Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-06-19 13:39

Geplaatst: 16-06-19 13:39

Fleurtjuh, welkom terug. Fijn dat het nu zoveel beter met je gaat! Ik zou wel wat meer op je eten gaan letten. Meer beweging is een leuke toevoeging als je wilt afvallen, maar met op je gegeten en gedronken kcal letten zal echt het verschil maken.

Ik vanmorgen lekker 2 uur fanatiek gereden. 16km in het zonnetje. Vanmiddag verjaardag/vaderdag bij de familie van m’n vriend. Lekker aan het water en wat gebak en hapjes eten.
Gisteravond bij verjaardag van m’n vader iets teveel hapjes op, maar verder redelijke dag.

Lijstje gisteren
9.00: 3 rijstwafels met chocola
11:00: Skyr met muesli en whey crispy
15.00: 2 kleine biertjes en een broodje hamburger
20.00: stuk kers/appel/roomvlaai
21.00: hapjes (worst, kaas, chips, dadels met roomkaas, ei in rookvlees)
Totaal ongeveer 2200 kcal gegeten. Maar meer verbrand gelukkig.

**Geplaatst**: 16-06-19 14:05

Geplaatst: 16-06-19 14:05

Voor mij is 'meer bewegen' niet echt toereikend.
Uberhaupt bewegen is het meer.
Op mn eten en drinken let ik ook zeker, maar ik wil niet meer zo strak alle calorieen bijhouden, ik ben daar veel te strikt in voor mijn gevoel. Ik wil dan alles precies afgewogen hebben en met precies het juiste product enzo.
Ongeveer is dan niet goed genoeg. Dus ik let er wel op, alleen is bijhouden voor mij niet goed. Ik ben in staat elke boterham te wegen kaal, met boter(bijvoorbeeld) en met beleg. Omdat ik het dan precies wil weten. Ik denk niet dat dat bevorderend is voor mijn verbeterde geestelijke gezondheid.
Ik zou graag af willen vallen, maar nu ik al veel meer beweeg merk ik dat ik al beter in mn vel zit, terwijl ik nu iets meer dan een halve kilo kwijt ben. En daar gaat het mij vooral om

**Geplaatst**: 16-06-19 18:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-06-19 18:15

Welkom terug! Ik merk bij mezelf dat ik weer een suikerverslaving heb, heel vervelend. Hele tijd een zeurend gevoel van iets lekkers willen eten. Dus ik doe het een stuk rustiger aan weer even met de suikers, eerst daar maar vanaf

O: cappuccino
L: kaiserbroodje met gerookte zalm, kom aspergesoep
T: paar olijven, half glaasje witte wijn
A: auberginestoof met skyr en witbrood, salade met geroosterde uien, mozzarella bolletjes, geroosterde paprika en peterselie
T: fruitsalade
B: halve dag door Ikea gelopen en wandeling op de hei

**Geplaatst**: 16-06-19 18:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-06-19 18:31

Oeh wat heb je luxe avondeten Jip! Heerlijk! Ik lust geen aubergine en paprika en peterselie maar het lijkt me toch heel lekker hahaha.
(Ik las trouwens 'een wandeling op de hel' en ik dacht huh wat heeft ze nou weer gedaan

)

Hier gaat het matig. Ben ontzettend moe en slaap slecht, nergens zin in en futloos. Eet ongezond en makkelijk. Niet per se frituur ofzo, maar een afhaalmaaltijd van de Eazie wat toch wel een flinke kcal bom is.
Ga morgen of overmorgen naar de huisarts omdat ik alle symptomen van overspannenheid, hoop dat we even iets kunnen bedenken want ren al maanden achter de feiten aan. 8)7

**Geplaatst**: 16-06-19 19:13

Geplaatst: 16-06-19 19:13

Welkom terug fleurtjeuh!
Sterkte Castilja, verstandig om naar de HA te gaan

Hier net als meerdere vandaag ook een lekker rondje paard gereden, was het heerlijk weer voor!
Heb een ritje van 1.5 uur met een iets te enthousiast paard :))

Verder nog aan het werk, dus aan beweging geen tekort vandaag.

