Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-11 07:54

Geplaatst: 18-02-11 07:54

Volg je een koolhydraatarm/eiwitrijk dieet Romeo? Gezien je lijstje.

Gefeliciteerd Djuulsie, met je verjaardag en de -0.7

!!
Ik ga het ook opzoeken Juut, lijkt me wel wat!

Vanmorgen 69.8 $*\o/*$ $*\o/*$ Eindelijk in de 60 gedoken.

**Geplaatst**: 18-02-11 08:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:11

@ carlijn: Ik ga 2 tot 3 in de week naar de sportschool.
Soort fitness onder begeleiding, word niet constant begeleid maar regelmatig evaluaties, wegen enz...

Het afvallen gaat bij mij nog niet ech hard zit nu op -4,0

(komt waarschijnlijk omdat ik in het weekend bij mn vader volgepropt word met eten...)

**Geplaatst**: 18-02-11 08:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:14

Heb stiekem op de weegschaal gestaan vanochtend

Ben maandag 'officieel' begonnen en heb alleen gister een heel klein stukje koek gezondigd bij de AH, die lag daar om te proeven. Woog vanochtend -1.0 t.o.v. maandag, jippie. Nu maandag weer wegen. Ik hou m'n eetschema echt bijzonder goed vol, had ik niet verwacht!

**Geplaatst**: 18-02-11 08:27

Geplaatst: 18-02-11 08:27

Djuulsie gefeliciteerd :-)

Ik had me maandag gewogen maar was toen nog ongesteld, ik woog 76.1, vandaag ga ik op de weegschaal staan en tot mijn grote verbazing zegt dat ding : 74.5 !!!!! zou ik zoveel vocht hebben vast gehouden ???
Het gaat wel hard bij mij vind ik, ik eet toch goed zo rond de 1400 kcal, mss te weinig voor me ? Ik heb meer beweging, maar niet fanatiek...Ik ga eens uittellen hoeveel kcal ik voor het afvallen binnenkreeg.

**Geplaatst**: 18-02-11 08:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:31

Als je ongesteld bent, weeg je dan meer? Ja hè?

**Geplaatst**: 18-02-11 08:31

Geplaatst: 18-02-11 08:31

Djuulsie gefeliciteerd met afvallen en je verjaardag

heel veel mensen goed bezig

Mijn lijstje voor vandaag
O: 1 eigen gebakken boterham, helft met rookvlees & helft met jam
B: Hardlopen
T: Banaan
M: 1 roggebrood met honing
B: 30 minuten wandelen
T: Appel met kaneel
A: ?

**Geplaatst**: 18-02-11 08:33

Geplaatst: 18-02-11 08:33

Ja Mikkk, dan weeg je meer omdat je vocht vasthoudt, ik toch, maar 1,5 kg lijkt me veel. Ik heb net uitgeteld hoeveel kcal ik vroeger per dag naar binnenspeelde....OMG ik ben gestopt met tellen toen ik over de 4000 kcal zat

**Geplaatst**: 18-02-11 08:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:46

Pirouetje, jeetje, dan heb je je schema wel echt verbeterd zeg!

Maar met al die slechte dingen zit je gewoon veel sneller aan 4000 dan dat je met allemaal goede dingen op ~1400 zit. Merk ik ook, ik eet bijna meer dan voorheen en krijg de helft minder calo's binnen ofzo.

Eet gewoon onbeperkt komkommer, bij wijze van spreke, en na 3 hele komkommers heb ik nog niet eens binnen wat ik na één mars/halve zak chips/reep chocola had, lang niet.

Waar voor je eten noem ik dat.

Mijn lijstje:
O: bakje yoghurt mineola en appel
B: 16 km fietsen, paardrijden
T: rijstwafel met kipfilet
M: 2 boterhammen 20+ komijnenkaas
B: 13 km fietsen, paardrijden
T: misschien een rijstwafel...
A: ?
B: 35 min hardlopen

Qua ongesteldheid ben ik ook altijd 2 kilo zwaarder, ga bewust nooit op de weegschaal staan dan!

**Geplaatst**: 18-02-11 08:46

Geplaatst: 18-02-11 08:46

@ pirouetje; Echt, zoveel? Jeetje. Beetje directe vraag, maar hoeveel weeg je nu en hoeveel wil je wegen?

