Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-15 09:10

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:10

Goed bezig dames!
Ik voeg bij m'n lunch nog een gekookt eitje toe en vervang 1 geroosterd broodje ham door kaas als beleg

**Geplaatst**: 10-03-15 09:21

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:21

Ik drink sowieso elke dag 2 liter water.
Van frisdrank ben ik al heel lang afgekickt.
Elke dag gaat er een grote fles mee naar het werk, moet ook altijd vaak plassen.

Ik snap niet dat je wit brood wil eten, hoeveel ik daar ook van uit na een kwartier heb ik terug honger. Om maar te zwijgen van hoeveelheid suiker.

Ik eet niet veel brood, als ik brood eet is het zo van dat bioformbrood. Daar ben ik ook net mee begonnen, 2 sneetjes volkoren met kwark en een tas koffie verkeerd.
Rond 11u een banaan en een appel.
Vanmiddag groetensoep en een hard gekookt eitje.

Succes aan iedereen hier voor vandaag!

**Geplaatst**: 10-03-15 09:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:24

Ik ben gek op brood haha!
Een lekkere vervanging heb ik nog niet echt kunnen vinden.

Plus het is lastig als je thuis woont om overal op te letten..
Dat gaat dit jaar nog wel veranderen

**Geplaatst**: 10-03-15 09:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:26

Ik heb dat ook hoor, als ik ook maar 1 glas thee drink moet ik al binnen een uur naar de wc, en zo blijft dat dan de heletijd doorgaan :')

Ik kan ook niks vinden wat ik echt als vervanging zou willen van brood, vind brood ook gewoon lekker dus heb er niet zoveel problemen mee.

**Geplaatst**: 10-03-15 09:41

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:41

Brood vind ik verschrikkelijk. Het is dat ik dat 's middags moet eten op school.
's Ochtends eet ik altijd luchtige crackers. Heerlijk zijn die dingen.
Wraps eet ik af een toe ook. Ook erg lekker.

**Geplaatst**: 10-03-15 09:48

Geplaatst: 10-03-15 09:48

Maar iets als beschuit vind ik dan onvoldoende vullen, net als crackers. Dan kom ik niet van het honger gevoel af, tenzij ik er absurd veel eet

Ik ben ook gestopt met thee drinken vlak voor dat ik weg moet

**Geplaatst**: 10-03-15 09:53

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:53

Ik vraag me alleen af.
Als ik honger heb tussendoor, kan ik dan "veilig" een broodje pakken?

**Geplaatst**: 10-03-15 09:54

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 09:54

Van water moet ik altijd enorm veel naar de wc, en als ik voel dat ik moet dan MOET ik ook echt haha.

Net weer oefeningen gedaan en gewogen, helaas 0,1 erbij

Nu wachten tot volgende week weer met wegen, al sta ik nu echt te springen en zou ik alle mogelijke oefeningen willen doen en dan weer gaan wegen maargoed, heeft geen nut.

**Geplaatst**: 10-03-15 10:12

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 10:12

Havermout is een goede broodvervanger voor in de ochtend vind ik.

**Geplaatst**: 10-03-15 10:19

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 10:19

Maar daar zitten toch ook veel koolhydraten in?

**Geplaatst**: 10-03-15 10:20

Geplaatst: 10-03-15 10:20

Kirr, dankje voor de uitleg van de afkortingen! Dat KT krachttraining betekent, had ik zelf ook nog wel kunnen bedenken natuurlijk :')

Romyv, heb jij een goed recept voor bananenbrood? Ik heb nu nog heel veel van die kant en klare repen liggen maar als die op zijn, wil ik idd zelf weer wat gaan bakken voor tussendoor.

Emma, hier hetzelfde met dat eetverslaafd... Vooral als ik me verveel/rot voel/als beloning. Eigenlijk heb ik altijd wel een excuus om te eten :')

Simoonzel, broccolisoep lekker! Hoe maak jij dat?

Kwa tussendoortjes eet ik vaak een mini babybell, een pakje van die lu crackertjes, fruit, nootjes, cup a soup, dat soort dingetjes.

's Middags eet ik altijd yoghurt met muesli en een appel erdoor.

