Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-17 07:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 07:47

Oké, na een gek weekend ook hier maar weer normaal

Dikke keelpijn sinds gistermorgen... Vannacht ook nog wat koortsig geweest, dus gaat lekker.

O: Overnight oats met cacao en een glas jus
T: -
L: Twee boterhammen met een klein beetje roomboter en pindakaas (100%)
T: twee appels
A: Duitse biefstuk, aardappels met spinazie en yoghurt/vla na
T: Volgens mij nog een heerlijk plakje cake

B: Paardrijden, stallen mesten

**Geplaatst**: 03-04-17 09:14

Geplaatst: 03-04-17 09:14

Haha gelukkig was ik niet de enige met een 'slecht' weekend.
Afgelopen weekend dus in Valkenburg geweest met een vriendin van mij. Ik heb mijn best gedaan om niet helemaal ongezond te doen, maar ik heb ook gewoon lekker genoten

Gisteren een hele dag in de sauna geweest. Ik zag er best tegenop om in mijn bikini (badkledingdag) rond te lopen omdat ik best onzeker ben over mijn lichaam. Vooral aangezien mijn vriendin 1.76 is en 64 kilo weegt

Maar toen ik in de spiegel keek vond ik dat ik er wel strakker uit zag dan vorig jaar zomer! Dus dat was zeker een pluspunt en ik voelde mij daardoor een stuk beter

Zaterdag:
O: Skyr met havermout
T: Banaan
T: Tucjes
L: Broodje tonijnsalade met gesmolten kaas + ice tea
A: Carpaccio met wat stokbrood en een hele grote schaal met allemaal vlees- en vistapas die we met zijn tweeën bijna helemaal hebben opgepeuzeld.
T: Mojito

Gisteren:
O: Kaiserbroodje met plakje ham en roerei, mini croissantje, stukjes ananas en perzik
L: Rosbief salade en een stukje stokbrood
T: Je kan niet in Limburg zijn geweest zonder een stuk Limburgse vlaai te hebben gegeten :Y)

Limburgse appeltaart dus

A: Een pannenkoek met spek, ui, kaas en rösti, was echt superlekker!
T: 4 chocolade paaseitjes

Ik ga denk ik aan het eind van de week pas weer op de weegschaal staan, dan zie ik ook niet wat de schade is :')

**Geplaatst**: 03-04-17 11:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 11:15

Ah heerlijke lijstjes Annikoe & fijn dat je ziet dat je strakker bent geworden.

Ik heb vrijdag gewinkeld & ben toen lekker gaan lunchen en hebben 's avonds chinees gegeten. Zaterdag ben ik de hele dag druk bezig geweest en ook wel goed gegeten.

Mijn lijstje van gisteren:
O: Banaan & 1 rijstwafel met speculoos pasta
L: 1 volkoren triangel uit de oven met kipfilet en komkommer, 1rijstwafel met specoloos pasta en een stukje paasstol
A: Salade met gerookte zalm, 4 gamba's & tonijn met 4 stukjes brood met tapenade
T: Appel

Heb een hele dag gewerkt & 17.000 stappen gezet dus lekker bezig geweest

**Geplaatst**: 03-04-17 11:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 11:23

Mooie lijstjes hoor!

En lekker Annikoe, ik ben een tijdje terug ook naar de sauna/wellness geweest bij Valkenburg, heerlijk.

Vera: 17000 :oo

Lekker actief haha. Dat je dat redt op je ontbijt.

Lijstje vandaag:
O: 200g alpro kwark, 20 gram granaatappelpitjes, el chiazaad en 30 gram quaker pecan muesli
T: 1 khd arme boterham met kalkoenfilet
L: omelet van 1 ei, 2 eiwit, handje spinazie, ui en tomaat.
T: banaan
A: zak slamelange, halve komkommer, 2 tomaat, een kipfilet, halve avocado en 30 gram geitenkaas
T: clean protein bar

B: uur volleybal, half uurtje krachttraining bovenlijf
D: thee, water

73g khd, 47gr vet, 98 gr eiwit. Zit nog aardig laag in kcal, heb net mijn lunch op maar denk dat ik zo nog wat bij pak. Nog een boterham met houmous en een appel ofzo.