Trouwens wel een groot verschil, van 4000+ kcal naar 1400 kcal. Heb je daar wel genoeg aan?

**Geplaatst**: 18-02-11 08:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:48

Ik woog op 17-01 82 kg en zit nu op 74.5
Tja, dat verschil dat vraag ik me nu ook af... ik val ook redelijk vlug af, te vlug ???

**Geplaatst**: 18-02-11 08:49

Geplaatst: 18-02-11 08:49

Naja ik vind persoonlijk dat als je geen honger hebt en je gewoon goed voelt, dat je niet te snel afvalt. In hoeveel tijd ben je die kilo's kwijtgeraakt?

[Edit: oh laat maar, het is nog vroeg

]

**Geplaatst**: 18-02-11 08:50

Geplaatst: 18-02-11 08:50

Carlijn schreef:
Volg je een koolhydraatarm/eiwitrijk dieet Romeo? Gezien je lijstje.
Gefeliciteerd Djuulsie, met je verjaardag en de -0.7 !!
Ik ga het ook opzoeken Juut, lijkt me wel wat!

Vanmorgen 69.8 $*\o/*$ $*\o/*$ Eindelijk in de 60 gedoken.

Ja dat probeer ik wel. Al eet ik 10 boterhammen op een dag, dan heb ik nog trek.
Koolhydraten vullen bij mij niet echt, hetzelfde geldt voor volkoren pasta.
Ik heb helemaal geen echte trek op een dag met die eiwitten, ideaal!

Wat goed dat je in de 60 ben!

**Geplaatst**: 18-02-11 08:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:52

Djuulsieeee gefeliciteerd!

0,5kg met een max van 1kg per week zou je gemiddeld mogen afvallen. Val je een week 0,2kg af en de week erop 1,2kg...dan is het geen ramp...maar meer moet je niet in een keer afvallen.

Ikzelf heb mij al tijden niet meer gewogen maar vrienden en de dokter zeiden wel dat ik was afgevallen naar hun idee, moooooi!
Heb al een week niet gesport, vandaag maar weer eens doen, longen voelen wat beter.

**Geplaatst**: 18-02-11 08:52

Geplaatst: 18-02-11 08:52

carlijn__ jij eet echt vet weinig zeg :oo

mijn dag gaat er wss zo uitzien vandaag

O; 2 bruine boterhammen met zalm + sla en met humus
T; Iets van yoghurt
L; 2 bruine boterhammen met humus en paté.
T; weet ik nie
A; weet ik nie
T; appel en kaneel

B; Paar uur wandelen met een camera set van 3 kilo door de oostvaarderplassen

**Geplaatst**: 18-02-11 08:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 08:56

Mijn dagen zijn in principe als volgt:

Vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen met boter en 3 gebakken eieren en 1 glas halfvolle melk
T: appel
M: 3 volkoren boterhammen met boter, 1 met kipfilet, 1 met casselerib en 1 met filet
T: appel en nog iets, mandarijntje of zo
A: 200 gr. pasta en 200 gr. groente
T: 200 ml. yoghurt

Ik hou dit al sinds maandag vol en heb echt nog geen 1x honger gehad. Voelt echt goed! Want dan ben je ook niet continu bezig met eten, eten en eten.

**Geplaatst**: 18-02-11 08:58

Geplaatst: 18-02-11 08:58

Mikkk schreef:
Mijn dagen zijn in principe als volgt:

Vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen met boter en 3 gebakken eieren en 1 glas halfvolle melk
T: appel
M: 3 volkoren boterhammen met boter, 1 met kipfilet, 1 met casselerib en 1 met filet
T: appel en nog iets, mandarijntje of zo
A: 200 gr. pasta en 200 gr. groente
T: 200 ml. yoghurt

Ik hou dit al sinds maandag vol en heb echt nog geen 1x honger gehad. Voelt echt goed! Want dan ben je ook niet continu bezig met eten, eten en eten.

Ik weet niet wat jouw dagelijkse activiteiten zijn natuurlijk, maar mijn dieetiste adviseert max 4 boterhammen op 1 dag. Maargoed, als dit voor jou werkt

**Geplaatst**: 18-02-11 09:00

Geplaatst: 18-02-11 09:00

Ik heb trouwens zondag een etentje in een pizzeria (pizza, hamburgers, pasta's, etc.

