Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-04-13 14:50

Geplaatst: 06-04-13 14:50

Bhriseis schreef:
Ik had hetzelfde bij die laatste abs-oefening, hoogstwaarschijnlijk staan je armen niet netjes onder je schouder en kruip je naar achter tijdens de oefeningen.

O dat zou goed kunnen

Thanks voor de tip, ik ga er eens op letten. Maandag dan, zondag is mijn rustdag.

**Geplaatst**: 06-04-13 15:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 15:18

Arie, ken je die weegschalen die ook je vet en spiermassa meten? Misschien is daar juist een groot verschil op te zien!

Ik met mn stoere praatjes gister..mijn benen doen echt zeer en ik begin nu nog maar aan dag twee.. oops!

**Geplaatst**: 06-04-13 15:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 15:21

Spierpijn is heel normaal de eerste drie dagen hoor

En volgens Raponsje werken vetpercentage-weegschalen niet

**Geplaatst**: 06-04-13 15:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 15:40

Mijn vriendin heeft er eentje en die ziet wel verschil; haar spiermassa stijgt en vetpercentage wordt kleiner..

**Geplaatst**: 06-04-13 19:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 19:35

Wij hebben ook zo'n weegschaal maar dan moet je eerst veel instellen en dat vind ik teveel werk! Hahaha

**Geplaatst**: 06-04-13 20:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 20:59

ik heb zo'n weegschaal, maar die geeft íets positievere waardes aan als die bij de dietiste (46% spiermassa tegenover 33% bij dietiste)

daar ga ik over 2 mnd weer naar toe, dus ben vooral benieuwd naar dat moment

**Geplaatst**: 07-04-13 11:46

Geplaatst: 07-04-13 11:46

Mariska85 schreef:
Net dag 9 en 10 gedaan van body revolution! Het gaat steeds een beetje beter, alleen die push ups en superman....
Merken jullie verschil of dat je 's ochtonds gaat sporten of 's avonds? Ik merk dat het me 's avonds na het werk makkelijker afgaat dan als ik vrij ben en het 's ochtonds doe.

Dat komt omdat je dan meer energie hebt, omdat je meer hebt gegeten. je spieren zitten voller en dan kun je beter knallen!
Ik merk niet zoveel verschil, maar dat komt omdat ik veel koolhydraten eet (meer dan 300gr per dag) en er weinig verschil zal zijn tussen ochtend en avond voor mij.

**Geplaatst**: 07-04-13 12:17

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 12:17

okeeeeee dag 1 van 6w6p zit erop

viel me 100% mee!!

**Geplaatst**: 07-04-13 12:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 12:20

Mooi!

**Geplaatst**: 07-04-13 12:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 12:37

ff offtopic, wat is Winston WIT geworden!!! :))

(en nog altijd even knap uiteraard)

**Geplaatst**: 07-04-13 13:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 13:11

Ja erg hè?

Ik vond hem in z'n donkergrijze kostuum wel erg mooi hoor...
Was ook wat makkelijker te onderhouden. :))

**Geplaatst**: 07-04-13 13:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 13:12

hahahahaha nou als je hem gewoon niet meer schoon maakt, wordt ie vanzelf weer zwart (met her en der een gele en groene plek) gok ik hahahahaha

**Geplaatst**: 07-04-13 13:13

Geplaatst: 07-04-13 13:13

Na elke keer uitstellen ben ik nu dan ook begonnen met shredden.
Van de week 9 dagen Marokko geboekt voor deze zomer en wil toch wel strak die kant op

Nu 4 dagen erop zitten en vind het heel goed te doen, is het goed als ik hier mee klets?

**Geplaatst**: 07-04-13 13:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 13:35

welkom carpediem! en succes

**Geplaatst**: 07-04-13 13:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 13:46

Wat goed dat zoveel bokkers met de shred beginnen door dit topic!

Ik heb zelf net voor de eerste keer week 3 van ripped gedaan. Man oh man wat was dat zwaar, ik ging helemaal dood :')

Maar wel fijn aan het einde, dacht dat er nog een circuit kwam maar had er kennelijk al 3 gehad :))

**Geplaatst**: 07-04-13 13:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 13:48

Vandaag dag 6 van level 1 Shred. Gaat best goed, spierpijn is voor het grootste deel weg

**Geplaatst**: 07-04-13 14:08

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 14:08

even wat rust gehad, maar begin zometeen aan de 7e dag van level 1 Shred, heb er zin in!

**Geplaatst**: 07-04-13 14:45

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 14:45

Succes iedereen +:)+

Ik heb na 2 dagen ongesteld-zijn-ellende vandaag eindelijk weer de kracht om naar de sportschool te gaan! Weet niet of we level 1 nog een keer doen of doorgaan naar level 2, heb er iig weer zin in

**Geplaatst**: 07-04-13 15:05

Geplaatst: 07-04-13 15:05

phormicola schreef:
Mariska85 schreef:
Net dag 9 en 10 gedaan van body revolution! Het gaat steeds een beetje beter, alleen die push ups en superman....
Merken jullie verschil of dat je 's ochtends gaat sporten of 's avonds? Ik merk dat het me 's avonds na het werk makkelijker afgaat dan als ik vrij ben en het 's ochtends doe.

Dat komt omdat je dan meer energie hebt, omdat je meer hebt gegeten. je spieren zitten voller en dan kun je beter knallen!
Ik merk niet zoveel verschil, maar dat komt omdat ik veel koolhydraten eet (meer dan 300gr per dag) en er weinig verschil zal zijn tussen ochtend en avond voor mij.

Wat eet jij dan als ontbijt zodat je 's ochtends ook genoeg energie hebt?

Ik begin nu op werkdagen met brinta met een klein beetje vlokken en als ik vrij ben neem ik nog een wasa cracker met appelstroop erbij.

**Geplaatst**: 07-04-13 15:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 15:30

70 gr havermout, 20 gr haverzemelen, 1 el honing, 1 banaan, 5 gr kokosvet. De haver is gekookt in water

Dit is bij elkaar meer dan 500kcal, dus daar krijg je wel energie van

**Geplaatst**: 07-04-13 15:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 15:31

Hier even geen shred, vandaag is mijn rust dag. Morgen weer verder

**Geplaatst**: 07-04-13 15:47

Geplaatst: 07-04-13 15:47

Ja echt he Bolivia, vond hem heel zwaar, maar ook wel opeens afgelopen. Vandaag de tweede dag gedaan en ging al wat makkelijker om mee te doen, alleen wel meteen nog iets zwaarder
Behoorlijke spierpijn in m'n bovenbenen

Wacht maar tot level 2 Arie, doet ze alles in cardiotempo ~~}>

**Geplaatst**: 07-04-13 15:47

Geplaatst: 07-04-13 15:47

Damn Phor, hoe krijg je zoveel weg in 1x?!

Waarom neem je een rustdag Mars?

**Geplaatst**: 07-04-13 15:51

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 15:51

Vind het zelf fijn om een rustdag in de week te hebben, met name voor mijn polsen. Merk wel dat de belasting daarop behoorlijk is. Wil ze niet weer overbelasten, want heb ze te hard nodig.

**Geplaatst**: 07-04-13 15:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-04-13 15:54

Ah, oké.

Ik merk trouwens bij mezelf dat mijn polsen een stuk sterker zijn geworden.