Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-04-13 17:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 17:41

Hier eeen link van killer abs level 1
http://www.youtube.com/watch?v=u5aqA5Ok5W4

**Geplaatst**: 09-04-13 18:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 18:15

Oh my, word al moe als ik er naar kijk :')

(ik haat abs trainen!)

**Geplaatst**: 09-04-13 18:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 18:25

Maar ik vind hem voor het gevoel veel minder zwaar dan de 6w6p hoor, de oefeningen op zich doen wel veel pijn, heel mijn core doet gewoon zeer nu en is enorm stijf. Maar het half uur is zo voorbij, je hebt er nauwelijks van gezweet, en opvallend weinig gehups (ik denk 3 x 2 cardio-intervallen)

Veel beterschap Mars!

**Geplaatst**: 09-04-13 18:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 18:28

Zo ik heb besloten dat ik morgen ga beginnen. Vanavond nog even hardlopen en autotheorie leren. Morgenvroeg kamer opruimen, zodat ik wat ruimte heb. En overmorgen eerst schredden en daarna rondje hardlopen.

**Geplaatst**: 09-04-13 18:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 18:31

Hoe vaak loop jij dan?

**Geplaatst**: 09-04-13 18:32

Geplaatst: 09-04-13 18:32

KarinvdM schreef:
Hoe vaak loop jij dan?

Om de dag.

**Geplaatst**: 09-04-13 19:02

Geplaatst: 09-04-13 19:02

Doubtless schreef:
'Mooi' Mars, dan lopen we weer gelijk! Beterschap

Ik voel me eigenlijk weer heel goed, dus ik ga alsnog zometeen dag 14 doen

Merk dat ik het gewoon al begin te missen als ik een dagje niet sport.

**Geplaatst**: 09-04-13 19:30

Geplaatst: 09-04-13 19:30

Bhriseis schreef:

Maar ik vind hem voor het gevoel veel minder zwaar dan de 6w6p hoor, de oefeningen op zich doen wel veel pijn, heel mijn core doet gewoon zeer nu en is enorm stijf. Maar het half uur is zo voorbij, je hebt er nauwelijks van gezweet, en opvallend weinig gehups (ik denk 3 x 2 cardio-intervallen)

Veel beterschap Mars!

Dankje!
Kende deze helemaal niet, leuk.

Ik doe nu dus die eene van 15 minuten van die doos op het strand, maar deze is wat langer dus leuk voor de afwisseling.
Zal zometeen eens foto laten zien van hoe mijn buik eruit ziet vlak na het trainen, niet normaal

Zou leuk zijn als hij zo bleef staan

**Geplaatst**: 09-04-13 19:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 19:39

Ik ben benieuwd of je de combinatie van beginnen met shredden en pas net bezig zijn met STR kan volhouden Love-Western. Het lijkt me best zwaar.

**Geplaatst**: 09-04-13 19:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 19:41

wow ik weet nog wel dat ik gewoon níet kon rennen na het shredden :')

**Geplaatst**: 09-04-13 19:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 19:42

Nee, ik ging mijn rondjes vaak ook inkorten, zeker in het begin.

**Geplaatst**: 09-04-13 20:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 20:10

ik heb net dag 1 gedaan :')

ik ga kapot hahahaha

**Geplaatst**: 09-04-13 20:27

Geplaatst: 09-04-13 20:27

Goed zo! Nog 29 te gaan!

**Geplaatst**: 09-04-13 20:37

Geplaatst: 09-04-13 20:37

KarinvdM schreef:
Ik ben benieuwd of je de combinatie van beginnen met shredden en pas net bezig zijn met STR kan volhouden Love-Western. Het lijkt me best zwaar.

Hoe meer uitdaging, hoe meer het mij motiveert. Maar scheelt dat ik door de trainingen van taekwondo veel discipline ben gewent(al wel een aantal jaar mee gestopt) Want daar moest je gewoon meer sit-ups doen, als je aangaf als je pijn had oid. En ik ga gewoon goed na mijn lichaam luisteren.

**Geplaatst**: 09-04-13 20:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 20:55

Ik kon drie dagen niet eens degelijk stappen van de shred, laat staan lopen :')

NeverGiveUp: is die tietenmeid haar work-out zo zwaar?

