Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-11-15 17:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-11-15 17:37

Ik merk dat ik zo zonder ontbijt toch wel moeilijk aan mijn calorieën kom, misschien toch meer lunchen volgende keer.

O: -
L: Salade van spinazie, worteltjes, puntpaprika en een beetje geitenkaas.
T: 4 mandarijnen, 10 garnalen gepaneerd met panko uit de oven met chilisaus, handje nootjes, cup-a-soup.
A: Gourmetten + 2 glazen rode wijn.

Aantal calorieën: 1560
Vet: 55
Kolh: 92
Eiwit: 119

**Geplaatst**: 28-11-15 20:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-11-15 20:03

Hier ook een cheatdagje/ weekend.
Gisteren paar flesjes jillz gehad en vandaag pepernoten etc. Vanavond geloof ik nog frikandellen en wijn.....
Morgen helpen op de kerstmarkt met eten maken dus dan ook ongezonde troep eten.

**Geplaatst**: 28-11-15 22:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-11-15 22:29

Gister
O Twee bruine boterhammen met kipfilet en extra pure hagelslag
L italiaanse bol met pindakaas
T banaan
A hamburger met friet en coleslaw
T 1,5 glas champagne
B veel lopen en staan, drie kwartier fietsen

Vandaag
o twee bruine boterhammen kipfilet
L twee bruine boterhammen leverworst en drie wasa thin crisps
T twee dropjes en banaan
A rode kool sudderlapje en gekookte a'pel
T grote eetlepelgriesmeelpudding, twee handjes nibbits en eenstukje chocola
B drie kwartier fietsen...met keiharde tegenwind en regen, op werk veel gelopen...

Niet de twee beste dagen, maar morgen weer wat netter eten....desondanks 2,2 kilo kwijt..

**Geplaatst**: 29-11-15 00:57

Geplaatst: 29-11-15 00:57

Ik vlieg maandag voor een week naar Spanje, dus zal dan ook wat minder actief zijn(en wat minder gezond).
Maar ik zit wel aan de pijnstillers waar ik geen alcohol bij mag hebben, dus dat scheelt voor mij al de nodige kilo's tijdens een vakantie!

**Geplaatst**: 29-11-15 01:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 01:46

Mijn weekenden zitten altijd bomvol dus weinig tijd voor meedoen hier

Vandaag wedstrijden gehad en vanavond naar Racoon geweest!
O: 3 volkoren boterhammen; dun pindakaas en 1x speculaasje
L: 2 volkoren boterhammen met smeerworst
A: maaltijdsalade geitenkaas van coop

B: stalklusjes, gereden en gedanst $*\o/*$

**Geplaatst**: 29-11-15 10:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 10:26

Mijn lijstje voor vandaag wordt een beetje zoeken wanneer ik tijd heb om te eten

Drukke dag vandaag!

O: 130 gr franse kwark met wat vezel flakes
T: ? ik denk een mandarijn
L: ivm met werk weet ik niet hoelaat dit is..
T: ?
A: werk tot te avond dus mag wat uit het schap pakken, denk een maaltijdsalade

B: 5u werken en een uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 29-11-15 13:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 13:09

Gisteren een oke dagje gehad tot ik moest werken, er was een hapjesbuffet dus daar heb ik nog wat van gehad.
Daarna nog wat drankjes na werk en toen ik thuis kwam voelde ik me echt niet meer goed ...
Alles is er dus ook weer uitgekomen :')

oeps.
Vandaag een beetje een mager dagje maar ik voel me niet denderend
O/L: 500 gram magere kwark met kaneel
A: restjes buffet op mijn werk denk ik

**Geplaatst**: 29-11-15 13:33

Geplaatst: 29-11-15 13:33

ijssnuiver schreef:
Ik vlieg maandag voor een week naar Spanje, dus zal dan ook wat minder actief zijn(en wat minder gezond).
Maar ik zit wel aan de pijnstillers waar ik geen alcohol bij mag hebben, dus dat scheelt voor mij al de nodige kilo's tijdens een vakantie!

Veel plezier alvast!

@kim; beterschap :(:)

**Geplaatst**: 29-11-15 20:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 20:43

Hier een bar slecht weekend gehad qua eten. Gisteren pepernoten, warme choco, chips en frikandellen gehad. Vandaag geholpen op de kerstmarkt en ook warme chocomelk gehad, mini stukje brownie, koekje bij de thee, 1 reivenkuch (rosti) en nu is mijn moeder friet halen. Durf volgende week niet op de weegschaal te staan.

