Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-12-15 20:50

Geplaatst: 03-12-15 20:50

Ik vind het intermittent fasting ook ideaal om hongergevoel te onderdrukken

Mijn lijstje van vandaag:

O: 450 gram Skyr naturel
L: 40 gram botersla, 60 gram witte kaas, 150 gram snoeptomaatjes, 150 gram gerookte kip
T: 2 mandarijnen, stukje KitKat Cookies & Cream
A: Oosterse andijviecurry met honingpinda’s

Ben vanavond ook wezen sporten, flink gezweet en ondanks de spierpijn toch lichte krachttraining!

Planning voor morgen:

O: 450 gram Skyr naturel
L: Broodje gezond
A: Krieltjes met warme geitenkaassalade en venkel uit de oven

Morgen niet sporten, zaterdag weer...

**Geplaatst**: 03-12-15 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 21:08

Mijn lijstje is toch even wat veranderd, kreeg de bloemkool niet op, dus besloten om die mee te nemen naar werk morgen als lunch, in plaats van Turkse pizza.

Heb net wel een luxe bosbessenmuffin gegeten van de AH, maar ik merk dat ik vette en hele zoete dingen niet zo lekker meer vind. Steeds als ik het heb gegeten zit ik heel erg vol, en baal ik heel erg. Van te voren lijkt het alsof ik er heel veel zin in heb maar als ik het eet valt het vies tegen. Dus lekker de hele avond thee, en dan hopen dat de misselijkheid weg trekt.

De garnalen waren wel super lekker, ik kan dat echt iedereen aanraden haha! Lekker met chilisaus.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-12-15 09:19

Geplaatst door de TopicStarter : 04-12-15 09:19

Gisteren net lijstje gehad, uiteindelijk 1550 calorieën

Vandaag:
O: honey rings met melk
T: appel en crackers
L: 2 bruine boterhammen met smeerkaas
T: komkommer en witte kaas
A: gourmetten

Ik ga proberen niet te ongezond te doen, maar ga wel genieten van het gourmetten

**Geplaatst**: 04-12-15 09:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 09:39

Gisteren is het lijstje iets anders geworden. We zouden stoomgroenten uit de oven eten, maar de oven deed in een keer raar. Dus we hadden maar wat sla uit de koelkast gepakt.

Voor vandaag moet ik nog wat verzinnen qua tussendoortjes omdat ik te laag zit.

O: 250 gram magere yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
T: nog verzinnen
A: maaltijdsalade italiaanse kip (428 kcal)
T: ook nog verzinnen.
B: half uurtje fietsen, 3 uurtjes staand/ lopend werken.

**Geplaatst**: 04-12-15 10:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 10:14

Wow ik kijk hier even niet en er zijn 5 pagina's bij met voornamelijk gedoe. Gezellig zeg haha.

Ik heb al een heleboel groeps apps, echt een stuk of 20 die niet allemaal actief zijn maar 6 zeker wel. Ik heb al genoeg moeite om dat bij te houden haha dus ik laat het hier even bij.
Ik ben de 2 kilo die ik was aangekomen weer kwijt sinds ik weer begonnen ben.
Wel heb ik de laatste dagen steeds dat ik niet kan slapen omdat ik honger heb. Iemand hier tips voor? Heel vervelend is het.

**Geplaatst**: 04-12-15 10:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 10:31

Voordat je gaat slapen wat yoghurt eten?

**Geplaatst**: 04-12-15 10:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 10:47

Nou afgelopen weekend was redelijk rampzalig qua eten, ik had echt nog trek na het eten....dus de laatste dagen weer beter m'n best gedaan
Eergisteren
O twee boterhammen kipfilet
L havermout banaan en een walnoot
A zelfgemaakte kipgyros met Turks brood sla en paprika
T paar pepernoten
B drie kwartier fietsen, privéles paard

Gister
O boterham gekookt ei en 1 met pure hagelslag
L -
T handje chips en handje pepernoten
A 1 pistolet vitello tonnato 1 pistolet omelet
T klein stukje chocola, jus d'orange
B drie kwartier gefietst

**Geplaatst**: 04-12-15 11:02

Geplaatst: 04-12-15 11:02

Britt_Sisi schreef:
Wow ik kijk hier even niet en er zijn 5 pagina's bij met voornamelijk gedoe. Gezellig zeg haha.

Ik heb al een heleboel groeps apps, echt een stuk of 20 die niet allemaal actief zijn maar 6 zeker wel. Ik heb al genoeg moeite om dat bij te houden haha dus ik laat het hier even bij.
Ik ben de 2 kilo die ik was aangekomen weer kwijt sinds ik weer begonnen ben.
Wel heb ik de laatste dagen steeds dat ik niet kan slapen omdat ik honger heb. Iemand hier tips voor? Heel vervelend is het.

Gedoe? Heb ik iets gemist?

**Geplaatst**: 04-12-15 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 11:06

Gedoe over die app groepen.

Als ik savonds yoghurt eet krijg ik snachts last van mijn buik. Overdag geen last van alleen snachts haha. Dat had ik inderdaad al geprobeerd.

