Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-04-10 20:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 11-04-10 20:36

http://www.ah.nl/bonus/

Bijna helemaal onderaan

**Geplaatst**: 11-04-10 22:08

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 11-04-10 22:08

Ik ga morgen tight, shirt en jasje halen.

Kreeg op mijn kop van mijn ouders, had een only hardloopjackje gekocht. Die vonden ze veel te dik en te zwaar (heel veel zakjes), dus dat is blijkbaar een winterjasje. Nu maar even dat jasje bij de ah halen

**Geplaatst**: 12-04-10 08:07

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 08:07

Morning

Ziet er wel mooi uit die kleding

Vanmorgen stiekum ook even gewogen hoor

En zoals ik al had verwacht was ik top zwaar

Voel me ook BLUH :')

**Geplaatst**: 12-04-10 08:41

Geplaatst: 12-04-10 08:41

Ik meld me hier ook!!!!

Heb de 1ste serie van StR gelopen en ben nu bij les 5 van de 2de serie. Vind het heeeeeeerlijk om te lopen

Mijn doel is de Dam tot Dam. Het is gelukt om me in te schrijven dus ik ga er vol tegenaan haha!

**Geplaatst**: 12-04-10 08:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 08:42

Oh de tweede serie al, das nog een droom voor mij

moet ook even weer wat fanatieker worden eigenlijk

**Geplaatst**: 12-04-10 08:46

Geplaatst: 12-04-10 08:46

Tari2007 schreef:
Ik meld me hier ook!!!!

Heb de 1ste serie van StR gelopen en ben nu bij les 5 van de 2de serie. Vind het heeeeeeerlijk om te lopen Mijn doel is de Dam tot Dam. Het is gelukt om me in te schrijven dus ik ga er vol tegenaan haha!

Ah, les 5 al. Ik ga woensdag les 3 doen, ben echt heel benieuwd hoe dat gaat die intervals... lijkt me superzwaar. Ik heb voorlopig als doel de 10km met de marathon van rotterdam, volgend jaar april, dus dat moet makkelijk te halen zijn

**Geplaatst**: 12-04-10 08:46

Geplaatst: 12-04-10 08:46

Nooit gedacht dat toen ik het eerste topic opende er een deel twee zou komen! En wat goed dat iedereen zo fanatiek bezig is. Ik zal weer helemaal bij het begin moeten beginnen. Voor de winter was ik zo goed bezig en door die stomme sneeuw en een ongelukje met mijn voet moest ik stoppen.
Kan me er op dit moment niet toe zetten en daar baal ik van want ik weet hoe fijn het voelde toen ik bezig was.

**Geplaatst**: 12-04-10 08:50

Geplaatst: 12-04-10 08:50

@ sim0ne, ik zag ook heel erg tegen les 3 op maar viel me alles mee

**Geplaatst**: 12-04-10 08:52

Geplaatst: 12-04-10 08:52

Tari2007 schreef:
@ sim0ne, ik zag ook heel erg tegen les 3 op maar viel me alles mee

Ah, dankje! Geeft de mens weer moed

**Geplaatst**: 12-04-10 08:54

Geplaatst: 12-04-10 08:54

Is dat trouwens weer 27 lessen? En dan twee keer in de week lopen?

Ga ik even rekenen, want het zou wel fijn zijn als ik voor de 4 mijl gewoon ook de 10km afgerond heb

Dan kan ik het gewoon op mijn slofjes lopen namelijk

Dus ik ben nu bij les 19 van de eerste serie dat zijn dus nog 8 lessen, dus 4 weken *grote zucht*

**Geplaatst**: 12-04-10 08:56

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 08:56

De tweede serie is 10 weken van 3 lessen per week.

© Start-to-run.be
Week 1:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 35 min. Joggen
Dag 3: 10 min. Opwarmen (Stretchen)
- 4000m waarin 4x 100m versnellen – 15 min. uitlopen
Week 2:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 38 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 4000m waarin 6x 100m versnellen – 15 min. uitlopen
Week 3:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 41 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 3x 100m versnellen gevolgd door 300m joggen
- 2x 200m versnellen gevolgd door 400m joggen
Week 4:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 45 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 3x 100m versnellen gevolgd door 300m joggen
- 3x 200m versnellen gevolgd door 400m joggen
Week 5:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 50 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 3x 100m versnellen gevolgd door 300m joggen
- 3x 200m versnellen gevolgd door 400m joggen
Week 6:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 50 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 4x 100m versnellen gevolgd door 300m joggen
- 4x 200m versnellen gevolgd door 400m joggen
- (Afwisselen tussen bovenstaande)
Week 7:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 55 min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 100m snel & 300m joggen
- 200m snel & 400m joggen
- 300m snel & 400m joggen
- (Bovenstaande herhalen)
Week 8:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 1u. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 10x 100m versnellen gevolgd door 300m joggen
Week 9:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 1u & 5min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 100m snel & 300m joggen
- 200m snel & 400m joggen
- 300m snel & 400m joggen
- (Bovenstaande herhalen)
Week 10:
Dag 1: 30 min. Joggen
Dag 2: 1u & 10min. Joggen
Dag 3: Opwarmen (Stretchen & uitlopen)
- 4x 400m versnellen gevolgd door 400m joggen