**Geplaatst**: 09-04-13 21:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 21:04

Ja, die is best zwaar Bhris.

**Geplaatst**: 09-04-13 21:10

Geplaatst: 09-04-13 21:10

Bhriseis schreef:
Ik kon drie dagen niet eens degelijk stappen van de shred, laat staan lopen

NeverGiveUp: is die tietenmeid haar work-out zo zwaar?

Ik ben heel wat spierpijn gewend, toen ik nog zwaar B12 te kort had. Toen maakte het niet uit hoe stil ik lag, ik bleef zeurende pijn houden. En toen moest ik ook gewoon doorgaan. Maar nu heb ik dat alleen nog als ik te laat ben met injecteren.

Maar ik kijk gewoon wat mijn lichaam aangeeft. Heb er wel zin in

**Geplaatst**: 09-04-13 21:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 21:16

You go girl! $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-04-13 21:24

Geplaatst: 09-04-13 21:24

Ik heb net level 2 van Killer buns even bekeken, ga er morgen of overmorgen aan beginnen...
Oeps dat gaat nog aardig wat moeite kosten. -O-

**Geplaatst**: 09-04-13 21:27

Geplaatst: 09-04-13 21:27

Ok. Hallo. Ik ben nog een beetje huiverig me hier voor te stellen, want ik heb dit soort dingen al vaak geprobeerd, maar nooit volgehouden. Maar ik denk. Dat ik hier wel regelmatig een work-out van kan gaan doen. (Onee, nu zit ik er aan vast!)

**Geplaatst**: 09-04-13 21:35

Geplaatst: 09-04-13 21:35

Ukkiee schreef:
Ok. Hallo. Ik ben nog een beetje huiverig me hier voor te stellen, want ik heb dit soort dingen al vaak geprobeerd, maar nooit volgehouden. Maar ik denk. Dat ik hier wel regelmatig een work-out van kan gaan doen. (Onee, nu zit ik er aan vast!)

Welkom Ukkiee, ik denk dat het merendeel van de bokkers hier joinen voor de metale steun aan elkaar!
Het is ook helemaal niet erg om een x te skippen. Gewoon doen wat goed voelt voor jou!
As we speak, ik ga nu beginnen met dag 3 level 3

**Geplaatst**: 09-04-13 21:52

Geplaatst: 09-04-13 21:52

Dank je

Ja, ik wil dus zo graag iets aan mijn lijf doen. Ik heb geen overgewicht hoor, maar gewoon hier en daar wat strakker. Maar door persoonlijke omstandigheden heb ik er vaak geen puf of energie meer voor, geen motivatie, geen zin in, enz. enz. Ik neem me vaak voor die avond te gaan sporten, maar dan komt er uiteindelijk niks van. Daar baal ik dan zo van, en zo kom je uiteindelijk in een vicieuze cirkel van steeds maar opnieuw te hogen eisen stellen aan jezelf, het niet kunnen waarmaken, teleurgesteld zijn en vervolgens al dan niet nog hogere eisen stellen. Maar ik denk dat veel hier dat misschien wel herkennen.

**Geplaatst**: 09-04-13 22:16

Geplaatst: 09-04-13 22:16

Marjolein29 schreef:
Ik heb net level 2 van Killer buns even bekeken, ga er morgen of overmorgen aan beginnen...
Oeps dat gaat nog aardig wat moeite kosten.

Dapper! Ik heb al heel vaak level 1 gedaan, maar die is al zo zwaar dat ik level 2 niet durf te doen :')

**Geplaatst**: 09-04-13 22:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 22:24

Net na de shred de abs bikini workoud gedaan van het US-meisje, maar vind dat helemaal geen leuke oefeningen. T enige fijne is dat t maar 15 min is.
Heeft iemand misschien een andere 15 min ab-workout?

**Geplaatst**: 09-04-13 22:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 09-04-13 22:39

Je kan de helft van 6w6p doen? Het heeft vast minder effect dan de hele work-out, maar toch meer effect dan geen abs-oefeningen?
6w6p is zo opgebouwd dat je alle circuits 1x doet, en nadat je ze allemaal gedaan hebt doe je ze nog een keer. Mocht het lekker gaan kan je dan nog de tweede helft er bij doen, dan zie je zelf wat je er van vindt, toch?

Welkom Ukkie!

Veel succes Marjolein!