**Geplaatst**: 29-11-15 21:00

Geplaatst: 29-11-15 21:00

Ik mag weer dus meld me weer bij jullie $*\o/*$
Ben vorig jaar 15kg afgevallen. Wilde nog 5kg maar mijn lijf trok het niet meer dus sinds mei op de rem gestaan en o.a. via reversed dieting weer meer gaan eten. Vanaf morgen opnieuw proberen laatste 5kg.
Ik ben zelf dietist dus de kennis is er maar ook ik zie de feestdagen naderen.
Nieuw macroschema ligt klaar, weekmenu en sportschema. Ben er klaar voor $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 29-11-15 22:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 22:29

Balen Laura maar we blijven allemaal mensen he, die dagen zitten er bij iedereen tussen. Niks aan te doen. Gewoon genieten en morgen de draad weer oppakken.

Succes Secrible! Met de laatste loodjes

mijn lijstje vandaag:
O: kwark en mandarijn
T: smartbar
L: brinta met halfvolle melk en pindakaas
T: /
A: optimel Griekse stijl kers + 1,5 poffertje :Y)

van vriendlief gepikt
T: appel en +/- 15 lychees

B: uur spinning en uur bodypower

**Geplaatst**: 29-11-15 22:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 22:52

Mijn weekend was ook niet zo fantastisch... :oo

Ik begon vrijdagavond al zonder te eten. Ik had geen honger. 's Avonds kreeg ik visite, en had appeltaart gebakken. Dus bij de koffie wel een stukje taart genomen.

Zaterdag viel het overdag wel mee, maar 's avonds des te erger

:

O/L: Twee proteïne crackers met huttenkase, peper en kipfilet
T: 2 mandarijnen
A: Pizza
T: 4 westmalle dubbel, 3 kriek, 4 water

Vanochtend: kater. Dus een beetje rustig aan gedaan.

O/L: 1 kaiser broodje met zelfgemaakte eiersalade + stukje taart + 1 zelfgemaakt gehaktbroodje (vierden Sinterklaas met de familie, er was een hele brunch gemaakt)
A: Paardenbiefstukje met champignons, gebakken uitjes, gebakken aardappelen

Mijn planning voor morgen is ook al af...

O: 450 gram Skyr
T: Appel
L: 200 gram huttenkase, 200 gram komkommer, mini mozzarella balletjes, 1 plakje kipfilet
T: 2 mandarijnen
A: Hollandse hutspot met bataat, scholfilet en Turkse yoghurt
T: 60 gram ultra fine oats met water

Vanaf dinsdag begin ik bij m'n nieuwe sportschool en daar kijk ik heel erg naar uit!

**Geplaatst**: 29-11-15 23:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 23:00

Mijn weekend is ook echt verschrikkelijk gegaan.

Heb het maar niet bij gehouden, haha.
Vandaag ook appeltaart gebakken.
Morgen er weer tegen aan, naar paardlief en sporten.

**Geplaatst**: 29-11-15 23:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 23:07

Zo, schade opmaken van het weekend.......

Vrijdag:
O: x
L: Bakje riz au lait
A: Etentje bij ons thuis.... Voor stokbroodjes met kaasjes, ham, guacamole. Hoofd: risotto met varkenshaas. Toe: koffie met bonbons. En veel te veel wijn.....

Zaterdag
O: X
L: twee stukjes stokbrood: 1 met kaas en 1 met filet americain
A: twee broodjes met hamburger (zelf gemaakt), tomaat en sla
T: twee wijntjes

Zondag:
O: x
L: broodje met champignons en mozarella
A: broodjes met kaas en ham
T: twee wijntjes.

Zo, dat is weer achter de rug. Terug naar het iets verstandigere (en vooral drankloze) regime.

**Geplaatst**: 29-11-15 23:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-11-15 23:42

Zo ik had ook een slechte dag
Nog nooit zon kater gehad

De kwark dus ook noet binnen gehouden en daarna moest ik werken. Dat viel even tegen...
Om 6 uur mijn eerste eten gehad linzensoep en daarna nog wat salade en groenten.
Tussendoor nog wat stukjes brood en chocomel en appelsap.
Dat was dan mijn dagje :')

**Geplaatst**: 30-11-15 00:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 00:54

Ik heb ook niet zo'n best weekend gehad

Op zich niet heel veel gegeten, denk dat ik binnen m'n calorieëndoel ben gebleven, maar wel veel troep.

