Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-13 10:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 10:28

jep, ga ze zo uploaden en dan stuur ik ze

moet nu eerst ff een meeting in (he bahhhhh)

**Geplaatst**: 05-04-13 12:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 12:25

you've got mail!

**Geplaatst**: 05-04-13 12:37

Geplaatst: 05-04-13 12:37

phormicola schreef:
Wat ik doe als ik ongesteld ben: Gamen en mezelf heel zielig volproppen met de sterkste pijnstillers die ik kan krijgen en dan maar hopen dat het snel over is. Meestal kan ik niet sporten, sowieso de eerste twee dagen niet, daarna gaat het meestal wel weer.

Ik denk dat ik dat ook maar doe, het voelt alsof er oorlog in m'n buik gevoerd wordt...

**Geplaatst**: 05-04-13 13:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 13:21

Arie ik ben ook wel benieuwd naar foto's!

**Geplaatst**: 05-04-13 13:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 13:34

Ziet er goed uit Arie, je bent duidelijk strakker geworden!

**Geplaatst**: 05-04-13 13:44

Geplaatst: 05-04-13 13:44

Sall schreef:
Het meest effectieve is toch om eerst kracht te doen en daarna cardio.. Althans om zo effectief mogelijk kcal te verbranden..

Goede morgen!
Sterkte Lilly! Vreselijk zo'n spuit...

Ja dat is ook wat ik zei

**Geplaatst**: 05-04-13 14:00

Geplaatst: 05-04-13 14:00

Eerste gedaan!!
Viel reuze mee, alleen die gekruiste buikspieroefeningen op het einde deden echt zeer

Krijg je er wel vollere billen van? Dat is wel wen beetje mijn hoofddoel hoor $*\o/*$

**Geplaatst**: 05-04-13 14:03

Geplaatst: 05-04-13 14:03

milo schreef:
Eerste gedaan!!
Viel reuze mee, alleen die gekruiste buikspieroefeningen op het einde deden echt zeer

Krijg je er wel vollere billen van? Dat is wel wen beetje mijn hoofddoel hoor $*\o/*$

Ik merk dat mijn billen in ieder geval een stuk steviger zijn geworden

**Geplaatst**: 05-04-13 14:05

Geplaatst: 05-04-13 14:05

Trek het je niet aan Doubtless, de twee keren dat ik wél doorzette en besloot toch te trainen op een Vreselijke Menstruatie Dag, voelde ik me nadien 10x slechter dan er voor. Blergh!

Arie: dat is een mooi lijstje toch? Killer Buns is zwaar maar erg leuk, misschien is het jouw ding wel

**Geplaatst**: 05-04-13 14:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 14:25

ik heb nog niet eens naar het filmpje gekeken, maar de naam klinkt wel leuk :')

**Geplaatst**: 05-04-13 14:25

Geplaatst: 05-04-13 14:25

xRowina schreef:
Ziet er goed uit Arie, je bent duidelijk strakker geworden!

danku!!

**Geplaatst**: 05-04-13 15:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 15:01

Jammer dat je niet helemaal blij met met de cijfers Arie, maar het verschil kunnen zien vind ik belangrijker.

**Geplaatst**: 05-04-13 15:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 15:07

ja, ik ook, maar om nou te zeggen dat ik énorm verschil zie, ik niet iig..
mn buik wel, en een klein beetje mn billen, maar meer niet

**Geplaatst**: 05-04-13 15:20

Geplaatst: 05-04-13 15:20

Ik ga zo aan dag 3 van level 1 beginnen. Zie er wel tegenop want heb flink spierpijn van de afgelopen dagen!

*edit ik heb het overleefd, maar leek vandaag wel zwaarder te gaan dan gister!

**Geplaatst**: 05-04-13 17:12

Geplaatst: 05-04-13 17:12

NeverGiveUp schreef:
Sall schreef:
Het meest effectieve is toch om eerst kracht te doen en daarna cardio.. Althans om zo effectief mogelijk kcal te verbranden..

Goede morgen!
Sterkte Lilly! Vreselijk zo'n spuit...

Ja dat is ook wat ik zei

Sjesusssss ik ben wel heeeeel blondt bezig :o?

Solly!!!

**Geplaatst**: 05-04-13 22:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 22:03

Nou die spuit helpt nog niet zo veel geloof ik.......... nog steeds een zere schouder. En heb nog wel geprobeerd echt rustig te doen! Morgen nog maar een dagje rust dan........ mag vriendlief lekker boodschappen sjouwen! Ik wil eigenlijk weer gewoon sporten, zonder dingen over te moeten slaan of pijn te hebben!

**Geplaatst**: 06-04-13 10:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 10:00

lilly, dat is echt ontzettend balen..... ik hoop echt dat het een langzame inwerking heeft en je na het weekend geen pijn meer hebt! of iig handle-baar

**Geplaatst**: 06-04-13 10:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 10:24

oja, ik heb me gisteren ingeschreven voor een 10km hardloopwedstrijd :')

dus daar moet ik ook nog 'ff' voor trainen

**Geplaatst**: 06-04-13 10:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 10:37

Veel beterschap Lily!

En Arie: dat is heel dapper 8-)

**Geplaatst**: 06-04-13 10:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 10:42

ja ik kan nu 6 rennen max :')

dus moet wel lukken. trainingsschema met Evy is op de iphone, dus moet goed komen (en zo niet dan toch :')

)

**Geplaatst**: 06-04-13 11:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 11:16

Wat tof, hardlopen is heerlijk en ik ben zelf ook pas weer begonnen

Kom nu met moeite aan de 5, maar met het voorjaar (hopelijk) in zicht wordt het trainen ook weer wat fijner.

Ik heb net dag 12 van de shred gedaan, die planks zijn echt killing, pffff En die laatste abs oefening voel ik alleen maar in mn schouders en armen

Zal wel iets verkeerd doen, hoop dat t steeds beter gaat als ik eenmaal sterker word.

**Geplaatst**: 06-04-13 12:03

Geplaatst: 06-04-13 12:03

Net dag 9 en 10 gedaan van body revolution! Het gaat steeds een beetje beter, alleen die push ups en superman....

Merken jullie verschil of dat je 's ochtonds gaat sporten of 's avonds? Ik merk dat het me 's avonds na het werk makkelijker afgaat dan als ik vrij ben en het 's ochtonds doe.

**Geplaatst**: 06-04-13 12:18

Geplaatst: 06-04-13 12:18

Heb ik ook Mariska, meestal doe ik het voor m'n werk maar in het weekend soms rond de middag dat gaat vaak fijner, minder stijf ook
Vanmorgen fanatiek na feestje gisteren, vanochtend meteen na het opstaan de ripped eerste keer level 3 en nu net eerste keer level 2 van 6w6p.. man, die is zwaar qua tempo ~~}>

**Geplaatst**: 06-04-13 13:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 13:13

Net lekker paardgereden! Arm nog steeds niets beter! Maar goed ik zie zon, zo eens kijken of ik een plekje uit de wind kan vinden zodat ik even vitamine d op kan doen!

**Geplaatst**: 06-04-13 13:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-04-13 13:40

Arie: gewoon meedoen op zich is al cool

Hoe trainen jullie hardlopen eigenlijk? Ik kijk in plaats van naar de kilometers enkel naar de klok (dus vb. 'de doelstelling van vandaag is 30 minuten rennen').

Mars: Ik heb ook nog steeds een hekel aan die planks, join the club :')

Ik had hetzelfde bij die laatste abs-oefening, hoogstwaarschijnlijk staan je armen niet netjes onder je schouder en kruip je naar achter tijdens de oefeningen.