Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-19 11:27

Geplaatst: 10-01-19 11:27

_activeme schreef:
Gisteren had capopjekop een afbeelding gestuurd met een lekkere lunch. Deze ga ik vanmiddag eten. Alleen vind ik huttenkase niet zo lekker. Weet iemand een gezond alternatief om de huttenkase te vervangen? Ook maak ik deze met kip ipv. zalm. Ik hou wel van paturain of boursin is dit een optie of het dan weer ongezond?

Geitenkaas of Philadelphia light i.p.v. paturain of Boursin (geen idee of hier ook een light variant op is?)

**Geplaatst**: 10-01-19 12:09

Geplaatst: 10-01-19 12:09

_San87_ schreef:
DideH schreef:

Had laatst deze gemaakt:
https://www.leukerecepten.nl/recepten/z ... elet-wrap/

Erg lekker! Wil alleen wel iets anders verzinnen voor die zoetzure saus, want die is niet persé gezond

Iemand enig idee wat een goede training is in de MFP app voor 1,5u conditietraining? Had van te voren de 1,5u basketball niet-competitief ingevuld, maar dat staat echt niet gelijkt aan wat we net allemaal uitgespookt hebben

Ik lust geen garnalen . Maar dat is te vervangen.

Denk dat het inderdaad ook lekker is met kip of biefstuk ofzo!

**Geplaatst**: 10-01-19 12:17

Geplaatst: 10-01-19 12:17

_activeme schreef:
Gisteren had capopjekop een afbeelding gestuurd met een lekkere lunch. Deze ga ik vanmiddag eten. Alleen vind ik huttenkase niet zo lekker. Weet iemand een gezond alternatief om de huttenkase te vervangen? Ook maak ik deze met kip ipv. zalm. Ik hou wel van paturain of boursin is dit een optie of het dan weer ongezond?

Ik zou idd met paturain doen maar misschien Philadelphia naturel een gezonde optie?

**Geplaatst**: 10-01-19 12:50

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 12:50

Oohh.. hebben jullie dat ook. Als je een belangrijk gesprek hebt gehad wat erg emotioneel is dat je dan zin hebt om te snaaien. Ik heb dat altijd al gehad en vandaag zo'n gesprek gehad.. had van te voren al gezegd tegen mezelf dat ik dan een chocolade muffin mag als 'troost' maar die snaai zin is nog niet weg. Gelukkig hebben we verder ook niks in huis. Hoe doen jullie dat?

**Geplaatst**: 10-01-19 15:17

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 15:17

Heel herkenbaar
Daarom ben ik het afgelopen jaar ook 10 kilo aangekomen

Heb nu ook stress mbt werk/opdracht waar een hoop emoties bij komen kijken en dan ga ik ook snaaien

**Geplaatst**: 10-01-19 15:27

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 15:27

Zo vandaag er keihard tegenaan:

O/L (uitgeslapen dus was pas rond 12 uur) 4 cracotte crackers, 1 met kaas, 1 met kruidenkaas en 2 met chocopasta
T:?
A: maaltijdsalade zelfgemaakt
Beweging: uur BBB groepsles
T: kwark in de hoop dat ik dan geen honger krijg na t sporten

**Geplaatst**: 10-01-19 15:43

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 15:43

Hier misschien nog wat wrap inspiratie! Stond op de achterkant van de bieten wraps.

**Geplaatst**: 10-01-19 16:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 16:10

Krijg honger van die tortilla tosti met geitenkaas

Kwam hier net ook wel wat lekkere (en redelijk gezonde) recepten tegen

**Geplaatst**: 10-01-19 22:16

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 22:16

https://youtu.be/x-vcKgEUJbk _O-

**Geplaatst**: 10-01-19 23:33

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-01-19 23:33

vandaag goed bezig. op het werk wel een chocolaatje gegad, maar in vergelijking met wat ik normaal eet aan suiker en slechte dingen is dat dus best netjes. daarna gewoon weer opgepakt. ik zit nu aan mijn 'ik heb honger na mijn late dienst maar mag geen chips pakken' pakket. Afbeelding

**Geplaatst**: 11-01-19 06:57

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 06:57

Ik begin vandaag met een bakje magere kwark met honing en walnoten en een kop verse gemberthee

.

**Geplaatst**: 11-01-19 07:29

Geplaatst: 11-01-19 07:29

DonnnavZ schreef:
https://youtu.be/x-vcKgEUJbk

**Geplaatst**: 11-01-19 07:33

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 07:33

Vandaag begonnen met een schaaltje kwark met honing en vruchtenmuesli. Vanavond verjaardag dus probeer overdag niet te veel te snaaien..
Gaat lastig worden want heb op moment erge snaai neigingen..

