Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-11-15 10:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 10:47

Oehh gaaf Dublin, daar wil ik ook wel een keer heen. Lijkt me echt heerlijke stad.

Eerst in mei hopelijk naar Barcelona, Formule 1 kijken

Iemand nog idee wat ik op mijn werk kan eten? Makkelijk avondeten wat bewaard kan worden in koelkast en desnoods opgewarmd in magnetron.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 11:09

Wraps misschien?

Ik heb een vraagje aan de mensen die met intermittent fasting bezig zijn.
Hoeveel uur vasten jullie (per 24 uur)?
Ik ben vrijdag begonnen en het bevalt me erg goed tot nu toe!
Heb gisteravond om 7 uur voor het laatst iets gegeten en begin zometeen weer met iets eten.
Wil mijn vastperiode voor nu niet langer maken dan 16 uur.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 11:12

Wraps is wel een goed idee inderdaad. Ik bedenk nog eens door. Moet nu regelmatig 's avonds werken. En het is rustig, dus kan makkelijk even gaan zitten om te eten. Maar ik moet het dus wel van te voren klaarmaken en meenemen. Op zich geen probleem, maar niet alles is dan even handig. Dus vandaar eens een lijstje maken met makkelijke en lekkere dingen die ik kan afwisselen.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 11:23

Salades kunnen natuurlijk ook altijd, met bijvoobeeld couscous, bulgur, quinoa of freekeh. Vult ook goed.
Soep maken en daar opwarmen in de magnetron?

**Geplaatst**: 30-11-15 11:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 11:25

Of gewoon rijst koken met groenten en kip/vis o.i.d. Is ook prima te bewaren in de koeling en lekker de volgende dag

Ik had laatst gekookte zilvervliesrijst, bospeen gekookt in bouillon en daarna opgebakken in de roomboter, schelvisfilet met een yoghurt/mosterd dressing. Was mega lekker en ook de volgende dag koud als lunch prima te eten!

**Geplaatst**: 30-11-15 11:49

Geplaatst: 30-11-15 11:49

ijssnuiver schreef:
De volgende keer even iets uit de frituur naar binnen werken. Niet heel gezond, maar het beste medicijn tegen een kater, ook als je denkt niks binnen te kunnen houden!

Dat durfde ik echt niet aan :')

Iets voor de volgende keer, al hoop ik nooit meer met zo'n kater te hoeven werken

**Geplaatst**: 30-11-15 11:49

Geplaatst: 30-11-15 11:49

Dat klinkt super lekker Kayleigh!

**Geplaatst**: 30-11-15 11:52

Geplaatst: 30-11-15 11:52

Beterschap kayleigh, dublin lijkt me een gave bestemming

Maanlicht, ik sla nu ook af en toe mijn ontbijt over en begin dan later met eten, drinken doe ik wel direct als ik wakker wordt.
ik eet net voordat ik weg moet. Dus als ik om half 2 college heb eet ik om 1 uur.

Bijna alles kun je wel meenemen denk ik, pasta kan wel, rijstgerechten of curry's ook wel.
Soep ben ik altijd bang dat het bakje opengaat in mijn tas

**Geplaatst**: 30-11-15 12:59

Geplaatst: 30-11-15 12:59

Mijn dag; op macro's gelet en past allemaal mooi. Trots op mij

O: 200 gr magere kwark, 40 gr muesli zonder suiker, 1 banaan
L: 100 gr liefde en passie volkoren met kipfilet
T: 2 mandarijn
A: zelfgemaakte lasagne met veel groenten en 100 gr gehakt

B: 24 km fietsen, driekwartier paardrijden. Stalklusjes

**Geplaatst**: 30-11-15 13:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 13:18

Oeh lekker lasagne Sterre!
Gistermiddag kaiserbroodje met brie gehad en s avonds lekker visje. De koriander en Citroën pangalicious van Queens verkopen ze niet meer hier

Vandaag is de planning weer normaal;
O: vanille shake
T: snack a Jack
L: wasa thin crisp
T: snack a Jack
A: even kijken wat we in huis hebben

**Geplaatst**: 30-11-15 13:28

Geplaatst: 30-11-15 13:28

Iemand tips wat betreft het eten van fruit? Ik heb periodes waarbij ik echt niks wil weten van fruit... Het smaakt me dan ook echt niet.
Op dit moment zit ik in de periode dat ik veel zin heb in fruit.
Welk fruit is lekker, makkelijk en vooral ook gezond?
Op het moment heb ik voor vandaag al drie mandarijnen op en voor vanmiddag ligt er een banaan klaar.
Ik vindt veel soorten fruit lekker, maar lust geen appels. Naja ik eet ze wel, maar naar twee happen al geen zin meer om verder te eten. Ik geloof dat bananen niet zo goed zijn, maar ze vullen goed en zorgen dat ik minder snoep.

