Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-12-15 07:10

Geplaatst: 07-12-15 07:10

Ik ben blij dat Sinterklaas geweest is nu, al dat lekkere eten :')

Mijn lijstje van vandaag
O: 450gr milde magere kwark met 40gr Special K en een rijstwafel met appelstroop
T: 2 mandarijnen en een Breaker HP Kokos
L: Meergranen bol met kipfilet en 200gr komkommer
T: Optimel griekse stijl kers met 25gr muesli
A: Kipfilet en wokgroenten
T: Gekookt ei

B: 60min crosstrainer en 60min krachttraining
1400kcal, 146gr koolhydraten, 29gr vet en 132gr eiwitten

**Geplaatst**: 07-12-15 07:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 07:35

Valt mee hoor! Veel ontbijt en avondeten en verder niks :Y)

maar wel veel om op te schrijven

**Geplaatst**: 07-12-15 09:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 09:02

Gister uiteindelijk wat gourmet dingen bijgehaald, want de broer van mijn vriend kwam opeens eten met zijn vriendin, heel gezellig!

We hadden wel heel veel over, dus moeten we vandaag weer :')

.

O: -
L: Twee volkoren boterhammen met huttenkase en kipfilet
T: 3/4 mandarijnen
T: Twee maiswafels.
A: Gourmetten

**Geplaatst**: 07-12-15 12:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 12:19

Ik heb een recept gevonden voor "kipsalon", een gezondere variant van kapsalon. Ga het vanavond eens maken!

**Geplaatst**: 07-12-15 12:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 12:20

Mag ik die hebben?

**Geplaatst**: 07-12-15 12:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 12:25

Deze is ook lekker, heb ik al eens gemaakt

https://personalbodyplan.com/blog/post/ ... psalon,668

**Geplaatst**: 07-12-15 12:37

Geplaatst: 07-12-15 12:37

Max_en_Max schreef:
Ik meld me hier (alweer). Ik heb me een tijd geleden voorgesteld, maar ben toen vrij snel afgehaakt vanwege drukte met school dat ik het topic niet meer bijhield, en daarnaast weer slechter gaan eten.

Gisteren werd ik wakker geschud door de weegschaal. Daar mogen wel de nodige kilo's vanaf. Nu ben ik van plan om na de kerstvakantie (jaja die verschrikkelijke nieuwjaarsvoornemens ) een abonnement te nemen op de plaatselijke kickbox school. Heb ik vorig jaar een tijdje gedaan, en vond ik echt ontzettend leuk en motiverend.

Maargoed, conclusie:
ik, hanneke, 20 jaar, 1,66 en momenteel 68,5 kilo wegend heb als doel:
meer sporten en minder aardappels eten! $*\o/*$

Waarom minder aardappelen?

**Geplaatst**: 07-12-15 13:44

Geplaatst: 07-12-15 13:44

Kayleigh_ schreef:
Deze is ook lekker, heb ik al eens gemaakt https://personalbodyplan.com/blog/post/ ... psalon,668

Hmm toch een keer proberen haha. Ziet er op zich wel lekker uit.

Vandaag even balansdagje voor van het weekend, dus straks even bedenken wat voor gezonds ik vanavond ga koken. Scheelt dat we vrij veel in huis hebben dus ik hoef niet in het weekend te bedenken wat we precies eten de week erna ^^.

**Geplaatst**: 07-12-15 13:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 13:50

Hier ook een slecht weekend in het vooruitzicht. Vrijdag uiteten, zaterdag is bij ons altijd frietendag en zondag de hele dag iets van de carnaval. Dus dat wordt ook weer veel alcohol en snelle hap. Hier deze week maar even rekening mee houden.

