Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-12-15 16:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:03

Ik vind de app super gezellig en inderdaad met Emma eens, mensen met een zelfde denkpatroon, ongeveer gelijke motivatie etc. Het is vooral veel lachen

**Geplaatst**: 03-12-15 16:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:04

Precies. Iedereen is wel serieus bezig met afvallen en waar nodig wordt er ook echt wel een schop uitgedeeld, maar er is ook ruimte om te banketstaaf over pizza of wat er in je hoofd omgaat.

**Geplaatst**: 03-12-15 16:06

Geplaatst: 03-12-15 16:06

Hoe kom je daarbij Sharon? Jij hebt nog nooit in deze app gezeten!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:07

Geplaatst: 03-12-15 16:07

Hier mijn lijstje, super veel zin in het avondeten! Mijn vriend eet toch thuis, heb nog burritos voor hem in de vriezer liggen met geitenkaas.

O: -
L: Donker volkorenbrood tosti met ham, kaas en sambal
T: 3 mandarijntjes
T: een rijstwafel en een banaan
A: Popcorn shrimp met chilisaus en bloemkoolrijst.
T: Blueberry muffin

Aantal calorieën: 1280
Vet: 40
Koolhydraten: 170
Eiwit: 70

Weinig calorieën, weet ik. Maar ik heb de afgelopen dagen iets te veel binnen gekregen, en morgen snackdag op werk

.

**Geplaatst**: 03-12-15 16:08

Geplaatst: 03-12-15 16:08

Emmaa_ schreef:
Precies. Iedereen is wel serieus bezig met afvallen en waar nodig wordt er ook echt wel een schop uitgedeeld, maar er is ook ruimte om te banketstaaf over pizza of wat er in je hoofd omgaat.

:J ook persoonlijke dingen worden besproken. Hebben echt een hele leuke groep meiden!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:12

Jamaar, jullie zijn al een clubje ofwat?

Ik wil wel eens proberen, 'k weet alleen niet wie het opperhoofd is of hoe dat werkt? (niet zo'n WhatsApp gebruiker dus)

**Geplaatst**: 03-12-15 16:12

Geplaatst: 03-12-15 16:12

Ik heb echt heel weinig verstand van hoeveel vet, koolhydraten en eiwit nou goed is per dag. Kan iemand me daarbij helpen? Is er ergens een schema of een manier om het uit te rekenen. Vooral koolhydraten kom ik niet uit.

**Geplaatst**: 03-12-15 16:18

Geplaatst: 03-12-15 16:18

Maanlicht schreef:
Ik heb echt heel weinig verstand van hoeveel vet, koolhydraten en eiwit nou goed is per dag. Kan iemand me daarbij helpen? Is er ergens een schema of een manier om het uit te rekenen. Vooral koolhydraten kom ik niet uit.

Als je googled op 'if it fits your macros' kom je verschillende websites tegen waarbij je dit kan berekenen. Het is nogal doelafhankelijk namelijk, en ik ben momenteel niet zo in de mood om alles uitgebreid te beschrijven

Niks persoonlijks, gewoon druk op het werk, haha!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:27

Begrijp ik! Thanks!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:37

Ik zie de app idd ook als huiskamer ja

Is gezellig!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:49

Even voor de nieuwkomers! Vind het erg jammer om te lezen dat onze app heel veel druk zou geven!

Wij zijn allemaal hele gezellig meiden voornamelijk wat ouder en het gaat over werkelijk van alles.
Dus schroom niet

**Geplaatst**: 03-12-15 16:54

Geplaatst: 03-12-15 16:54

Bleh ik heb nu zon proteine reep maar het smaakt een beetje gek. Na de eerste hap wordt het wel beter.

Lijstje deels voor vandaag
L: 500g kwark met kaneel, cup a soup tomaat
T: Appel en protein bar
A:? Eet waarschijnlijk met vrienden
T: Zakje friet en misschien een biertje. Ga naar een zat met patat feest :Y)

Die app lijkt e best grappig. Wat is iets ouder? Ik ben 19...

**Geplaatst**: 03-12-15 16:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:56

19 is prima hoor

**Geplaatst**: 03-12-15 16:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:57

Wie kan ik een pbtje sture?
Ben nu wel benieuwd!

**Geplaatst**: 03-12-15 16:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 16:58

Gribaldi / Jierga

**Geplaatst**: 03-12-15 17:02

Geplaatst: 03-12-15 17:02

De eerste groep is helemaal doodgebloed -O-

Joo gribaldi, voeg mij ook even toe dan, je hebt mn nummer wel :')

Ik moet eigenlijk ook nog aan de slag met de macro's.. ik doe nu wel netjes wegen etc, en zelf gevarieerd eten maar het zou nog net wat beter kunnen.

