Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-05-09 21:04

Geplaatst: 24-05-09 21:04

samantha21 schreef:
Ja, graag. Heb ondertussen een site gevonden waar een vorm van meditatie heel fijn en duidelijk beschreven stond. Ook in stappen, zodat ik precies weet wat ik moet doen ( hoezo controll freak? ) Het is mediteren met een kaarsenvlam. Hoop dat dat makkelijker is

Mediteren met een kaarsvlam? richt je je aandacht dan op de kaarsvlam i.pv. je aandacht?
Je kan je aandacht ook richten op bijvoorbeeld geluid.

Boeken over mindfulness die ik gelezen heb zijn:

"Beter nu" van Rob Brandsma
"Mindfulness en bevrijding van depressie" --> Echt een aanrader!!
"De kracht van focussen" van Ann Weiser Cornell
"Thuiskomen bij jezelf" van Jon Kabat Zinn
"Aandachtgerichte cognitieve therapie - een nieuwe methode om terugval te voorkomen" --> een wat zwaarder boek

En nog twee leuke over mediteren, makkelijk leesbaar en zeker de moeite waard:
"Mediteren voor beginners" van Jack Kornfield
"Verlicht in 1 seconde" van Mabel van Dungen

**Geplaatst**: 24-05-09 21:06

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:06

oja en welk boek ik zeker niet mag vergeten:

"De kracht van het NU" van Eckhart Tolle.
Komt er eigenlijk ook op neer dat we te weinig in het nu leven en teveel met de toekomst en het verleden bezig zijn. Daardoor mis je teveel kleine mooie dingen en heb je vaak amper de tijd om te genieten. Een erg leuk boek, al vind ik het niet altijd even makkelijk te volgen. Geen boekje voor momenten dat je je aandacht er niet bij kan houden.

**Geplaatst**: 24-05-09 21:07

Geplaatst: 24-05-09 21:07

Er zullen vast wel herkenbare dingen in staan. Meld het wel als ik het binnenkrijg.
Ga effies bankhangen...

Ah, ik probeer ook zoveel mogelijk in het nu te leven. Ook wel een boek om op het lijstje te zetten dus!

**Geplaatst**: 24-05-09 21:08

Geplaatst: 24-05-09 21:08

Zeker weten, als je geïnteresseert bent in het "Hier en nu" is het echt een aanrader.

(Lijkt wel of ik boeken aan het aansmeren ben he)

**Geplaatst**: 24-05-09 21:10

Geplaatst: 24-05-09 21:10

Gereserveerd

Haha, en nu effies ophouden PW :list:

**Geplaatst**: 24-05-09 21:13

Geplaatst: 24-05-09 21:13

Dan concentreer je je idd op een vlam van een kaars ja. Is geschikt voor mensen die erg visueel ingesteld zijn. En dat ben ik (helaas soms) wel ja.

PW onze boekenverkoopvrouw

**Geplaatst**: 24-05-09 21:13

Geplaatst: 24-05-09 21:13

Dit was het ook wel even idd

enne zeg maar boekenkoopvrouw, ik heb een boekentik...

**Geplaatst**: 24-05-09 21:15

Geplaatst: 24-05-09 21:15

@ Samantha: Ben benieuwd hoe het gaat.

Ik heb met mezelf afgesproken vanaf morgenavond weer te gaan mediteren. Omdat het even niet zo goed ging frustreerde het me alleen maar, dus had even een pauze ingelast. Maar had ook met mijn behandelaar afgesproken dat ik iedere dag even zou mediteren om mijn hoofd een beetje leeg te maken.

**Geplaatst**: 24-05-09 21:19

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:19

zow dat zijn zo veel boeken !
ben zo lang bezig om er 1 uit te krijgen

**Geplaatst**: 24-05-09 21:21

Geplaatst: 24-05-09 21:21

Lerne lijkt niet zo'n goedplan vandaag krijg het niet me hoofd in !!

hoeleren jullie jezelf concentreren ?
sorry dat ik zo blijf door zeuren !