Dit topic motiveert wel vind ik

**Geplaatst**: 10-03-15 10:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 10:23

Ik weet niet zo goed wat er in deze zat omdat mijn moeder hem maakte. Maar in ieder geval broccoli, hamblokjes en een beetje kruidenroomkaas. Wij hebben zo'n soepmaker waar je gewoon je ingrediënten in dumpt en dan 20 minuten later is het een gladde soep. Ideaal voor groenterestjes!

**Geplaatst**: 10-03-15 10:31

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 10:31

Goedemorgen!

Ik heb weer lekkere bakjes meegenomen naar m'n werk:

150 gram magere kwark met een beetje aarbeienjam en muesli
ei/banaan muffins (2 eieren en 1 banaan in de blender, in muffinvormpjes 20 minuten in de oven

. Koud het lekkerste vind ik)
crackers met 20+ smeerkaas
halve komkommer
2 appels

Zo kom ik de werkdag wel weer door!

Vanavond bootcamp!!

Zet 'm op vandaag dames! +:)+

**Geplaatst**: 10-03-15 10:42

Geplaatst: 10-03-15 10:42

_sharonnn schreef:
Weliswaar geen vrouw, maar alsnog!

Ik vind voor en na foto's super motiverend!

Deze jongen sport bij mij op de sportschool. Super snel en veel resultaat. Maar ik hoorde dat hij super toegewijd was. Geen koekje bij de thee bij wijze van, geen alcohol, 5x per week sporten, totaal clean eten.

Dat houd ik niet vol :')

Maar is wel motiverend

http://sportja.nl/wp-content/uploads/20 ... 0x1024.jpg

**Geplaatst**: 10-03-15 10:44

Geplaatst: 10-03-15 10:44

jolmer20 schreef:
Net weer oefeningen gedaan en gewogen, helaas 0,1 erbij

Weegt een bokkenpootje niet precies dat? ~~}>

**Geplaatst**: 10-03-15 10:44

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 10:44

Simoonzel, dat is wel ideaal! Ik maak 't idd ook vaak met een ui, broccoli, wat kookroom en soms een aardappel erdoor voor wat meer vulling zeg maar. Alles koken en pureren.

Lins, netjes en lekker wat je allemaal meegenomen hebt

Mijn eten vandaag:
o: smoothie van 1 banaan, 1 sinaasappel, 1 kiwi en aangevuld met iets van 100 ml water.
t: 1 appel + 1 mini babybel
l: 1 peer met 200 ml magere yoghurt
t: pakje lu mini crackertjes met eventueel een cup a soup
a: uit eten bij de Griek... Niet ideaal maar wel gezellig.

**Geplaatst**: 10-03-15 11:05

Geplaatst: 10-03-15 11:05

liefsmarleen schreef:
Maar daar zitten toch ook veel koolhydraten in?

Wit brood: 225kcal - 9,2 eiwit - 45koolh - 3,5vet
Havermoutpap: 76kcal - 3,5eiwit - 9,5koolh - 2,5 vet
Per 100gram allemaal

**Geplaatst**: 10-03-15 11:08

Geplaatst: 10-03-15 11:08

Lins_Vetra schreef:
Deze jongen sport bij mij op de sportschool. Super snel en veel resultaat. Maar ik hoorde dat hij super toegewijd was. Geen koekje bij de thee bij wijze van, geen alcohol, 5x per week sporten, totaal clean eten.

Dat houd ik niet vol Maar is wel motiverend

Ik pak mezelf nog harder aan.
De discipline daarvoor heb ik zonder probleem maar moet resultaat zien, anders geen motivatie.

Vanmorgen weer op de fixie naar het dorp, mijn zoon naar school brengen.
De auto was volop wit bevroren dus goed dat we op de fiets gingen?
Terug de berg weer op met een retro van 13 kilo zonder versnellingen is BEULEN. Niks sportschool en ik doe het 10x per week plus rgelmatig in de middag een extra ronde.
Vanmorgen was de vrieskoude lucht pittig. Het is een fikse inspanning bergop dus diepe ademtochten en dat 'brandt' in je longen die toch al voelen alsof ze barsten.
Het laatste stuk is 150 meter omhoog over een afstand van 1500 meter ~~}>

**Geplaatst**: 10-03-15 11:21

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 11:21

Oh ik had het niet over wit brood

Weet er iemand muesli die wat minder khd bevat? Natuurlijk zitten die er altijd in alleen bij de een in mindere mate dan bij de andere, dus wie weet er een merk?

