Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-12-15 12:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 12:19

Vervelend Stral, hopelijk voel je je snel beter!

Ik ga morgen pompoensoep maken, echt super veel zin in, en gezond!

.

**Geplaatst**: 08-12-15 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 12:28

Beterschap Stral!

Mijn planning nu:

O: 450 gram Skyr naturel
L: 4 beschuitjes met gerookte kipsalade
T: Mandarijn + proteine bar
A: Kip in deeg

Geen idee hoe ik dan uitkom maar het maakt me niet uit

Na het werk sporten met papa! Heb er zin in!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-15 12:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-15 12:32

Mijn lijstje
O: crackers fruitsapje
T: appel
L: 2 mandarijnen, crackers en fruitsapje
T: mandarijn en??
A: spruitjes, pindasaus, kipburger en aardappelen
B: waarschijnlijk paardrijden

**Geplaatst**: 08-12-15 12:53

Geplaatst: 08-12-15 12:53

gribaldi schreef:
Max_en_Max ik ben eigenlijk wel benieuwd nu Ook naar wat voor gerechten je allemaal maakt

Aardappel is helemaal niet slecht voor je al denken veel mensen van wel. (overigens een algemeen bericht dit)

Maanlicht, ik heb daar geen problemen mee. Ligt hier nu ook een speculaaspop en sla dit af mijn collega's eten er nu van. Enne elk pondje gaat door het mondje, als je zelfdiscipline hebt is dit niet heel lastig

Ik denk dat ik bijna iedere dag aardappels klaarmaakte. Voornamelijk partjes of krieltjes met allerlei kruiden (bijv. rozemarijn of paprikapoeder, of met een tomaatje en pijnboompitjes erbij) uit de oven. Maar ik merkte dat ik die zo lekker vind, dat ik daar veel meer van eet en steeds minder groenten erbij bereid. Dus vandaar dat ik meer wil switchen naar rijst/pasta gerechten met meer groenten. Of minder aardappels en meer groenten erbij

**Geplaatst**: 08-12-15 13:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 13:13

Klinkt goed! Zou zelf voor een kleiner portie gaan met meer groente

**Geplaatst**: 08-12-15 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 13:35

Bij ons staat ook iedere dag aardappelen op tafel. Ik pak dan gewoon 1 kleine aardappel en voor de rest veel groenten.

**Geplaatst**: 08-12-15 14:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 14:33

Vandaag weer een relatief normale dag

O 225 gr Skyr, koffie met melk en zoetje
T cappucino
T 2 mandarijnen, cappucino
L 2 speltboterhammen met rookkaas, water
T appel, groene thee
T water, liga
A witlof met ham en kaas uit de oven en zoete aardappel uit de oven, glas roosvicee
T koffie melk en zoetje
T water

B 3km hardlopen (vanmorgen gedaan) en vanavond 1u baantjes trekken in het zwembad

**Geplaatst**: 08-12-15 14:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 14:45

Had ik net bedacht om vanavond in de bios wat lekkers te nemen, zegt mijn moeder dat we pannenkoeken hebben als avondeten. Dus dan denk ik toch maar niets in de bioscoop :')

O: cruesli met perzikyoghurt
B: 3 kwartier stallen mesten
T: smart bar
B: 1.5 uur buiten gereden
L: banaan-ei pannenkoekjes
T: als lukt niks, anders een appel
A: pannenkoeken

**Geplaatst**: 08-12-15 15:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 15:07

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Cup a soup tomaat + een cracker met light jam
L: Maaltijd salade kip ketjap zonder de amandelen
T: 2 eierkoeken
A: Eten op de vereniging

**Geplaatst**: 08-12-15 15:19

Geplaatst: 08-12-15 15:19

gribaldi schreef:
Klinkt goed! Zou zelf voor een kleiner portie gaan met meer groente

Je kan natuurlijk ook een soort planning maken.. maandag en donderdag rijst, vrijdag pasta, en dinsdag en woensdag aardappel ofzo ^^. En dan idd kleinere porties. Ik hou zelf altijd 100 a 150gr aardappel aan.