Mijn lijstje:
O; 150 gr Griekse yoghurt, 35 gr krokante müsli met chocolade stukjes, 200 ml optimel
T: -
L: 2 speltcrackers met kruidenkaas light en op beide een plakje kipfilet. Blikje redbull
T: wasa sandwich tomaat, kaas en basilicum.
A: 75 gr volkoren pasta, 60 gr rundergehakt, 100 gr macaroni groente en macaroni kruiden.
T: 150 gr Griekse yoghurt
T: als ik nog honger krijg evt 3 rijstwafels paprika (moet nog door tot 23.30)

**Geplaatst**: 18-06-19 12:08

Geplaatst: 18-06-19 12:08

Lis_ol, je doet dus actief werk? Wel handig om dan zeker genoeg beweging te hebben

Castilja, als je je slecht voelt gaat gezond eten etc erg moeilijk natuurlijk, zeker als je slecht slaapt. Hopelijk helpt de HA en kan je snel toch weer voor jezelf zorgen.

Maanlicht, herkenbaar, hier zijn de sugar cravings ook helemaal terug: oooooh een ijstaartje, of een blikje cola, moet er nog bij kunnen toch :roll:

Succes met er vanaf raken! Ik doe met je mee.

Fleurtje, fijn dat het toch lukt om af te vallen. Is toch ook een zoektocht in hoe je lichaam reageert en dan is het soms wat uittesten tot je wat vind.

Linoleum, nog altijd flink lange stukken aan het paardrijden jij, heerlijk gewoon :):)

Dreamy, ik zag je foto een tijd terug, wat zie je er ontzettend goed uit zeg! Knap gedaan!

Wil graag op iedereen reageren maar dat zou een hele lange post maken. Maar ga zeker nog terug lezen en later reageren op de actievelingen hier

Pff examens en verhuis zit er op. Nu toch terug op gezond eten richten. Merk dat ik terug opgeblazen ben en minder oplet.
Nuja, moeder lag ook in het ziekenhuis, examens en klaarmaken voor en effectief verhuizen maakten gezond eten geen prioriteit. Eerst nog uitpakken en appartement wat gezellig maken. En een plekje zoeken waar ik mijn sportmat kan leggen zodat ik thuis work outs kan doen $*\o/*$

Nu terug de goede richting uit!
Nog steeds geen weegschaal; maar dat is even goed zo. Wil nog steeds rond de 5kilo kwijt. Gister gestart met de frigo vullen met gezond eten. Vriend wil kha proberen, gewoon om te zien hoe hij er zich bij voelt, geen verplichting. Afvallen moet hij niet.

Lukt het jullie een beetje met de warmte om voldoende binnen te krijgen? Ik merk dat ik echt erg weinig wil en kan eten.

Lijstje vandaag:
O: noten, pijn en pompoenpitten, aardbeien en Griekse yoghurt.
L: cappuccino, tomaat, mozzarella, basilicum combinatie met een beetje olijfolie.
A: zelfgemaakte wrap met salade, aubergine, courgette, paprika, feta, wat kruiden (chili etc). Stukje zwarte chocolade.

B: wandeling van 30min.

Ga proberen dit later in MFP in te voeren en te checken hoeveel calorieën het is. Dat gaat ook helpen er een duidelijker zicht op te krijgen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-19 13:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-19 13:55

Welkom terug Fleurtje!

Mijn lijstje van vandaag (1560 kcal):

T: Mueslireep (70kcal)
M: Glas sinaasappelsap met 2 sneetjes maisbrood: een met avocado en kipfilet & een met ei en friteslijn (559kcal)
A: Magioni bloemkoolbodem met chicken florentine beleg (100gr crème fraîche, 100gr kipfilet, 100gr spinazie, 1 teentje geperste knoflook, 75gr geraspte mozzarella, 30gr cherrytomaatjes) (931kcal)
Beweging: half uurtje fitness

Misschien doe ik wat meer spinazie/knoflook/cherrytomaat op m'n pizza vanavond, maar even kijken hoe het de pizza vult zo

**Geplaatst**: 18-06-19 16:07

Geplaatst: 18-06-19 16:07

@aria; ik werk in de zorg :')

maar ongemerkt loop ik toch behoorlijk wat stappen tijdens mijn diensten

Fijn dat bij jou je examens en de verhuizing erop zitten! Ben je geslaagd of wanneer krijg je de uitslag? Hoe is het met je moeder?

