Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-11 18:48

Geplaatst: 29-01-11 18:48

Natasja91 schreef:
Komend weekend (vrijdagmiddag t/m maandagochtend) ben ik een weekendje weg met 5 andere meiden.. boodschappenlijstje kent niks gezonds. Hoe ga ik dat doen???

Probeer sauzen en andere overbodige dikmakers te mijden, geen zoete frisdranken en eet alleen als je echt trek hebt en niet overbodig. En verder een beetje genieten

**Geplaatst**: 29-01-11 18:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 18:50

ook gewoon genieten idd,
en komkommer ofzo kunnen ze toch wel mee nemen?
of gezonde hapjes, japanse mixs als je toch iets eet bij de borrel.
uit eten: gezonde maaltijd eten?

**Geplaatst**: 29-01-11 18:52

Geplaatst: 29-01-11 18:52

Ik heb mijn groentetjes op voor vandaag

nu nog gaan bedenken wat ik met avondeten doe. Ik denk gewoon gemixte groenten gewokt ofzo. Als t aan mijn schoonmoeder ligt eten we (alweer) iets uit de frituur, of veel te zoute aardappels met doorgekookte groenten (a la puree) en een stuk (voor haar het liefst varkens-) vlees.

**Geplaatst**: 29-01-11 18:58

Geplaatst: 29-01-11 18:58

Carlijnnn schreef:
gaan friet eten vanavond, en het erge is ik vind niet eens zo lekker, dus echt van genieten kan ik niet. maar moet gewoon mee-eten. verder mijn dag van vandaag:

Kun je niet gewoon vragen om iets anders? Hier snacken ze ook altijd op zaterdagavond, maar mams op paps neemt altijd een broodje gezond of salade voor me mee

**Geplaatst**: 29-01-11 19:03

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 19:03

Pff.. wij eten ook friet. Ik eet er sowieso sla bij dus dan hoef ik al minder friet. Weet iemand welke snacks van de frietzaak het best zijn?

**Geplaatst**: 29-01-11 19:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 19:05

eigenlijk moet ik met alles gewoon mee eten, dusja met dit ook.
denk dat voor keertje niet zo erg is toch?
gewoon idd met wat sla

**Geplaatst**: 29-01-11 19:05

Geplaatst: 29-01-11 19:05

Wij zijn nog in discussie... Weet niet waar ik trek in heb, eigenlijk alles

**Geplaatst**: 29-01-11 19:08

Geplaatst: 29-01-11 19:08

Bitterbal = 35
Vlammetjes = 60
Vietnamese loempia = 90
Saté kip- met saus = 95
Saté varkens- met saus = 110
Kaassouffle =140
Kroket bereid in oven = 140
Kroket = 150
Frikadel= 190

calorien zijn dit dan

**Geplaatst**: 29-01-11 19:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 19:09

Ok. Dankje

**Geplaatst**: 29-01-11 19:10

Geplaatst: 29-01-11 19:10

Kroket gemiddeld = 150
Kipkroket = 125
Frikandel = 195
Frikandel speciaal = 325

Bakje/zakje frites 150 gram = 465 Kcal
met mayonaise = 610
Patatje oorlog = 540
Portie franse frietjes van McDonalds = 380

dit van andere site.
niet gelet op vet enzo (is toch al teveel) en zout, maarja persoonlijk eet ik zoutloze friet dus dat valt mee.

**Geplaatst**: 29-01-11 19:17

Geplaatst: 29-01-11 19:17

Charr_x schreef:
Ik snap dat het demotiverend is als het niet vlot gaat, maar als je niet je levensstijl had aangepast zat je nu misschien op 78 en dat zou ook niet leuk zijn.

Ik denk dat degene bij wie het vlot gaat, flink overgewicht hebben. Bij mij gingen de eerste kilo's ook heel vlot, dat is het gene dat je echt te zwaar bent. Nu ik op een bmi van 25,6 zit, gaat het veel langzamer. Tja, maar als we weer gewoon gaan eten, zit het er 2x zo snel weer aan!
Gewoon volhouden, van sport wordt je sowieso strakker en dat is ook goed!

