Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-13 16:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 16:58

Je kan het vast hoor na de shred! Het is geheel normaal als je jezelf in slaap wilt huilen tijdens planks, dat is bij zowat iedereen zo. Maar je niveau wordt echt snel beter en je hele lijf wordt gauw sterker

**Geplaatst**: 10-04-13 17:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 17:00

Ik hoop het, ga gewoon stom doorzetten en volhouden

**Geplaatst**: 10-04-13 18:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 18:47

Doen jullie het echt iedere dag? Want bijvoorbeeld vandaag heb ik ook paardrijden, wat voor mij dus eigenlijk al een uurtje sport is in de week. En op maandag karate..

**Geplaatst**: 10-04-13 18:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 18:47

Ukkiee ik deed het eerst wel iedere dag maar toen vond ik het saai worden. Ik doe het nu nog maar een paar keer per week en combineer het met lekker hardlopen in het bos.

**Geplaatst**: 10-04-13 19:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 19:00

Ukkiee schreef:
Doen jullie het echt iedere dag? Want bijvoorbeeld vandaag heb ik ook paardrijden, wat voor mij dus eigenlijk al een uurtje sport is in de week. En op maandag karate..

Ja. Die 30 minuten extra workout kan je echt wel hebben naast een uurtje paardrijden...

Ik had echt een top dag vandaag $*\o/*$
We zijn begonnen met de beach babe ab workout. Die gaat al zó veel beter dan de twee dagen hiervoor! Daarna de shred gedaan. Ik heb alleen moeite met de planks waarbij je je voeten onder je lijf springt en dan weer terug, dus die doe ik voetje voor voetje, die andere 2 gaan goed! & daarna nog 2 sets standing abdominals gedaan, wat uitkomt op 240x

Toen wat wezen eten en de kantine had het ideale menu klaarstaan: een flinke kippenpoot met gebakken aardappeltjes en een flinke salade. Héérlijk!

**Geplaatst**: 10-04-13 19:06

Geplaatst: 10-04-13 19:06

Klinkt goed, Laura! :))

Ik heb net level 1 van de shred weer gedaan. Gisteravond ook nog voetbaltrainen gehad en voel toch wat spierpijn bij m'n heupen. :))

**Geplaatst**: 10-04-13 19:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 19:10

Als dat alles is :))

! Ik liep 3 dagen rond als een pinguin

**Geplaatst**: 10-04-13 19:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 19:11

haha! Toen ik de eerste poging deed om 30 dagen vol te houden had ik wel meer spierpijn hoor :')

Toen deden me armen en kuiten echt zeer..

**Geplaatst**: 10-04-13 19:30

Geplaatst: 10-04-13 19:30

Vandaag de eerste dag van level 2 killer buns gedaan. -O-

Sommige dingen kan ik niet vanwege mijn slechte enkels en bij de rest liep het zweet echt als een tsunami van me af.....
Morgen weer proberen. :')

**Geplaatst**: 10-04-13 19:39

Geplaatst: 10-04-13 19:39

Ukkiee schreef:
Doen jullie het echt iedere dag? Want bijvoorbeeld vandaag heb ik ook paardrijden, wat voor mij dus eigenlijk al een uurtje sport is in de week. En op maandag karate..

Een uurtje paardrijden is láng niet zo intensief als een half uur shredden. Dus ja.

**Geplaatst**: 10-04-13 20:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 20:14

Net aan week 3 begonnen van Body Revolution. Eerste keer workout 3 en ben aardig dood gegaan -O-

Ik ben al bang voor morgen workout 4. Maar ik vind het nogsteeds veel leuker dan de shred!

**Geplaatst**: 10-04-13 20:14

Geplaatst: 10-04-13 20:14

Nou Ukkiee, ik geloof dat mijn karateleraar Jillian Michaels ook gevonden heeft, want bij de warming-up doen we aardig wat oefeningetjes uit de shred

Moet eerlijk toegeven dat ik er door omstandigheden voortijdig mee gestopt ben, met shredden, maar ik deed het ook gewoon iedere dag. Al zou ik, als ik nu weer zou beginnen, niet op de dagen shredden dat ik ook naar karate ga.

**Geplaatst**: 10-04-13 20:18

Geplaatst: 10-04-13 20:18

Ik word al bang door jullie reacties over level 2 hahaha, morgendag 10 level 1. Dus overmorgen moet ik er ook aan geloven...

