Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-13 23:28

Geplaatst: 09-03-13 23:28

Lente schreef:
Dat dat frustrerend is begrijp ik

Momenteel nog totaal geen pijn maar ik ben me bewust van het nut van goede schoenen. Helaas ben ik me ook bewust van het feit dat het best wat geld kost

Ik denk dat ik straks ook nieuwe schoenen moet hebben en idd dat is wel een rib uit je lijf

**Geplaatst**: 10-03-13 09:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 09:46

Nou ik heb het ook voor elkaar, dikke blaren op mijn voeten met vocht eronder :p
Ietst e fanatiek hard gelopen xd

**Geplaatst**: 10-03-13 09:52

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 09:52

Bah Lies hoe krijg je dat voor elkaar?

**Geplaatst**: 10-03-13 09:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 09:53

Nieuwe schoenen en maar 2 uurtjes ingelopen en daaruit gelijk 8 keer getraind,
had er al een beetje last van maar heb er toen een pleister op geplakt en ben doorgegaan

Heb hem net lek geprikt, pleistertje erop en kan morgen weer lopen

**Geplaatst**: 10-03-13 12:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 12:09

Ik vraag me af of je schoenen dan wel goed passen... Heb je ze laten aanmeten bij een loopwinkel?

**Geplaatst**: 10-03-13 13:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:05

Misschien wat langer inlopen je nieuwe schoenen? Waar heb je de blaren zitten?

Ik lees steeds over de dag erna weer hardlopen, maar rust is minstens zo belangrijk als inspanning alleen met de juiste combi bouw je conditie op! Anders pleeg je roofbouw op je lichaam.

**Geplaatst**: 10-03-13 13:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:08

Heb ook inderdaad besloten om vandaag niet te gaan lopen. Wilde eigenlijk vanmiddag omdat ik morgenochtend geen tijd heb maar ik vind het toch niet zo handig omdat ik gistermorgen ook al ben geweest.

**Geplaatst**: 10-03-13 13:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:12

Ik ben vanochtend om 10 uur weer geweest. Echt een training van niets, ging pas voorde tweede keer. 5 keer een minuut lopen en een minuut wandelen. Ik totaal 3 kilometer gelooen met warming up en cooling down erbij.

**Geplaatst**: 10-03-13 13:13

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:13

Loop je volgens een bepaald schema Amanda?

**Geplaatst**: 10-03-13 13:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:23

Ik hoop dat de sneeuw hier even weg dooit, maar dat schiet niet op als het nog onder 0 is. Ik wil eigenlijk wel graag even een rondje maken na 2 rustdagen.

**Geplaatst**: 10-03-13 13:32

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:32

Mag ik me ook hier melden? Ik ben sinds donderdag begonnen met een beginnerstraining bij de plaatselijke atletiekvereniging. 10 weken lang 1 dag training op de baan en daarbij 1x in de week een thuistraining.

Zojuist opweg geweest voor de thuistraining: 10 min warmlopen, 2-3-2-3 min hardlopen met steeds 2 min stevig lopen/wandelen tussendoor. En daarna weer 10 min uitlopen. Vrij basic natuurlijk, haha maar het is een begin. Doel is om na 10 weken 30 min te kunnen hardlopen.

Heb een runningapp op mijn IPhone gezet waarbij ik gemakkelijk zelf mijn trainingen kan instellen.
Hij suffled automatisch de muziek erbij, ideaal!

Had na de eerste training ontzettend spierpijn, al kwam dat volgens mij meer door de warmingup oefeningen!

**Geplaatst**: 10-03-13 13:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 13:51

Wat goed amanda het begin is er

Karin ik vrees ervoor dat het gaat dooien als je zo naar de lucht kijkt zou het mij niet verbazen dat er nog meer gaat vallen.

Yucca is wel een pittig schema als je nu al 2 minuten moet hardlopen.
Welke app gebruik jij? Dat lijkt mij wel ideaal dat je het zelf in kunt stellen.

**Geplaatst**: 10-03-13 13:54

Geplaatst: 10-03-13 13:54

Goede schoenen is de investering dubbel en dwars waard. Dat heb ik in ieder geval als eerste gedaan en ze lopen super fijn.
De eerste lessen vond ik best afzien Amanda, had dan ook 0,0 conditie maar je voelt zo snel verbetering, heerlijk!

