Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-12-15 10:22

Geplaatst: 01-12-15 10:22

_sharonnn schreef:
Na even niet bezig te zijn geweest, nu weer m'n best doen!

O: crackers en appel
L: 250 ml kwark
T: weet ik niet
A: camemberttaartjes (bladerdeeg, broccoli, kipfilet, prei, ei en camembert)
T: banaan
B: paardrijden

Dat klinkt goed!
Vanmorgen gaf de weegschaal aan dat ik weer lichter was, dus gaat de goede kant op.
Ik vind het zelf wel redelijk snel gaan eigenlijk, ben vanaf zaterdag bijna een kilo kwijt.

Welkom WenMLove!

**Geplaatst**: 01-12-15 10:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 10:29

Ik heb geen concrete planning voor wat ik ga eten, maar het zal er ongeveer zo uit zien;

O: magere yoghurt met cruesli
L: 2 bruine boterhammen met humus en komkommer
T: appel, banaan, iets fruitigs
A: ?
B: 30 min hardlopen + 30 min workout

**Geplaatst**: 01-12-15 10:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 10:58

O: 250ml whey perfection, 2 melba toast met 2 kleine stukjes ham en 1 mandarijn (ik vond de ham niet zo lekker en ik moet nog naar de winkel)
L: 180gr zalm in blik met 3 eetlepels augurk blokjes
A: halve pot spageroni, volkoren spagetti

Niet zo ontzettend veel maar voel me niet zo goed vandaag.

B: 1,5 uur kracht training

**Geplaatst**: 01-12-15 11:27

Geplaatst: 01-12-15 11:27

Mijn dag vandaag is een beetje gek, want we hadden bijna niks meer in huis...

O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek (50 gram totaal) + 1 proteine cracker
T: 1 blikje AminoPro drink + 2 mandarijnen
L: 200 gram komkommer + 200 gram huttenkase + 1 proteine cracker
A: Hollandse hutspot met bataat, scholfilet en Turkse yoghurt
T: 1 blikje AminoPro drink

Vanavond sporten in de nieuwe sportschool. Heb er heel veel zin in dus ga flink knallen!

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 01-12-15 11:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-12-15 11:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 11:32

O: -
T: 4 mandarijntjes
L: Twee maisbroodjes met huttenkase en kipfilet.
A: Mijn vriend en ik gaan ergens een hapje eten.

**Geplaatst**: 01-12-15 11:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 11:36

O: -
L: 2 tosti's, met van dat speltbrood. Niet met normaal brood
T: 2 crackers met kaas
A: 2 handjes pasta met tomatensaus en 200 gram groente.

B: Krachttraining ga ik vandaag thuis weer opbouwen. Zucht. :')

Nou moet ik het wel echt doen ivm medische redenen maar anders deed ik het niet haha.

**Geplaatst**: 01-12-15 11:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 11:40

Lijstje van vandaag;
O: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
T: banaan
A: maaltijdsalade zalm (510 kcal)

B: 3 uurtjes werken (detailhandel)

**Geplaatst**: 01-12-15 15:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 15:40

Lijstje voor vandaag

O: Doperwtjes soep met een stukje brood
L: 500g Kwark met frambozen en kaneel, stuje chocolade
T: Appel en 2 puntpaprikas
A: Kokos wortel soep, pasta pesto en als toetje cake

Vanochtend al dik een uur gesport en straks nog een uurtje zaaltrainen. Daarna kookt de commissie dus een 3 gangen menu voor on!

**Geplaatst**: 01-12-15 17:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 17:23

Mijn lijstje vandaag:
O: Banaan
T: een kapje speltbrood met kruidenkaas
L: een tosti met kaas tomaat en pesto
T: handje noten
A: gebakken ei op 2 vk sneetjes brood
T: iets van een appel ofzo
B: 0,0 ik heb de hele dag met hoofdpijn op de bank series gekeken hahs oeps

**Geplaatst**: 01-12-15 18:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 18:03

Beroerde dag vandaag. Morgen maar weer eens afspraak maken bij dokter, loop alweer 2 maand met hoofdpijn rond. Had net gedacht dat ik er vanaf was, sinds ik maand te heftig werk heb gedaan is het weer terug.

Zit nog wel onder kcal, maar wel allemaal slechte dingen gegeten. Even geen puf ervoor. Hopelijk komt er nog wat uit dat ik doorverwezen word bij dokter.

**Geplaatst**: 01-12-15 19:35

Geplaatst: 01-12-15 19:35

Vandaag lekker kipshoarma gegeten

O: shake
L: 4 wasa crackers, kaal
A: 2 pitabroodjes, met sla, een ananasschijfje, kipshoarma en knoflooksaus ofcourse

T: proteïnereep

Edit: oke het lijkt heel weinig maar ben wel netjes aan m'n kcal gekomen haha. M'n macro's kloppen niet maar ach.

**Geplaatst**: 01-12-15 21:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 21:12

Mijn lijstje vandaag:
O: 4 crackers met kipfilet
T: pakje melba toastjes
L: appel, maaltijdreep
T: 3 smart proteïne koekjes, doosje rozijntjes
T: 3 crackers met kipfilet
A: krieltjes, 100 gram tartaar, 200 gram worteltjes

B: 1 uur sportschool

Zit nu op 1350 cal, nog een klein balans dagje na t weekend

**Geplaatst**: 01-12-15 21:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 21:40

Balen linoleum... hopelijk kan de dokter iets voor je betekenen!

