Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-05-16 21:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-05-16 21:49

Wie gaan er nu allemaal lopen zondag in Breda? Ik zal er ook zijn!

**Geplaatst**: 04-05-16 21:58

Geplaatst: 04-05-16 21:58

leonie87 schreef:
Wie gaan er nu allemaal lopen zondag in Breda? Ik zal er ook zijn!

Ja ik, we hoeven in ieder geval niet bang te zijn dat we het koud gaan krijgen. Hoever denk je ongeveer te komen? Ben wel benieuwd op grond waarvan we ingedeeld worden in de startvakken? Moesten we eigenlijk een tijd opgeven bij inschrijving? Is al zo lang gelede dat ik mij ingeschreven had.

**Geplaatst**: 04-05-16 22:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-05-16 22:01

Ik heb zaterdag de ronde van oranjewoud, 5k. Ik loop momenteel als een dweil dus is ben heel benieuwd :')

Ik heb me qua korte broeken maar neergelegd bij een broek die net boven de knie komt. Anders vind je alleen maar die hele korte en die kruipen bij mij altijd omhoog, zo irritant

**Geplaatst**: 05-05-16 10:55

Geplaatst: 05-05-16 10:55

Greetje63 schreef:
leonie87 schreef:
Wie gaan er nu allemaal lopen zondag in Breda? Ik zal er ook zijn!

Ja ik, we hoeven in ieder geval niet bang te zijn dat we het koud gaan krijgen. Hoever denk je ongeveer te komen? Ben wel benieuwd op grond waarvan we ingedeeld worden in de startvakken? Moesten we eigenlijk een tijd opgeven bij inschrijving? Is al zo lang gelede dat ik mij ingeschreven had.

Ik ga ook lopen in Breda! Mijn doel is 10 km

Ja, bij de inschrijving kon je aangeven wat je snelheid is. Dus ik neem aan dat je op basis daarvan ingedeeld wordt in een startvak.

**Geplaatst**: 05-05-16 12:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-05-16 12:56

Ik ben nu in oost Brabant op vakantie, leuke trails hier wel wennen aan het grotere hoogte verschil. Gisteren 10 km hardgelopen. Vanochtend de korte route van 4 op volle snelheid ging heel lekker. Misschien vanavond nog een kleine ronde of wandelen.

Veel succes in Breda iedereen lijkt me echt een tof evenement, voor volgend jaar zeker in de planning. Zelf heb ik de afgelopen dagen al in een korte broek gelopen heerlijk.

**Geplaatst**: 05-05-16 17:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-05-16 17:31

Linnie050: puur uit nieuwsgierigheid ; wat voor afstand loop je nu nog als ik vragen mag? (Omdat je nog nooit 5km hebt gelopen maar deze wedstrijd wel gaat doen)

Heel veel succes iedereen met z'n wedstrijden!

**Geplaatst**: 05-05-16 21:00

Geplaatst: 05-05-16 21:00

5 km Puttense Power run doe ik aan mee.
Er zijn allerlei afstanden.
Stukje centrum en stukje bos wel een leuke route!

http://www.puttenpowerrun.nl

afgelopen zondag
13 minuten hardlopen
1 minuut wandelen
13 minuten hardlopen
2 minuten wandelen
8minuten hardlopen.

Het is nu het einde van de hardloop beginners cursus.
En aan het eind is dus de wedstrijd van morgen.
Leraar zegt we redden het wel als je maar rustig aan doet en je niet laat opjagen door andere mensen die je inhalen.

Vandaag in utrecht niet geslaagd voor een drie kwart broek maar wel voor een hardloop hempje.
Drie kwart broek mag ik lenen van een vriendin.

Dus dat is geregeld.
mijn telefoon hoesjemvan om mijn arm werkt het klittenband niet goed meer.
Ik hoop morgen bij de action nog 1 te kopen.
Vind het wel fijn met muziek in lopen of is dat gek met een wedstrijd?

Zag wel een hoesje in de stad maar was 30 euro.
Vind ik wel prijzig!?
of merken jullie echt verschil tussen action en echte goede hoesjes voor om je arm?

We lopen met de hardloop club maar wel iedereen op eigen tempo.
Warming up doen we bv wel samen van te voren.

**Geplaatst**: 05-05-16 21:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-05-16 21:17

Ik had er eerst een van de action en nu heb ik een duurdere. Die blijft veel beter zitten.

Veel succes met je wedstrijd! Ik loop ook altijd met oordoppen in. Is niet raar.

**Geplaatst**: 05-05-16 21:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-05-16 21:26

Meelezer meld zich.
Ik heb bij de action een soort heuptasje gekocht die onder je shirt kan. Elastieken band met daarin twee zakjes. M'n iPhone past er ook in. Ideaal! En dat voor maar €2.

**Geplaatst**: 06-05-16 15:24

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-05-16 15:24

Zie nu met omkleden dat mijn nieuwe shirtje door schijnt!
Ik heb een grijze sport bh en gisteren een rosé shirtje gekocht

**Geplaatst**: 06-05-16 15:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-05-16 15:37

Je komt er iig op tijd achter, ik heb al 2x mn rondje gedraafd met een, als de zon erop staat, ietwat doorschijnende broek

**Geplaatst**: 06-05-16 16:07

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-05-16 16:07

Ik heb hem maar aangetrokken verder geen korte mouwen.
Een broek is ook wat ja

**Geplaatst**: 07-05-16 06:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 06:23

Gisteren ging het best goed!
De warmte sloeg even toe toen ik uit het bos kwam.

Mijn eerste 5 km is een feit!
33.28 is de tijd.
Ik ben helemaal blij dat ik hem uitgelopen heb.

