Moderators: Ladybird, Mjetterd, xingridx, ynskek, Polly
bobje26 schreef:Over squats gesproken;
Als ik squat voelt het in the heat of the moment allemaal prima, ben sinds deze week iets zwaarder gaan pakken. Maar echt na 20 minuten krijg ik zo'n verzuring in mijn lijf, als ik allaaaaang klaar er mee ben. Herkenbaar voor iemand? Ik heb het overlegd in de gym maar ja minder gewicht pakken is geen optie want geen ontwikkeling (ik zit op barbell 20 kg en dan 2 x 10). Als ik met 2 x 5 pak, voelt het als een lachertje...
lotthje schreef:Ja best wel maar ik vind het lastig. Ik merk ook dat ik op de dagen dat ik dus sport ik ook wel wat meer moet eten om stabiel te blijven, en dan maak ik me weer zorgen dat ik te veel eet. Misschien niet zo moeilijk doen en gewoon echt gaan tellen. Punt bedankt
lotthje schreef:ho wat zijn macro's? hahaha
Ik doe een warkout van 1,5 uur, waarvan 25 minuten interval cardio en de rest krachttraining. Misschien idd mijn rustdagen naar beneden zetten, dat maakt waarschijnlijk al verschil. Dankjewel!
Kelly_Taco schreef:bobje26 schreef:Nou ik heb geen idee, haha
Ik zit in ieder geval nu nog met spierpijn op de bank, en alleen mijn benen... Schouders of rug/armen niks, buik geen spierpijn...
Doe je een goede warming up en bouw je de gewichten op?
Of pak je de 1e set meteen je max gewicht?
Castilja schreef:Haha Antje vet eten is niet per se verkeerd! Wel als je daarnaast ook een hoge koolhydraatinname hebt. 'Verkeerd' is trouwens niet het goede woord, maar je snapt me. Hoe is je verdeling qua macro's nu?