Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-21 22:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-08-21 22:24

Leuke foto's! Vooral met die molen

. En ook heerlijk om dat samen zo te doen.

Little birdy ik heb veel mooie natuur in de buurt. Heerlijk om daar te lopen!

Ben je niet bang dat de grote marathons niet doorgaan 0091? Ik zie iedereen aan schema's voor Amsterdam, Rotterdam en Berlijn beginnen, maar heb er een hard hoofd in. Nu mogen pas 750 mensen met een evenement meedoen. En dan hebben we het nog niet eens over het aantal toeschouwers.
Natuurlijk duim ik wel voor iedereen dat het doorgaat.

Vrijdag de prison trail, ben zo benieuwd hoe dat wordt.
In mijn gevangenispakkie 20km door het bos sluipen :')

**Geplaatst**: 03-08-21 22:26

Geplaatst: 03-08-21 22:26

Oh wat is het bij jullie toch altijd heerlijk plat _O-

dat heb ik hier in het zuiden toch niet haha.

SV ik blijf jaloers op jouw loopjes. Heerlijk. Dat is echt mijn motivatie om gewoon door te blijven gaan

0091 apart van je ‘blessure’! Fijn dat het over lijkt en niet teveel tijd heeft gekost. En lekker bezig!

Iedereen is goed bezig hier, ik ben wel blijven meegenieten van jullie posts :))

Ik kom ook weer eens om de hoek kijken. Afgestudeerd, zoals jullie weten, ik zou gewoon in een ritme komen, werken lopen vrije tijd… iedereen kent het wel. Niet dus. Wordt me ff wat voor de voeten gegooid waar je u tegen zegt en ik kan dus nog even gedag zeggen tegen een ritme krijgen. Maar, ik ben wel weer wat regelmatiger aan het lopen. Kortere afstanden, gewoon even waar ik zin in heb en hoofd leeg lopen. En dat bevalt goed

**Geplaatst**: 03-08-21 22:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-08-21 22:30

Wat tof om te horen dat ik je motiveer, dat is wel een eer!
Dat probeer ik mede door mijn foto's ook te doen, mensen te inspireren om meer te genieten van hardlopen (in de natuur).

Jammer dat je regelmaat nog een beetje zoek is, maar je loopt in ieder geval +:)+

**Geplaatst**: 03-08-21 22:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-08-21 22:59

Ik wil ook weer zo lekker kunnen lopen

Gekukkig ben ik het echt niet helemaal kwijt, maar het zal weer even duren. En in de tussentijd geniet ik van jou foto’s

Ik ga ineens nu al zelfstandig worden, dat was nog niet geheel de planning. Dus mijn ritme kan ik de komende tijd nog wel gedag zeggen. Toch is het lopen wel lekker om even mijn hoofd stil te zetten en gewoon te genieten

**Geplaatst**: 04-08-21 00:00

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 04-08-21 00:00

Even tussendoor; Supervixen, de foto van die koe uit je post van een pagina terug is echt GOUD. Zo lief!!

**Geplaatst**: 04-08-21 07:12

Geplaatst: 04-08-21 07:12

Supervixen schreef:
Ben je niet bang dat de grote marathons niet doorgaan 0091? Ik zie iedereen aan schema's voor Amsterdam, Rotterdam en Berlijn beginnen, maar heb er een hard hoofd in. Nu mogen pas 750 mensen met een evenement meedoen. En dan hebben we het nog niet eens over het aantal toeschouwers.
Natuurlijk duim ik wel voor iedereen dat het doorgaat.

Wel een beetje. Ik doe mee via een sponsoractie voor het KWF. Als het wel doorgaat mag ik een marathon lopen, als het niet doorgaat heb ik 640 euro voor het KWF opgehaald (en is mijn kaartje volgend jaar geldig). Dus ik heb niks te verliezen.

