Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-12-11 19:09

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 12-12-11 19:09

Maar dat is ook logisch, je pakt de medicijnen erbij, omdat je anders je eigen lichaam aan gort helpt. Daar komt ook nog eens bij dat je naar therapie gaat, om aan je situatie te werken. Dat is heel wat anders dan puur medicijnen willen hebben, omdat je bang bent voor de aanvallen/verkramping en verder niet aan je situatie werkt.

**Geplaatst**: 12-12-11 20:53

Geplaatst: 12-12-11 20:53

Haha dankjewel, dat is precies wat ik bedoel! Alleen heb ik wat meer woorden nodig. Ik loop inmiddels elke week bij therapie en ondanks dat ik na zo'n halfuurtje gesloopt ben, merk ik wel degelijk verschil. Het gaat niet zo hard als dat ik zou willen, maargoed elke sta is er weer één

.

**Geplaatst**: 13-12-11 08:21

Geplaatst: 13-12-11 08:21

Ik heb alles even vlot doorgelezen omdat ik zo weg moet.

In dit geval voelde ik het niet aankomen, zo erg heb ik nog niet vaker mee gemaakt. Een hyperventilatie zelf (wat bij mij vooral begint bij het snel/verkeerd ademhalen) in sommige gevallen wel, maar vaak is het echt pastboem aanwezig.

Dat medicijn heb ik ook gehad, echter ben ik hier weer mee gestopt, moest wel zeggen dat het voor mij eigenlijk wel hielp! Hyperventilatie zit misschien tussen je oren, maar de reden ervan niet altijd..

.

Edit: er was iemand bij ja..

**Geplaatst**: 13-12-11 10:11

Geplaatst: 13-12-11 10:11

xChantal94 schreef:
In dit geval voelde ik het niet aankomen, zo erg heb ik nog niet vaker mee gemaakt. Een hyperventilatie zelf (wat bij mij vooral begint bij het snel/verkeerd ademhalen) in sommige gevallen wel, maar vaak is het echt pastboem aanwezig.

Voor je gevoel is het patsboem aanwezig, maar dat is eigenlijk niet mogelijk... Ik dacht in het begin ook dat ik het zomaar kreeg, maar in het ziekenhuis en bij de psycholoog hebben ze me toen verteld dat er altijd kleine signalen zijn die aan zo'n aanval vooraf gaan. Tegen de tijd dat je de hyperventilatie klachten hebt, is er al heel wat in je lichaam gebeurt, waarschijnlijk verkeerde ademhaling oid. Alleen heb je dit vaak niet door en aan de andere kant moet je er ook niet te bewust op gaan letten, want dan ben je bij elk dingetje straks bang dat je weer een aanval krijgt en dan kom je in zo'n heerlijk cirkeltje terecht.

xChantal94 schreef:
Dat medicijn heb ik ook gehad, echter ben ik hier weer mee gestopt, moest wel zeggen dat het voor mij eigenlijk wel hielp! Hyperventilatie zit misschien tussen je oren, maar de reden ervan niet altijd.. .

Wel goed dat je ermee gestopt bent! Maar ook al zit de reden misschien niet tussen je oren, je zal er toch zelf aan moeten werken om die "hyperventilatie trigger" uit de weg te ruimen (al is het soms wel heel prettig om wat ondersteuning te hebben, slik nu ook dagelijks Propranolol voor mijn hartritme stoornisje en dat hoop ik over een tijdje ook af te kunnen bouwen). Bij mij is het bijv. dat ik me heel snel onzeker en ongemakkelijk voel (schiet heel snel in de stress). Daarbij ben ik me ook nog eens heel erg bewust van mijn lichaam, ik voel echt alles, heb ik een hele hoge spierspanning en een krappe borstkas. Dus ik moet heel erg aan ontspanning werken, omdat mijn lichaam door die hoge spierspanning vaak van zichzelf al heel gespannen voelt. Dingen over me heen laten komen, niet altijd onbewust al negatief over bepaalde situaties denken (zoals: als ik bij mijn schoonouders op bezoek ga, gaan ze vast weer zeuren over mijn gewicht. Ipv daarvan moet ik denken, ik ga lekker op de thee en gezellig met ze kletsen, dan zie ik wel hoe het loopt) en daarbij moet ik ook proberen mijn spieren wat soepeler te krijgen, dus eens in de zoveel tijd ga ik fysio/chiropractor/etc.