**Geplaatst**: 11-01-19 09:36

Geplaatst: 11-01-19 09:36

_evelien_ schreef:
Vandaag begonnen met een schaaltje kwark met honing en vruchtenmuesli. Vanavond verjaardag dus probeer overdag niet te veel te snaaien..
Gaat lastig worden want heb op moment erge snaai neigingen..

Helpt het dan misschien een zoetere theesoort te drinken? Bijvoorbeeld bosvruchtenthee of zo.

**Geplaatst**: 11-01-19 09:43

Geplaatst: 11-01-19 09:43

Mijn lijstje gister:
Ontbijt: 250 gr aardbeienkwark
Lunch: 2 volkorenwraps met kipfilet
Avond: zoete aardappel, Hollandse groenten en kipdijfilet
Tussendoor: 2 manderijnen en plakje bananenbrood
Beweging: 300 calorieën in de sportschool met cardio en nog een beetje (beginners) krachttraining.

Vandaag wordt wel een uitdaging... Vanavond afscheidsetentje van collega (4 gangen diner) en daarna nog de verjaardag van mijn broertje...

Oja, vraagje: hoeveel calorieën verbranden jullie gemiddeld in de sportschool? Zit ik met 300 een beetje gemiddeld? (Dit was de 4e keer, ongeveer 5 kwartier bezig geweest)

**Geplaatst**: 11-01-19 09:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 09:46

Geen idee

ik eet gewoon een vast aantal kcal en wat ik er verder nog afsport is extra. Hoe meet je dat dan wel accuraat?

**Geplaatst**: 11-01-19 09:56

Geplaatst: 11-01-19 09:56

DonnnavZ schreef:
https://youtu.be/x-vcKgEUJbk

**Geplaatst**: 11-01-19 09:56

Geplaatst: 11-01-19 09:56

Dreamy schreef:
Geen idee ik eet gewoon een vast aantal kcal en wat ik er verder nog afsport is extra. Hoe meet je dat dan wel accuraat?

Zo doe ik dat ook

**Geplaatst**: 11-01-19 09:57

Geplaatst: 11-01-19 09:57

Sall schreef:
Dreamy schreef:
Geen idee ik eet gewoon een vast aantal kcal en wat ik er verder nog afsport is extra. Hoe meet je dat dan wel accuraat?

Zo doe ik dat ook

Ik ook.

**Geplaatst**: 11-01-19 10:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:03

vanmorgen op de weegschaal gestaan en 2 kilo kwijt ! heel tevreden!

**Geplaatst**: 11-01-19 10:07

Geplaatst: 11-01-19 10:07

DonnnavZ schreef:
https://youtu.be/x-vcKgEUJbk

Hahah geniaal!

**Geplaatst**: 11-01-19 10:13

Geplaatst: 11-01-19 10:13

its_daantjee schreef:
vanmorgen op de weegschaal gestaan en 2 kilo kwijt ! heel tevreden!

Heel fijn inderdaad als de weegschaal een positief resultaat laat zien.
Dat werkt motiverend

Hier sinds maandag -1,3kg.

Vanmiddag weer lekker een rondje op de racefiets.
Hopelijk blijft het echte winterweer nog even weg.
Kan ik gewoon af en toe buiten blijven fietsen!

**Geplaatst**: 11-01-19 10:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:29

Hier ook goede resultaten. Sinds maandag -1,3 kilo. Ik gebruik een app met workouts naast mijn loopband. En merk dat ik dat wel prettig vind. Ik had eerst alleen 2 workouts van internet geplukt die ik dus elke workout deed. dat wordt gewoon saai. Deze is nu veel fijner want kan elke keer iets anders kiezen. Enige is wel dat de begeleiding supersaai is op die app. En ik zelf muziek aan moet zetten want werkt met YouTube Music en dat moet je betalen. Hoewel de work-out app gratis is.

**Geplaatst**: 11-01-19 10:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:35

Oke ik heb gisteren snoepjes en wat vis op midden in mijn dieet

Ik ga vandaag rustig aan doen, morgen naar mn vader waar ik eet en overmorgen bij mijn moeder eten, dan zit het sociale erop en vervolg ik het dieet en dan val ik alsnog wel af denk.

**Geplaatst**: 11-01-19 10:37

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:37

Elke keer de zelfde workout heeft ook geen zin. Je spieren wennen eraan.