**Geplaatst**: 03-04-17 11:40

Geplaatst: 03-04-17 11:40

Iedereen weer op t rechte pad na t weekend

O: 2 volk boterhammen, 1 pindakaas 1 appelstroop
L: volkorenwrap met paprikaspread, kipfilet, tomaat en slamelange, beker optimel
T: rijstwafel slankie sambal
A: gehaktbal, bloemkool met eetlepel kaassaus, gekookte aardappelen
T: kwark

B: half uur circuittraining, 10 min buikspieren, veel lopen

**Geplaatst**: 03-04-17 12:21

Geplaatst: 03-04-17 12:21

Ah lekker Annikoe! En je lijstjes vallen opzich toch best mee?

Ik heb echt een nieuwe verslaving erbij.. Genaamd skinny cheesecake :))

It's soo good

En er zitten maar 303 kcal in, waarvan 34gr eiwit, 20gr khd en 9gr vet :))

Gister weer treatday gehad, iets minder kcal als anders (dan zit ik ruim boven de 3000) maar toch meer als genoeg hahaha.
O: skinny cheesecake met 1 reepje witte kokos chocolade erdoor
T: 1 Milka loffel ei
L: 1 beschuitbol met 14gr boter en 17gr kaas, 2 bio waldkorn crackers met 30gr hummus en 27gr kalkoenborstfilet
T: halve zeeuwse bolus, halve kaas cracker, half plakje cake
A: 1 kaiserbroodje, 2 plakjes smeltkaas komijn, en GU Chocolate & salted caramel cheesecake pot

T: 1 ciabatta rozijn met 17gr kaas
T: 100gr B&J ijs

2678 kcal, 286gr khd

, 127 gr vet en 97 gr eiwit

Vanmorgen weer gewogen en opgemeten, net als voor het weekend zat ik nogsteeds op 69kg, dus dikke prima :))

Afgelopen 2 weken wel maar 0,2 kilo afgevallen maar dat komt vooral opdat ik vorige week weer een bijna kilo zwaarder was (dunno why honestly want ik had gewoon een week netjes gegeten), maar deze week is het weer weg gegaan + 0,2 extra, zelfs al had ik afgelopen maandag nog een extra, extreme, treatday. Dus I ain't mad.

**Geplaatst**: 03-04-17 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 12:23

Oké, I like Navatu... Wat is het recept?

En wat is een beschuitbol?

Zaterdag had ik een verjaardag, mijn vriendin heeft toen notentaart gemaakt op een bodem van zanddeeg met caramel... OMG

HEAVENNNN

En zaterdag bij de AH zag ik allemaal B&J's... Wil ze allemaal proeven! Dat moet straks maar in een eigen huisje.

**Geplaatst**: 03-04-17 12:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 12:33

Super easy; 20gr vanille whey, 100gr vanille skyr, 10gr kookpudding vanille, 1 ei en 50ml amandelmelk door elkaar roeren. Dan een ovenschaaltje (of ik heb een mini pannetje) pakken en of bakpapier erin doen of licht inspuiten met bakspray, daar schenk je het in. Vervolgens drop je er 50gr kersen over (of ander fruit.. blauwe bessen of aardbeien oid kunnen ook prima) en dat geheel gaat dan in een 180graden warme oven totdat het goed is :))

In het recept stond 20 min, maar bij mij duurt het meestal 35 min.

Beschuitbol is gewoon een broodje maar dan licht zoet.. gewoon een beetje een beschuitsmaak

Volgensmij is het ook zo dat als je ze door de midden doet en dan in de oven duwt dat je dan beschuit krijgt haha :))

Oehh klinkt lekker

Sowieso alles met karamel vind ik heerlijk

**Geplaatst**: 03-04-17 12:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 12:34

Awesome, waar vind ik dat whey?

