Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-12-21 18:51

Geplaatst: 24-12-21 18:51

Jullie hadden naast de bestaande korting nog wel een groepskorting verdiend van Nike!! Haha

Leuke foto’s allemaal!

Fijne kerstdagen! {:)

**Geplaatst**: 24-12-21 19:36

Geplaatst: 24-12-21 19:36

Haha, ik heb hem ook besteld.
Handig die oefeningen Dilan, die ga ik ook eens proberen.
Hardlopen met kinderwagen heb ik nooit gedaan, wel skeeleren. Maar dit is wel efficient ient. Hoop mij morgen om 8 uur uit bed te kunnen schoppen voor een 4 km

**Geplaatst**: 24-12-21 20:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-12-21 20:48

Ik kreeg van de kine enorm veel variaties aan oefeningen. Zo kon je elke dag er enkele uitkiezen. Ook wel leuk. Moest ik het ook doen haha.

**Geplaatst**: 24-12-21 23:22

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-12-21 23:22

Kan ik met jullie even sparren?

Ik ben sinds kort lid van een trailclubje op Facebook met het idee uiteindelijk mee te trainen, door Corona is dat nog niet gelukt. Nu wordt er een virtual run georganiseerd van 12km over trailpaadjes. Ik zit te denken deze wandelend/lopend te doen.

Twee dingen waar ik over twijfel, misschien willen jullie mee sparren.
- mijn maximale afstand (aan 1 stuk doorlopen) is 6km op de weg. Is 12km wandelen, glijden, hardlopen niet erg optimistisch?
- geen ervaring met trailen, dus ook geen trailschoenen. Kan ik dit ook op huidige hardloopschoenen doen of een ouder (minder dempend) paar?

**Geplaatst**: 25-12-21 08:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-12-21 08:03

Oef dat is wel een afstand direct! Hoeveel hoogtemeters zijn het?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-12-21 08:06

Geplaatst door de TopicStarter : 25-12-21 08:06

Tsjah, niet kunnen is een groot woord. Of het verstandig is, is een tweede.

Als 6 km de langste afstand is, dan zou ik zelf niet een 12 km trail doen, ivm kans op overbelasting. Is nml een andere ondergrond, dus andere manier van lopen en de afstand is 2x zo lang als wat je lichaam gewend is.

Lopen op oudere schoenen raad ik sowieso niemand aan, juist omdat de juiste demping eruit is. En mogelijk is de zool ook afgesleten, dus minder grip.

Ik loop zelf de stukjes trail die ik nu doe op gewone schoenen. Maar vind dit niet ideaal, zeker niet als het wat natter is.
Hoorde ook van de mensen die de Voornes Duin trail hier liepen, dat trailschoenen wel echt nodig waren ivm met de modder enzo.

**Geplaatst**: 25-12-21 08:27

Geplaatst: 25-12-21 08:27

Als je max 6km op de weg is zou ik zeker niet aan 12km trail beginnen. Al helemaal niet als er ook aardige hoogtemeters in zitten. Tenzij je de helft wilt wandelen, maar dat is dan best wel weer koud als je van het hardlopen hebt gezweet.

Trail is gemiddeld anderhalf tot twee keer zwaarder dan lopen op de weg.

Op je gewone schoenen kan, maar als het heel modderig is, is de grip van trailschoenen echt veel fijner.

**Geplaatst**: 25-12-21 13:22

Geplaatst: 25-12-21 13:22

Ik heb net even lekker een rondje gedaan. Fris, maar met een heel fijn zonnetje

Geen kerstmuts @Puera, maar wel kerst geïnspireerd

**Geplaatst**: 25-12-21 13:36

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-12-21 13:36

Fijne kerst allemaal {:)

Hier ook gelopen. Wel maar 4. Daarna om en om fjord en welsh met de fiets in draf hetzelfde rondje gedaan. Die moeten ook wat winterkilos kwijt

**Geplaatst**: 25-12-21 15:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-12-21 15:00

Thanks voor het meedenken! Dan laat ik deze trail aan mij voorbij gaan!

Beter idd eerst opbouwen!

**Geplaatst**: 25-12-21 16:18

Geplaatst: 25-12-21 16:18

Zo, hier ook de training weer afgetikt. 50 minuten rustig tempo was vandaag gemiddeld 7:23 per km. Aansluitend 3 keer 80m versnellen. En foto's gemaakt met kerstattribuut...

Afbeelding

Fijne kerstdagen allemaal.

**Geplaatst**: 25-12-21 16:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-12-21 16:45

Ik heb donderdag een uur crosstrainer gedaan, omdat ik het buiten te glad vond. Nou dat heb ik geweten, twee dagen spierpijn in de kuiten :')

Vandaag lummel dagje, morgenochtend hopelijk even hardlopen en dan ‘s middags op naar mams.

Fijne kerst allemaal {:)

**Geplaatst**: 25-12-21 17:37

Geplaatst: 25-12-21 17:37

Super leuk die kerst foto’s! Fijne dagen iedereen!

Volle bijlees laat ik even voor na de kerst. Mijn proefschrift ging over een onderwerp in de theoretische kosmologie: effecten van algemene relativiteitstheorie op observaties van structuren die sterrenstelsels vormen in het heelal :))

best wel wiskundig en technisch. Ik heb een sollicitatie lopen voor een tijdelijke baan en ga in het nieuwe jaar serieuzer op zoek

Ik heb de korte versie van de Nike broek en die is echt super fijn vind ik.