Stay motivated girls! $*\o/*$

Dat klopt hoor, mijn streven is om ca. 30-35 kilo kwijt te raken, dus moet er niet aan denken als het in het begin 500 gram of 1 kilo per week zou gaan.

**Geplaatst**: 29-01-11 19:23

Geplaatst: 29-01-11 19:23

vandaag;

O; boterham komijnenkaas +sta en zalm + sla
T;-
L;-
T; rijstchips(70% minder vet)
A; Gyrosreepjes, paprika, rijst en spinazie ofzo
T; appel en kaneel

**Geplaatst**: 29-01-11 19:23

Geplaatst: 29-01-11 19:23

jaja vanochtend gewogen en in 2 weken 1 kilo eraf!

en volgens mn pa is onze weegschaal niet meer goed aangezien hij op de sportschool 2 1/2 kilo lichter is dan bij ons thuis. misschien ook goede hoop! XD

en de rest van de meiden met een goed week resultaat, gefeliciteerd!!

**Geplaatst**: 29-01-11 20:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 20:19

Ik moet jullie teleurstellen... En mezelf heb ik al teleurgesteld... Ik ben 1 kg aangekomen... Dus totaal ben ik nu sinds de 2e week van januari 0.5kg kwijt. Jammer... Ik ga het komende week weer opnieuw, en beter aanpakken.

**Geplaatst**: 29-01-11 20:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 20:51

Mijn dag vandaag is niet heel erg goed.
Heb niet veel gegeten maar wel redelijk fout.
O: special k melk
t: smoothy van innocent + 2 crackers met smeerkaas en smeerpaté van linera
l: 1 klein broodje met boterhamworst en aardbeien jam
t: 8 tumtummetjes
a: 1 biefstuk en 6 stukjes stokbrood met klein beetje knoflooksaus
t: ??

Niet zo heel goed dus, bij mijn vriend thuis wordt sowieso bijna geen groente gegeten dus die zijn er ook vaak niet.
Ik wil ook wel mezelf 1 dag in het weekend iets meer laten gaan en de dag erna dan een balansdag gaan houden... Wil toch wel graag zo nu en dan mee kunnen doen met andere.

Morgen wordt dus een balansdag met sowieso veel beweging
's ochtends eerst sporten, de stal uitmesten en wandelen in spijkenisse met mijn vriend en de hond

**Geplaatst**: 29-01-11 21:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 29-01-11 21:56

Ik weet wel dat ook al heb ik balance dag, ik ga NIET aan de crackers. Imo zijn dat loze kcal, dus kan ik net zo goed een volkorenbol met sla en tomaat eten, neemt de trek beter weg en is voedzamer...

**Geplaatst**: 29-01-11 22:10

Geplaatst: 29-01-11 22:10

hoihoi iedereen :-)

Ik ben net terug van de wedstrijd, ik had vanmorgen een boterham met magere smeerkaas gehad en vanmiddag ook + 2 pilsjes om mijn overwinning te vieren :-)

Ik vind het heel moeilijk om te eten als ik moet rijden...dus vanavond een uitje gebakken in wat olijfolie er 100gr gehakt erbij gebakken, 100gr macaroni gekookt, gemengd met wat tomatenpuree en wat kruiden en smullen maar... ik heb de helft niet eens opgekregen.
Morgen weer een gezonde evenwichtige dag

**Geplaatst**: 30-01-11 01:26

Geplaatst: 30-01-11 01:26

Poehpoeh....verjaardag van mijn dochter voorbij, was erg gezellig $*\o/*$ , zou alleen een taartje eten, maar kwam ook nog een beetje van die frietstickjes bij en 3 kleine bananensoesjes

(tenminste van die kleine langwerpige van de AH).
Het was heerlijk, maar voel wel gelijk aan mijn maag dat ik blij ben dat ik morgen dus dit niet weer ga doen en lekker aan mijn veranderde eetpatroon ga houden. $_/-\o_$

**Geplaatst**: 30-01-11 11:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 30-01-11 11:14

Hoop dat iedereen t goed vol kan houden nu in t weekeind!
Ga zo zelf de sportschool even in..