Laatst bijgewerkt door Pr_BillyBoy op 24-05-09 21:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-05-09 21:21

Geplaatst: 24-05-09 21:21

Ach ik heb nu veel tijd om te lezen
Al heb ik zo mijn momenten dat ik me absoluut niet kan concentreren en dan liggen de boeken zo weer een paar weken in de kast.

Hoe gaat het leren Pr_BillyBoy?

**Geplaatst**: 24-05-09 21:22

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:22

super slecht krijg het niet in me hoofd !

**Geplaatst**: 24-05-09 21:22

Geplaatst: 24-05-09 21:22

Ga mediteren. Door regelmatig te mediteren vergroot je je concentratievermogen namelijk. Klinkt misschien vaag, maar het is echt waar!

En voor nu: Leg het aan de kant, het frustreert je nu alleen maar.
Ga lekker op tijd naar bed en sta desnoods wat eerder op om het morgenochtend nog eens te proberen

**Geplaatst**: 24-05-09 21:24

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:24

oke misschien iets om te leren kan namelijk niet mediteren !
maar mijn concentratie gaat alleen maar achter uit
en daar ben ik niet zo blij mee want na dit school jaar heb ik examen jaar ...

**Geplaatst**: 24-05-09 21:26

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:26

Iedereen kan mediteren. Mediteren kun je namelijk niet fout doen. Je hoeft alleen maar steeds weer terug te keren bij je ademhaling. That's all.

**Geplaatst**: 24-05-09 21:27

Geplaatst: 24-05-09 21:27

Heb je niemand daar die je kan overhoren door vragen te stellen? Zo heb ik ook vaak geleerd.

En verder, sja, ik weet het ook niet goed meis :(:)

**Geplaatst**: 24-05-09 21:30

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:30

maakt niet uit

ne zou niet weten wie me zou moeten helpen ...
zou het zelf moeten doen .

**Geplaatst**: 24-05-09 21:31

Geplaatst: 24-05-09 21:31

ik leer via WRTS maar ik raak er nu alleen maar geiriteerd van !

want dat prgramma blijft dooor vragen tot je het goeie andwoord geeft en dat geef ik nniet dus me geduld raakt op hier .

**Geplaatst**: 24-05-09 21:32

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:32

http://www.abc-van-meditatie.nl/meditat ... n/vlam.asp

Misschien ook iets voor jou Pr?
Even naar beneden scrollen en daar staat het stap voor stap beschreven!

**Geplaatst**: 24-05-09 21:33

Geplaatst: 24-05-09 21:33

@ Pr_BillyBoy
Stop er gewoon even mee. Je bent nu zo gefrustreert dat het niet gaat lukken. Als je nu doorgaat wordt het alleen maar erger en dan slaap je straks weer niet. :(:)

**Geplaatst**: 24-05-09 21:36

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:36

PW heeft denk ik wel gelijk. NU gaat het toch niet meer.

**Geplaatst**: 24-05-09 21:38

Geplaatst: 24-05-09 21:38

Dankje samantha !
ik ga het morgen even door lezen heb ik nu niet echt geen zin

Sorry

dankje, ik wacht wel even .
gelukkig zijn er nog mensen die met me mee denken geeft me echt een fijn gevoel echt top !

**Geplaatst**: 24-05-09 21:39

Geplaatst: 24-05-09 21:39

Heb net "cognitieve therapie voor dummies" besteld

Is als het goed is dinsdag binnen.

Voor nu Weltruste, ik ga naar bed.

**Geplaatst**: 24-05-09 21:42

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:42

truste PW !!

**Geplaatst**: 24-05-09 21:44

Re: Meer mensen met een burn out / overspannen deel 2

Geplaatst: 24-05-09 21:44

ik ga ook zo trek het ook eve niet meer

Dooeei !