Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-13 11:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 11:22

Wow mooi resultaat Chessie

**Geplaatst**: 03-04-13 11:25

Geplaatst: 03-04-13 11:25

Chessie schreef:
Bij mij is er 15 cm bij m'n buik af en 12 kg in 7 weken shred en ripped (was ook wel heel hard nodig en vaak 2x per dag gedaan of crosstrainer/roei erbij)

Wow dat is te gek! Mooi resultaat!
Die shred it with weights is trouwens precies wat ik bedoelde, heb er nu 2 levels van online gevonden. Daar kan vriendje wel even mee vooruit voorlopig, straks even een kettlebell voor hem kopen

Voor degenen die een Dirk/Digros/Bas vd Heijden in de buurt hebben: daar zijn op dit moment sportmatjes (4,99) sportkleding (bh/shirt/broek/vest/schoenen) weegschalen, sportarmbanden (voor je smartphone), kettlebells (4,99) en zelfs een buikspiertrainer (6,99) te koop.

**Geplaatst**: 03-04-13 11:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 11:27

Goeie tip! Ik ga deze week even langs.

**Geplaatst**: 03-04-13 11:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 11:34

@bris: ik heb aantal keer killer abs level 1 gedaan maar die is stuk makkelijker als swsp.
Daarom overgestapt naar level 2 en die is weer lekker zwaar

Ook lekker afwisselend, en ik voel het ook goed in mijn buikspieren.

**Geplaatst**: 03-04-13 11:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 11:35

Mooi resultaat chessie! Echt heel veel

**Geplaatst**: 03-04-13 12:08

Geplaatst: 03-04-13 12:08

Ik ben vandaag begonnen. Heb zojuist de eerste keer level 1 achter de rug. Maar hield het amper vol. Ben echt verrot!

ik wist dat mn conditie niet best was maar zo erg.. Ben benieuwd of het steeds makkelijker zal gaan!

**Geplaatst**: 03-04-13 12:32

Geplaatst: 03-04-13 12:32

Mars schreef:
Voor degenen die een Dirk/Digros/Bas vd Heijden in de buurt hebben: daar zijn op dit moment sportmatjes (4,99) sportkleding (bh/shirt/broek/vest/schoenen) weegschalen, sportarmbanden (voor je smartphone), kettlebells (4,99) en zelfs een buikspiertrainer (6,99) te koop.

En voor wie dat niet heeft, raad ik aan om even bij de Action te gaan kijken, daar zag ik laatst bij ons ook matjes, "telefoonhouders" en buikspiertrainers liggen!

**Geplaatst**: 03-04-13 13:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 13:34

Dat is ook een goeie

Yeah, dag 9 in the pocket!

**Geplaatst**: 03-04-13 14:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 14:26

Oh oke dankje Lis!
Ik heb nu bijna een maand Killer Buns achter de rug, zonder verdere abs-oefeningen, dus een rustig buikspierlevel om mee te starten mag wel een keertje

**Geplaatst**: 03-04-13 14:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 14:59

Mars: Dag 9 al gedaan?

Ik ben net klaar, nailed it =:)

**Geplaatst**: 03-04-13 15:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 15:01

Ja hoor, dag 9 zit er op!
Morgen de laatste x level 1, ben heel benieuwd hoe level 2 gaat bevallen, vrees er een beetje voor

**Geplaatst**: 03-04-13 15:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 15:03

Goed zo

Hier ook morgen de laatste x level 1! Wil kijken of ik iemand zo ver krijg om op dezelfde dag level 2 voor het eerst te proberen

**Geplaatst**: 03-04-13 15:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 15:34

Zo, ik ga toch weer overstappen van Shred naar Insanity. Allereerst vond ik het Insanity programma en man leuker en ten tweede helaas vorige week na 2 keer shredden, kreeg ik last van mijn rug. Of het door shred komt weet ik niet maar daarna nog een 3e keer gedaan maar het ging echt niet. Nu heb ik intensieve behandeling voor mijn rug, blijkt dat de spier rond mijn stuitje erg zwak is en de rest compenseert. Ik kreeg vandaag wel groen licht voor Insanity van de fysio. Het is wel beter om te blijven bewegen maar dan onbelast oftewel zonder extra gewichten. Dus dan niet Shredden, maar Insanity en bv squaten niet teveel of iig erg mee oppassen. Blijf het hier wel volgen, vind de motivatie plaatjes en de resultaten van jullie erg leuk!

**Geplaatst**: 03-04-13 16:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 16:15

Ook de Epplejeck is tegenwoordig geschikt om te gaan shoppen voor je workout; http://www.ej.nl/category/10000390/

**Geplaatst**: 03-04-13 18:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 18:12

nou mega actieve dag half uur kick boxsen programma gedaa en shred level 1.
jumping jacks gaan al wat beter ik vind het echt super om te doen.