Iedereen dit weekend heel veel succes!

**Geplaatst**: 07-05-16 06:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 06:25

Ik zit nu alleen te denken hoe nu verder.
Ik kan de laatste lessen van Evy 5 km nog doen.
Maar daarna?
Ik wil wel wat blijven trainen.

Hoe hebben jullie het daarna opgepakt?

**Geplaatst**: 07-05-16 07:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 07:22

Gewoon gaan. Ik heb nooit met evy gelopen. Ik heb in mijn buurt een aantal routes waarvan ik weet hoe lang ze ongeveer zijn. Eentje van ongeveer 5 km, eentje van 6, eentje van 7.5 en een van 10. Misschien kun je voor jezelf ook zoiets uitstippelen?

En gefeliciteerd met je eerste 5 km!
Vond je het zwaar?

**Geplaatst**: 07-05-16 08:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 08:05

Ik heb zelf ook nooit met evy gelopen maar ik heb destijds de afstanden opgebouwd tot pakweg 15km om vervolgens gerichter aan de snelheid te werken. Om daarna weer de afstand verder uit te bouwen terwijl ik ook aan de snelheid bleef werken.
Er zijn genoeg schema's die je van 5 naar 10 kunnen brengen als je een houvast wil hebben.
Je kunt ook gelijk beginne om gericht aan je snelheid te werken maar daar heb je meestal toch al een wat langere duurbasis nodig als was het alleen al omdat je voor een pittige training vaak toch al een km of 3 inloopt en op het einde weer een paar km uitloopt, maar dan heb je er dus al 5 gehad zonder de kerntraining.

**Geplaatst**: 07-05-16 08:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 08:30

Gefeliciteerd met je eerste 5K!

Ik ben in de zomer van 2013 begonnen, vanuit de 5 opgebouwd naar 10, daar een poos op blijven hangen en toen raakte ik geblesseerd (zomer 2014). In januari 2015 kon ik weer gaan trainen en ben ik eerst in 6 maanden naar 10 gegaan en toen in december gaan opbouwen naar de halve marathon van afgelopen maart. Nu iets afgezwakt, loop gemiddeld 8 à 12km per training. 1x interval, 1x duurloop en 1x korte tempo of tempoduur. Kortom niks moet, kijk wat je zelf leuk vindt en wat je qua tijd opredt

.

**Geplaatst**: 07-05-16 10:17

Geplaatst: 07-05-16 10:17

Ooh ik kon het niet laten om toch te gaan lopen, 5 km gedaan over het strand en door het bos. Kon nog net met de warmte. Afbeelding

Trouwens over zonnebrand, een tip is om p20 te gebruiken. Ik weet dat veel bergbeklimmers dit ook gebruiken. Spulletje ruikt niet echt lekker, maar 1 x insmeren, half uurtje intrekken en je kan er lange tijd tegenaan. Het zweet er ook niet af zoals bij 'gewone' zonnebrandcreme. Ik zweer erbij!

**Geplaatst**: 07-05-16 14:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 14:30

Ik heb vandaag ook 5k gelopen met de ronde van oranjewoud. Tijd was niet denderend maar wat was het warm en wat kan ik daar slecht over

Maar agh we zijn geweest en daar ging t om

**Geplaatst**: 07-05-16 20:25

Geplaatst: 07-05-16 20:25

wat heerlijk op het strand!

Knap dat je toch bent gaan lopen!
Jij loopt wel vaker wedstrijden?

Ja ik vond het wel zwaar.
Ik weet niet wat het is maar ik blijf ook steken houden.
Als ik door mijn mond blijf in en uit ademen dan blijft het wel loopbaar.
Maar je blijft altijd wat voelen.
Bijna met elke training en nu met de wedstrijd ook.
Waar het precies vandaan komt weet ik dus niet.
Ik denk mijn ademhaling.

Laatst bijgewerkt door Linnie050 op 07-05-16 20:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-05-16 20:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-16 20:41

Ik heb 2 jaar terug wel es een wedstrijdje gelopen maar ik loop met vlagen en er zit weinig tempo in haha.

Gaan de 22e weer een loopje doen, hoop dat het dan iets minder warm is

**Geplaatst**: 08-05-16 20:28

Geplaatst: 08-05-16 20:28

Gefeliciteerd met je eerste 5K en een super nette tijd zeg Linnie! Er zijn ook lessen van Evy om naar de 10K te gaan maar er zijn ook enorm veel schema's online te vinden. Zelf vind ik de schema's van Adidas MiCoach erg fijn. Ze gaan erg langzaam wat fijn is voor beginners, ik wil er zelf nog wel 'ns een training uit skippen omdat er imo te veel herhaald wordt
Qua steken is inderdaad het eerste wat in mij op komt je ademhaling. Heb je al een bepaald ritme gevonden qua ademhaling in je lopen of 'doe je nog maar wat'?

**Geplaatst**: 09-05-16 08:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-16 08:22

Wings for life Runners, hoe ging het?
Mijn doel was 10 km, maar de catckhercar kwam mij pas voorbij op 13 km! Doel ruim gehaald dus

Ik vond het echt geweldig om te doen, de sfeer was super en al die geweldige supporters met tuinslangen, echt gaaf! Ik heb heerlijk kunnen lopen, niet te veel last van de zon gehad en de spierpijn valt tot nu toe mee.

**Geplaatst**: 09-05-16 09:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-16 09:26

Klinkt leuk hafjelinger!

**Geplaatst**: 09-05-16 10:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-16 10:20

Wat goed hafjelinger!!