Mijn lijstje voor vandaag, beetje veel naar mijn zin maar was dan ook al om 4.45 onderweg

O; wit broodje met pure hagelslag, flesje goedemorgen ontbijtdrink (400 ml)
T; blikje redbull, wit broodje met een plak oude kaas
L: 2 witte broodjes met kruidenkaas en een plakje kipfilet
T: 1 banaan
A: maaltijd salade met gerookte kip en appel
T: zakje snack a Jack BBQ

**Geplaatst**: 19-06-19 15:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-06-19 15:39

Mag ik mij ook melden?

Misschien dat iemand tips heeft.
Ik ben in november bevallen, hierna m’n zwangerschapskilo’s en meer na een paar weken al kwijt, helaas was mijn bevalling erg gecompliceerd en heb ik een keizersnede gekregen en bekkeninstabiliteit eraan overgehouden.

Ik zit momenteel dus thuis (1x per week werk ik een aantal uurtjes) kan niet veel bewegen, ga elke dag een rondje wandelen maar meer als een half uurtje lukt niet, verder beweeg ik dus niet veel (tot grote frustratie van mijzelf).

Ik ben door alle stress door mijn bekkeninstabiliteit en alles eromheen weer alles aangekomen _-:(

(stress eter)
En probeer nu dus weer op de goede weg te komen. Met pijn en moeite is er nu 2,5 kg af maar merk dat door het niet bewegen het echt heel moeizaam gaat.

Het helpt ook niet echt dat ik thuis zit want soms ga ik uit verveling eten of eten zoeken (kast in huis is vrijwel altijd leeg)

Dusss als iemand DE tip heeft heel graag :):)

**Geplaatst**: 19-06-19 15:56

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-06-19 15:56

Balen Tarzan! Ik heb nog geen 4 weken gelezen een keizersnede gehad en dat weinig mogen doen is bloedirritant. Wat vervelend voor je dat de ellende nog even doorgaat. Ik ben, door dit topic, met de weightwatchers begonnen en moet zeggen dat dit me de structuur biedt waar ik behoefte aan heb. Ik moet 15 kilo kwijt, en ik wil er echt graag vanaf..

Heb je hulp voor je bekkenpijn?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-19 15:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-19 15:59

Misschien is het voor jou handig om toch een goede diëtiste te zoeken Tarzan! Omdat je zo weinig beweegt zit je waarschijnlijk dicht bij je BMR. Als je dan alsnog wilt afvallen, kan een diëtiste hier advies in bieden

**Geplaatst**: 19-06-19 16:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-06-19 16:21

Denice, ik loop bij een bekkenspecialist dus krijg hier hulp bij, sport ook 2x per week onder begeleiding van, even vergeten te vermelden! Maar het is echt vreselijk dat je niks kunt en heel frustrerend!

Imandra, dankje, misschien inderdaad professionele hulp hierbij zoeken, ik vind het zelf echt heel moeilijk gezien ik nauwelijks meer beweeg, voorheen was ik ook al te zwaar maar toen kwam het puur door te veel eten :Y)

**Geplaatst**: 19-06-19 19:31

Geplaatst: 19-06-19 19:31

Lis_ol, in de zorg kan ik me voorstellen dat je heel wat rondloopt! Verbruik je ook meteen heel wat natuurlijk.
Resultaten weet ik pas begin volgende maand jammer genoeg. Moeder is eindelijk van de zware pijnstillers af en kan nu naar rugschool etc. Dus er zou toch ietwat verbetering in moeten komen.