**Geplaatst**: 10-03-15 11:30

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 11:30

Met geen enkel brood geraak je aan 9,5koolh/100gram hoor.
Plus dat havermout dan ook nog enorm vult en lang een verzadigd gevoel geeft.

**Geplaatst**: 10-03-15 11:37

Geplaatst: 10-03-15 11:37

Ik ben echt verslaafd aan de 30 days ab challenge, zit nu op dag 6, maar het motiveert mij op de een of andere manier om het wel elke dag te doen. Ben benieuwd hoe ik veranderd ben op day 30.

Spoiler:
Gaat maar even een before and after foto maken

.

Wil straks de 30 days arm challenge doen, en daarna de squat, plank en als laatst de squat extreme. Die lijkt me wel heel heftig, dus die maar even als laatst doen.

Ben nu met mijn dieet aan het afbouwen, maar wil gewoon dat mijn buik niet meer zo blubberig is. Voor de rest ben ik nu wel tevreden met mijn gewicht.

Heb de myfitnesspal eraf gegooid, ergerde mij er dood aan, en deed er daardoor niks mee. Vindt ik de challenge apps leuker. Dus als iemand nog een leuke weet

**Geplaatst**: 10-03-15 11:39

Geplaatst: 10-03-15 11:39

Mijn ontbijt en m'n tussendoortje, een smoothie van banaan, kaneel, yoghurt, melk en Brinta

Ik wijk nu al af van wat ik wilde eten haha
Afbeelding

**Geplaatst**: 10-03-15 11:52

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 11:52

Gisteren voor het eerst de bananen pannekoek geprobeerd, toch wel een beetje bruine suiker doorheen gedaan voor de smaak. De pannekoek was erg lekker, dus ga kijken of ik vandaag tijdens werk goed kan leven op de pannekoeken ipv mijn andere normale bijzaken. Breng de suiker in mijn eten in kleine stukjes terug, dus ga al de goede kant op.

Ben vanmorgen begonnen met een kleine pannekoek en een ei, dus ben benieuwd.

**Geplaatst**: 10-03-15 12:00

Geplaatst: 10-03-15 12:00

Weet niet of ik before en after foto's aandurf haha!

komt mijn ma thuis van boodschappen doen met bosvruchtenmuffins $_/-\o_$ -->

Zo weer mijn challenges doen! ben benieuwd, de bridge challenge heb ik iets aangepast. Op het gestrekte punt been uitstrekken en vervolgens van boven naar beneden wervel voor wervel de rug afrollen tot begin houding!

**Geplaatst**: 10-03-15 12:01

Geplaatst: 10-03-15 12:01

Huertecilla schreef:
Lins_Vetra schreef:
Deze jongen sport bij mij op de sportschool. Super snel en veel resultaat. Maar ik hoorde dat hij super toegewijd was. Geen koekje bij de thee bij wijze van, geen alcohol, 5x per week sporten, totaal clean eten.

Dat houd ik niet vol Maar is wel motiverend

Ik pak mezelf nog harder aan.
De discipline daarvoor heb ik zonder probleem maar moet resultaat zien, anders geen motivatie.

Vanmorgen weer op de fixie naar het dorp, mijn zoon naar school brengen.
De auto was volop wit bevroren dus goed dat we op de fiets gingen?
Terug de berg weer op met een retro van 13 kilo zonder versnellingen is BEULEN. Niks sportschool en ik doe het 10x per week plus rgelmatig in de middag een extra ronde.
Vanmorgen was de vrieskoude lucht pittig. Het is een fikse inspanning bergop dus diepe ademtochten en dat 'brandt' in je longen die toch al voelen alsof ze barsten.
Het laatste stuk is 150 meter omhoog over een afstand van 1500 meter

Thats the spir-it! Mijn werk is ruim 50km van mijn huis. Dat vind ik s ochtends vroeg wat te ver gaan

, maar anders zou ik t graag doen. Heerlijk, fietsen!
Misschien is wandelend ook goed voor de afwisseling? Ik heb gelezen dat je spieren ook kunnen wennen aan bewegingen en dat het dus goed is om ook andere spiergroepen aan te spreken. Ik weet niet of ik het goed zeg hoor.

Knap dat je discipline hebt. Ik heb dat helaas wat minder, zelfs al heb ik resultaat geboekt.