Eet nu ook al 2x per week een ei.. en whey 3x.. en yoghurt 6x.. eerder had ik alleen maar koolhydraten

**Geplaatst**: 03-12-15 17:55

Geplaatst: 03-12-15 17:55

urosa schreef:
De eerste groep is helemaal doodgebloed
Joo gribaldi, voeg mij ook even toe dan, je hebt mn nummer wel

Ik moet eigenlijk ook nog aan de slag met de macro's.. ik doe nu wel netjes wegen etc, en zelf gevarieerd eten maar het zou nog net wat beter kunnen.

Eet nu ook al 2x per week een ei.. en whey 3x.. en yoghurt 6x.. eerder had ik alleen maar koolhydraten

Jezus ik zie nu pas dat jij dit bent :')

Koekkoek

**Geplaatst**: 03-12-15 18:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 18:00

Iedereen die mij pb't stuurt Sharon jullie nu ook automatisch een mail? Want alles leuk en aardig maar....

**Geplaatst**: 03-12-15 18:04

Geplaatst: 03-12-15 18:04

gribaldi schreef:
Iedereen die mij pb't stuurt Sharon jullie nu ook automatisch een mail? Want alles leuk en aardig maar....

Huh?
Ik volg je niet?
Ik hen van niemand iets ontvangen

**Geplaatst**: 03-12-15 18:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 18:11

Ik heb ook in de app gezeten, maar er werd voor mij toch iets teveel gepraat waardoor ik het niet meer bij kon houden :')

uiteindelijk maar uit de app gegaan omdat ik vaak niet eens wist waar het over ging

Lijstje van vandaag:
O: 250 gram magere yoghurt met 1 banaan en beetje gebroken lijnzaad
L: 2 kaiserbroodjes. 1.5 met sandwichspread, 0.5 met 3 dunne plakjes kaas
A: stukje kalkoen met beetje jus, iets van iglo stoomgroenten uit de oven (nooit gehad maar zag net op de verpakking dat het erg weinig kcal zijn) en 1 gekookte aardappel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-15 18:14

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-15 18:14

Ben je klaar Jierga?
Ik heb niemand een bericht gestuurd.. Behalve degene die ik zelf gevraagd heb voor een groep en die hebben hier niks aangegeven met betrekking tot een WhatsApp groep..

Ik heb alleen gezegd dat ze mij een pb mogen sturen

**Geplaatst**: 03-12-15 18:59

Geplaatst: 03-12-15 18:59

Bedankt voor de antwoorden over de Whey Shakes enzo! Weet ik ook even wat het toevoegt. Ik let om eerlijk te zijn niet echt op eiwitinname, maar misschien toch handig om dat eens te gaan doen.

Het lijkt me ook een hele handige manier om aan voedingsstoffen te komen.
Urosa, die shake lijkt me echt heel lekker. Ga ik zeker eens proberen!

Lijstje van vandaag:

O: /
L: Pannekoekjes met banaan, kaneel, ei, havermout en amandel melk.
A: Hutspot

B: Paardrijden en klussen.

Vanavond nog maar iets eten want dit is wel erg karig. Moet overigens wel zeggen dat dat Intermittent Fasting voor mijn gevoel helpt qua honger. Heb echt bijna geen honger gehad, maar een klein beetje net voordat ik mocht gaan eten.

**Geplaatst**: 03-12-15 19:26

Geplaatst: 03-12-15 19:26

_xrose schreef:
Bedankt voor de antwoorden over de Whey Shakes enzo! Weet ik ook even wat het toevoegt. Ik let om eerlijk te zijn niet echt op eiwitinname, maar misschien toch handig om dat eens te gaan doen. Het lijkt me ook een hele handige manier om aan voedingsstoffen te komen.
Urosa, die shake lijkt me echt heel lekker. Ga ik zeker eens proberen!

Lijstje van vandaag:

O: /
L: Pannekoekjes met banaan, kaneel, ei, havermout en amandel melk.
A: Hutspot

B: Paardrijden en klussen.

Vanavond nog maar iets eten want dit is wel erg karig. Moet overigens wel zeggen dat dat Intermittent Fasting voor mijn gevoel helpt qua honger. Heb echt bijna geen honger gehad, maar een klein beetje net voordat ik mocht gaan eten.

Bij mij werkt het ook goed tegen het honger gevoel, heb nu alleen als ik thuis kom uit werk echt honger.

**Geplaatst**: 03-12-15 21:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-12-15 21:45

Bijna weekend

Lijstje voor vandaag:
O: x
L: tomatensoep en yochurt met cruesli
T: Quaker havermoutreep
A: varkenshaaspuntjes met uienchutney, snijbonen, paprika en bulgur

**Geplaatst**: 03-12-15 21:49

Geplaatst: 03-12-15 21:49

JuliaKamm schreef:
Ik was vanmorgen zo misselijk dat ik niks door me keel kreeg...

O: /
T: banaan
L: 2 boterhammen met een klein beetje smeerleverworst + wat pepernoten
T: 200 gr kwark met 1 mandarijn
A: paar happen pasta + 1/2 visburger

dit tot nu toe

Uiteindelijke lijstje, hoop dat de misselijkheid morgen weg is ...