Wat super gaaf dat je aan die Prison run meedoet!! Ik zag hem voorbij komen en wilde ook heel graag meedoen. Helaas niemand die mee wilde en mijn zoon is die dag jarig. Ik hoop dat er in het najaar nog een keer zo een run is, daar heb ik wel 2 uur autorijden voor over

Direct zelfstandig is best wel een overgang @ontherun. Succes, jij kan dat!
En ja, "heerlijk plat". Ik zoek juist zo vaak mogelijk de duinen op. Loopt een stuk leuk dan dat je de route voor de komende 10km al kan zien :')

**Geplaatst**: 04-08-21 08:51

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 04-08-21 08:51

0091 Dat kan ik me dan ook wel voorstellen ja, dat plat wordt ook wel saai. Ik kan soms nog geen 200 meter de route zien, alleen maar heuvels hier :')

Ach, ik heb altijd gezegd ik wil zelfstandige zijn, het kwam nu alleen onverwachts en op een niet zo leuke manier. Maar goed, dan maar lopen om zen te blijven _O-

Ik hoop voor je dat het allemaal door gaat! Mis het wel hoor, alle loopevenementen. Als er publiek mag zijn dan ga ik wel even kijken ergens denk ik, toch even weer die sfeer proeven.

**Geplaatst**: 05-08-21 09:18

Geplaatst: 05-08-21 09:18

Joehoeeee, nog steeds in Running-Mode $*\o/*$ . Ben er wel en niet verbaasd over, heb zo diep gezeten qua motivatie. Ook fysiek niet top, maar langzaam went het Machtige Lijf weer aan regelmaat.
Was dinsdag met mijn dochter nasr de kringloop geweest (ze gaat op kamers) en ik vond een spiksplinternieuwe Kalenji korte hardlooptight voor €2,95. Laat ik daar nou net gebrek aan hebben! Hij leek me aan de kleine kant, maar past perfect.
Gisteren dus eindelijk weer eens met grotendeels blote benen gelopen

.

**Geplaatst**: 05-08-21 09:54

Geplaatst: 05-08-21 09:54

Wat fijn gem dat je zo goedkoop een mooie broek hebt kunnen kopen !
Hopelijk gaan alle evenementen door voor iedereen !

Ik heb zelf afgelopen dinsdag heel fijn gelopen op mijn nieuwe schoenen.
Eerst wat pijn linkervoet en kramp rechterbeen maar na gewoon doorlopen en wat oefeningen tussendoor mezelf overtroffen van wat ik dacht te kunnen.
Dus heb goede hoop op de 5 km over een paar weken

**Geplaatst**: 05-08-21 13:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-08-21 13:01

Wat fijn Gem! Mooi zo'n gelukje bij de kringloop.

Little birdy lekker aan het lopen jij, gelukkig zitten je schoenen goed.

Ik heb vanmorgen op de nuchtere maag een kort rondje gedaan. Ik had voor het eerst zelf een workout in garmin connect gemaakt en die gelopen. Had ik nog nooit gedaan.

Het was 6 km: 1500m warm up HS 135-140, daarna 1km in HS zone 3, 1km in HS zone 4, 1km in HS zone 3 en daarna 1500m cool down HS 135-140.
Een soort van piramideloopje dus.

Ik vond het heel leuk om eens zo te lopen en heb meteen wat andere workouts gemaakt om een keer te lopen. Maakt het hardlopen op de weg wat leuker.

**Geplaatst**: 05-08-21 13:03

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-08-21 13:03

Oke hoe krijg jij het voor elkaar om zo laag in je hartslag te blijven

Ik heb me er al behoorlijk over ingelezen maar mijn hartslag blijft best hoog of is dat puur conditie?

**Geplaatst**: 05-08-21 15:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-08-21 15:09

Ik heb een hele lage hartslag van mezelf, maar ook door mijn conditie denk ik.
Mijn gemiddelde rusthartslag is meestal rond de 43-45.
Als ik rond de 166 wil komen moet ik een paar km met tempo 4.40 min per km lopen. Een hogere hartslag lukt bijna niet, heel af en toe met een wedstrijd wel gehad als ik echt op mijn allerhardst ga of als ik vol tempo een heuvel op moet met een trail.

**Geplaatst**: 06-08-21 14:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-08-21 14:09

Hi allemaal ik kom weer even binnenvallen. SV leuk om te zien dat je nog altijd lekker aan het lopen bent en prachtige plaatjes maakt

Nu het elke keer van dat klamme weer is merk ik dat ik veel last heb van schuurplekken bij mijn bh-randjes. Mijn sportbh is inmiddels ook al wat ouder dus tijd voor een aantal nieuwe maar ik vind niks waar ik tevreden over ben. Heeft iemand hier de gouden tip? Ik heb een kleine cupmaat en wil iets wat comfortabel zit (niet te strak!!) en waar ik geen schuurplekken van krijg na 1.5 a 2 uur. Als het echt een goeie is geen probleem als hij wat duurder is

**Geplaatst**: 06-08-21 14:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-08-21 14:48

Oh ik heb dat ook altijd s1993.. Ik heb wel iets meer en op dit moment op drie plekken zelfs open

.
Loop de laatste twee weken rond met een bikinitopje met twee hema sporttopjes eroverheen aan in de hoop dat het heelt.