**Geplaatst**: 04-12-15 11:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 11:45

Ik eet even wat meer, ondanks Sint enzo. Niet zo lekker in m'n vel, even meer brandstof nodig

O: 150 gr skyr, twee volkoren boterham met smeerworst, plakje ontbijtkoek
T: mandarijn
L: 2 boterham met smeerkaas, meergranen afbak pistolet met gegrilde kipstukjes, Chilisausje en sla
T: mandarijn
A: thuis wat de pot schaft

T:-

B: kijken of ik een rondje kan hardlopen om hoofd leeg te krijgen, sws paardrijden en stalklusjes verder

**Geplaatst**: 04-12-15 12:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 12:14

Wat fruit eten 's avonds?

**Geplaatst**: 04-12-15 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 12:15

Fruit inderdaad! Pak ik ook wel vaker!

**Geplaatst**: 04-12-15 14:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 14:10

Vandaag overdag maar niet zoveel, kan ik vanavond wat extra's eten met Sinterklaas. Er waren sowieso brownie's gemaakt hoorde ik al.

O: klein beetje havermout met soja melk
L: tosti van 2 volkoren boterhammen met kaas
A: zelfgemaakte hamburger met groente
T: brownie in elk geval en vast nog wel wat hapjes en dergelijke

**Geplaatst**: 04-12-15 16:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 16:19

Ohhh brownies, heerlijk!!

Mijn lijstje van vandaag:
O: 250 gram magere yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
T: 1 beschuitje, 1 plakje ontbijtkoek
A: maaltijdsalade Italiaanse kip
T: nog verzinnen.. heb nog 517 kcal over.

**Geplaatst**: 04-12-15 16:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 16:26

Lijstje voor vandaag:

O: x
L: boerenyochurt met noten
T: sultana havermoutreep
A: dat wordt zondigen!

Etentje in een heel goed restaurant, dus ik ga er lekker van genieten

**Geplaatst**: 04-12-15 16:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 16:40

Geniet lekker van je etentje! En voor wie vanavond Sinterklaas viert: heel veel plezier allemaal!

**Geplaatst**: 04-12-15 16:47

Geplaatst: 04-12-15 16:47

Pallatin schreef:
Geniet lekker van je etentje! En voor wie vanavond Sinterklaas viert: heel veel plezier allemaal!

Niet onder je kcal doel komen anders komt zwarte piet met de roe :){

en krijg je geen cadeautjes haha

**Geplaatst**: 04-12-15 16:54

Geplaatst: 04-12-15 16:54

.

Laatst bijgewerkt door Aight op 03-02-22 12:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-12-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 17:45

Mag ik me ook melden? Ik ben een stok achter de deur nodig om mijn sporten weer op te pakken, eten gaat gelukkig (met een uitzondering hier en daar) weer beter.

Ik ben Dieuwke, 22 jaar en mijn doel is om komende zomer goed in mijn vel te zitten en op lange termijn wil ik 15kg afvallen.

**Geplaatst**: 04-12-15 20:44

Geplaatst: 04-12-15 20:44

Welkom Hanneke en Dieuwke! Leuk dat jullie meepraten!

Vandaag een rare dag, we hadden borrel op het werk en het liep vreselijk uit.

O: -
L: Turkse pizza.
T: 3 mandarijnen.
T: toastjes en kaas + 2 glazen wijn.
A: Halve pizza + 1 glas wijn.

Rond de 1700 kcal denk ik.

**Geplaatst**: 04-12-15 20:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 20:47

Voor de eerste keer een cheatday lijstje, ik schaam me!! Hahaha

O: magere kwark met mandarijn
T: mini chocoletter van school
L: 1 broodje met kaas
T: wat pepernoten
A: Pizzaaaa

Oooh wat erg haha

**Geplaatst**: 04-12-15 21:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 21:20

heb me vandaag perongeluk misselijk gegeten aan de pepernoten, moest vandaag
op de werkplaats van school staan en er stond in totaal 15 kg aan pepernoten door
het lokaal, is iets wat je een keer doet en daarna nooit meer ... heb m'n lesje wel
geleerd

**Geplaatst**: 04-12-15 21:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 21:24

Haha 15 kg? Wow

Hier beetje mager dagje. Heb nu net 1100 kcal van de 1500 op en heb echt geen honger meer. Scheelt dat morgen een cheatdagje word want zaterdag is frietendag bij ons. Misschien nog op stap dus alcohol. Denk dat ik het hier vandaag dan maar bij houd.

**Geplaatst**: 04-12-15 21:34

Geplaatst: 04-12-15 21:34

_lauraaa_ schreef:
Haha 15 kg? Wow
Hier beetje mager dagje. Heb nu net 1100 kcal van de 1500 op en heb echt geen honger meer. Scheelt dat morgen een cheatdagje word want zaterdag is frietendag bij ons. Misschien nog op stap dus alcohol. Denk dat ik het hier vandaag dan maar bij houd.

m'n docenten waren bij de groothandel geweest om onze mini kantine aan te vullen
en toen namen ze ook 3 zakken van 5 kg strooigoed mee.... in totaal met +/- 30 man
15 kg strooigoed op

**Geplaatst**: 04-12-15 21:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-12-15 21:36

Pfff dan snap ik dat je buikpijn hebt! Bij ons staan er ook bakken vol met pepernoten in de kantine, maar nog lang geen 15 kg haha.