Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-13 23:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 23:00

*meld zich*
Ik wil hier ook aan beginnen :))

**Geplaatst**: 10-04-13 23:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 23:49

Heb het topic globaal een beetje doorgelezen, lees veel positieve verhalen.
Vanmiddag de 30day shred gedownload en vanaf morgen ga ik ervoor

Nog even 's middags langs de sportwinkel voor gewichten en dan ben ik good to go! Ben benieuwd wat het gaat doen voor mijn lichaam.

**Geplaatst**: 10-04-13 23:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 23:50

Hehe ik ga dr ook morgen mee beginnen dus

**Geplaatst**: 10-04-13 23:53

Geplaatst: 10-04-13 23:53

KarinvdM schreef:
Niet alleen dat, maar een uur manegeles of een uur intensief op een wat hoger nivo maakt ook veel verschil.

Dat is waar.

De temperatuur maakt ook een hoop verschil :')

Maar gewoon een uurtje rustige dressuurtraining, denk dat je een half uur echt hard sporten wel meer verbrand en meerdere spieren traint.

Gast7391: haha oke, even snel uploaden.

Edit: Afbeelding

**Geplaatst**: 11-04-13 07:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 07:39

Wauw, mooi figuur heb je!
Dit motiveert me weer om zo weer een workout te doen.

**Geplaatst**: 11-04-13 08:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 08:22

Wow wat een strak buikje zeg! Mooi hoor met die lijntjes er in! Je harde werk loont

**Geplaatst**: 11-04-13 09:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 09:07

Hoe gaat bij jullie het opdrukken? Mij lukt dat echt niet :S en is zoooo frustrerend.

**Geplaatst**: 11-04-13 09:10

Geplaatst: 11-04-13 09:10

Body revolution is niet zo ingewikkeld hoor:

Week 1 en 2:
- Dag 1: workout 1
- Dag 2: workout 2
- Dag 3: cardio 1
- Dag 4: workout 1
- Dag 5: workout 2
- Dag 6: cardio 1
- Dag 7: rust

Week 3 en 4:
- Dag 1: workout 3
- Dag 2: workout 4
- Dag 3: cardio 1
- Dag 4: workout 3
- Dag 5: workout 4
- Dag 6: cardio 1
- Dag 7: rust

Week 5 en 6:
- Dag 1: workout 5
- Dag 2: workout 6
- Dag 3: cardio 2
- Dag 4: workout 5
- Dag 5: workout 6
- Dag 6: cardio 2
- Dag 7: rust

Week 7 en 8:
- Dag 1: workout 7
- Dag 2: workout 8
- Dag 3: cardio 2
- Dag 4: workout 7
- Dag 5: workout 8
- Dag 6: cardio 2
- Dag 7: rust

Week 9 en 10:
- Dag 1: workout 9
- Dag 2: workout 10
- Dag 3: cardio 3
- Dag 4: workout 9
- Dag 5: workout 10
- Dag 6: cardio 3
- Dag 7: rust

Week 11,12 en 13:
- Dag 1: workout 11
- Dag 2: workout 12
- Dag 3: cardio 3
- Dag 4: workout 11
- Dag 5: workout 12
- Dag 6: cardio 3
- Dag 7: rust

Veel afwisseling dus! Ik heb een deel van de kickstart week gedaan, dan doe je in week 1 er telkens nog eens Cardio 1 achteraan. De workouts zijn best leuk, ik heb tot nu toe workout 1 en 2 en cardio 1 en 2 gedaan

.

**Geplaatst**: 11-04-13 09:44

Geplaatst: 11-04-13 09:44

Luigi schreef:
Hoe gaat bij jullie het opdrukken? Mij lukt dat echt niet :S en is zoooo frustrerend.

Bij mij ook niet hoor, ik moet zeggen dat ik dat ook nooit gekund heb.
Toch vind ik de planks in lvl nog een stukje vervelender dan het opdrukken uit lvl 1

**Geplaatst**: 11-04-13 09:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 09:50

Oh bedankt voor de verduidelijking, Armario! Ik dacht dat er veel meer herhaling zou zijn, maar dat valt reuze mee. Ik wil me er best eens aan wagen binnenkort

Luigi: je zal er van versteld staan als je steeds je best doet hoe snel het opdrukken beter gaat! Ik heb het ook nooit gekund, ging zo'n beetje dood tijdens level 1 van de shred, maar nu gaat het al stukken beter. Viel me vooral op in Level 3. Het blijft natuurlijk wel zwaar en moeilijk, maar het begint er tenminste op te lijken :')

**Geplaatst**: 11-04-13 10:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 10:10

Op mijn knieën gaat het best redelijk maar zonder de knieën gaat het echt totaal niet en zit al in level 1 van Ripped

.