Op dit moment ga ik ook weer beginnen met Yoga en ik heb wat Mindfullness tijdschriften gekocht, eens kijken of dat een beetje wil werken!

**Geplaatst**: 13-12-11 10:47

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 10:47

Als medicijnen kunnen helpen en je maakt er geen misbruik van , dan is er niks mee in mijn ogen

Ik ben erg blij dat ik een stripje Oxazepam heb liggen , het geeft toch wat rust dat je weet dat je altijd nog zo'n pilletje kunt nemen als het je zelf niet lukt om zo'n aanval weg te krijgen

Meestal lukt het om weer te ontspannen maar soms krijg je die ademhaling / hartslag / spierspanning gewoon niet goed meer. Ik heb het een keer 's nachts gehad , gewoon ècht niet kunnen ontspannen / slapen en de hele tijd zo'n enorme hartslag..... je bent dan niet bang , weet wat het is , probeert steeds maar te ontspannen....maar een enkele keer lukt het niet. Dan heb je dus de keuze om urenlang heel onprettig wakker te liggen en jezelf helemaal te slopen , of je neemt zo'n half pilletje en je helpt je lichaam dat drempeltje over om toch weer in slaap te kunnen vallen....waarna alles beter is.

Van een halve nacht wakker liggen wordt niemand beter

Je laat het dan veels te ver gaan....

Dan beter dat pilletje zodat je toch de indruk hebt dat je wèl wat er aan kunt doen

**Geplaatst**: 13-12-11 11:40

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 11:40

Bah, wat een verhalen lees ik weer...
Met mij gaat het nu ook even niet lekker...
Ben hartstikke neusverkouden maar af en toe als ik dat snot/slijm wil uitspugen komt er een klein beetje bloed mee en ik ben zo bang dat het wat ergs is!
Maar ergens denk ik ook dat het kan doordat ik m'n neus af en toe snuit, een adertje is gesprongen, of te hard heb opgehaald ofzo.
Ik ben nu helemaal alleen thuis en dat maakt het niet beter.
Mijn moeder is met mijn broertje naar het ziekenhuis en heb ik geen flauw idee hoelaat ze terug kan komen.
Oh wat ben ik nu bang zeg.....

**Geplaatst**: 13-12-11 11:55

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 11:55

Ah joh, je neus is gewoon schraal van het snuiten en je neus ophalen! Mn vriend en ik zijn 2 weken geleden ook zwaar verkouden geweest, ik heb zelfs nog steeds last van kriebelhoest en slijm. Maar ik had ook af en toe dat er een beetje bloed bij zat, dat kwam gewoon uit mn neus. Tenzij er echt een hele lading donkerrood bloed bij zit, zou ik me niet teveel zorgen maken

**Geplaatst**: 13-12-11 11:59

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 11:59

Pfff, okee gelukkig!
Het is af en toe, niet elke keer en heel weinig.
Dit stelt me weer gerust.

**Geplaatst**: 13-12-11 11:59

Geplaatst: 13-12-11 11:59

Even met een doekje door je neus , dan zie / voel je wellicht dat daar een open plekje zit

Zolang het een drupje is geeft het niks hoor en van een bloedneus krijg je ook niks , dat is wel even wat meer bloed

Bloed dat je ophoest is zorgelijker volgens mij , maar uit je neus lijkt me vrij onschuldig

**Geplaatst**: 13-12-11 12:02

Geplaatst: 13-12-11 12:02

mijn vriend heeft het ook geregeld hoor dat die zijn neus snuit en dan bloed mee snuit... Komt bij hem dan door een adertje die dan knapt.. Maar bij jouw komt het gewoon doordat de boel schraal en beetje beurs is... Niks om je zorgen over te maken... Ik heb dat ook wel is gehad.. Heb ook wel is bloed op gehoest... Ging ook weer weg dat kwam doordat me longen gewoon ontzetten schraal warenn geworden van het hoesten enzo..

**Geplaatst**: 13-12-11 12:23

Geplaatst: 13-12-11 12:23

Geen zorgen over maken RoosxBill, zal inderdaad gewoon een adertje zijn wat is gesprongen

Er wordt best flink op medicijngebruik ingegaan en ik geloof dat ik erover begonnen ben.

