooral trap af deed echt pijn. Maar is nu over.

**Geplaatst**: 21-03-24 12:47

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 21-03-24 12:47

leonie, vest van shein bevalt prima, alleen wat zweterig op m’n rug dus maar denk dat je dat met alle vesten hebt. veel ruimte en vakjes en zelfs een fluitje, haha! wat balen van je knie. laat maar weten wat de fysio er van zei. soms stop ik voor een foto maar soms lukt het ook tijdens het lopen wel.

lisitano, hoe was je rondje met de hond?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-24 13:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-24 13:11

Leonie, ahhh wat ruk van je knie! Hopelijk valt de schade mee

Ik maak soms foto's tijdens het lopen, soms stop ik.

BeFunny, aii, ook al kniepijn. Knieën zijn rotdingen.

Lisitano, rustig maar duurzaam opbouwen. Je hebt maar 1 lichaam

Ik deed vanochtend een intervaltraining, vierhonderdjes. Natuurlijk moesten er weer mensen toeteren, want loper in korte broek... :')

Ging wel lekker.

Afbeelding