**Geplaatst**: 30-11-15 13:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 13:32

Ik vind blauwe bessen heel lekker! Volgens mij zijn ze ook best goed voor je

**Geplaatst**: 30-11-15 13:32

Geplaatst: 30-11-15 13:32

Bananen zijn juist echte superfoods! Ze zijn ook erg gunstig voor je hormoonhuishouding, dus die zou ik zeker wel inplannen in een goed voedingspatroon.

Verder zijn blauwe bessen erg goed (veel vezels, weinig kcal), frambozen, mandarijnen, sinaasappels, kiwi, allemaal prima fruit.

**Geplaatst**: 30-11-15 13:34

Geplaatst: 30-11-15 13:34

Blauwe bessen eet ik veel in de zomer, ik vind ze in de winter te duur en ook niet zo lekker. Wel uit de diepvries, maar dat gaat ook ten koste van de smaak, vindt ik zelf.

Het fruit dat je opnoemt is inderdaad allemaal erg lekker.
Maar hoeveel is verstandig? Een hele zak mandarijnen en drie bananen per dag lijkt me niet gezond.
Wist niet dat bananen zo gezond waren, mijn moeder vertelde me altijd dat je daar niet te veel van moest eten omdat je daar ook dik van zal worden.

**Geplaatst**: 30-11-15 13:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 13:46

mijn lijstje voor vandaag:

O: Yogood - griekse yoghurt 0% (300 kcal, 26 koolhy. 26 suiker, 45 eiwitten, 2 vetten)
B: aqua-joggen
L: salade met kip&huttekase ( 290 kcal, 9 koolhy. 6 suiker, 37 eiwitten, 9 vetten)
T: gerookte achterham (60 kcal, 2 koolhy. 10 eiwitten, 2 vetten
A: maggi broccoli-kaas-kip (262 kcal, 17 koolhy. 18 suiker, 33 eiwitten, 8 vetten

zit vandaag op:
912 kcal
54 gr koolhydraten
22 gr vet
125 gr eiwitten

vanavond waarschijnlijk nog wat ongezouten nootjes nemen voor de calorieen

**Geplaatst**: 30-11-15 13:55

Geplaatst: 30-11-15 13:55

Bananen goed ja? Ik had ergens gelezen van dat ze wel een kcal bom zijn..

**Geplaatst**: 30-11-15 14:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 14:00

Zitten wel veel kcal in per banaan 130 ? Dacht ik.

**Geplaatst**: 30-11-15 14:03

Geplaatst: 30-11-15 14:03

Kcalrijk staat niet gelijk aan slecht

Bananen zijn echte superfoods en het dus 1000% waard ze in je voedingspatroon in te passen.

**Geplaatst**: 30-11-15 14:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 14:11

Lijstje van vandaag;
L: 225gr skyr, 1 questbar, 1 mandarijn
T: 2 mandarijnen
T: 225gr skyr
A: 100gr gerookte zalm, 200gr brocolli, 1 gekookt ei
T: 100 gr worteltjes
T: 1 hele komkommer, half blikje tonijn, half ei, 25gr yofresh en een halve rode ui

ben benieuwd of ik alles op ga krijgen

**Geplaatst**: 30-11-15 14:19

Geplaatst: 30-11-15 14:19

linoleum schreef:
Dan gewoon zelf lekker aardappels stampen en beetje melk erdoor. Veel lekkerder!

Hier vandaag weer strak in het gareel. Na een weekend lang lekker weg en uit eten en alles. Tot aan de kerst maar weer teugels wat strak houden.

Ik eet geen aardappel phree van aardappelen :')