Wil daarop even inhaken door te zeggen dat ik absoluut niet wil aansturen op het gebruik van kalmerende middelen

en dat ik er ook van overtuigd ben dat het het probleem niet oplost. Alleen zoals pmarena en Cros95 ook aangeven kan het in mijn ogen in sommige extreme gevallen wel ondersteunen, zo heb ik het bedoeld.
Om een voorbeeld te noemen: ik hou niet van het geven van presentaties en de voornalaatste keer heb ik ook afgehaakt door HV.. Zou me daar bijkans bijna van m'n graatje gaan :roll:

De keer daarop begon het ook weer en kreeg ik het zelf niet opgelost. Toen heb ik een kwartje oxazepam genomen om rustig te worden zodat ik dit keer in ieder geval m'n presentatie af kon maken met als gevolg dat ik kon ervaren dat een presentatie lang zo erg niet is als ik me van te voren bedenk. En het de volgende keer veel minder spannend is en iets kalmerends waarschijnlijk helemaal niet nodig is.

**Geplaatst**: 13-12-11 22:01

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 22:01

Dat zou best kunnen van die 'voortekens', helaas herken ik deze niet. En is het voor mij dus echt 'patsboem' aanwezig (helaas).
Is er een manier om je hier meer bewust van te worden? Niet dat je er continue op gaat letten, maar dat je het in de gaten krijgt wanneer het er aan zit te komen?

Is niet alleen voor jezelf, maar ook voor andere prettiger.. :))

**Geplaatst**: 13-12-11 22:15

Geplaatst: 13-12-11 22:15

Mij was verteld regelmatig even stil te staan bij hoe je je voelt: zit je op de bus of trein te wachten, even checken hoe alles voelt, lig je 's avonds in je bed om te gaan slapen, eerst even checken hoe alles voelt. En dan gaat het om kleine dingetjes, kleine spanningsveldjes in je lijf. Zo ga ik bijvoorbeeld mijn tenen spannen/krommen als ik een poosje gestrest ben

(Behoefte aan houvast, zei iemand tegen me) En je schouders hoog houden is geloof ik wel een veel voorkomende

Als je dat scannen vaker doet ga je regelmatigheden tegenkomen en kun je mettertijd een 'aanval' beter aan voelen komen. En geloof me, iedereen heeft van dat soort signaaltjes. Alleen je moet er even je best voor doen om ze op te merken. 't Is dat iemand me erop attendeerde dat 'tenen krommen' ook een signaal kan zijn. Want zeg nou zelf, dat verzin je zelf toch niet?

**Geplaatst**: 13-12-11 22:26

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 13-12-11 22:26

Ik ga bijv. onbewust mijn buikspieren heel erg aanspannen, waardoor ik verkeerd adem ga halen. Mijn vriend merkte een tijd geleden op (toen ik de periode van hyperen tijdens het autorijden had), dat ik mijn armen langs mijn lichaam klem tijdens het autorijden en ik ga op mijn vingers kluiven. Dat laatste wist ik wel, maar dat ik mijn armen zo krampachtig hou tijdens het autorijden wist ik helemaal niet, dus nu let ik daar op, zodra ik weer ga "klemmen" moet ik mijn handen hoger op het stuur leggen en automatisch raak je dan toch meer ontspannen omdat je beter adem kan halen.

**Geplaatst**: 14-12-11 06:20

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 06:20

Ik trek me schouders heel erg op... En daaraan merk ik dat er spanning is bij mij.. Weet niet of je als is bij een therapeut bent geweest die gespecialiseerd is in HV? Die kan je precies uitleggen en helpen om de aanvallen te verminderen.. Ook zal die bij jouw gelijk zien waar de spanning zit.

**Geplaatst**: 14-12-11 09:08

Geplaatst: 14-12-11 09:08

Kom ook (weer) even binnenvallen.
In september een paniekaanval gehad in de bus die overvol zat, zat toen heel erg te hyperventileren -> gevolg: duizelig, misselijk, noem maar op. Ben toen snel de bus uitgerend bij een willekeurige halte (iedereen keek me aan

) om daarna op de koude stoep tot rust te komen. Sindsdien ben ik wel bang in de bus dat het opnieuw gebeurd. Ik moet kunnen zitten en naar buiten kunnen kijken, anders voel ik me meteen beroerd. Onzin natuurlijk, maar het is zo moeilijk om dan afleiding te zoeken.
Zelfde krijg ik trouwens nu ook in de trein. Ben twee jaar lang op en neer gereisd naar Terneuzen zonder problemen en nu ineens dit 8)7

Wederom vind ik het lastig om afleiding te zoeken. Ik heb altijd m'n mp3-speler aan en de muziek wisselt regelmatig, zodat ik er meer op let. Nadenken over weetikveel wat helpt ook niet. Normaal denk ik heel veel na over eigenlijk alles, maar op zo'n moment loop ik gewoon vast in m'n hoofd.
Nou moet ik wel elke dag reizen met bus en trein voor school, dus ik moet wel. Maar het zou fijn zijn als dat zonder dat moeilijke gedoe ging. Iemand nog tips?