Tarzan, heftig voor je. Afvallen is vooral voeding, beweging is het kleinste deel. MFP (Myfitnesspal) app is handig om meer zicht te krijgen op hoeveel en wat je eet, kan soms al veel helpen. Professionele hulp zoals Imandra zegt is natuurlijk ook super, die kunnen je vast helpen om een plan uit te werken en je zo op weg te zetten.

Hier lekker gewandeld vandaag en gezond gebleven.
Lijstje:
O: zwarte koffie
L: salade met champignons, halumi, aubergine, courgette, ajuin, cheddar. (Was best veel, deel aan de kant gezet).
T: cappuccino.
A: mozzerella, tomaat, cheddar, basilicum. Potje noten, pompoen en pijnboompitten, yoghurt en aardbeien.

B: gewandeld, meer dan 10.000 stappen gehaald vandaag.

**Geplaatst**: 20-06-19 15:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-06-19 15:32

Hier even 4 dagen ertussenuit geweest met de paarden op de Veluwe en dus even stil geweest hier. Wel alles netjes bijgehouden, zat alle dagen iets onder mijn kcal doel, maar de laatste dag bij la cubanita gegeten dus dat is wel weer gecompenseerd

We gaan weer vrolijk verder met de lijstjes posten.
Lijstje van gister:
O- Lactosevrije melk, Havermout, Rozijnen, Banaan, Pindakaas en pure chocola
T- Frambozen en 2 knäckebröd, 1 met Chocopasta, 1 met Pindakaas
L- Paprika en Chili Tortilla met kip en kaas en een spelt pita met kip ( beide in tostiapparaat)
A- Zoete aardappel, Biefstuk en champignons
T- Volkoren boterham met Pindakaas, halve banaan en extra pure hagelslag en kwark met aardbei en honing
B- Ochtend HIIT 20min en middag Gym 1 uur

Totaal: 2131 kcal
E: 128 C: 271 F: 58

**Geplaatst**: 21-06-19 16:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-06-19 16:07

Gister:
O- Lactosevrije melk, havermout, lijnzaad, pure chocola, halve banaan en halve protein bar.
T- Spelt pita kip (tosti)
L- Zoete aardappel, Vegetarische Carré, snijbonen
A- Zelfgemaakte Hawai pizza op naan brood
T- Nachos en 1 bavaria en kwark met aardbeien en honing
B-Gym 1 uur

Totaal: 2185 kcal
E: 110 C: 269 F: 56

**Geplaatst**: 22-06-19 11:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-06-19 11:32

Wat is het rustig hier, is iedereen van het mooie weer aan het genieten?

Lijstje van gister:
O- Lactosevrije melk, Havermout, Rozijnen, Honing, banaan
L- Lasagne
T- Zelfgemaakte banaanpannenkoekjes
A- BBQ met Lamskotelet, Kip, Gambas, Courgette, Paprika, Champignons, Mais, Brood en tonijnsalade
T- 1 Volkoren boterham met Pindakaas, halve banaan en extra pure hagelslag
- Kwark met honing, blauwe bessen, ananas en cruesli

B- Gym 1 uur

Totaal: 2159
E: 142 C: 221 F: 70

**Geplaatst**: 22-06-19 12:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-06-19 12:13

Ohh die bbq klinkt lekker!

**Geplaatst**: 22-06-19 16:37

Geplaatst: 22-06-19 16:37

proven02 schreef:
Wat is het rustig hier, is iedereen van het mooie weer aan het genieten?

Ik lees nog actief mee en gebruik de lijstjes als inspiratie. Ik post niks omdat mijn lijstjes momenteel niet heel gezond en een goed voorbeeld zijn. Ik heb namelijk wel een doel dus het is een race tegen de klok geworden. Niet gezond, wel mijn eigen keuze.