Mijn planning voor morgen:

O: 450 gram Skyr naturel
T: 1 Proteine cracker
L: Salade van 60 gram botersla, 150 gram snoeptomaatjes, 100 gram gerookte kipfilet en 60 gram witte kaas
T: 2 mandarijnen en 1 appel
A: Varkenshaaspuntjes met pikante uienchutney

Maar dan kom ik maar op 1476 kcal, 127 gram koolhydraten, 46 gram vet, 114 gram eiwit.... Van alles te weinig dus...
Doel is 1800 kcal, 202 gram koolhydraten, 50 gram vet (ok, dan is 46 dus prima), 135 gram eiwit...

Iemand een idee om nog wat toe te voegen? Met koolhydraten / eiwitten?

**Geplaatst**: 01-12-15 21:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 21:48

Lijstje voor vandaag:

O: niks
L: wortelsoep en yoghurt met muesli
A: stamppot met heel klein stukje rookworst
T: petit fourtje bij de koffie (nog over van etentje en te lekker om te laten bederven

)

**Geplaatst**: 01-12-15 21:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-12-15 21:57

Kay, even hier; meer kipfilet door je lunch doen?

**Geplaatst**: 01-12-15 22:50

Geplaatst: 01-12-15 22:50

Hmm ja dat kan misschien wel!

Maar dan zit ik nog met m'n carbs $:\$

**Geplaatst**: 01-12-15 23:15

Geplaatst: 01-12-15 23:15

En iets van brood in blokjes snijden en in de oven doen, dan gebruiken als croutons?
(je kan t ook kruiden, hmmm

)

**Geplaatst**: 01-12-15 23:23

Geplaatst: 01-12-15 23:23

Te vroeg gedrukt

Laatst bijgewerkt door Primavera op 01-12-15 23:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-12-15 23:25

Geplaatst: 01-12-15 23:25

Een boterham met kipfilet? :Y)

Kwark met fruit (appel en rozijnen)

Roggebrood met casselerrib

Ei met groente

**Geplaatst**: 02-12-15 06:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-12-15 06:58

Ik merk dat ik erg veel moeite heb om voldoende te drinken, die minimale 2 liter.
Had ik een aantal maanden geleden helemaal niet, dan zat ik zo op 3 liter..

**Geplaatst**: 02-12-15 08:04

Geplaatst: 02-12-15 08:04

Moderatoropmerking:

Na overleg binnen het team toch even een mededeling:

Het is ons al een tijdje opgevallen dat een aantal gebruikers hier bepaalde diëten toepast. Uiteraard is het aan iedereen persoonlijk om te besluiten wat voor dieet zij zich het prettigste bij voelen. We willen jullie echter wel vragen om er rekening mee te houden, dat iedereen mee kan lezen en dat daarbij ook bijvoorbeeld jonge gebruikers zijn, die wellicht de eventuele gevolgen van zulke diëten niet kunnen overzien. Daarom het verzoek om voorzichtig te zijn met erg gedetailleerde informatie over dergelijke diëten.

**Geplaatst**: 02-12-15 08:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-12-15 08:22

Ik kan helaas niet tegen brood, dan krijg ik enorme buikpijn en zwel ik op

Thanks voor de tips, lady's!

**Geplaatst**: 02-12-15 08:46

Geplaatst: 02-12-15 08:46

Hanmar schreef:
Na overleg binnen het team toch even een mededeling:

Het is ons al een tijdje opgevallen dat een aantal gebruikers hier bepaalde diëten toepast. Uiteraard is het aan iedereen persoonlijk om te besluiten wat voor dieet zij zich het prettigste bij voelen. We willen jullie echter wel vragen om er rekening mee te houden, dat iedereen mee kan lezen en dat daarbij ook bijvoorbeeld jonge gebruikers zijn, die wellicht de eventuele gevolgen van zulke diëten niet kunnen overzien. Daarom het verzoek om voorzichtig te zijn met erg gedetailleerde informatie over dergelijke diëten.

Sorry, maar wat is precies het issue? Vrijwel iedereen die hier post, maakt verantwoorde keuzes. Mensen letten strikt op wat ze binnen krijgen, of ze voldoende voedingsstoffen tot zich nemen, of de samenstellingen van hun voedsel klopt e.d. Welk dieet is hier besproken waarover we niet mogen praten?

**Geplaatst**: 02-12-15 08:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-12-15 08:54

Daarbuiten zijn er over de jaren genoeg afvaltopics geweest waarin mensen heel veel verschillende manieren om af te vallen gebruikten. Onder andere koolhyrdaatarm, wat imo veel 'gevaarlijker' is dan hoe de meeste mensen hier eten. Het is een aantal keer behoorlijk duidelijk uitgelegd, en dat mensen er dan voor kiezen om het niet te willen begrijpen is aan hun.

**Geplaatst**: 02-12-15 09:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 02-12-15 09:05

Met bovenstaande eens

Volgens mij zitten hier volwassen mensen die weten hoe ze om moeten gaan met "dit" soort dingen.

lijstje gisteren is het zelfde als vandaag.

O: Shake
L: 450 gr Skyr en 45gr muesli/haver
A: crackers met kipfilet
T: 2 gekookte eieren

Weer 100gr eraf.. en flinke spierpijn van het sporten