Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-20 19:50

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 19:50

https://www.lowcarbchef.nl/recept/vanil ... en-muffins

Vanmiddag deze gemaakt en ze zijn echt zo lekker! Heb maar meteen een deel in de vriezer gedaan anders blijft er weinig van over ben ik bang!

Verder hier qua eten een prima dagje, bewegen is echt ruk vandaag. Met een hangerige peuter en een deel gemiste nachtrust schiet het ook niet echt op.
Hopelijk vannacht een goede nacht en dan morgenvroeg maar meteen sporten.

**Geplaatst**: 08-01-20 19:51

Geplaatst: 08-01-20 19:51

Heb mijn diëtiste gemaild met de vraag of zij een voedingsschema wil opstellen. Als er letterlijk staat wat ik mag/kan eten op welk tijdstip, dan werkt dat beter voor mij. Als ik namelijk nu elke keer 1300 kc ga eten, 5kg ben afgevallen, en dan weer ineens 2000 kc ga eten... Lijkt me dat alles er zo weer aan zit.

**Geplaatst**: 08-01-20 19:53

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 19:53

There we go again! $*\o/*$

Afbeelding

**Geplaatst**: 08-01-20 19:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 19:54

Lekker bezig, succes!

**Geplaatst**: 08-01-20 19:55

Geplaatst: 08-01-20 19:55

Zertab schreef:
Heb mijn diëtiste gemaild met de vraag of zij een voedingsschema wil opstellen. Als er letterlijk staat wat ik mag/kan eten op welk tijdstip, dan werkt dat beter voor mij. Als ik namelijk nu elke keer 1300 kc ga eten, 5kg ben afgevallen, en dan weer ineens 2000 kc ga eten... Lijkt me dat alles er zo weer aan zit.

Zo lang die 2000 onder je verbruikte energie zit is dat gelukkig niet het geval. Maar een schema van een diëtiste is altijd fijn!

Sterker nog, eens in de zoveel tijd (volgens mij is het een paar weken) een week op of net boven onderhoud eten is goed voor je afvallen las ik, omdat het je lichaam als het ware even wakker schud weer

Lekker bezig Dide!

**Geplaatst**: 08-01-20 19:55

Geplaatst: 08-01-20 19:55

Wat ga je doen DideH?

Oh lekker Anniekski!

Slim plan Zertab

**Geplaatst**: 08-01-20 19:55

Geplaatst: 08-01-20 19:55

Sall schreef:
Wat ga je doen DideH?

Oh lekker Anniekski!

Slim plan Zertab

Trainen, korfbal

**Geplaatst**: 08-01-20 19:58

Geplaatst: 08-01-20 19:58

san4nie schreef:
san4nie schreef:
Kan het zijn dat mijn spieren reageren op minder/ anders eten?
Had maandag wel wat squats enzo gedaan, maar niks extreems, dus kan haast geen spierpijn zijn lijkt me. Maar m’n benen voelen steeds zo raar aan.

Iemand die hier iets zinnigs over kan zeggen? Ik eet vooral minder suiker en vet (koekjes, snoepjes, chocopasta, etc).

Misschien magnesium slikken? Dat helpt bij mij de laatste tijd wel goed. Voorheen had ik nog spierpijn als ik een week later weer aan m'n bootcamptraining begon, nu niet meer.

DideH wat heb jij bruine benen voor de tijd van het jaar :oo

Jaloers!!!

Hier vanavond bij m'n schoonouders gegeten, doen we altijd op woensdagavond... Heb het goed volgehouden! Niet zoveel gegeten en het toetje en een chocolaatje bij de koffie overgeslagen $_/-\o_$ Trots op mezelf want toetjes en ik dat is hetzelfde als hoe een stuur verband houdt met een auto :')

**Geplaatst**: 08-01-20 20:00

Geplaatst: 08-01-20 20:00

Oh ja DideH dat deed jij toch fanatiek?

Ik ga komende week (kick) boksen en ik wil een x crossfit uitproberen

Magnesium kan helpen met spierpijn

Dat is iets waar ik niet n uitkijk

**Geplaatst**: 08-01-20 20:02

Geplaatst: 08-01-20 20:02

Vanmiddag mezelf een schop onder mn billen gegeven en een stuk gewandeld! Gister helaas gefaald en chips op...

Vandaag zit ik netjes op mijn BMR en dan nog 4.4 kn gewandeld en een uur paard gereden!

**Geplaatst**: 08-01-20 20:03

Geplaatst: 08-01-20 20:03

Veraaaaah schreef:
Vanmiddag mezelf een schop onder mn billen gegeven en een stuk gewandeld! Gister helaas gefaald en chips op...

Vandaag zit ik netjes op mijn BMR en dan nog 4.4 kn gewandeld en een uur paard gereden!

Maar dat is dan ook best laag qua kc toch?

**Geplaatst**: 08-01-20 20:04

Geplaatst: 08-01-20 20:04

Dank! Ik ga even op onderzoek uit wbt magnesium.
Een beetje spierpijn is wel lekker vind ik altijd. Maar vandaag had ik paardrijles, het was nogal pittig, en ik kon gewoon echt niet meer.

**Geplaatst**: 08-01-20 20:19

Geplaatst: 08-01-20 20:19

Veraaaaah schreef:
Vanmiddag mezelf een schop onder mn billen gegeven en een stuk gewandeld! Gister helaas gefaald en chips op...