**Geplaatst**: 08-12-15 17:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 17:19

Omg ik eet echt alles eigenlijk sochtends... Maar met cup A soup zou ik toch moeite hebben Kim :')

Mijn dag is een beetje beschamend;
O: 100 gram magere kwark, 20 gr muesli, puntje met twee plakjes kaas
T:-
L: 70 gr brood met eiersaladr
T: tsjaaa; ong 100 gr gevuld speculaas, twee handjes chips, 2 van die kleine krakelingen, stukje kokosmakroon en twee dropveters.
A: dat wordt even aangepast. Ik ga voor veel sla en groenten met een yoghurt kruiden sausje _O-

T: niks

B: fietsen en driekwartier paardrijden en stalklusjes.

Die tweede T is trouwens verdeeld van twaalf uur smiddags tot nu. *kruipt zich schamend onder een steen*

**Geplaatst**: 08-12-15 17:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 17:34

Het was al kwart voor 12 voor ik ontbeten had...
Mijn lunch was dan om 2 uur

**Geplaatst**: 08-12-15 17:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 17:54

Lijstje van gisteren:
O: niks
L: pecanbroodje (foei, maar te laat besloten om te gaan lunchen: kantine was al dicht

)
T: havermoutreep
A: pizza (niet gepland, maar door een stroomstoring waar de diepvries staat was het opeten of weggooien. Het laatste vond ik dan weer zonde.....).

Vandaag:
O: x
L: yochurt met appel/kaneel crunch en een volkoreneierkoek
A: iets uit de HelloFresh box, moet nog beslissen wat ik ga maken.

**Geplaatst**: 08-12-15 19:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 19:07

Lijstje van vandaag:
O: 210 gram volle yoghurt met 1 banaan
L: 1 gekookt ei, 1 tarwe boterhamen met beetje leverworst, 1 tarwe boterhamen met sambal smeerkaas 48+
A: half kommetje erwtensoep, spinazie a la creme, 1/4 kotelet, 2 aardappeltjes, beetje picalilly, jus en 1 glas ranja.

Vind koteletten echt niet lekker. vandaar maar een klein beetje.

**Geplaatst**: 08-12-15 20:38

Geplaatst: 08-12-15 20:38

O: 250ml whey perfection nutella, 1 banaan en 150gr Griekse stijl yoghurt
L: 200gr zalm in blik
A: 3 taco schelpen met oosterse groente mix met teriyaki woksaus, 75gr varkens reepjes met ketchup

T: doosje rozijntjes en 1 glas coca cola

B: 3 kwartier cardio

Niet ontzettend veel maar heb migraine en dan eet ik sowieso veel minder.

**Geplaatst**: 08-12-15 21:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 21:22

Ik meld me ook hier! Sinds deze week weer begonnen met afvallen. Heb voor mijn lengte een goed gewicht 1.71 en weeg 59 kg alleen heb nogal veel vetjes die ik echt weg wil hebben.. Mag sinds vorige week geen gluten eten en merk nu al dat m'n eetlust veel minder is.

O: helaas niks ( ontbijt altijd maar was me verslapen en kon echt niet te laat op school komen)
T: Banaan
L: Glutenvrij broodje met kipfilet
T: 2 kiwi's
A: Bord glutenvrije spaghetti met champignonsaus en groente.

Voor de rest alleen water gedronken.

**Geplaatst**: 08-12-15 21:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 21:55

Hahaha was geen kritiek hoor! En dan was jouw ontbijt bij mij al lunch vandaag haha!

Mijn avondeten was kip met sperzieboontjes en kruiden

**Geplaatst**: 08-12-15 23:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 23:36

Vandaag..
O tweebruine boterhammen 1x leverkaas 1x hagelslag extra puur
T paar pepernoten
L havermout met banaan en 1 walnoot
T mini twix
A stamppot snijbonen met stuk rookworst
T twee kerstengelkoekjes
B 40 min fietsen, veel lopen op werk, kerstboom opgetuigd

**Geplaatst**: 08-12-15 23:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 23:57

O: mini pistolet met kaas en mini pistolet net jam
L: handje kaneelkussentjes :Y)

en een mandarijn
T: halve kaki
A: maaltijdsalade kip ketjap
T: twee mandarijnen
B: uur spinning en uur Totalbodyworkout gegeven

**Geplaatst**: 09-12-15 08:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-12-15 08:47

Hele drukke dag gister! proefstuderen op de Universiteit en in de avond gelijk een voorlichting