Maaaarrr ik ging vandaag winkelen en was tijdens het passen/omkleden zelfs in dat onflatteuze paskamerlicht erg tevreden

**Geplaatst**: 30-11-15 06:42

Geplaatst: 30-11-15 06:42

kim345 schreef:
Zo ik had ook een slechte dag
Nog nooit zon kater gehad
De kwark dus ook noet binnen gehouden en daarna moest ik werken. Dat viel even tegen...
Om 6 uur mijn eerste eten gehad linzensoep en daarna nog wat salade en groenten.
Tussendoor nog wat stukjes brood en chocomel en appelsap.
Dat was dan mijn dagje

De volgende keer even iets uit de frituur naar binnen werken. Niet heel gezond, maar het beste medicijn tegen een kater, ook als je denkt niks binnen te kunnen houden!

**Geplaatst**: 30-11-15 09:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 09:12

Hier ook een slecht weekend.. maar vanmorgen toch 0,2 eraf sinds laatste weging, dus vooruit. Vandaag maar weer aan de braaf.

O: mugcakeje met kwark
L: shake met fruit, mandarijn of appel
T: ? Mandarijntje denk ik
A: ik denk proteïne pancake, moet door wat eieren heen..

B: veel wandelen vandaag

**Geplaatst**: 30-11-15 09:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 09:19

Gadver, ik werd vannacht wakker van de misselijkheid... Heb niet gekotst, gelukkig. Maar nu nog steeds maagpijn $:\$ Ik hoop niet dat ik iets onder de leden heb want moet volgende week op vakantie!

**Geplaatst**: 30-11-15 09:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 09:56

Klinkt niet fijn kayleigh!

Hier het toch aangedurfd om na een bar echt weekend op de weegschaal te staan. Viel uiteindelijk toch mee. Was maar 400 gram zwaarder en ik gok dat dat vooral vocht is.

Vandaag er weer tegen aan!
O: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
A: iets van aardappel vlees en groente

**Geplaatst**: 30-11-15 10:01

Geplaatst: 30-11-15 10:01

Ah balen Kayleigh! Hopelijk voel je je snel beter.
Waar ga je naar toe op vakantie?

Ik ben nu al 0,7 kg kwijt sinds vrijdag.
Is dat normaal? Vind het behoorlijk veel eigenlijk haha!
Heb niet gigantisch op mijn voeding gelet dit weekend, maar had vaak geen honger.

Gister had ik een wijnproeverij, was erg leuk!:
O:-
T: 1 mandarijn, handje chips, een stukje Turks brood, een paar dunne plakjes worst.
L: 1/4 stokbrood met gekookt ei, spinazie en een beetje mayo.
A: Zelfgemaakte pizza met vijgen, geitenkaas, mozzarella en parmaham.

Vandaag:
O-
T: 4 mandarijnen
L: klein kommetje erwtensoep en twee broodjes huttenkase.
A: iets met champignons.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:05

Geplaatst: 30-11-15 11:05

Zo.. Ongezond weekendje en nu weer vol ertegenaan.

O: 250ml whey perfection, 150gr griekse stijl yoghurt, 1 banaan en 150ml kokoswater van healthy people
L: blik met 180gr zalm
A: 200gr kipfilet, 62gr woknoedels, scheutje teriyaki saus en 350gr spinazie ala creme

B: 1 uur kracht training

Ik heb eigenlijk een vraagje, zijn de woknoedels van conimex goed om 3 keer per week te eten? Ik eet verder niks van aardappelen, alleen soms een zakje maggi aardappel puree.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:06

Geplaatst: 30-11-15 11:06

Ik denk dat er niet zoveel mis is met noedels. Het zijn gewoon snelle koolhydraten, dus prima om voor- of na het sporten te nemen. Dat zakje aardappel puree daarentegen zou ik fijn laten liggen in de winkel, dat is vermalen afval met een mooi naampje

**Geplaatst**: 30-11-15 11:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 30-11-15 11:37

Dan gewoon zelf lekker aardappels stampen en beetje melk erdoor. Veel lekkerder!

Hier vandaag weer strak in het gareel. Na een weekend lang lekker weg en uit eten en alles. Tot aan de kerst maar weer teugels wat strak houden.

**Geplaatst**: 30-11-15 11:44

Geplaatst: 30-11-15 11:44

Maanlicht schreef:
Ah balen Kayleigh! Hopelijk voel je je snel beter.
Waar ga je naar toe op vakantie?

Ik ben nu al 0,7 kg kwijt sinds vrijdag.
Is dat normaal? Vind het behoorlijk veel eigenlijk haha!
Heb niet gigantisch op mijn voeding gelet dit weekend, maar had vaak geen honger.

Net m'n Skyr op en misselijkheid verdwijnt langzaam...

Ik ga 5 dagen naar Dublin! $*\o/*$

0,7 kg kan best! Zal ook deels vocht zijn, denk ik. Vet verliezen gaat meestal niet zo snel, helaas