Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-21 13:32

Geplaatst: 05-04-21 13:32

Jeetje, wat een bikkel ben je, poes! Wat knap! Mooie tijd ook! +:)+

**Geplaatst**: 05-04-21 13:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-04-21 13:37

Dank je wel

ik ben er ook wel echt heel blij mee

**Geplaatst**: 05-04-21 13:58

Geplaatst: 05-04-21 13:58

Top gedaan Poesie! En mooie foto

!

**Geplaatst**: 05-04-21 15:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-04-21 15:01

Wauw wat een mooie prestatie, zeker gezien het takkeweer! En een die runnershigh straalt er op de foto vanaf. Lekker genieten van je prestatie!

**Geplaatst**: 05-04-21 18:04

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-04-21 18:04

Dank je allemaal

**Geplaatst**: 06-04-21 09:44

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 09:44

Top gedaan! Ik heb nog geen afspraak kunnen maken in een winkel, wel al een heel voorzichtig klein beginnetje gemaakt met hardlopen..

tijdens een wandeling 5x 30 seconden gedaan met een paar minuten wandelen ertussen.

Mijn doel is om niet eerder dan aan het einde van het jaar 3km te lopen _O-

. Ik heb normaal wandelen ook heeeel langzaam terug moeten opbouwen, vandaar..

**Geplaatst**: 06-04-21 09:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 09:46

Langzaam gaat ook toch

**Geplaatst**: 06-04-21 09:53

Geplaatst: 06-04-21 09:53

Ja het is heel frustrerend, maar toen ik heel gedisciplineerd aan de slag ging met wandelen kon ik er bijna elke week een paar minuten bij.
Dus ik ga hetzelfde principe toepassen met hardlopen

**Geplaatst**: 06-04-21 10:26

Geplaatst: 06-04-21 10:26

Sintara schreef:
Ja het is heel frustrerend, maar toen ik heel gedisciplineerd aan de slag ging met wandelen kon ik er bijna elke week een paar minuten bij.
Dus ik ga hetzelfde principe toepassen met hardlopen

Bij mij was de run-walk-run methode van Jeff Galloway een enorme hulp.
Goed vol te houden, gedoseerde belasting en fijne opbouw.

Met het hardlopen aan één stuk kwam ik eigenlijk niet verder dan 10 á 15 km.
Met run-walk-run heb ik dit blessurevrij kunnen uitbouwen.

En dat je langzaam bent als je regelmatig wandelt is niet per definitie waar.
Bij een wedstrijdje eindigde ik altijd in de middenmoot.
Mensen in Nederland zijn er gewoon niet echt aan gewend.
Ik liep altijd aan de zijkant van de weg, en stak mijn hand op als ik ging wandelen.

**Geplaatst**: 06-04-21 12:47

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 12:47

Ik ben de afgelopen weken voor de 2e keer het C25K programma aan het doorlopen geweest met als resultaat vandaag een 5K in minder dan 32:30. Aan het einde van de eerste keer C25K had ik een redelijk stabiel 7 min/km tempo en toen heb ik daarna nog 3 weken nodig gehad om ook echt tot 5k uit te bouwen. Toen een week pauze gehouden en daarna opnieuw C25K om wat meer tempo te krijgen met de verwachting op ongeveer 6:45 min/km en 33:45 totaaltijd uit te komen en de afgelopen weken hoopte ik al daar iets onder te zitten omdat rond de 6:25 á 6:30 op kortere totaaltijden wel redelijk comfortabel voelde en vandaag ben ik na de 30 minuten grens die ik zaterdag had gehaald door gegaan tot ik op 5K zat en ik ben dus idd onder de 32:30 uit gekomen. Nu een paar weken dit volhouden tot de km splits helemaal stabiel blijven, nu is de 1e km nog echt sneller dan de laatste.

**Geplaatst**: 06-04-21 13:07

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 13:07

Klinkt goed!

**Geplaatst**: 06-04-21 13:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 13:43

Goed bezig al. Ik loop meestal negatieve splits maar in het waren ook juist de eerste km sneller.

**Geplaatst**: 06-04-21 15:21

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 15:21

IMAY1990 wat is het probleem van dat de 1e km sneller is dan de laatste?
Maakt toch niets uit?

**Geplaatst**: 06-04-21 15:32

Geplaatst: 06-04-21 15:32

Supervixen schreef:
IMAY1990 wat is het probleem van dat de 1e km sneller is dan de laatste?
Maakt toch niets uit?