Van die Body Revolution, zijn daar ook filmpjes van online te vinden of moet je die echt kopen?

**Geplaatst**: 11-04-13 10:58

Geplaatst: 11-04-13 10:58

NeverGiveUp schreef:
Gast7391: haha oke, even snel uploaden.

Edit: [ Afbeelding ]

Looking good! Ik zal binnenkort ook weer eens opmeten / foto's maken.

**Geplaatst**: 11-04-13 11:00

Geplaatst: 11-04-13 11:00

Body revoltution ziet er zo goed uit! Ik mag ook bij a rustig gaat sporten! Hardlopen gaat nu goed, na een dag werk nog wel een zere schouder. Maar zonder opdrukken of iets moet het nu wel lukken!

**Geplaatst**: 11-04-13 11:04

Geplaatst: 11-04-13 11:04

NGU: Ziet er top uit +:)+

Na welke programma's heb je zulk resultaat gekregen?

Kan merken dat ik gisteren goed m'n best heb gedaan: Benen, billen en buik spierpijn!

**Geplaatst**: 11-04-13 11:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 11:10

Ocharme Luigi, ik kan me voorstellen dat dat soms een beetje frustreert... maar langs de andere kant: je zet door, en zoals Jillian zegt: it's all about the effort. Je doet je best, en daar gaat het om

Doubtless: Spierpijn is stiekem een beetje leuk he

**Geplaatst**: 11-04-13 11:33

Geplaatst: 11-04-13 11:33

Bhris: Ik vond the day after leg day altijd ver-schrikkelijk, maar dat komt omdat je beperkt wordt in je dagelijkse dingen (lopen als een pinguin vind ik echt rot

). Maar dat beetje spierpijn dat aangeeft dat je sterker wordt vind ik top +:)+

Ook super motiverend om vandaag dan weer aan de slag te gaan

**Geplaatst**: 11-04-13 11:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 11:35

Dit soort spierpijn is de soort waar ik dus wel een hekel aan heb _O-

:

**Geplaatst**: 11-04-13 11:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 11:36

Ik vind dat juist de fijnste spierpijn, ik vind benentraining ook fantastisch lekker voelen, hoe zwaarder hoe beter :')

**Geplaatst**: 11-04-13 11:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 11:38

Phor: Doe mij maar pijnlijke billen & abs, een stuk comfortabeler door de dag heen _O-

**Geplaatst**: 11-04-13 11:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 11:39

Ik ben dan juist weer een watje met abs, dan vind ik mezelf rete sielugh :))

**Geplaatst**: 11-04-13 12:05

Geplaatst: 11-04-13 12:05

Dames die de abs-workout van de dame op het strand erbij doen.. hebben jullie ook dat je bij sommige oefeningen haast als een rups steeds vooruit schuift? (ik heb dat vooral als ik mijn benen naar beneden moet doen en weer op moet tillen zegmaar) Doe ik het nu fout, of hebben meer mensen dit probleem?
Ik vind het lastig om in mijn drukke schema elke dag te shredden, daarom doe ik het nu gewoon zo vaak mogelijk en dan die workout van de beach-dame erachteraan! Die is wel enorm zwaar zeg!

**Geplaatst**: 11-04-13 12:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 12:30

Hoe span je nou eigenlijk je buik echt goed aan? :")

Vanavond dag 3 heb goed spierpijn in mn kuiten en vooraan bij de oksels haha

**Geplaatst**: 11-04-13 12:50

Geplaatst: 11-04-13 12:50

Ik hou ook van spierpijn, waar maakt me niet uit, maar ik kom er nog steeds niet aan toe.

Gisteren schoot het me weer in mijn rug! Ik word er zo moe van onderhand.

Lees hier nog wel steeds bij en ben blij te zien dat jullie zo super fanatiek blijven.
Loes, je foto's vond ik echt prachtig. Wat zie jij er al fantastisch uit!

**Geplaatst**: 11-04-13 12:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 12:52

Het zit je niet mee Shanna... :(:)

**Geplaatst**: 11-04-13 12:53

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 11-04-13 12:53

Nee maar hee, nu alle ellende, dan de komende vijf jaar weer top fit?