**Geplaatst**: 12-04-10 08:57

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 08:57

Oh jeetje 3 keer in de week is een beetje te veel van het goede

Dat ga ik niet redden met ook 2 keer in de week sportschool

**Geplaatst**: 12-04-10 09:00

Geplaatst: 12-04-10 09:00

SAKKIA schreef:
Oh jeetje 3 keer in de week is een beetje te veel van het goede Dat ga ik niet redden met ook 2 keer in de week sportschool

Anders sla je de eerste les over elke week, de 30 minuten joggen. Denk dat dat wel gelijk staat aan de sportschool, is gewoon om het bij te houden...

**Geplaatst**: 12-04-10 09:22

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 09:22

Ik wil toch ff met de eerste serie op gaan rennen nu, zijn die nog te downloaden?

Ik heb me ook al stiekem gewogen vanochtend. Ben niet blij

**Geplaatst**: 12-04-10 09:23

Geplaatst: 12-04-10 09:23

Chantal___ schreef:
Ik wil toch ff met de eerste serie op gaan rennen nu, zijn die nog te downloaden?

Ik heb me ook al stiekem gewogen vanochtend. Ben niet blij

Via piratebay.org zijn ze te downloaden.

**Geplaatst**: 12-04-10 09:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 09:24

Oh prima, doe ik dat vanavond wel even

.

**Geplaatst**: 12-04-10 09:41

Geplaatst: 12-04-10 09:41

Ik heb ook maar even die serie van start to run gedownload. Denk dat dat stukken beter gaat dan zelf op de klok kijken. Straks nog even kijken bij de hardloopkleding in de AH en dan ergens vandaag les 1 rennen van Evy $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-04-10 09:50

Geplaatst: 12-04-10 09:50

Misschien heel dom van mij hoor, maar ik krijg die lessen van Evy maar niet gedownload via piratebay. Mijn norton werkt ook overuren op deze manier.

Is het niet handig dat iemand die ze al op de comp heeft staan ze op humyo.com zet? Dat is een online databank die gratis is tot 10 gb. Zijn de lessen veel groter dan dat? Nee toch? Dan zouden we alle lessen daar op kunnen zetten en kun je ze altijd makkelijk terug kunnen vinden.

Of ben ik echt de enige die ze er niet afkrijgt

**Geplaatst**: 12-04-10 09:57

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 09:57

Ik heb er geen probleem mee, maar ik had wel speciaal bittorrent (geloof ik) gedownload. Met mijn limewire deed hij het ook niet

**Geplaatst**: 12-04-10 09:59

Geplaatst: 12-04-10 09:59

Nog even tussendoor, want ben het net vergeten te posten...

+:)+

$*\o/*$ $_/-\o_$ $_/-\o_$ Wildflower! $_/-\o_$ $_/-\o_$ $*\o/*$ +:)+

Doe het je echt nog niet na

**Geplaatst**: 12-04-10 10:10

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 10:10

ben ze eraan proberen erop te zetten.... monumentje

**Geplaatst**: 12-04-10 10:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 10:20

ben bezig maar 't duurt ff, gaat niet snel dat uploaden, mocht s2r geupload zijn dan zet ik de andere er ook wel ff op die nog heb als schema voor mp3 (podrunner en dutchrunners)

**Geplaatst**: 12-04-10 10:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 10:27

thanks Annemeik!

Succes trouwens aan iedereen die gaat beginnen!
Ik ga zo ook maar ff langs de AH. Kan altijd wel een extra shirtje gebruiken. Iemand enig idee hoe die vallen? De shirtjes van de Aldi en Liddle zaten beter in een S dan in een M maar misschien vallen die van de AH wel weer kleiner.

Heb vandaag een heerlijk niks dagje. Strak even de hoefsmid en paardje rijden en voor de rest lekker rust.

**Geplaatst**: 12-04-10 10:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic [deel 2]

Geplaatst: 12-04-10 10:30

Lekker een niksdagje... Wou dat ik dat had

Ik heb mijn moeder opdracht gegeven om naar de AH te gaan, aangezien ik pas om 6 uur thuis ben dan moet eten en gelijk weer door naar stal

**Geplaatst**: 12-04-10 10:31

Geplaatst: 12-04-10 10:31

De vorige lading van de AH had ik een M. Van de lidl had ik een S en een M.

Ik ben vandaag de hoefsmid vergeten...

zooooó dom....