**Geplaatst**: 10-04-13 20:25

Geplaatst: 10-04-13 20:25

Bedankt voor jullie antwoorden! Even kijken hoe ik het in mijn dagen ga passen

Misschien morgen dan maar een eerste work-out.

**Geplaatst**: 10-04-13 20:29

Geplaatst: 10-04-13 20:29

Ik heb trouwens weer eens opgemeten en sinds ik ben begonnen met de shred (3.5 week geleden) ben ik 6 cm rond mijn middel kwijt!

**Geplaatst**: 10-04-13 20:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 20:30

**Geplaatst**: 10-04-13 21:21

Geplaatst: 10-04-13 21:21

Jackyy schreef:
Ik word al bang door jullie reacties over level 2 hahaha, morgendag 10 level 1. Dus overmorgen moet ik er ook aan geloven...

dan gaan wij tegelijk!

**Geplaatst**: 10-04-13 21:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 21:34

Hoera Rowina! $*\o/*$ Goed gedaan!

Ukkiee: De shred is een work-out die gemaakt is om elke dag te doen. Hij is kort en explosief, maar net daarom moet je het elke dag doen. Volgens Raponsje haal je er anders (bijna) geen resultaat mee. Bovendien pas je best je voeding aan; gewoon gezonde voeding en de gepaste hoeveelheid kcal (dus zeker niet te weinig eten; gezonde dingen als groenten, fruit, volkoren producten, geen ongezonde tussendoortjes).
De andere work-outs van Jillian zijn zo gemaakt om 5 a 6 x per week te doen, dus het is maar 30 dagen dat je echt aan een stuk moet trainen

Succes!

Doubtless: Jee jij bent op dreef zeg! Knap hoor!

Marjolein: ik vond level 2 ook loeizwaar, level 1 eigenlijk ook (vooral circuit 3) :(:)

**Geplaatst**: 10-04-13 21:39

Geplaatst: 10-04-13 21:39

xRowina schreef:
Ik heb trouwens weer eens opgemeten en sinds ik ben begonnen met de shred (3.5 week geleden) ben ik 6 cm rond mijn middel kwijt!

superrrrrrrrrrrrrrrrr!!!

**Geplaatst**: 10-04-13 21:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 21:52

Bedankt voor de leuke reacties, ik ben er ook erg blij mee

**Geplaatst**: 10-04-13 22:08

Geplaatst: 10-04-13 22:08

NeverGiveUp schreef:
Een uurtje paardrijden is láng niet zo intensief als een half uur shredden. Dus ja.

Nou, dat ligt er ook aan hoe intensief je aan het paardrijden bent...

**Geplaatst**: 10-04-13 22:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 22:14

Die Body Revolution klinkt wel interessant, maar het lijkt zo ingewikkeld :o?

**Geplaatst**: 10-04-13 22:30

Geplaatst: 10-04-13 22:30

KarinvdM schreef:
NeverGiveUp schreef:
Een uurtje paardrijden is láng niet zo intensief als een half uur shredden. Dus ja.
Nou, dat ligt er ook aan hoe intensief je aan het paardrijden bent...

Nou idd, neem een niet voorwaarts paard en het scheelt een hoop calorieën... Hmmmm interessant

**Geplaatst**: 10-04-13 22:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 10-04-13 22:39

Niet alleen dat, maar een uur manegeles of een uur intensief op een wat hoger nivo maakt ook veel verschil.

**Geplaatst**: 10-04-13 22:50

Geplaatst: 10-04-13 22:50

NeverGiveUp schreef:
Bhriseis schreef:

Maar ik vind hem voor het gevoel veel minder zwaar dan de 6w6p hoor, de oefeningen op zich doen wel veel pijn, heel mijn core doet gewoon zeer nu en is enorm stijf. Maar het half uur is zo voorbij, je hebt er nauwelijks van gezweet, en opvallend weinig gehups (ik denk 3 x 2 cardio-intervallen)

Veel beterschap Mars!

Dankje!
Kende deze helemaal niet, leuk.

Ik doe nu dus die eene van 15 minuten van die doos op het strand, maar deze is wat langer dus leuk voor de afwisseling.
Zal zometeen eens foto laten zien van hoe mijn buik eruit ziet vlak na het trainen, niet normaal
Zou leuk zijn als hij zo bleef staan

show, show, show!