Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-04-13 15:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 15:40

Yeah, dag 13 gedaan.
En nog steeds voel ik 0,0 in mn buikspieren bij die laatste ab move. Ik doe vast iets verkeerd, maar ik weet niet wat. Doe nu maar bicycle crunches ter vervanging, die zijn lekker zwaar en dan voel ik mn buikspieren tenminste gillen

**Geplaatst**: 08-04-13 15:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 15:46

Die laatste ga je pas voelen als je obliques beter ontwikkeld zijn

Tijdens de Shred voelde ik er ook niets van, maar als ik 'm nu op dezelfde manier doe dan doet het vreselijk zeer!

**Geplaatst**: 08-04-13 15:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 15:48

Dat zal het zijn

Ik heb nog wel even een aantal andere filmpjes bekeken over die oefening (plank twist) en heb er een gevonden die het erg goed uitlegt. Met die tips in gedachten ga ik het morgen gewoon weer proberen.

**Geplaatst**: 08-04-13 15:58

Geplaatst: 08-04-13 15:58

Bhriseis schreef:
http://img842.imageshack.us/img842/2853/killerbuns.jpg

Op naar Killler Abs! $*\o/*$

Ondanks dat ik al dik twee maanden stil zit vanwege een blessure, lees ik hier nog wel regelmatig mee

WAUW Bhriseis, wat een resultaat :wow:

$*\%/*$
Mag je zeker trotst op zijn!!!

**Geplaatst**: 08-04-13 15:59

Geplaatst: 08-04-13 15:59

Door een beetje dit topic gelezen te hebben. En ik toch ook wat aan mn buikje enz wil doen denk ik dat ik er ook aan wil beginnen, is een dvd makkelijker of met youtube, en wat zijn dingen die je echt moet hebben om te beginnen.

ben sinds vandaag ook bezig met geen koekjes en snoep etc. en hou t tot nu toe vol :")

**Geplaatst**: 08-04-13 16:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 16:03

Dingen die je nodig hebt: een matje voor op de vloer en gewichtjes. Hoe zwaar je de gehwichtjes wilt hangt van je eigen niveau af. Ik doe het zelf met simpele flesjes water en dat werkt ook

**Geplaatst**: 08-04-13 16:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 16:13

okay, een matje heb ik (nog) niet.

Heb wel gewichtjes van een kilo dus dat moet te doen zijn :d ben benieuwd

**Geplaatst**: 08-04-13 16:14

Geplaatst: 08-04-13 16:14

Naomi_Haffie schreef:
Door een beetje dit topic gelezen te hebben. En ik toch ook wat aan mn buikje enz wil doen denk ik dat ik er ook aan wil beginnen, is een dvd makkelijker of met youtube, en wat zijn dingen die je echt moet hebben om te beginnen.

ben sinds vandaag ook bezig met geen koekjes en snoep etc. en hou t tot nu toe vol :")

Ik speel het filmpje gewoon op mijn laptop. Vond het zelf wel handig dat ik daarvan het scherm gemakkelijk even kan aanpassen omdat je regelmatig wisselt tussen staande en liggende oefeningen. Na een paar keer ken je de oefeningen van buiten denk ik maar even mee kunnen kijken vind ik zelf in het begin wel fijn.

**Geplaatst**: 08-04-13 16:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 16:19

Dankje Urselin! Ik ga er helemaal van blozen

Karin: kan je met zwaardere gewichten aan de slag nu en voelt het nog even lastig aan nu? Het kriebelt al weer om er ook nog es aan te beginnen

Naomi: veel succes! Goed dat je je eetpatroon hebt aangepast, een gepaste hoeveelheid kcal aan gezonde voeding (groenten, fruit, volkoren producten, niet veel vetten) en voldoende eiwitten zorgen voor een beter resultaat

**Geplaatst**: 08-04-13 17:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 17:29

Nee, ik heb geen zwaardere gewichten en dat gaat ik ook niet doen. Ik heb ze van 1,5 kilo en dat vind ik genoeg voor mijn reumapootjes.

**Geplaatst**: 08-04-13 17:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 17:31

1,5 kg is best zwaar toch? Ik begon met 0,5 en vond dat al heel zwaar en had er spierpijn van

**Geplaatst**: 08-04-13 17:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 17:34

Ik vind 1,5 ook best zwaar! Ik heb ook maar 0,5..