**Geplaatst**: 07-12-15 13:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 13:54

Ik probeer vandaag een goede start te maken, staat er hier sinterklaas op mijn werk. Mini-stukje van genomen, voor de rest gaat lijstje zo zijn vandaag (hoop ik):

O: 2 griekse yoghurt + yakult
T: stukje chocolade + clementines
M: 3 sneetjes bruin brood met kaas/salami + thee
T: clementines
A: pompoensoep

Beetje balansen vanavond, heb niet veel in huis en voel me niet zo super sowieso. Lunch was niet helemaal wat het moet zijn met die salami.
Dit is wat ik het snelst neem, wat ik 'normaal' zou eten, zo op het zicht dus veel te weinig eiwitten he?
Hmm, ofwel maak ik nog een omelet vanavond, dan zit het wat beter denk ik.

**Geplaatst**: 07-12-15 14:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 14:33

Hier lekker dagje vandaag. Zit laatste week elke keer laag in eiwitten en hoog in vet. Vandaag eens anders doen.

O: cruesli met perzik yoghurt
L: uitsmijter met kaas
T: banaan
T: smart bar
A: pistolet met ?
T: ?

**Geplaatst**: 07-12-15 14:39

Geplaatst: 07-12-15 14:39

eindelijk weer eens een 'normaal' lijstje wat ik kan posten

beetje chaos, maar misschien als ik het met jullie deel dat ik weer wat kan normaliseren.

O smart protien shake B&F
T cappucino + handje pepernoten
L 2x muntthee met honing, 2 toast brood met van dobbe

(met de mama gelunched in een lunchroom)
T water
T mandarijnen, water
A stampot rauwe andijvie met spekjes en kipfilet, 2 glazen roosvicee 0%
T koffie m/z, biscuitje
T water tijdens het sporten

B stallen mesten, sportschool, wandelen met paardlief 30 minuten

**Geplaatst**: 07-12-15 15:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 15:28

O: 250ml whey perfection nutella, 150gr griekse stijl yoghurt, 1 banaan
T: 1 blokje extra pure chocolade
L: 180gr zalm uit blik, 20gr zilveruitjes en 25gr augurken blokjes
A: 1 kipfilet met 3 knoflook tenen, 350gr hak spinazie ala creme, 62gr woknoedels conimex en een eetlepel teriyaki saus

Beweging: dik uur kracht training

**Geplaatst**: 07-12-15 16:50

Geplaatst: 07-12-15 16:50

.

Laatst bijgewerkt door Aight op 03-02-22 12:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-12-15 17:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 17:48

Oeps ik ha echt een vreetdag. Qua kcal valt het mee ik zit iets te hoog. Kom rond de 1600-1700 uit

**Geplaatst**: 07-12-15 18:25

Geplaatst: 07-12-15 18:25

Area51 schreef:
Haha cool kay!
Mijn dag van vandaag is teveel moeite om op te schrijven, veel kleine dingetjes

Morgen:
O: magere kwark 200 gr met 40 gr muesli
T:-
L: Surinaams puntje
T: 2 mandarijn, komkommer.
A: iets met garnaaltjes

B: fietsen en privéles van 1 uur

Is uiteindelijk zo geworden:
O: magere kwark 20 gram met 20 gram muesli
T: twee mandarijnen en twee wasa thin crisp met eiersaladr
L: 2 Surinaamse puntjes met leverworst
T: -
A: 200 ml Tom Ka Kai soep(

ja zo heet het), 2 eitjes geroereid (dat is geen woord) en veel rauwkost

B: fietsen, 40 min hardlopen afwisselend; intervallen maar ook wandelen. Privé les van 1 uur. Actief dagje!

**Geplaatst**: 07-12-15 18:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 18:32

Mijn lijstje van vandaag:

O: 250 gram volle yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
A: 1 blinde vink, 1 aardappel, erwtjes en worteltjes. erbij nog klein beetje picalilly en 1 lepelje jus + glaasje ranja
B: straks uurtje bodypump.

**Geplaatst**: 07-12-15 18:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 18:36

Mijn lijstje is toch wat veranderd:

O: -
L: Twee volkoren boterhammen met huttenkase, pesto en kipfilet en een boterham met ossenworst.
T: Drie mandarijntjes, klein handje chips, cup-a-soup Chinese kip en twee maiswafels.
A: Gourmetten en twee glazen wijn.