**Geplaatst**: 14-12-11 12:03

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 12:03

Pfoe lastig hoor... Het is zo herkenbaar! Je moet echt door de zure appel heen bijten, het blijven doen, omdat het anders alleen maar erger gaat worden. Ik heb ooit ontspanningsoefeningen op CD gekregen van mijn psycholoog en dat staat standaard op mijn ipod, voor het geval ik in paniek raak. Wat mij bij ook helpt is even iemand bellen. Dan bel ik bijv. mijn vriend "Hoi Rut, ik zit weer eens te hyperen, dus ik moet even met je kletsen tot ik wat meer tot rust ben gekomen" En dan gaat hij lekker tegen me aan banketstaaf en vragen stellen. Maar ik hoop dat ik door Yoga en Mindfullness mezelf uiteindelijk veel rustiger ga krijgen, ik moet echt op een andere manier leren denken!

**Geplaatst**: 14-12-11 15:33

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 15:33

ik heb dat heel erg met de winkel gehad..... Maar ben echt dor die zure appel heen gegaan.. Is moeilijk maar moet je echt proberen.. Anders word het alleen maar erger..

**Geplaatst**: 14-12-11 15:47

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 15:47

Jeetje wat naar dat jullie dat hebben!
Ik heb het heel vaak meegemaakt dat iemand het kreeg en de allereerste keer werd mij verteld dat het helpt om een liedje te zingen met die persoon, dat heb ik vanaf dat moment altijd met mensen die hyperventileren gedaan en het werkt meestal heel goed.

Hoe zit dat bij jullie, stel nou dat je het krijgt zomaar ergens en er zijn geen bekenden in de buurt, hoe zou je dan geholpen willen worden?

**Geplaatst**: 14-12-11 16:22

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 16:22

Meestal wil ik gewoon op een rustige plek even zitten, of rustig lopen. Als ik met iemand praat, dan wel met iemand die kalm is en gewoon over van alles en nog wat kan kletsen. Ik ben dan ook het liefst in een frisse omgeving, zodat je lekker veel frisse lucht binnenkrijgt!

**Geplaatst**: 14-12-11 16:33

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 14-12-11 16:33

Ik kan het redelijk zelf oplossen door te gaan zingen of even ergens rustig te gaan zitten.. Maar ik moet geen onrustige mensen dan in me buurt hebben.. Die maken het alleen maar erger... En idd frisse lucht is heerlijk... En zo ie zo zou ik het liefst door bekende mensen geholpen willen worden.. Want onbekende mensen snappen soms niet helemaal waar je last van hebt..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-12-11 19:51

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst door de TopicStarter : 14-12-11 19:51

inderdaad zingen werkt goed en praten met iemand gewoon praten over koetjes en kalfjes. Daar veranderd je ademhaling heel erg van. of een boek hardop lezen werkt ook super goed.

**Geplaatst**: 14-12-11 20:18

Geplaatst: 14-12-11 20:18

Haha, ik zie mezelf al zingen in de trein of bus. En dat dan uiteindelijk de hele trein/bus meezingt

Een cd met ontspanningsoefeningen is wel een slim idee ja. Je hebt op youtube ook mp3's-video's van mensen die op een hele fijne manier praten over ontspanning en andere dingen. Ik ga eens even kijken of ik daar iets van kan vinden.

**Geplaatst**: 15-12-11 15:38

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 15-12-11 15:38

Is er een manier om muziekbestanden makkelijk door te sturen via de computer? Want dan kan ik die cd met oefeningen wel aan jullie doorsturen!

**Geplaatst**: 15-12-11 16:15

Re: hyperventilatie wie nog meer??

Geplaatst: 15-12-11 16:15

joyce gefeliciteerd! Ja via msn geloof ik