Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-12-13 00:24

Geplaatst: 24-12-13 00:24

Vandaag dag 11 voor mij! Ben al bijna op de helft!
Merk al wel wat verschil. De oefeningen gaan me makkelijker af en meen toch dat ik iets strakker in mn vel zit haha

**Geplaatst**: 24-12-13 00:27

Geplaatst: 24-12-13 00:27

Celine1996 schreef:
Pfoe het is gelukt... wel een beetje gesmokkeld maar ik ben wel ziek dus het mag van mijzelf. Ik zie nog geen verschil maar voel het wel

$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-12-13 00:48

Geplaatst: 24-12-13 00:48

unihorses schreef:
Celine1996 schreef:
Pfoe het is gelukt... wel een beetje gesmokkeld maar ik ben wel ziek dus het mag van mijzelf. Ik zie nog geen verschil maar voel het wel

$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

bedankt voor het extra zetje in de rug! Haha

**Geplaatst**: 24-12-13 00:52

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 00:52

Motivatie is terug!!! Ik ben nog maar bij dag 7 van de squats maar zie echt al verschil!:D
Dag 10 van de buikspieren, zie nog geen verschil maar merk wel dat het steeds makkelijker word, alleen krijg bij de situps erg veel last van mn onderrug, doe ik wat verkeerd ?
Ben benieuwd naar dag 30!

**Geplaatst**: 24-12-13 00:53

Geplaatst: 24-12-13 00:53

Zo ben ook weer eens klaar. Vandaag ben ik echt lang bezig geweest maargoed alles voor een plat buikje toch!

**Geplaatst**: 24-12-13 00:54

Geplaatst: 24-12-13 00:54

xAntgillya schreef:
Motivatie is terug!!! Ik ben nog maar bij dag 7 van de squats maar zie echt al verschil!:D
Dag 10 van de buikspieren, zie nog geen verschil maar merk wel dat het steeds makkelijker word, alleen krijg bij de situps erg veel last van mn onderrug, doe ik wat verkeerd ?
Ben benieuwd naar dag 30!

Je maakt denk ik je rug hol.
Dat deed ik eerst ook en kreeg ook steeds last van mijn rug.
Tip: span je buik meer aan en druk je rug meer richting de grond. Ipv hol maken

Bij die squat challenge worden je benen dunner?

**Geplaatst**: 24-12-13 00:58

Geplaatst: 24-12-13 00:58

xRiiannex schreef:
xAntgillya schreef:
Motivatie is terug!!! Ik ben nog maar bij dag 7 van de squats maar zie echt al verschil!:D
Dag 10 van de buikspieren, zie nog geen verschil maar merk wel dat het steeds makkelijker word, alleen krijg bij de situps erg veel last van mn onderrug, doe ik wat verkeerd ?
Ben benieuwd naar dag 30!

Je maakt denk ik je rug hol.
Dat deed ik eerst ook en kreeg ook steeds last van mijn rug.
Tip: span je buik meer aan en druk je rug meer richting de grond. Ipv hol maken

Bij die squat challenge worden je benen dunner?

M'n kont word ronder en mn benen gespierder, niet uhmm, hoe zeg ik dat, flubberig hahah.

Bedankt voor de tip!!

**Geplaatst**: 24-12-13 01:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 01:21

Leuk topic. Ik doe zulke dingen graag gewoon omdat ik het leuk vind! Ga morgen eens bekijken of ik een schema mee ga doen

**Geplaatst**: 24-12-13 11:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 11:27

Klaar voor vandaag... maar oei. Morgen feestdagen...

**Geplaatst**: 24-12-13 14:14

Geplaatst: 24-12-13 14:14

Alvast voor iedereen hier prettige feestdagen!

En we gaan gewoon met ze alle nog even door!

**Geplaatst**: 24-12-13 15:17

Geplaatst: 24-12-13 15:17

Voor de mensen die een deel 2 van de 30 day squat challenge willen:
https://www.google.nl/search?q=squat+challenge+deel+2&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=sIi5UseMEqTD0QWV1ICYDQ&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1024&bih=666#es_sm=93&espv=210&q=30+day+squateggedon&tbm=isch&facrc=_&imgrc=biEUtervGhSLbM%3A%3BFET70zurHFzJYM%3Bhttp%253A%252F%252Fthecartboss.files.wordpress.com%252F2013%252F07%252Fd27.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fthecartboss.com%252F2013%252F07%252F01%252Fsquateggedon%252F%3B500%3B375

Hoop dat ie zichtbaar is!

Hier gaat het goed, heb weer mijn oude motivatie terug. Alles voor het mooie lichaam! :Y)

**Geplaatst**: 24-12-13 15:30

Geplaatst: 24-12-13 15:30

Vandaag dag 14 dus morgen weer foto maken. Heb net even 100 squats van de 135 en 90 sec plank gedaan. Rest doe ik vanavond. Dacht doe het nu maar een beetje voordat ik vanavond weer ga smokkelen.

**Geplaatst**: 24-12-13 17:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 17:54

phoe... met deel 2 500 squats dat vind ik dzijn doel wat voorbij schieten

**Geplaatst**: 24-12-13 20:11

Geplaatst: 24-12-13 20:11

Doanique schreef:
xmarijn schreef:
sorry! ik red het nu niet en heeft geen nut met feestdagen haha! ik ga hierna weer verder

Begin dan samen met mij overnieuw!

Wij hebben een deal!!

**Geplaatst**: 24-12-13 20:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 20:12

Fijne feestdagen iedereen! {:)

Volhouden deze dagen hè!

**Geplaatst**: 24-12-13 20:13

Geplaatst: 24-12-13 20:13

ik ga denk ik vandaag overslaan

mijn knie doet nogal pijn, heb er mee gereden. stomme set

ga kijken wat ik allemaal op 1 been kan doen. plank kan ik wel op 1 been... maar de legraises worden het denk ik niet. sit ups kan wel met belijd.

**Geplaatst**: 24-12-13 20:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 24-12-13 20:22

Oeff sterkte!! Ik zou vooral je knie niet teveel belasten.

Verder iedereen fijne feestdagen en vergeet de oefeningen niet. {:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-12-13 22:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 24-12-13 22:03

Fijne feestdagen iedereen! Zojuist dag 21 gedaan. Bij de 1 min plank even 5 sec rust gedaan en daarna de andere 20 sec gedaan.. Last van m'n nek

Succes met het eten ook haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-12-13 17:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 25-12-13 17:17

Voor degene die buiten doen hardlopen: hebben jullie geen last van de koude lucht in je longen/keel/borst?

Ben net weer voor t eerst gaan hardlopen wat voor geen meter ging ....... :')

**Geplaatst**: 25-12-13 21:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 25-12-13 21:32

Pff ben gestopt na dag 3

met die feestdagen! 3 dagen na elkaar eten, eten, eten...

Vanaf maandag begin ik opnieuw, met de ab en squat challenge, start-to-run en een echt dieet