Beetje veel, maar ik zit nog onder de 1600 kcal volgens mij.

Morgen iets gezonder, vooral avondeten.

**Geplaatst**: 07-12-15 22:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-12-15 22:39

Gister was qua eten echt een ramp..snel weer vergeten...
Vandaag:
O 1 boterham extra pure hagelslag
L havermout met een banaan en 1 walnoot
T twee snoepjes, paar pepernoten
A krieltjes uit de oven, kerstomaatjes en een omelet
T 2 glazen aanmaaklimonade
B 40 minuten fietsen, 40 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 08-12-15 09:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 09:16

Vinden jullie het ook zo lastig om van al dat lekkers af te blijven? We hebben van klanten een giga speculaaspop gekregen, en nog stroopwafels van de postcode loterij. En nu heeft mijn werkgever ook nog een amandelstaaf meegenomen...

Vandaag wordt hem niet echt met gezond avondeten, we gaan voetbal kijken bij een vriend van ons en hij haalt pizza.

O: -
L: Twee donker volkoren broodjes met huttenkase en kipfilet
T: Een mandarijn en wat bleekselderij, klein stukje speculaas.
A: Pizza

**Geplaatst**: 08-12-15 10:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 10:26

Max_en_Max ik ben eigenlijk wel benieuwd nu

Ook naar wat voor gerechten je allemaal maakt

Aardappel is helemaal niet slecht voor je al denken veel mensen van wel. (overigens een algemeen bericht dit)

Maanlicht, ik heb daar geen problemen mee. Ligt hier nu ook een speculaaspop en sla dit af mijn collega's eten er nu van. Enne elk pondje gaat door het mondje, als je zelfdiscipline hebt is dit niet heel lastig

**Geplaatst**: 08-12-15 10:28

Geplaatst: 08-12-15 10:28

gribaldi schreef:
Max_en_Max ik ben eigenlijk wel benieuwd nu Ook naar wat voor gerechten je allemaal maakt

Aardappel is helemaal niet slecht voor je al denken veel mensen van wel. (overigens een algemeen bericht dit)

Maanlicht, ik heb daar geen problemen mee. Ligt hier nu ook een speculaaspop en sla dit af mijn collega's eten er nu van. Enne elk pondje gaat door het mondje, als je zelfdiscipline hebt is dit niet heel lastig

Daar heb je helemaal gelijk in! Kreeg net al een stuk onder mijn neus, heb het kunnen weigeren, haha!
Maar ik "mag" sowieso pas om 12 uur iets eten.

**Geplaatst**: 08-12-15 10:29

Geplaatst: 08-12-15 10:29

@maanlicht: daar heb ik ook altijd last van. Gelukkig heb ik deze week eindelijk mijn motivatie weer echt terug gevonden. Maar de afgelopen 2 weken stonden er op t werk bakken vol pepernoten. Op school gelukkig geen last van aangezien ik alleen mijn eigen eten meeneem en vaak mijn portemonee niet bij me heb om wat te kopen.

**Geplaatst**: 08-12-15 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-12-15 10:33

Ik ben al blij dat ik op stage ben. Op school durf ik niet eens naar de kantine omdat het daar zo lekker ruikt en ik dan geneigd ben om een broodje te kopen, haha!

Het rare is dat ik alles in de supermarkt kan laten liggen, dus dat is wel heel fijn!

**Geplaatst**: 08-12-15 10:35

Geplaatst: 08-12-15 10:35

Gisterenavond kwam vriend thuis met alwéér een sinterklaascadeau, nougat en chocolade, daar ben ik niet van kunnen blijven. Maar aangezien ik wat ziek ben voelde ik mij daarna helemaal beroerd dus voor vandaag lukt het mij denk ik wel, om van de suiker te blijven

O: griekse yoghurt
T: appel
M: boterham met soep
A: omelet + pompoensoep (ik had gisteren de fut niet om het klaar te maken :')

cracottes gegeten gewoon)
T: kiwi

Paardrijden zit er weer niet in, ben echt te slap.