**Geplaatst**: 08-04-13 18:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 18:06

zo dag 2 van 6w6p zit erop, al iets zwaarder met de spierpijn van gister

**Geplaatst**: 08-04-13 18:16

Geplaatst: 08-04-13 18:16

Doubtless schreef:
Ik heb nog 24 dagen voordat ik terug naar Nederland ga & heb een schema gemaakt naast de shred.
Ga de 15 minute ab workout dagelijks doen die een paar pagina's terug voorbij kwam en nog een programma met squats en lunges van Jillian/Killer buns and thighs... Gelukkig nog meer fanatiekelingen hier die met me mee willen doen want dat wordt even afzien

Kan je je schema delen hier?
Misschien als het in m'n routine past, dat ik wel met je mee doe.. of hem passend maak naar mn eigen wens ofzo..

**Geplaatst**: 08-04-13 18:22

Geplaatst: 08-04-13 18:22

KarinvdM schreef:
Sall schreef:
Good Luck Esther!
Ik heb net dag 2 vd shred gedaan (again )

Best leuk toch, het gaat je nu vast veel makkelijker af.
Morgen heb ik al weer dag 15 van de herhalingsshred .

jeetje alweer op de helft! Gaat hard hè
Het is voor mij echt een dagelijkse routine geworden om even de workout te doen

**Geplaatst**: 08-04-13 18:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 18:23

Voor mij ook.

Ja, die 1,5 kilo vind ik ook nog steeds zwaar genoeg hoor!

**Geplaatst**: 08-04-13 18:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 18:39

Ik gebruik 2 en 3

Meestal 2, maar sommige minder zware oefeningen gaan goed met 3

**Geplaatst**: 08-04-13 18:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 18:58

Ik ga straks voor dag 6 en ik denk dat ik morgen even oversla
Mijn werkdag bestaat morgen uit alleen maar sporten en fysieke vaardigheden bijspijkeren

**Geplaatst**: 08-04-13 19:02

Geplaatst: 08-04-13 19:02

Dit is iets voor mij! Binnenkort gewichtjes aanschaffen en dan ga ik ook met Shred beginnen, ga zo beginnen met de oefeningen zonder gewichten. Hopelijk kan ik dan van de zomer ook genieten van een lekker strakke buik.

Maar nog even een vraagje, in de OP staat een filmpje van een workout level 1, is het de bedoeling dat je elke week een level omhoog gaat ofzo?

Laatst bijgewerkt door _Ekenna op 08-04-13 19:03, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-04-13 19:03

Geplaatst: 08-04-13 19:03

Ik heb zo net Killer Abs gedaan. Het is een heel leuke, gezellige work-out; de oefeningen zijn technisch moeilijk en mijn buikspieren voelen het, maar het is (nog) bijlange niet zo zwaar als pakweg Killer Buns. Maar dat vond ik van Ripped week 1 ook, en bij week 2 lag ik bijna huilend op de vloer

Een weekje wat rustiger is ook eens leuk

**Geplaatst**: 08-04-13 19:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 19:20

dag 5van shredden level 1 zit erop ik ben benieuwd naar level 2

**Geplaatst**: 08-04-13 19:51

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 19:51

Dat staat duidelijk in de OP LoesVDB, ook nog wel met grote letters...

**Geplaatst**: 08-04-13 19:57

Geplaatst: 08-04-13 19:57

Mag ik mij ook melden?

Ik ben momenteel bij dag 7 van level 1 en haal echt mijn motivatie uit de resultaten van dit topic!
Mijn doel is eigenlijk gewoon om wat strakker te worden en er nu alvast iets aan te doen en niet in juli/augustus opeens te denken dat ik eigenlijk wat strakker wilde zijn.

Wat ik me afvroeg; wanneer gingen jullie echt verschil aan jullie lichaam zien? En hoor je ook van anderen (vriend/familie) dat je strakker bent geworden?

**Geplaatst**: 08-04-13 20:13

Geplaatst: 08-04-13 20:13

En nu als de wiedeweerga beginnen met level 3 dag 2 8-)

**Geplaatst**: 08-04-13 21:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 08-04-13 21:00

Nikki_ schreef:
Wat ik me afvroeg; wanneer gingen jullie echt verschil aan jullie lichaam zien? En hoor je ook van anderen (vriend/familie) dat je strakker bent geworden?

Na de eerste keer level 2!
Afbeelding

Level 2 is echt afzien zeg! Dat we het met meerdere meiden doen is wel super! Bijv met de high knees, zo gauw ik inkak krijg ik een trap onder m'n kont dat het wel wat hoger kan

Na de shred de abs van US-bikinigirl gedaan, jeeeeetje zeg! Ik mis nog een hoop buikspieren merk ik wel