Alleen niet hardgelopen, ik heb ook al twee weken de griep ofzoiets. Vandaag eindelijk een beetje klaar met hoesten. Paar keer negatief getest op corona maar wel beroerd geweest, vooral de eerste week pff.

**Geplaatst**: 06-08-21 16:47

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-08-21 16:47

Ik kom hier even binnenvallen; ik overweeg namelijk te starten met hardlopen.
Ik wandel momenteel veel en graag met de honden, wandelingen van 10 tot 15 km, maar merk dat ik wat energie over heb (zeker op het tempo van de honden) en zou daarnaast graag wat meer conditie opbouwen, dus een stuk cardio oppakken. Ik heb een racefiets, maar daar krijg ik snel last van mijn bekken/ heupen. Ik skate ook, maar met nat weer is het makkelijker om even een rondje te hardlopen.
Ik ben aan het bedenken of ik wil starten in een hardloopgroepje (maar dan zit ik aan vaste momenten vast) of dat ik het zelf met een app of trainingsschema ga oppakken. Hoe hebben jullie dit gedaan? Hoe zijn jullie gestart?
Hebben jullie direct schoenen aangeschaft of heb je eerst enkele keren gelopen op wat je al had om te kijken of je dit wel wilde doorzetten?
Tips welkom. Thanks.

**Geplaatst**: 06-08-21 18:44

Geplaatst: 06-08-21 18:44

Ik kom me hier ook melden nu ik wat serieuzer aan het hardlopen ben. Vorig jaar in de lock down gestart, sinds een paar weken me aangesloten bij de hardloopclub van de sportschool. Met allemaal marathonlopers :')

zo ver ben ik nog niet. Net wel 9 kilometer gelopen na het werk.

Uiteindelijk lijken trails zoals Supervixen die loopt me wel erg gaaf

Heb me in ieder geval opgegeven voor de KLM urban trail in Amsterdam

**Geplaatst**: 06-08-21 19:30

Geplaatst: 06-08-21 19:30

Hoi Gaucho en Goof

Ik heb hier een tijdje niet gereageerd, maar wel redelijk meegelezen en loop ook nog steeds 2x per week.

Schoenen: ik heb eerst op mijn Air Max gelopen, maar raad anderen wel aan om meteen goede schoenen te kopen. Zonde als je door een blessure snel moet stoppen.

Even terug nog een vraag over oefeningen om klachten aan enkels en knieën te voorkomen: de app "versterk je enkels" vind ik heel handig. Verder ook goed om core oefeningen te doen die zijn gericht op stabiliteit: planken, zijwaarts planken, squats/lunges, op je knieën en dan omstebeurt ene arm en andere been strekken bijvoorbeeld. Fijn als er eens iemand kan meekijken of je ze goed uitvoert (als je geen fysio/sportschool hebt, kun je ook iemand een foto laten maken van bijv je plank)

Bij mij gaat mijn hartslag ook snel naar 170 hoor Birdy! En als ik echt op mijn top loop zelfs richting 190, max 200. Door hardlopen daalt hij wel weer sneller.

0091, wat is jouw looppatroon? Ik heb ook de Adrenaline. Maar dacht dat die voor overpronatie zijn, en de Ghost voor neutrale lopers.

**Geplaatst**: 06-08-21 19:38

Geplaatst: 06-08-21 19:38

Cindy volgens mij heb ik weleens met jou op wedstrijd gestart, heel lang geleden

Ik ben begonnen met hardlopen na een gebroken enkel, nog steeds wat schroeven er in, en zelfde been knieschijf gebroken gehad. Ik heb 3 maanden krachttraining gedaan voor ik begon met hardlopen.

**Geplaatst**: 06-08-21 19:57

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-08-21 19:57

Grappig Gaucho, dat zou wel kunnen inderdaad, bij Noot of Middenmeer zeker.

Wat voor krachttraining doe je, en doe je dat nu nog?

**Geplaatst**: 06-08-21 20:21

Geplaatst: 06-08-21 20:21

Welkom nieuwe mensjes! Gezellig!

Ghost is inderdaad neutraal en adrenaline overpronatie.

