Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-04-13 20:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-04-13 20:15

NeverGiveUp schreef:
en daarna een ab workout gedaan van youtube.
Van een of andere doos met enorme neptieten en een sixpack. Maar wel heel goed en super zwaar. Je zag mijn spieren gewoon zitten erna.

Linkje

? Kan nog wel een extra ab workout gebruiken!

**Geplaatst**: 04-04-13 21:21

Geplaatst: 04-04-13 21:21

Wipsie schreef:
Vandaag laatste dag van de shred gedaan en de no more trouble zone er achter aan gedaan! Vanaf zaterdag dan toch maar aan ripped beginnen.... Ben benieuwd....

Ik vind ripped veel leuker dan de shred!

**Geplaatst**: 04-04-13 21:45

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-04-13 21:45

Super, ik laat t je weten!

**Geplaatst**: 04-04-13 22:06

Geplaatst: 04-04-13 22:06

Doubtless schreef:
NeverGiveUp schreef:
en daarna een ab workout gedaan van youtube.
Van een of andere doos met enorme neptieten en een sixpack. Maar wel heel goed en super zwaar. Je zag mijn spieren gewoon zitten erna.

Linkje ? Kan nog wel een extra ab workout gebruiken!

Ik ben wel dom trouwens, had eerst die ab workout moeten doen en daarna cardio'en of course 8)7

**Geplaatst**: 04-04-13 22:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-04-13 22:13

Jezus wat is die meid pezig zeg! En die tetten :')

**Geplaatst**: 04-04-13 22:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-04-13 22:18

Nou ik heb mn spuit gehad! Hopelijk is de slijmbeurs het ontsteken nu snel zat! Ik ga een slaappoging doen! Morgen stukje rennen!

**Geplaatst**: 04-04-13 22:52

Geplaatst: 04-04-13 22:52

Doubtless schreef:
Jezus wat is die meid pezig zeg! En die tetten

Ik vind het vreselijk haha :')

Maar in de comments vinden een hoop haar geweldig.

Maar goed, de workout is ZWAAR. Denk dat die wel zoden aan de dijk zet. Voel ook ontzettend mijn buik nu.

**Geplaatst**: 04-04-13 23:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-04-13 23:14

Dat moeten we hebben +:)+

Shred heeft m'n buikspieren nog geen 1x pijn gedaan, dus dan pak ik deze erbij!

**Geplaatst**: 05-04-13 07:03

Geplaatst: 05-04-13 07:03

Het meest effectieve is toch om eerst kracht te doen en daarna cardio.. Althans om zo effectief mogelijk kcal te verbranden..

Goede morgen!
Sterkte Lilly! Vreselijk zo'n spuit...

Laatst bijgewerkt door Sall op 05-04-13 07:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-04-13 07:03

Geplaatst: 05-04-13 07:03

Voor wie buikspieren wil trainen: Core Cruncher van Nike Training Club (gratis app) is ook lekker zwaar!

**Geplaatst**: 05-04-13 08:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 08:00

Ugh, maandelijkse feestje

hoe doen jullie dat icm shredden? Ik zie mezelf nog niet echt jumping jacks doen nu...

**Geplaatst**: 05-04-13 08:05

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 08:05

Ik word niet (meer) ongesteld dus dat probleem heb ik gelukkig niet

Zometeen beginnen aan dag 11, ben zo benieuwd hoe die eerste keer level 2 gaat bevallen

**Geplaatst**: 05-04-13 08:43

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 08:43

Doubtless: het gewoon zo goed als je kan proberen, en als het écht niet lukt, dan is het zo -O-

Ik probeer om alles dan op de makkelijke manier te doen, maar soms zijn er gewoon dagen dat het niet gaat of dat er ik misselijk van word. Wie ooit heeft uitgevonden dan sporten tijdens ongesteld gezond is... >;)

**Geplaatst**: 05-04-13 08:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 08:55

My god, level 2 is echt killing :')

Vind die plank dingen zo zwaar, heb vroeger veel peesontstekingen gehad in beide polsen en die blijven dus een zwakke plek bij mij. Dat is wel te voelen. Heb toch doorgezet, hopelijk gaat het elke dag een beetje makkelijker.

**Geplaatst**: 05-04-13 09:39

Geplaatst: 05-04-13 09:39

Ik vind die plank-oefeningen ook erg zwaar Mars. Goed dat je doorgezet hebt!

En level 2 is zwaarder dan level 3 (vind ik).