**Geplaatst**: 03-04-17 12:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 12:35

Ik heb het van body&fit, maar het is van allerlei merken te vinden haha.

**Geplaatst**: 03-04-17 12:36

Geplaatst: 03-04-17 12:36

Janine1990 schreef:
Awesome, waar vind ik dat whey?

Internet

**Geplaatst**: 03-04-17 12:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 12:40

Aah internet dus, hoef ik vanavond niet bij de AH er naar uit te kijken zeg maar :')

**Geplaatst**: 03-04-17 12:56

Geplaatst: 03-04-17 12:56

Cheetahfan schreef:
Mooie lijstjes hoor!

Vera: 17000 Lekker actief haha. Dat je dat redt op je ontbijt.

Moest pas om 13.00 uur werken dus had ook al geluncht

**Geplaatst**: 03-04-17 15:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 15:29

Dat ziet er heerlijk uit Navatu!

Ik ben ook weer terug. Moest mn riiterbewijs halen en dus een weekend weg geweest, maar aardig gezond kunnen eten.
Mijn eerder gestelde doel komt al heeeel dichtbij! Nog 800gr. Alleen ik ben nog niet helemaal tevreden. Vooral mijn bovenbenen en heupen. Ach, prima vol te houden dit 'dieet'.

**Geplaatst**: 03-04-17 17:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 17:36

Zo heb weer iets meer tijd om mee te lezen.. was erg druk afgelopen dagen

Uhm tot hoelang na je menstruatie blijven jullie vocht vasthouden?

**Geplaatst**: 03-04-17 19:29

Geplaatst: 03-04-17 19:29

Bij mij verdwijnt het vaak halverwege, na een dag of 3. Maar volgens mij kan dat heel erg per persoon schelen.

Net weer even flink gesport, geloof dat ik morgen spierpijn heb

**Geplaatst**: 03-04-17 20:11

Geplaatst: 03-04-17 20:11

Wauw! Goed finnens!
Jaimy, ik ben het meestal kwijt tijdens de menstruatie, maar ik slik ook de pil door, dus weet niet of dat anders is.
Goed Laura!

Mijn lijstje van vandaag. Heb geprobeerd gezond te eten. Er kwam wel opeens een stuk taart tussendoor (niet al te groot gelukkig) die ik aanvankelijk afsloeg, maar hij was zo lekker, dat ik het echt niet kon weerstaan!
O: twee boterhammen met hazelnootpasta en royale vlokken en een kop thee.
L: drie boterhammen met kalkoenborstfilet, hazelnootpasta en royale vlokken, water.
T: een stukje rijstevlaai.
T: een paar happen appel (bedacht me daarna dat ik een half uur later al ging avondeten

).
A: pasta met garnalen en venkel.
T: een banaan en water.
T: zes dadels.
B: 60 minuten naar school fietsen, 10 minuten naar stal fietsen, twee paarden poetsen, paard longeren, half uur springles op ander paard.

**Geplaatst**: 03-04-17 20:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-04-17 20:47

Ik ben blijf vaak tijdens mijn ongesteldheid hetzelfde gewicht of iets zwaarder, en daarna is er ineens best wat af..

Kimmie jou avondeten!! Klinkt lekker

Mijn dag
O: 3 vk crackers met geitenkaas
T: toffee
L: kwark met fruit
T: pakje mini crackers
A: gekookte aardappel, spinazie en hamburger
T: popcorn cookie & cream (oreo) echt geweldig!!!!

**Geplaatst**: 04-04-17 07:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-04-17 07:24

Echt wat is dit voor een maand :')

gisteren een roomsoesje nog gegeten en vandaag een croissant

VANAF NU ECHT GOED WEER DOMMERIK _-:(

**Geplaatst**: 04-04-17 07:38

Geplaatst: 04-04-17 07:38

Ik ben zo blij! Sinds donderdag gestopt met kwark eten & mijn huid is al zoveel beter en ook geen buikpijn meer

Ik eet nu 's morgens Alpro soya yoghurt maar moet er nog een beetje aan wennen, vind het niet heel lekker alleen met heel veel kaneel.