**Geplaatst**: 22-06-19 17:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-06-19 17:17

Ik lees ook nog wel mee, maar plaats ook even niks haha

**Geplaatst**: 22-06-19 18:09

Geplaatst: 22-06-19 18:09

Proven, wat een heerlijke trip! Zeker met dit weer.
Nachos zijn ook lekker joh

Gister zag het er zo uit hier:
O: thee
L: courgette en aubergine met wat paprika, calabreze saus met feta en stukjes mozzarella.
T: yoghurt met nootjes en aardbeien.
A: broccoli, zalm, ajwar saus met laatste stuk feta. (Was best veel, grote stukken).

Vandaag:
O: thee
L: courgette spaghetti met champignonsaus met parmezaan. Saus op basis van boter. Eerste keer dat ik dit maakte, echt heerlijk.
T: aardbeien proteïne shake met amandelmelk.
A: tortilla’s met verse groenten, zelf gemaakt.

B: krachttraining en 10.000 stappen gehaald.
We zijn in de Ikea wat aankopen gaan doen voor de nieuwe woning, dus stappen halen was geen probleem O:)

**Geplaatst**: 24-06-19 06:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-06-19 06:44

Zaterdag:
O- melk, havermout, 2 blokjes pure chocola, rozijnen, honing, banaan
T- 2 volkoren boterhammen met pindakaas en extra pure chocola
L- lasagne
A- volkoren pannenkoeken, 1 met kaas en stroop, 1 met appel, rozijnen, kaneel en 1 kleine met nutella en aardbei
T- magere kwark met ananas, blauwe bessen en honing
B- paardrijden half uur

Totaal: 2142
E- 124 C- 245 F- 68

Gister:
O- 2 volkoren boterhammen met avocado en 2 gepocheerde eitjes
T- halve appel en ananas
L- bij restaurant salade geitenkaas met walnoten en spinazie, stukje stokbrood, smoothie bessen en banaan en latte machiatto
A- kip, pompoen, zoete aardappel
T- zelfgemaakte cheesecake, spelt pita kipfilet en magere kwark met aardbei, rozijnen en honing
B- gym 1 uur

Totaal: 2154
E- 118 C- 229 F- 80

**Geplaatst**: 24-06-19 07:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-06-19 07:59

Ik lees ook nog alles mee, maar vind vaak niet de tijd om op alles te reageren (en mijn lijstjes zijn niet zo denderend).

Maar Aria wat eet jij echt superlekker smiddags en savonds!
En Provenc, leuk om te zien hoe jij je kcal echt besteed aan veel energiewaardig ''goed' eten. Dat zou bij mij mislopen haha

Mijn lijstje van vandaag:
O: lu mini crackers
L: hard broodje met hummus
A: Risotto met gegrilde tomaatjes en courgette

**Geplaatst**: 24-06-19 09:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-06-19 09:42

Proven, hoe heb jij je zelfgemaakte cheesecake gemaakt? Ik heb er een tijd terug een proberen maken maar die is volledig mislukt O:)

Aight, dat is het leuke aan een nieuw kookboek en een enthousiaste vriend! We bladeren door het boek, zoeken wat lekkers en schrijven dat op de planner zodat we juiste inkopen kunnen doen en in de week niet zo moeten nadenken. Nog gezellig ook!

Gisteren was mijn lijstje zo:
O: thee
L: opnieuw zelfgemaakte tortilla’s, wat overgebleven was van de dag voordien.
T: zelfgemaakte fudge, stukje chocola en koffie
A: ribbetjes van op de BBQ, warme groenten (courgette, paprika, ajuin).
Strawberry daquiri.

B: geen sport op zich, maar veel gekuist in huis (vorige huurder liet het zo vuil achter

) dus wel flink bezig geweest.
7000 stappen gehaald.

**Geplaatst**: 24-06-19 09:47

Geplaatst: 24-06-19 09:47

@Aria ik had een recept van internet maar hij was echt smaakloos dus zeker geen aanrader haha. Binnenkort een ander recept proberen als dat wel lekker wordt zal ik hem naar je doorsturen

**Geplaatst**: 24-06-19 10:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-06-19 10:02

Dankje!
Goede cheescake maken is duidelijk nog niet zo simpel haha