Vanmorgen mijn dertiende date gehad met Evy. Les 13 bestond uit 4-3-5-3-5-3-4-3. De eerste keren 5 minuten hardlopen en wat een kick dat ik het goed kon volhouden. Totaal 18 minuten hard gelopen. Ik train 3 x per week: zondag, woensdag en vrijdag en hou me strak aan het schema. In combinatie met beter en gezonder eten (lees: vooral minder snoepen

) al bijna 3 kg kwijt na ruim 4 weken -O-

. Nog 5 te gaan!

**Geplaatst**: 10-03-13 13:56

Geplaatst: 10-03-13 13:56

Ik heb gister al gelopen dus vandaag rustdagje:) Hier gelukkig ook geen sneeuw! Normaal loop ik 3 kilometer maar gister mijn doel op 4 kilometer gesteld. Was uiteindelijk de weg kwijt dus het werd 4,8 km. $*\o/*$

Hoe berekenen jullie de afstand van jullie rondje?
Mijn vriend kijk namelijk altijd op google maps en ik met mijn Ipod Shuffel. Dit komt meestal overeen maar gister opeens niet meer.... Ik denk dat het aan google maps ligt omdat het allemaal wegjes tussen weilanden zijn en die kent hij misschien niet zo goed. Maar volgens mijn vriend lag het aan mijn ipod

Gister wel zeik en zeik nat geregend, maar veder vind ik regen niet erg hinderlijk bij het hardlopen. Koelt juist lekker af

**Geplaatst**: 10-03-13 14:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 14:14

Volgens mij kun je loopafstanden.nl gebruiken om je afstand te berekenen.

**Geplaatst**: 10-03-13 14:16

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 14:16

www.afstandmeten.nl is wel handig.

**Geplaatst**: 10-03-13 14:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 14:28

Die bedoelde ik inderdaad ook!

**Geplaatst**: 10-03-13 14:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 14:29

Maar die gebruikt toch ook gewoon google maps?

**Geplaatst**: 10-03-13 14:55

Geplaatst: 10-03-13 14:55

MISTRAL94 schreef:
Wat goed amanda het begin is er

Karin ik vrees ervoor dat het gaat dooien als je zo naar de lucht kijkt zou het mij niet verbazen dat er nog meer gaat vallen.

Yucca is wel een pittig schema als je nu al 2 minuten moet hardlopen.
Welke app gebruik jij? Dat lijkt mij wel ideaal dat je het zelf in kunt stellen.

Is dat pittig ja? Donderdag begonnen we met 30 sec. 60 sec. 90 sec vind het allemaal nog wel meevallen.
Alleen hamert de begeleiding op het kunnen praten tijdens het rennen. Ik kan wel praten, maar dan moet ik wel tussendoor naar lucht happen.

Langzamer lopen maakt voor mij dan niet echt verschil.
We mogen in het begin ook echt niet meer dan 2 keer lopen in de week i.v.m. de pezen/gewrichten/ect.

Ik heb de app Runkeeper

**Geplaatst**: 10-03-13 16:04

Geplaatst: 10-03-13 16:04

Lente schreef:
Loop je volgens een bepaald schema Amanda?

Ja, met dat schema kun je in 10 weken 12 minuten hardlopen. Het bouwt heel langzaam op en dat heb ik ook wel nodig haha.

**Geplaatst**: 10-03-13 16:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 16:08

Blessuregevoelig?

**Geplaatst**: 10-03-13 16:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 16:17

Slechte knieën door hypermobliteit..

**Geplaatst**: 10-03-13 16:22

Geplaatst: 10-03-13 16:22

Weet iemand toevallig waar je Keep running (5-10 km) kan downloaden?
Ik heb het al op een paar sites geprobeerd, maar de linkjes naar de bestanden doen het telkens niet.
Of ik doe iets verkeerd, dat kan ook :Y)

**Geplaatst**: 10-03-13 16:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 16:29

Warming up (en cooling down), opbouwen in je schema en goede schoenen zijn echt de allerbelangrijkste dingen bij hardlopen. Als je dat niet doet help je alleen maar je lichaam naar de klote of op de korte of de lange termijn!
Vorig jaar bij mijn looptraining deden we half uur tot 3 kwartier lang warming up en daarna pas echt trainen.

**Geplaatst**: 10-03-13 16:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-13 16:37

Warming up en cooling down zit ook al in m'n schema.