Vandaag zit ik netjes op mijn BMR en dan nog 4.4 kn gewandeld en een uur paard gereden!

Zou meer eten dan je BMR als je zoveel beweegt idd

.

**Geplaatst**: 08-01-20 20:22

Geplaatst: 08-01-20 20:22

Vandaag zit ik ook netjes! Nog 35kcal over.

Ik heb wel lekkere mandarijnen gehaald die op arm lengte van me af liggen... <<)

**Geplaatst**: 08-01-20 20:32

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 20:32

Ik ga nog een lekker eitje koken

**Geplaatst**: 08-01-20 20:42

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 20:42

Oeh netjes, beiden! Bij mij kwamen er opeens twee vriendinnen langs die graag pizza wouden. Ik had niet genoeg avondeten voor ons drieen in huis dus het is idd pizza geworden. Beetje jammer, want het ging heel goed vandaag.. Ik zal het zo eens invoeren om te kijken wat de echte schade is geworden.

**Geplaatst**: 08-01-20 20:43

Geplaatst: 08-01-20 20:43

Vandaag even een baaldagje en compleet buiten het boekje gegaan. Zijn er mensen die dat herkennen? Emotie-eten?

**Geplaatst**: 08-01-20 20:45

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 20:45

Aan beiden: heb ik soms ook! Vandaag genieten en morgen er weer strak ertegenaan. Je bent niet aangekomen van 1 enkel dagje slecht eten dus het maakt niet uit, gewoon met goede moed verder morgen

.

**Geplaatst**: 08-01-20 20:49

Geplaatst: 08-01-20 20:49

Ik heb vanavond zo lekker gegeten! Super simpel en echt heerlijk! Hierbij mijn zelf bedachte recept (het was een standaard recept met saus uit een pakje en behalve rucola geen groente, dus dat heb ik even aangepast)!

Recept Gnocchi met Garnalen

Ingrediënten
- 1 ui
- Twee teentjes knoflook
- 1 paprika
- 1 blik met tomatenblokjes
- 1 blik met tomatenpuree
- Rucola
- 500 gram gnocchi
- 1 bol mozzarella
- 200 gram grote garnalen
- Sambal
- Kruiden (cayennepeper, zout, oregano)

Stappen
1. Warm de oven voor op 200 graden.
2. Snij de ui fijn, fruit deze en bak de geperste knoflook mee. Snij de paprika in kleine stukjes en bak het even kort mee.
3. Bak een theelepeltje sambal mee.
4. Mik een blik tomatenblokjes en een blikje tomatenpuree erbij.
5. Kruid het na smaak met de kruiden en laat het even kort doorkoken.
6. Meng de saus, de garnalen en de gnocchi en doe het in een ovenschaal.
7. Snij de mozzarella in plakken en verdeel die over het eten.
8. Gaar het voor 15 minuten in de oven.
9. Verdeel wat rucola over het eten nadat het gaar is en aanvallen maar!

**Geplaatst**: 08-01-20 20:49

Geplaatst: 08-01-20 20:49

Ja ik weet me vaak dezelfde dag ook nog wel te herpakken, maar ik voel me vaak zo slecht. Het is vaak ook een hoop zoetigheid wat ik dan naar binnen werk en dan voel ik die suikerpiek zo. Dus ik zou het liever willen voorkomen natuurlijk

Edit: oh Sanne dat ziet er echt heel goed uit

**Geplaatst**: 08-01-20 20:52

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 20:52

Ooooh Sannens dat recept sla ik op! Hoeveel kcal is dat, weet je dat?

@dieuwke ja snap ik. Goed dat je je wel herpakt

**Geplaatst**: 08-01-20 20:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 20:59

Ik heb net een weegschaal gekocht, mn oude was kapot.
Morgenochtend ga ik erop. Denk dat ik me dood ga schrikken

**Geplaatst**: 08-01-20 21:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 08-01-20 21:04

Herkenbaar hoor dieuwke! Al zou ik willen dat ik me dezelfde dag kan herpakken, ik denk dan ach deze dag is al naar de knoppen, morgen weer beter.

Oeh dat ziet er lekker uit Sannens

**Geplaatst**: 08-01-20 21:04

Geplaatst: 08-01-20 21:04

IMANDRA schreef:
Ooooh Sannens dat recept sla ik op! Hoeveel kcal is dat, weet je dat?

@dieuwke ja snap ik. Goed dat je je wel herpakt

Ik heb het net even uitgerekend, met olie voor te bakken erbij kom ik op 521 kcal per portie, ervan uitgaande dat je 3 porties eruit haalt. Officieel is het recept voor 4 personen, maar ik vond het aan de weinige kant voor 4, dus drie is realistischer.

**Geplaatst**: 08-01-20 21:12

Geplaatst: 08-01-20 21:12

Dieuwke_ schreef:
Vandaag even een baaldagje en compleet buiten het boekje gegaan. Zijn er mensen die dat herkennen? Emotie-eten?

Ah, dat is balen. Ik herken het wel, maar gaat nu eigenlijk heel goed met me, dus nu geen last van. Zit je goed in je vel verder?

Oeh, dat recept (van andere Sanne vermoed ik

) ziet er heerlijk uit. Heb hem opgeslagen, zal dan de garnalen vervangen voor kip.