**Geplaatst**: 05-04-13 10:02

Geplaatst: 05-04-13 10:02

Ik doe mee! 8-)

Aangezien mijn oud marinier en nu sportleraar spierbalvriendje gisteren de opmerking plaatste 'dat het niet voor iedereen is weggelegd'.
Bam! En daar is mijn vechtersmentaliteit, had ik even nodig

**Geplaatst**: 05-04-13 10:14

Geplaatst: 05-04-13 10:14

phormicola schreef:
Ik heb geprobeerd de Shred overnieuw te doen, maar ik heb een grote haat ontwikkeld

**Geplaatst**: 05-04-13 10:15

Geplaatst: 05-04-13 10:15

KarinvdM schreef:
Goed.... In het vervolg loop ik bij de Lidl met een heel grote boog om die tuttifrutti heen. Het kan ook té lekker zijn..

whahha en je dacht nog dat het niks zou zijn :))

**Geplaatst**: 05-04-13 10:16

Geplaatst: 05-04-13 10:16

Ariebombarie schreef:
phormicola schreef:
Ik heb geprobeerd de Shred overnieuw te doen, maar ik heb een grote haat ontwikkeld

Ja, lach jij maar :')

**Geplaatst**: 05-04-13 10:20

Geplaatst: 05-04-13 10:20

Doubtless schreef:
Ugh, maandelijkse feestje hoe doen jullie dat icm shredden? Ik zie mezelf nog niet echt jumping jacks doen nu...

ik kan dan niets doen

(ik zit met een zenuwbeschadiging die dan nog erger opspeelt dan normaal)

**Geplaatst**: 05-04-13 10:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 10:21

Wat ik doe als ik ongesteld ben: Gamen en mezelf heel zielig volproppen met de sterkste pijnstillers die ik kan krijgen en dan maar hopen dat het snel over is. Meestal kan ik niet sporten, sowieso de eerste twee dagen niet, daarna gaat het meestal wel weer.

**Geplaatst**: 05-04-13 10:21

Geplaatst: 05-04-13 10:21

milo schreef:
Ik doe mee!

Aangezien mijn oud marinier en nu sportleraar spierbalvriendje gisteren de opmerking plaatste 'dat het niet voor iedereen is weggelegd'.
Bam! En daar is mijn vechtersmentaliteit, had ik even nodig

**Geplaatst**: 05-04-13 10:22

Geplaatst: 05-04-13 10:22

phormicola schreef:
Wat ik doe als ik ongesteld ben: Gamen en mezelf heel zielig volproppen met de sterkste pijnstillers die ik kan krijgen en dan maar hopen dat het snel over is. Meestal kan ik niet sporten, sowieso de eerste twee dagen niet, daarna gaat het meestal wel weer.

my place or yours :')

**Geplaatst**: 05-04-13 10:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 05-04-13 10:25

o en Salli geweldig motiverende foto's!

ik ben klaar met het shredden, als in tegenzin ontwikkeld (nog net niet zo ver als bij jou Phor hahaha).
hier mijn lijstje en voor de liefhebbers foto's per PB (al moet ik die nog uploaden whahaha)

niks veranderd aan nek, armen, benen en kuiten
taille 79 - 76 - 75
navel 92 - 87 - 88 (da faque +1?)
heupen 100 - 98 - 97
billen 105 - 103 - 100

eigenlijk valt het mij dus tegen hoeveel ik ben kwijt geraakt na L2 $:\$
ik wil nu de 6week 6pack gaan doen en als het ff kan ook nog de killer bun en thighs (of is dat iets te enthousiast

)

**Geplaatst**: 05-04-13 10:27

Geplaatst: 05-04-13 10:27

Ariebombarie schreef:
o en Salli geweldig motiverende foto's!

ik ben klaar met het shredden, als in tegenzin ontwikkeld (nog net niet zo ver als bij jou Phor hahaha).
hier mijn lijstje en voor de liefhebbers foto's per PB (al moet ik die nog uploaden whahaha)

niks veranderd aan nek, armen, benen en kuiten
taille 79 - 76 - 75
navel 92 - 87 - 88 (da faque +1?)
heupen 100 - 98 - 97
billen 105 - 103 - 100

eigenlijk valt het mij dus tegen hoeveel ik ben kwijt geraakt na L2 $:\$
ik wil nu de 6week 6pack gaan doen en als het ff kan ook nog de killer bun en thighs (of is dat iets te enthousiast )

Hé, jij bent tenminste wel iets kwijtgeraakt :')

Mag ik foto's?