Mijn lijstje van gisteren:
O: Banaan
T: Alpro soya yoghurt ongeveer 70 gram met kaneel (VEEEL)
L: 1 tosti van 2 volkorenboterhammen in olijfolie gebakken, 2 rijstwafels met speculoos pasta(mijn nieuwe verslaving) & klein stukje paasstol
T: Grapefruit
A: Zilvervliesrijst met quinoa en spelt, kipfilet, 1 stukje sparerib en sla & komkommer met 5 olijven
T: Appel

**Geplaatst**: 04-04-17 07:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-04-17 07:55

Wat fijn! Dat je geen last meer hebt op deze manier! Super

Lekker lijstje ook!

Mijn lijstje;
Ontbijt: druiven en een banaan
Tussendoor: 2 rijstwafels met een gekookt ei
Lunch: panga filet met doperwtjes en worteltjes
Tussendoor: 4 rijstwafels met kip en humus
Avond: bloemkool met 2 stukjes panga
Tussendoor: havermout met frambozen en schuddenbuikjes +:)+

Kan natuurlijk nog veranderen. Beetje gek dagje want hele dag bezig!

Ik houd mijn voortgang bij via insta misschien leuk om elkaar te volgen? Ik heet; jaimywadden :))

**Geplaatst**: 04-04-17 08:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-04-17 08:02

Wat fijn Vera!!

Vandaag een beetje hetzelfde als gisteren geloof ik. Alleen dan zonder het paardrijden :')

Misschien ga ik nog een stuk lopen, maar ben wel erg verkouden en ik heb nog een vergadering vanavond. Dus misschien ook niet ivm vermoeidheid.

**Geplaatst**: 04-04-17 08:03

Geplaatst: 04-04-17 08:03

Ik heb nogal een flinke feestweek achter de rug (allerlei speciale actviteiten met m'n studentenvereniging). Ik let nog steeds wel op m'n eten, maar er is flink wat alcohol gevloeid :')

Ik ga dus zsm weer terug naar m'n maximaal 1-2x in de week alcohol drinken, en ook flink minder.

Vandaag:
O: 200ml Alpro Soja yoghurt met 3 handjes muesli en een beetje honing
L: Omelet van 3 eieren en wat kruiden, misschien 1 boterham
T: banaan
A: Aardappels, kipburger en gemengde groente, klein beetje mayonaise
T: Appel

B: 20-30 minuten workout (armen/rug en been)
D:Water en thee

Heb me ook al even niet gewogen omdat de weegschaal thuis stuk is. Dat is dus ook spannend

**Geplaatst**: 04-04-17 08:19

Geplaatst: 04-04-17 08:19

Eske_B schreef:
Ik heb nogal een flinke feestweek achter de rug (allerlei speciale actviteiten met m'n studentenvereniging). Ik let nog steeds wel op m'n eten, maar er is flink wat alcohol gevloeid

Ik ga dus zsm weer terug naar m'n maximaal 1-2x in de week alcohol drinken, en ook flink minder.

Vandaag:
O: 200ml Alpro Soja yoghurt met 3 handjes muesli en een beetje honing
L: Omelet van 3 eieren en wat kruiden, misschien 1 boterham
T: banaan
A: Aardappels, kipburger en gemengde groente, klein beetje mayonaise
T: Appel

B: 20-30 minuten workout (armen/rug en been)
D:Water en thee

Heb me ook al even niet gewogen omdat de weegschaal thuis stuk is. Dat is dus ook spannend

Minderen naar 1-2x per week :')

Zo blij dat ik geen student meer ben haha!

Ik heb je gevolgd Jaimy, ik ben rebeccayanou

**Geplaatst**: 04-04-17 08:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-04-17 08:21

In zo'n speciale feestweek vind ik het niet zo erg, maar had hiervoor 3 weken bijna niet gedronken. Beviel ook wel heel goed

(*zei ze katerig*)