Het is ook niet erg, maar voor mij is een vlak gelopen afstand wel een teken dat het echt comfortabel is en dat het tempo echt vol te houden is, ook als ik een langere afstand zou willen uitproberen. Nu heb ik donderdag een sportmedisch onderzoek op zowel de fiets als de loopband dus ik ben heel benieuwd wat voor advies daar uit gaat komen.

**Geplaatst**: 06-04-21 16:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 16:32

Ben benieuwd!

Ik loop de eerste kms van een lange afstand ook vaak sneller, maar dat is meer enthousiasme.
Bij mijn marathon wilde ik op 6 min/km lopen, maar de eerste 4 of 5 km liep ik iets van 5.30 min/km. Puur door de adrenaline

**Geplaatst**: 06-04-21 17:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 17:09

Gebeurd dat ook als je samen met iemand loopt IMAY? Ik ben meestal veel stabieler als ik samen loop (of als ik mijn horloge in de gaten hou..)
Ik loop dan net zo comfortabel maar ben minder bezig met "Hoe ik me voel" en meer met kletsen

**Geplaatst**: 06-04-21 17:17

Geplaatst: 06-04-21 17:17

Ik heb helaas geen hardloopmaatje, en mijn semi-vaste wandelmaatje loopt niet zo snel helaas...

Spoiler:

Maar even serieus, ik loop altijd alleen. Ik probeer mijn horloge gler goed bij in de gaten te houden maar die miept nog wel eens wat betreft GPS, ds in hoeverre mijn 1e km echt 6:04 was en de 2e en 3e echt 6:32 en 6:33 weet ik niet precies. Ik schat dat de 1e km ongeveer 6:10 à 6:15 is, de 2e ongeveer 6:20 en vanaf de 3e ongeveer 6:30.

**Geplaatst**: 06-04-21 17:34

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 17:34

Ik zou me daar niet te veel van aantrekken. Het is hele interessante info maar volg gewoon je gevoel. Na een tijd leer je jezelf op de afstanden kennen en kan je je tempo ook beter inschatten

ben je een keer te snel gegaan aan de start en loop je jezelf plat: daar leer je ook van

of een keer bewust traag starten en dan kijken of je gradueel beetje sneller kunt.

**Geplaatst**: 06-04-21 19:29

Geplaatst: 06-04-21 19:29

Ik vind hem echt mooi

**Geplaatst**: 06-04-21 20:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-04-21 20:48

Wat een mooie medaille Poes! :wow:

Imay ik loop ook altijd mijn eerste km vaak sneller. Elke keer denk ik: wow lekker bezig, maar dan op de 2e km kalmeert het allemaal wel weer :')

Focus zelf eigenlijk niet meer op snelheid en loop vnl veel op het gevoel op 't moment, en dat doet me echt goed. Genieten van het lopen, en lopen naar je kunnen

**Geplaatst**: 07-04-21 05:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-04-21 05:35

Mooi Poes! Ik had ze zien langskomen op facebook.

**Geplaatst**: 07-04-21 12:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-04-21 12:33

Ja leuk met Van Eyck er zo op.

Heb mezelf inmiddels ook op mijn aankomstfilmpje en wat foto’s gespot

zo grappig om jezelf lopend te zien

**Geplaatst**: 07-04-21 14:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-04-21 14:33

Wauw mooie medaille!! En leuk dat je jezelf hebt gevonden! (en leuk dat ik nu je echte naam weet

)

Moest je zelf water meenemen? Of heb je graag genoeg bij je?

Hier vanmorgen met een berg tegenzin toch een rondje gaan lopen. Bedacht dat als ik na 3km nog geen zin had dat ik mocht omkeren.
Nou ik had zeker geen zin meer, maar vond dat ik toch nog 3km meer moest rennen.. en toen nog 3km..
Uiteindelijk heb ik 9x 3km gelopen

**Geplaatst**: 07-04-21 14:40

Geplaatst: 07-04-21 14:40

27km, en dat op geen zin. Petje af hoor.

**Geplaatst**: 07-04-21 15:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-04-21 15:46

Ik heb gisteren echt naar de app 'buienalarm' zitten loeren.

Helaas was het vaak droog als ik overleg had.
Maar om 18.25 zou het stoppen met sneeuwen / hagelen.
Dus toch naar buiten gegaan, en helaas de laatste km een volle bui sneeuw recht in mijn gezicht.
Kon mijn ogen amper open houden en was blij met mijn jasje.

Maar ik ben gegaan