Morgen is de weegdag.. maar het lijkt alsof er deze week 0,7 kg af is en dan totaal 5,5 kg!!
Morgen maar officieel wegen, misschien had ik geluk vandaag

.

Kort voordat ik begon (eind dec), heb ik een broek gekocht. Deze begint nu te lubberen!
Gisteren heb ik een maat kleiner gehaald! Dat is nog niet echt mijn maat normaal gesproken, maar deze broek valt wat ruim gok ik. Die grotere kan echt niet meer

.
Merk dus duidelijk verschil en ben benieuwd hoe het over een paar weken is. Kan haast niet wachten!!!!
Hebben jullie dat ook??

**Geplaatst**: 30-01-11 11:15

Geplaatst: 30-01-11 11:15

Mijn dagje gister:
O: 2 sneetjes vkb met gebbaken ei
T: 2 kiwi's
L: 2 cracottes met pindakaas en 2 plakken ontbijtkoek met boter
T: -
A: kop zelfgemaakte chinese kippensoep
T: 2 kersenbonbons en later in de avond 2 vkb geroosterd (was super lekker) wou eigenlijk weer naar de chips grijpen

Vandaag:
O: 2 vkb geroosterd en een plakje ontbijtkoek en een gekookt eitje
T: 2 kiwi's
dan ga ik fitnessen
L: kop soep van gister tijdens ajax (aa)
T: 2 cracottes met pindakaas
A: rijst met sambal boontjes en een kipvleugel
T: 2 bonbons

bij elkaar voor vandaag 1177 cal .. hmm $:\$

**Geplaatst**: 30-01-11 11:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 30-01-11 11:20

van het weekend niet naar huis geweest, dus heb me niet kunnen wegen, maar denk wel dat ik al wat afgevallen ben

schema gister:
O: -
L: 2 gebakken eieren met spek
A: kip, courgette en sla
T: in de bios paar nacho's bij een vriendin meegepikt

kon me bij de popcorn nog inhouden... maar toen tweede ronde eten halen paar chippies meegepikt

vandaag:
O: griekse yoghurt
L: sla met feta, tomaat, komkommer
A: ?

**Geplaatst**: 30-01-11 11:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 30-01-11 11:39

Gister heerlijk met vriendinnen gegeten!!!

Een zelfgemaakte hartige taart

zonder vlees, en met lekker veel groentes.

dus volgens mij mag dat wel van Sonja :))

en toe een lekkere zelfgemaakte fruitsalade!

**Geplaatst**: 30-01-11 11:40

Geplaatst: 30-01-11 11:40

fiona jij gaat echt diehard aankomen binnenkort. Je eet geen eens 500 kcal op een dag joh

**Geplaatst**: 30-01-11 11:42

Geplaatst: 30-01-11 11:42

Amy, gewoon er weer voor gaan, is die kilo ook weer weg!

Ik ben gisteren niet meer naar de sportschool gegaan, was kapot. Zo dus lekker om 12u naar pump fit en daarna denk ik nog ffies aan de gewichten hangen.

Volgens de meting van de sportschool weegschaal was ik 74.8kg (met sportkleren aan) en vanochtend thuis 73.3kg. Dus of natuurlijk ander ijkpunt of gewoon 1.5kg eraf :-D Hopelijk het laatste hahaha.
Nog genoeg kg's de gaan komende weken/maanden.

**Geplaatst**: 30-01-11 11:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 30-01-11 11:49

Ik ga denk ik hardlopen... In mijn eentje met een muziekje. Is goed voor mijn lichaam, maar vooral voor mijn hoofd. Vandaag heb ik nog geen spullen (ik wil in ieder geval schoenen hebben ivm blessures) dus ik ga morgenmiddag / avond van start. Ik kijk er al naar uit! Het voelt nu echt als een aankomende bevrijding!

Ik moet me ook even tussen de oren opruimen