O: / , chai latte
L: 1 croissant
T: paar zonnebloem pitjes
A: zelfgemaakt knoflookbrood en tomatensoep

T: 2 mandarijnen

erg weinig maar is wel een mooi balansdagje voor het weekend... :p

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-15 10:13

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-15 10:13

Gisteren was uiteindelijk zo:
O: crackers en half fruitsapje
T: appel
L: meergranenbol met roomboter, sla, komkommer en kipfilet en crackers
T: red bull
A: spruitjes, pindasaus, aardappels, gerookte makreel en een glas sap
T: kaas, leverworst en komkommer

Calorieën: 1750

Ik ga vandaag een kalm lijstje doen:
O: crackers en een appel
L: 2 crackers met gerookte makreel en boter
T: kwark en een banaan
A: broccoli, zoete aardappelpatat en een kipburger

**Geplaatst**: 09-12-15 10:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-12-15 10:53

Vandaag ga ik normaal doen.
Gister voetbal gekeken bij een kennis van ons, en hij had flink uitgepakt wat betreft eten.
Er stonden twee grote schalen chips, een giga portie bittergarnituur en ieder een grote big American pizza.
Ik had nog maar 400 kcal binnen gekregen, dus ik kon me heel moeilijk inhouden, we aten ook laat. Uiteindelijk iets van 5 stuks van de bittergarnituur gepakt, een pizza en twee glazen ijsthee.
Baal er achteraf heel erg van, maar ik vond het moeilijk om er weinig van te eten omdat hij zo zijn best had gedaan.

Vandaag dus even streng zijn.
O: -
L: twee volkoren broodjes met huttenkase en kipfilet
T: een mandarijn
A: kikkererwtencurry met wilde rijst.

**Geplaatst**: 09-12-15 11:00

Geplaatst: 09-12-15 11:00

Ik zie veel suikers en koolhydraten...

**Geplaatst**: 09-12-15 11:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-12-15 11:20

Ah Maanlicht, lekker genieten moet kunnen! Nu een balansdagje, dan is er niks aan de hand

Mijn dag vandaag:

O: 1 plakje volkoren ontbijtkoek
L: 225 gram Skyr naturel, 200 gram komkommer met 5 plakjes kipfilet
A: Japanse noedelsoep met zalmfilet
T: 225 gram Skyr naturel

Ik twijfel of ik vanavond naar de fysio ga... Hij heeft vorige week aangegeven dat vandaag mijn laatste behandeling is voordat hij een pauze inlast. Hij kan mijn probleem niet oplossen, dit moet ik zelf gaan doen door de juiste training uit te gaan vogelen. Dat is nog behoorlijk puzzelen maar ik heb er alle vertrouwen in

Maar hij wil dus weer dry needling gaan doen. Ik ben er een beetje bang voor. Ga vrijdag op vakantie en vorige keer heeft het vrij weinig uitgemaakt. De dag na de behandeling voel ik me sowieso mega kl*te (enorme pijn) en daarna is het gewoon zoals altijd.

Meh. Twijfel, twijfel.

Gister wel heerlijk getraind met vader! Ging met trillende beentjes naar huis dus dat is goed! Morgen gaan we weer samen

Vanavond ga ik denk ik een beetje cardio doen.

**Geplaatst**: 09-12-15 11:22

Geplaatst: 09-12-15 11:22

Vanmorgen gewogen, weer een paar ons kwijt!

Maar wel snotverkouden geworden, dus voel me niet echt super....vanavond op m'n werk eten, maar skip iig de gebruikelijke vette hap, dit is t plan voor vandaag:
O twee bruine boterhammen 1x gekookt ei 1x leverworst
L 2 bruine boterhammen kipfilet
T banaan
A tomatensoep met een tosti
B mezelf de pleuris lopen op m'n werk en 40 min. fietsen

Een dag uit de band springen is echt niet erg hoor maanlicht, hopelijk was t een leuke wedstrijd? PSV?
Kayleigh, bij twijfel niet doen hoor! Als je toch al weet dat het geen resultaat geeft dan kun je je dat leed beter besparen toch? Ik ging ook telkens terug naar de fysio, maar ben d'r ondertussen wel achter dat ik er geen baat bij heb op de lange termijn: niks doen geeft hetzelfde resultaat bij mij en ik had altijd veel meer pijn na een behandeling...