Ik ben geen goed voorbeeld, ben begonnen zonder schema en gewoon stukjes hardlopen/wandelen en dat uitgebreid. Schoenen weet ik niet meer waar ik mee begon.

Schuurplekken heb ik ook heel snel last van.
Het enige dat redelijk goed gaat zijn hele simpele sporttopjes van de primark van 6 euro per stuk. Zonder sluitingen, want die schuren ook. En ze zitten niet te strak, dat vind ik fijn. Daar loop ik mee en dat gaat meestal goed. Af en toe wel een kleine schuurplek aan de voorkant, maar alleen bij hitte als ik heel erg zweet of bij enorme regen. En dan nog gaat het vaak goed. Soms smeer ik wat body glide op een plek waar ik een schuurplek verwacht en dat helpt ook.
Ik heb ook cup mini hoor.

De prisontrail was fantastisch!
Eerst het boevenpakje aan, toen afgebeuld door de 'politie' met onder andere sit ups en push ups en een estafette waarbij je 10 keer om een pionnetje moest :')

.
Daarna achter de politieauto aanrennen naar het station, daar hadden we veel bekijks. Toen met de trein naar Rheden en daar konden we ontsnappen van de politie door de agenten vast te binden.
Toen een mooie 20km route gelopen, waarbij we 3 keer zijn onderschept door de politie. Daar moesten we dobbelen voor een straf. Push ups en sit ups.
Bij de laatste 2km een enorme hoosbui met onweer/hagel/regen op ons hoofd gehad, maar dat kon de pret niet drukken. Dit was zo leuk!

Achter deze politie auto aan naar het station.
Afbeelding

Iemand was zijn mondkapje voor in de trein vergeten en mocht extra push ups doen.
Afbeelding

Ontsnapt!

Mooie route.
Afbeelding

Zweten in zo'n outfit!
Afbeelding

Onderschept door de politie met serieuze politiehond :')

De straf..
Afbeelding

Veel aanspraak in het bos gehad ook door wandelaars.

Goed verhaal lekker kort deze post

**Geplaatst**: 06-08-21 20:27

Geplaatst: 06-08-21 20:27

Wat een mooie foto van de hei

Supervixen

@Cindy Noot of Wennekers denk ik. Ik heb eerst 3 maanden small group training gedaan bij een kleine sportschool gespecialiseerd in blessure herstel. Nu doe ik 2x per week body pump, en tijdens de hardloop training nemen we ook wat krachttraining mee.

Ik loop op Asics, ben naar een speciaalzaak geweest ivm mijn enkel probleem, dit waren de enige schoenen waar ik stabiel genoeg mee bleef in de bochten

**Geplaatst**: 06-08-21 20:51

Geplaatst: 06-08-21 20:51

gaucho schreef:
Ik kom me hier ook melden nu ik wat serieuzer aan het hardlopen ben. Vorig jaar in de lock down gestart, sinds een paar weken me aangesloten bij de hardloopclub van de sportschool. Met allemaal marathonlopers zo ver ben ik nog niet. Net wel 9 kilometer gelopen na het werk.

Uiteindelijk lijken trails zoals Supervixen die loopt me wel erg gaaf Heb me in ieder geval opgegeven voor de KLM urban trail in Amsterdam

Stille meelezer valt even binnen. De urban trails zijn echt leuk

Heb er in 2018/2019 heel wat gelopen. Amsterdam, Haarlem, Den Haag, Arnhem. Volgens mij nog eentje, maar weet even niet meer welke

. Kortom, leuk..

Misschien ga ik ook nog wel lopen daar!

**Geplaatst**: 06-08-21 20:55

Geplaatst: 06-08-21 20:55

Haarlem ga ik misschien ook wel doen, maar daar kon je nog niet voor inschrijven. Ik hoorde al eerder iemand heel enthousiast

**Geplaatst**: 06-08-21 20:57

Geplaatst: 06-08-21 20:57

Ik ben op all stars begonnen volgens mij.
Als het je echt wat lijkt zou ik wel naar een hardloopwinkel gaan en goede kopen. Al is het maar omdat ik met de mijne opeens echt veel sneller ga met minder moeite :oo

Ze lopen ook echt heel lekker

**Geplaatst**: 06-08-21 20:58

Geplaatst: 06-08-21 20:58

Dank voor de tips Cindy!
Ik doe momenteel veel aan yoga, dus de oefeningen die jij aangeeft om sterk te blijven, doe ik inderdaad al.