M’n kerstrondje zit erop, 15km in het bos. Koud maar heerlijk gelopen {:)

**Geplaatst**: 25-12-21 20:15

Geplaatst: 25-12-21 20:15

Wat een mooie kerstfoto’s! $*\o/*$

Ik hoop morgenochtend nog een rondje te doen.

Voor nu: fijne feestdagen! {:)

**Geplaatst**: 26-12-21 10:45

Geplaatst: 26-12-21 10:45

Goeiemorgen!

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-12-21 12:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 26-12-21 12:00

Goedemorgen!

Geen rondje gelopen, wel krachttraining gedaan.

Afbeelding

**Geplaatst**: 27-12-21 09:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 27-12-21 09:05

Leuk, die kerstfotos! Hopelijk allemaal een fijne kerst gehad. Hier ook rondje gedaan, maar geen foto ervan.

**Geplaatst**: 27-12-21 09:11

Geplaatst: 27-12-21 09:11

Helemaal vergeten kerstfoto's te maken

Maar we hebben zaterdag heerlijk 17 km trail gelopen over de 's Graveland se buitenplaatsen, prachtige route.

Afbeelding

Vandaag of morgen weer even een interval training.

Ik heb de gel cumulus 23 in mijn winkel mandje zitten O:)

**Geplaatst**: 27-12-21 12:35

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 27-12-21 12:35

Mooie foto's gaucho! Lekker zonnig

Hier de kerst ook weer overleefd. Gisteren niet meer kunnen lopen voor we richting schoonouders gingen voor de gourmet, dus ook heb vanmorgen lekker gelopen. Eerst warmlopen en daarna 8* 800 meter op snelheid. Officieel 5:30-5:45 maar de eerste 3 blokjes gingen wat sneller rond de 5:15. Uiteindelijk 11km totaal afgelegd, heen door de polder en terug over de dijk.
Helaas aan het eind wel wat last van heup/bil/onderrug rechts..... Hopelijk zet dat niet door.

**Geplaatst**: 27-12-21 13:44

Geplaatst: 27-12-21 13:44

Mijn Epic Trail kwam zojuist binnen. Hij zit echt super netjes

ben heel benieuwd naar hoe hij "loopt"... Nu al zin in :')

**Geplaatst**: 27-12-21 14:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 27-12-21 14:00

Ik heb net 5km gedaan, ging echt goed! Het is ook niet zo extreem koud meer $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-12-21 14:33

Geplaatst: 27-12-21 14:33

MuSLi schreef:
Mijn Epic Trail kwam zojuist binnen. Hij zit echt super netjes ben heel benieuwd naar hoe hij "loopt"... Nu al zin in

Ik ben jaloers!! Ik heb nog geen eens een verzendbevestiging -O-

**Geplaatst**: 27-12-21 14:38

Geplaatst: 27-12-21 14:38

Mooie rondjes weer met kerst, leuk alle gedeelde foto’s!
Prachtige locatie Gaucho en nieuwe schoenen is altijd leuk

#addictinthahouse

Mijn eerdere Epic Trail Fast thight van Nike lag onder de kerstboom en heb ik gisteren gedragen bij 11 km wandeling. Helaas direct meerdere stiknaden los en echt een productie fout in de broek waarschijnlijk, dus retour. Zo zonde!

Mijn bestelling nadat we getipt waren is ook binnen, hoera voor mijn schoenen!
Ze zijn leuk en zitten als sloffen, toppertjes weer!

Voel mij erg brak ondanks 0,0 alcohol en feestgespuis dit weekend. Heb vanaf de kerst al last van mijn buik en ben niet fit. Irritant want echt niks geks gegeten en /of gedronken.

Maarrrrr...
Sintaras peptalk geeft mij goede moed en wil toch na mijn werk even een klein rondje.
(Liever groot hahaha maar het is nog geen januari en ik had mijzelf beloofd is langzamer op te bouwen - ga kijken hoe mijn lijf voelt.)

Is het al 16.30 uur?

Heerlijk bijgelezen jullie tips en adviezen doen veel goeds! Niemand pushen om toch te doen wat misschien aanbevolen of leuk is, maar gewoon eerlijk wat slim zou zijn.
Soms is motivatie en een klein duwtje de key en soms dus een remmende factor!

Just what we all need... ja toch?

Heb je spierpijn van de oefeningen uit je schema Dilan?

**Geplaatst**: 27-12-21 14:42

Geplaatst: 27-12-21 14:42

Go BB80, je kunt het!
Zeker na afloop ben ikzelf altijd zo blij dat ik ben gegaan, misschien komt bij jou de zin ook op als je bezig bent

**Geplaatst**: 27-12-21 14:48

Geplaatst: 27-12-21 14:48

Mij kun je snachts of heeeul vroeg in de ochtend wakker maken om te sporten

Soms moet ik mijzelf dus een beetje remmen en leren luisteren naar mijn lijf.
Zwak, ziek en misselijk past niet bij mij maar ben ik vandaag wel... #oma

Maar ik ga zeker even hoor, rustig aan en go with the flow (als die er is :Y)

)

Ps leuk onderschrift - meteen aangeklikt en je knappe paard bewondert!