), dan kan ik me er niet aan houden, voel ik me nou al rot over

Hoe lossen jullie dat op?

@ Romeo2007; heb dit lijstje eigenlijk van voedingswijzer.nl, gebaseerd op leeftijd etc. etc.

Ik sport redelijk veel, 3x per week te paard en 2x in de week in de sportschool. Daarnaast heb ik ook nog staand werk 20u in de week.

Daarnaast zit ik met dit lijstje aan 1600 kcal, dus het valt wel mee

**Geplaatst**: 18-02-11 09:01

Geplaatst: 18-02-11 09:01

Ik eet er ook 5 op een dag hoor :-)

**Geplaatst**: 18-02-11 09:02

Geplaatst: 18-02-11 09:02

Da's ook raar, heel veel diëtisten adviseren 6-7 op een dag heb ik me laten vertellen. Al kom ik daar echt nooit aan. :')

Mikkk: gewoon het gezondste nemen wat op de kaart staat, en verder genieten en niet te veel bij stilstaan, zo doe ik dat.

Misschien hebben ze maaltijdsalades?

Romeo: moet ik ook eens proberen, want koolhydraten geven mij vaak alleen maar trek. :')

Vooral pasta kan ik eindeloos van eten als ik niet uitkijk, dus dat eet ik maar niet te vaak.

**Geplaatst**: 18-02-11 09:09

Geplaatst: 18-02-11 09:09

Carlijn schreef:
Da's ook raar, heel veel diëtisten adviseren 6-7 op een dag heb ik me laten vertellen. Al kom ik daar echt nooit aan.

Mikkk: gewoon het gezondste nemen wat op de kaart staat, en verder genieten en niet te veel bij stilstaan, zo doe ik dat. Misschien hebben ze maaltijdsalades?

Romeo: moet ik ook eens proberen, want koolhydraten geven mij vaak alleen maar trek. Vooral pasta kan ik eindeloos van eten als ik niet uitkijk, dus dat eet ik maar niet te vaak.

Ja, ik kan eeeeuwig brood blijven eten. En daarna heb ik of weer trek of ik wordt zo moe dat ik bijna in slaap val (er handig op je werk), vaak ook nog buikpijn erbij.
Ik heb bij eiwitpoeder.nl whey premium gekocht. Ik heb de smaak aarbeid/banaan. Dat doe ik sochtends in de blender met water en 1 zakje lac pure (voor de darmen).
Geen honger tot 12 uur! Super handig.

**Geplaatst**: 18-02-11 09:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 09:14

Nog even over die boterhammen, ik denk dat het nogal verschilt van persoon tot persoon, er wordt naar zoveel gekeken, lichaamsbouw, lengte, beweging, BMI enz. Dus het kan best dat iemand max. 4 boterhammen wordt aangeraden, iemand anders er 6 mag.

**Geplaatst**: 18-02-11 09:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 09:17

Ik zit al vol na 1 zuurdesembroodje, max 2 hahaha.
Het ligt er ook aan wat voor soort brood je hebt hoor, slappe hap broodjes vullen natuurlijk beroerd.

**Geplaatst**: 18-02-11 09:43

Geplaatst: 18-02-11 09:43

Mikkk schreef:
Ik heb trouwens zondag een etentje in een pizzeria (pizza, hamburgers, pasta's, etc. ), dan kan ik me er niet aan houden, voel ik me nou al rot over

Hoe lossen jullie dat op?

Ik heb dat dit weekend ook :oo

Vanavond bij vriendje roti eten, morgen uit eten met een 3 gangen menu en bowlen, en zondag met vriendinnen uit eten in een Italiaans restaurant.

Vandaag maar niks eten.. haha nee.
O: optimel appel/kaneel en een flesje actimel
T: plakje ontbijtkoek en een kop thee
L: 2 boterhammen met ?
T: pakje continue
Tentamen maken van 1 tot half 4
A: Roti
T: ?

Beetje een 'goed' schema ?

**Geplaatst**: 18-02-11 09:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 09:44

Mensen je mag best een keer een pizza eten hoor

ik heb maandag ook een hele pizza gegeten en was nog afgevallen ook! maar zorg er wel voor dat het geen ongezonde pizza is qua inhoud

**Geplaatst**: 18-02-11 09:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 18-02-11 09:54

Is een pizza salami of hawai of margherita gezond, lust namelijk alleen zulke ..