**Geplaatst**: 03-04-13 19:11

Geplaatst: 03-04-13 19:11

Bhriseis schreef:
Oh oke dankje Lis!
Ik heb nu bijna een maand Killer Buns achter de rug, zonder verdere abs-oefeningen, dus een rustig buikspierlevel om mee te starten mag wel een keertje

Ja dat verdien je dan ook zeker

Ik doe killer buns ook tussendoor en dat vind ik tot nu toe eigenlijk de zwaarste
dus weekje rustig aan is op zijn plaats.
Level 1 is ook wel leuk om te doen hoor, een keer alles makkelijk kunnen is ook prettig haha.
En no worries in level 2 is Jillian weer op dreef :Y)

**Geplaatst**: 03-04-13 19:14

Geplaatst: 03-04-13 19:14

Ik meld me hier weer na een maandje ongeveer

Was klaar met 6w6p, even een paar weekjes 'niks' gedaan. Ben nu weer lekker begonnen met hardlopen, en ga gewoon weer thuis 3x per week een Jillian Michaels programma doen.
Ik ga denk ik gewoon ripped, 6w6p level 1 en 2, yoga meltdown, banish en shred door elkaar heen doen.
Gewoon waar ik zin in heb. Gewoon lekker tot en met de zomer strak erin.

Heb geen zin in elke keer hetzelfde.

Ga nu ook weer meelezen natuurlijk, wel zo leuk

En zo blijft de motivatie erin.

**Geplaatst**: 03-04-13 19:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 19:18

Dat elke keer hetzelfde heeft mij ook genekt.
Heb 10x level 1 gedaan van de shred en nu afgehaakt.
Zou het liefst vijf daagjes in de week iets van 15 minuutjes bezig zijn en afwisselen..

**Geplaatst**: 03-04-13 19:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 19:48

Ik ga zo maar hoepelen! Morgen eindelijk de verlossende spuit in mn arm en van het weekend hopelijk dus wat minder pijn! Zelfs met hardlopen heb ik last van mn schouder en slapen is een ramp!
Net lekkere banaan, sinaasappel, kiwi smooty gemaakt, die is voor na het hoepelen!

**Geplaatst**: 03-04-13 20:28

Geplaatst: 03-04-13 20:28

xManon_ schreef:
Dat elke keer hetzelfde heeft mij ook genekt.
Heb 10x level 1 gedaan van de shred en nu afgehaakt.
Zou het liefst vijf daagjes in de week iets van 15 minuutjes bezig zijn en afwisselen..

Dan verbrand je ongeveer 5x per week 120 calorieen... Dat is niet echt ergens goed voor

.

**Geplaatst**: 03-04-13 20:29

Geplaatst: 03-04-13 20:29

zo,wij hebben dag 2 van level 1 er op zitten.
ondanks de spierpijn van gisteren ging het best wel goed.

**Geplaatst**: 03-04-13 20:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 20:34

Na een paar dagen wordt het beter met de spierpijn!

**Geplaatst**: 03-04-13 20:57

Geplaatst: 03-04-13 20:57

LisErm94 schreef:
Ja dat verdien je dan ook zeker
Ik doe killer buns ook tussendoor en dat vind ik tot nu toe eigenlijk de zwaarste
dus weekje rustig aan is op zijn plaats.
Level 1 is ook wel leuk om te doen hoor, een keer alles makkelijk kunnen is ook prettig haha.
En no worries in level 2 is Jillian weer op dreef

Hmm ja ik had al zo'n vermoeden dat level 2 weer op z'n Jillians zou zijn :')

Ik vind KB tot nu toe echt de leukste work-out. Zwaar maar met weinig heen en weer gespring, en Jillian doet erg gezellig!

**Geplaatst**: 03-04-13 20:59

Geplaatst: 03-04-13 20:59

De kracht van het shred programma is juist de kracht/cardio afwisseling, de herhaling en de duur van het programma.
Wat is nou 25 minuten er dag. En probeer je uitdaging te vinden in het steeds beter onder de knie krijgen vd oefeningen of het steeds zwaarder te maken (gewichten).
Natuurlijk sta niemand elke dag te juichen om de workout te doen, mar t resultaat is zoooo gaaf

**Geplaatst**: 03-04-13 21:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-04-13 21:02

Ik sluit me helemaal aan bij Sall.
25 minuutjes per dag is niets. En doe je het niet elke dag, heb je geen resultaat. Gewoon doorzetten

Welkom terug NeverGiveUp!